Sind Sie daran interessiert, mit TikTok Ihre psychische Gesundheit zu verbessern? Während viele Leute an TikTok als eine Tanz-App denken, die von Teenagern verwendet wird, ist die Wahrheit, dass Menschen jeden Alters die Social-Media-Plattform nutzen, um sich mit anderen zu verbinden, sich aufzuheitern oder etwas Neues zu lernen.
Auch Psychiater, darunter Therapeuten, Sozialarbeiter, Psychologen und Psychiater, strömten in die App mit dem Ziel, das Bewusstsein zu schärfen und der breiten Öffentlichkeit Tipps und Tricks zur Verfügung zu stellen, um ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Einige dieser Profis haben sogar eine große Fangemeinde (manche in Millionenhöhe).
Obwohl TikTok niemals ein Ersatz für eine Therapie sein wird, hat diese Plattform es psychischen Gesundheitsexperten ermöglicht, ein viel breiteres Publikum als sonst zu erreichen und den Therapieprozess und die Suche nach Hilfe für die psychische Gesundheit im Allgemeinen zu entstigmatisieren.
Wenn Sie selbst nach diesen Fachleuten suchen möchten, können Sie den Hashtag "#tiktoktherapist" auf TikTok nachschlagen, um eine Reihe von lizenzierten Therapeuten zu finden, die Tipps austauschen, lustige Videos erstellen und kleine Dosen therapeutischer Ratschläge geben.
Die besten Berichte, denen man folgen sollte, geben oft Ratschläge auf eine zuordenbare Weise, die die Idee bestärkt, dass ein Therapeut nur eine andere Person ist und dass man sich vor einer Therapie nicht fürchten muss. Nicht zuletzt haben Psychologen auf TikTok gezeigt, dass wir das Sprechen über psychische Probleme normalisieren können und dass kostenlose Beratung immer noch hilfreich sein kann.
Die folgenden 13 Psychiater haben sich auf TikTok einen Namen gemacht. Es ist zwar unwahrscheinlich, dass sie die App verwenden, um mehr Kunden für ihre Praxis zu gewinnen (obwohl dies definitiv ein Nebeneffekt sein könnte), ihre Videos haben jedoch einen pädagogischen Wert und sind definitiv einen Blick wert.
Dr. Julie Smith, PhD
- TikTok-Griff: @drjuliesmith
- Besetzung: Psychologe
- Behandelten Themen: Angst, Depression, Selbstsabotage, Narzissmus, Beziehungen, Hirnforschung, Ermutigung
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 2,6 Millionen
Dr. Julie Smith hat eine der größten Fangemeinden auf TikTok von allen Therapeuten in der App, und sie war eine der ersten Anwenderinnen. Obwohl sie anfangs ängstlich war, beizutreten, ist Dr. Smith zu einer der Go-to-Mentalität geworden Gesundheitsexperten wegen ihrer kurzen psychoedukativen Videos, die Analogien und Requisiten verwenden.
Dr. Smith lebt in England und ist von Natur aus introvertiert. Das Ziel ihrer Videos ist es, aufzuklären, zu motivieren und zu inspirieren. Sie hofft auch, dass ihre Videos Eltern dazu ermutigen, offener mit ihren Kindern und Jugendlichen über psychische Gesundheit zu sprechen.
Lindsay Fleming, LPC
- TikTok-Griff: @lindsay.fleminglpc
- Besetzung: Lizenzierter Therapeut
- Behandelten Themen: ADHS
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 417,500
Lindsay Fleming ist eine lizenzierte professionelle Beraterin, die offen über ihre eigenen Kämpfe spricht und hauptsächlich Videos mit Tipps und Tricks für das Leben mit Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) veröffentlicht.
Shane Birkel, LMFT
- TikTok-Griff: @shanebirkel
- Besetzung: Paartherapeut
- Behandelten Themen: Beziehungen, Kommunikationsstrategien für Paare
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 252,800
Shane Birkel ist Paartherapeut, der jeden Montag um 15 Uhr einen Livestream betreibt. EST, um eine Frage-und-Antwort-Runde durchzuführen und Fragen zu Beziehungen zu beantworten. Er hat auch seinen eigenen Podcast.
