Zwangsstörung und intime Beziehungen

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Anonim

Zwangsstörungen (OCD) können alle Lebensbereiche betreffen. Viele, die an Zwangsstörungen leiden, entscheiden sich dafür, sich nicht zu verabreden und intime Beziehungen zu vermeiden. Es gibt viele Gründe, warum Menschen auf diese Wahl zurückgreifen; Der wichtigste unter ihnen ist der Wunsch, ihre Angst durch Vermeidung von Stresssituationen zu verhindern oder zu verringern. Glücklicherweise gibt es andere Wege, um damit umzugehen, die weniger extrem sind.

Beziehungen und Stress

Intime Beziehungen können für viele Menschen mit oder ohne Zwangsstörung stressig sein. Aber der übliche Beziehungsstress, der die meisten von uns betrifft – Angst vor Ablehnung, Identitätsverlust, frühere gescheiterte Beziehungen, Leistungsangst und Probleme mit der Körperakzeptanz – werden bei Menschen mit dieser Art von Angststörung oft verstärkt

Obsessionen, die mit Kontrollverlust, Körperbild, Angst vor Keimen und Ansteckung, Angst vor körperlicher Nähe oder Berührung und Angst vor Verlust oder Verlassenheit zu tun haben, können leicht durch intime Beziehungen ausgelöst werden.

Gefühle von Befangenheit und Scham sind oft bewegungsunfähig. Der Versuch, Symptome wie Zählen oder Händewaschen zu verbergen, kann die Angst verstärken.

Soziale Angst und Reizüberflutung

Darüber hinaus berichten viele Menschen mit Angst, dass sie sich von sozialen Situationen überfordert fühlen, insbesondere wenn sie eine sexuelle Anziehungskraft haben. Während viele in der Gesellschaft von jemandem, zu dem sie sich hingezogen fühlen, sprachlos oder nervös werden, erleben Menschen mit Zwangsstörung oft Panikattacken oder ähnliche Symptome, die peinlich oder emotional lähmend sein können.

Sex und sexuelle Funktion

Probleme im Zusammenhang mit Sex und sexueller Funktionsfähigkeit sind ebenfalls häufige Bedenken für Menschen mit Zwangsstörungen. Einige der Medikamente, die zur Behandlung von Angstzuständen verwendet werden, haben sexuelle Nebenwirkungen.

Viele Menschen, die unter Hygiene- oder Kontaminationsbesessenheit leiden, können es sehr schwer finden, sexuelle Beziehungen einzugehen. Diejenigen, die überreizt werden, wenn sich Menschen in ihrem persönlichen Bereich befinden, können sich besonders mit Gedanken oder sogar Kuscheln beschäftigen.

Fern- und Online-Dating

Viele Menschen, selbst diejenigen, die noch nie mit Zwangsgedanken oder zwanghaftem Verhalten zu kämpfen hatten, empfinden die Unsicherheit von Fernbeziehungen und Online-Dating als sehr stressig. Menschen mit Zwangsstörung können diese Beziehungen als besonders schwierig empfinden. Es ist nicht ungewöhnlich, dass Stress ein hohes Maß an Angst erzeugt.

Umgang mit Angst und Stress

Stresssituationen zu vermeiden ist eine Möglichkeit, mit Angst umzugehen, aber es kann sehr einschränkend sein, wenn es um intime Beziehungen geht. Es gibt andere Möglichkeiten, Stress und Angst in Beziehungen zu bewältigen, die es wert sind, erforscht zu werden.

Medikation

Sprechen Sie mit Ihrem verschreibenden Arzt über Ihre spezifischen Symptome in Bezug auf Intimität und Beziehungen. Zusätzlich zu Ihren regulären Medikamenten können sie feststellen, dass Sie von etwas profitieren können, das Sie für Situationen mit hohem Stress einnehmen können, wie z. B. Dating oder sexuelle Intimität.

Achtsamkeit

Achtsamkeit ist eine spezielle Art der Meditation, die uns lehrt, unsere Aufmerksamkeit zu fokussieren und unsere Gedanken loszulassen. Diese Praxis wird bei der Behandlung vieler psychischer Störungen eingesetzt. Sie ist besonders effektiv, um den Geist zu trainieren, Gedanken zu beobachten und loszulassen, ohne sie als gut oder schlecht zu beurteilen.