Birkel ist der TikTok-Therapeut, dem Sie folgen sollten, wenn Sie die Kommunikation in Ihrer Beziehung verbessern möchten. Einige der Themen, die er in seinen Videos behandelt hat, sind Introversion vs. Extroversion, gesunde Beziehungen, erste Therapiesitzungen, verschiedene Kommunikationsstile sowie Narzissmus und Beziehungen.
Nadia Addesi, RSW
- TikTok-Griff: @evolveandbloom
- Besetzung: Psychotherapeut und registrierter Sozialarbeiter
- Behandelten Themen: Depression, Angst, soziale Angst, toxische Familie, Kindheitstrauma, Beziehungen, Aufschub
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 3 Millionen
Die Psychotherapeutin Nadia Addesi leitet die Boutique-Wellnessklinik Evolve and Bloom in Woodbridge, Ontario, Kanada. Nadia nutzt ihre Videos, um denen zu helfen, die sich eine Therapie nicht leisten können oder für die eine Therapie nicht geeignet ist.
Sie gibt schnelle Tipps und Tricks, die auf Forschungsergebnissen oder ihren eigenen persönlichen Erfahrungen basieren, um anderen zu helfen, sich weniger allein zu fühlen und besser in der Lage zu sein, ihre psychischen Probleme zu bewältigen.
Einige ihrer Ratschläge umfassen Selbstfürsorge, wie das Knüpfen von sozialen Kontakten oder etwas tun, das dich glücklich macht.
Shani Tran, LPCC
- TikTok-Griff: @theshaniproject
- Besetzung: Therapeut
- Behandelten Themen: Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), Trauma, Erfahrungen von schwarzen Therapeuten und Klienten, kulturell inklusive Therapie
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 135,200
Die Therapeutin Shani Tran konzentriert sich auf die Erforschung der BIPOC-Erfahrungen, die Therapie geben oder erhalten. Sie trat im Januar 2020 zum ersten Mal bei, um Tanzvideos zu veröffentlichen, aber als sie anfing, über Therapie und das Gefühl, einen schwarzen Therapeuten zu haben, zu posten, begannen ihre Inhalte viral zu werden.
Micheline Maalouf, LMHC, NCC
- TikTok-Griff: @micheline.maalouf
- Besetzung: Therapeut
- Behandelten Themen: Themenvielfalt (d.h. jeden Monat wird ein anderes Thema behandelt, wie z.B. Trauma)
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 1 Million
Micheline Maalouf ist eine lizenzierte Therapeutin in Orlando, die sich auf Angstzustände und komplexe Traumata spezialisiert hat. Sie entschließt sich, jeden Monat Videos zu einem anderen Thema zu drehen, um ihren Followern bei einer Vielzahl verschiedener Probleme zu helfen.
Einige der Themen, die sie behandelt hat, sind Atmung bei Angstzuständen, wie man aus Trauma-Bindungen herauskommt, Tipps zu Panikattacken, aufdringliche Gedanken, rote Fahnen in Beziehungen, Depressionen und generalisierte Angststörungen.
Justin Puder, PhD
- TikTok-Griff: @amoderntherapeut
- Besetzung: Therapeut/Psychologe
- Behandelten Themen: Beziehungen, Trauer, Angst, soziale Angst, Kommunikation
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 180,200
Justin Puder, PhD ist ein Therapeut/Psychologe aus Florida, der in seinen Videos Humor und Witze verwendet, um die Zuschauer über eine Vielzahl von Themen aufzuklären. Einige der Themen, die er behandelt hat, umfassen das Benennen von Gedanken, die Überwindung sozialer Angst, Zwangsstörungen, aktives Zuhören und ängstliche vs. aufdringliche Gedanken.
Marquis Norton, PhD
- TikTok-Griff: @drnortontherapy
- Besetzung: Lizenzierter professioneller Berater
- Behandelten Themen: Alkoholmissbrauch, toxische Beziehungen, Bewältigungsstrategien
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 134,800
Marquis Norton nutzt TikTok, um auf seine Privatpraxis in Hampton, Virginia, aufmerksam zu machen, deren Nachfrage explodiert.
Zu den Themen, die er behandelt hat, gehören positive Affirmationen für soziale Angst, wie Sie Ihre psychische Gesundheit priorisieren, saisonale Depressionen und die Vorteile von Angstzuständen.
Melissa Shepard, MD
- TikTok-Griff: @doctorshephard_md
- Besetzung: Psychiater
- Behandelten Themen: Psychische Gesundheit, Sex, Körperpositivität, Stigmatisierung der psychischen Gesundheit
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 894,300
Die Psychiaterin Melissa Shepard lebt in Maryland und behandelt auf ihrem TikTok-Kanal eine Vielzahl von Fragen zur psychischen Gesundheit. Einige der Themen, die sie in ihren Videos behandelt hat, sind, ob Antidepressiva wirken, wie man Achtsamkeit praktiziert, wie man mit schlechten Träumen umgeht und der Unterschied zwischen ADS und ADHS.
Kojo Sarfo, DNP, PMHNP-BC
- TikTok-Griff: @dr.kojosarfo
- Besetzung: Psych DNP (Psychiatrische Krankenschwester für psychische Gesundheit)
- Behandelten Themen: Vertrauen
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 595,900
Dr. Kojo Sarfo ist ein Psychiater, der über eine Vielzahl von Themen spricht, wie zum Beispiel das prämenstruelle Syndrom, die psychische Gesundheit von Männern und wie Sie Ihre Stimmung verbessern können.
Ziel seines Accounts ist es, Ratschläge, aber auch Unterhaltung zu bieten. Einige andere Themen, die er behandelt hat, sind ADHS-Screening, Grenzen mit Freunden, psychische Gesundheit beim Militär und Arbeitsbeziehungen.
David Puder, MD
- TikTok-Griff: @dr.davidpuder
- Besetzung: Psychiater
- Behandelten Themen: Anhangsstile
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 110,800
Der Psychiater und Professor Dr. David Puder ist auf TikTok dafür bekannt, einen Blick hinter die Kulissen zu geben, wie es ist, ein Psychiater zu sein, etwas, das in der Vergangenheit nicht viele Psychiater geteilt haben. Auf seinem Kanal teilt er Tipps zur psychischen Gesundheit, um Fehlinformationen zu zerstreuen und Fragen aus der Öffentlichkeit zu beantworten.
Darüber hinaus beschreibt Dr. Puder Psychologieexperimente in einer Weise, die die Wissenschaft mit der realen Welt in Verbindung bringt. So beschrieb er beispielsweise das Experiment „Still Face“ und wie elterliche Vernachlässigung die kindliche Entwicklung nachhaltig beeinflussen kann.
Dr. Puder argumentiert, dass Eltern möglicherweise seine Videos ansehen und zweimal darüber nachdenken, von ihren Mobiltelefonen abgelenkt zu werden, insbesondere diejenigen, die Teenager der Generation Z aufziehen. Während Dr. Puder anerkennt, dass Therapie ein großer Schritt ist, bietet er durch seinen Podcast "Psychiatrie & Psychotherapie" und seine Patreon-Community leichter zugängliche Hilfe.
Dr. Courtney Tracy, LCSW, PsyD
- TikTok-Griff: @the.truth.doctor
- Besetzung: Lizenzierter klinischer Sozialarbeiter
- Behandelten Themen: Sucht, psychische Gesundheit, Depression, Therapie (wie man mit seinen Eltern über eine Therapie spricht)
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 1,5 Millionen
Dr. Courtney Tracy betreibt in Santa Barabara, Kalifornien, ein Zentrum für Drogenrehabilitation und psychische Gesundheit mit dem Namen Good Heart Recovery. Auf TikTok bietet sie Ratschläge zu diesen Themen und mehr. Dr. Tracy bespricht auch, was zu tun ist, wenn Ihre Familie, Kultur oder Ihr Unterstützungssystem Ihren Wunsch nach einer Therapie nicht unterstützt oder schlechte Erfahrungen mit der Therapie gemacht hat.