Diejenigen, die Achtsamkeit praktizieren, stellen fest, dass sie besser erkennen können, wenn sie wiederkäuen oder besessen sind, und lernen, Gedanken so oft wie nötig loszulassen.

Ein Teil der Lehre ist, dass unser Verstand immer beschäftigt ist und Denken ist das, was der Verstand tut. Die Fähigkeit besteht darin, zu erkennen, wenn wir in unseren Gedanken gefangen sind, und sie dann loszulassen. Erfahrene Meditierende wissen, dass wir selten, wenn überhaupt, einen leeren Geist ohne Gedanken haben.

Entspannungsfähigkeiten

Tiefes Atmen, geführte Bilder und das An- und Loslassen verschiedener Muskelgruppen (progressive Muskelentspannung) sind ebenfalls wirksame Methoden, um Angstzustände abzubauen und zu verhindern. Yoga, Tai Chi und andere Kampfsporttrainings können Ihnen auch dabei helfen, Ihre Gedanken zu fokussieren und löse Spannungen in deinem Körper. Die meisten davon beinhalten, dass Sie lernen, Ihren Atem effektiv zu nutzen. Es wird angenommen, dass Angst nicht in Ihrem Körper bleiben kann, wenn Ihre Muskeln entspannt sind.

Gute Kommunikation

Zu wissen, was Sie sagen möchten, ist nur ein Teil der Gleichung guter Kommunikation. Es ist auch wichtig zu wissen, wie man es sagt und wann man es sagt. Sprechen Sie mit Ihrem Therapeuten oder einem vertrauenswürdigen Freund darüber, was, wie und wann Sie Ihre Zwangsstörung mit potenziellen Liebesinteressen besprechen sollten.

Das Timing ist wichtig, also gehen Sie mit neuen Perspektiven langsam an.

Rollenspiel

Üben Sie, was Sie zu einem stressigen Thema sagen möchten, selbst wenn Sie ein Skript verwenden müssen, kann dies bei manchen Menschen die Angst lindern. Sobald Sie eine Strategie und die Sprache entwickelt haben, die Sie verwenden möchten, um über Ihre Zwangsstörung zu sprechen, üben Sie mit einem Therapeuten oder Freund, bis Sie sich wohl fühlen. Sie müssen nicht wortwörtlich dieselben Wörter verwenden, aber sich vorbereitet zu fühlen, kann eine unangenehme Situation entschärfen. .

Wenn Ihr Partner OCD hat

Alle Beziehungen haben ihre Herausforderungen, aber mit jemandem mit einer Zwangsstörung zu verabreden, kann einige einzigartige Überlegungen aufwerfen. Einige Dinge, die Sie tun können, können dazu beitragen, Ihre Beziehung zu stärken:

Erfahren Sie mehr über OCD

Es kann hilfreich sein, mehr über die Symptome von Zwangsstörungen zu erfahren und einige der verfügbaren Behandlungen zu verstehen. Nicht jeder hat die gleichen Symptome, aber zu wissen, was Sie erwarten könnten, kann es einfacher machen, zu unterstützen und zu verstehen, was Ihr Partner erlebt.

Seien Sie empathisch

Erwarte nicht, dass dein Partner bereit ist, alles zu teilen, was er erlebt, insbesondere nicht zu Beginn der Beziehung. Wenn Sie Vertrauen und Intimität aufbauen, kann Ihr Partner beginnen, mehr von seinen Ängsten zu teilen.

Ein Wort von Verywell

Es ist wichtig, Ihre Partner sorgfältig auszuwählen. Einer der Schlüssel zu einer erfolgreichen Beziehung besteht darin, jemanden zu wählen, mit dem Sie offen und ehrlich über sich selbst sein können, einschließlich der Dinge, die Sie verletzlich machen. Davon abgesehen ist die Offenlegung Ihrer Zwangsstörung beim ersten Date möglicherweise nicht die beste Idee. Sprechen Sie mit jemandem, dem Sie vertrauen, und überlegen Sie sich eine Strategie und die richtigen Worte, um über Zwangsstörungen zu sprechen.