Dr. Tracy betreibt auch eine Online-Community mit derzeit kostenlosen Mitgliedschaften. Obwohl diese Community kein Ersatz für eine Therapie ist, bietet sie unbegrenzten Zugang zu hilfreichen Kursen, die Möglichkeit, private 1:1-Schulungssitzungen zu gewinnen, die Teilnahme an Live-Fragen und Antworten und pädagogische Webinare. Menschen, die der Gemeinschaft beitreten, werden ermutigt, sich selbst zu erkunden und sich in Richtung einer besseren psychischen Gesundheit zu orientieren.
Dr. Janine Kreft, PsyD
- TikTok-Griff: @kreftscouch
- Besetzung: Psychologe
- Behandelten Themen: Ganzheitliche und spirituelle Themen, Grenzen
- Zielgruppengröße (Stand Februar 2021): 697,400
Dr. Janine Kreft ist Psychologin, die die TikTok-Plattform nutzt, um über Grenzen, Traumata, Heilung, Atemarbeit, Kontrollorte und andere Themen zu sprechen.
Ein Wort von Verywell
Verwenden Sie TikTok, um Ihre psychische Gesundheit zu verbessern? Obwohl TikTok ein ausgezeichneter Ort sein kann, um Rat von Fachleuten für psychische Gesundheit einzuholen, ist es auch wichtig zu wissen, dass nicht jeder in der App qualifiziert ist, Ratschläge zu erteilen. Darüber hinaus können einige Videos für Personen mit psychischen Problemen schädlich oder auslösend sein.
Themen wie Selbstverletzung und Essstörungen können beispielsweise in die Richtung der Förderung gefährlicher Verhaltensweisen schwenken, wenn Inhalte nicht überwacht werden. Darüber hinaus sind die Ratschläge, die Sie von Therapeuten zu TikTok erhalten, sehr allgemeiner Natur und können für Ihre spezielle Situation nicht hilfreich sein.
TikTok ist kein Ersatz oder Ersatz für eine persönliche oder virtuelle Therapie in einer 1:1-Sitzung. In einer personalisierten Therapiesitzung würden Sie auch von der therapeutischen Beziehung und dem auf Sie zugeschnittenen Feedback profitieren.
Davon abgesehen ist es ein guter erster Schritt oder Zugang, um zu entscheiden, ob eine Therapie für Sie geeignet ist, und um mehr über die Funktionsweise Ihres Geistes zu verstehen, einem oder allen der oben genannten TikTok-Therapeuten zu folgen.
Obwohl die Generation Z offener über ihre psychische Gesundheit im Internet spricht, kann es für diese Generation immer noch schwierig sein, um Hilfe zu bitten, wenn sie sie braucht. Viele TikTok-Therapeuten besprechen auch, wie sie mit Eltern oder anderen über eine Therapie sprechen können.
Unabhängig davon, für welche Konten Sie sich entscheiden, stellen Sie sicher, dass die TikTok-Konten für psychische Gesundheit, von denen Sie Ratschläge erhalten, ihre Tipps und Tricks auf evidenzbasierter Praxis basieren. Die meisten lizenzierten Anbieter müssen sich an einen strengen Verhaltenskodex halten, der nur die Weitergabe von Ratschlägen beinhaltet, die auf Forschung oder eigenen persönlichen Erfahrungen basieren. Während andere wie Life Coaches oder Mindset Coaches ebenfalls wertvolle Erkenntnisse teilen können, werden sie nicht an die gleichen professionellen Standards gehalten.
Wenn jemand versucht, Sie über eine Direktnachricht auf TikTok zu erreichen, um Ratschläge oder Therapie anzubieten, sollten Sie wissen, dass dies nicht akzeptabel ist und Sie dies auch nicht befolgen sollten. Kein seriöser Psychologe wird über die App personalisierte Ratschläge geben. Auf der anderen Seite können einige YouTuber Fragen annehmen und auf allgemeine, lehrreiche Weise beantworten, die allen Zuschauern bei ihren Problemen hilft.