Die zentralen Thesen
- Die kollektiven Gefühle rund um die Feiertage in diesem Jahr sind sehr unterschiedlich, da die Pandemie jeden etwas anders getroffen hat.
- Experten für psychische Gesundheit gehen davon aus, dass Stress und andere negative Gefühle in dieser Weihnachtszeit auftreten oder zunehmen werden, was problematisch ist, da die Feiertage bereits eine stressige Jahreszeit sind.
Da die COVID-19-Pandemie noch in vollem Gange ist und die Weihnachtszeit näher rückt, erleben wir eine Vielzahl emotionaler Reaktionen und Vorbereitungen. Für einige sind die Feiertage eine mit Spannung erwartete Jahreszeit. Je nach Person und Alltag können sie als Auszeit von Arbeit und Alltag oder als Urlaubsmöglichkeit dienen. Und viele Menschen nutzen die Feiertage, um Zeit mit der Großfamilie zu verbringen, insbesondere wenn sie in verschiedenen Teilen des Staates oder Landes leben.
Aber aufgrund von COVID-19-Beschränkungen und potenziellen Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit öffentlichen Verkehrsmitteln haben sich viele entschieden, zu Hause zu bleiben und überlegen, wie sie sich aus der Ferne mit ihren Lieben verbinden können. Diese Veränderung kann für viele, die sich auf diese Jahreszeit freuen, schwierig sein, insbesondere für diejenigen mit alternden Angehörigen. Und für diejenigen, die die Feiertage zunächst nicht so sehr genießen, werden diese negativen Emotionen durch eine globale Pandemie noch komplizierter.
"Die meisten Menschen stehen die meiste Zeit des Jahres unter hohem Stress. Die Tatsache, dass die Feiertage nicht auf traditionelle Weise gefeiert werden können, könnte den Stress und die Einsamkeit, die die Menschen bereits fühlen, noch verstärken." Amy Morin, LCSW und Chefredakteurin von Verywell Mind.
Zusammensetzen von Gefühlen
Renee Exelbert, Ph.D., Gründungsdirektorin des Metamorphosis Center for Psychological and Physical Change, sagt, dass es in einem normalen Jahr große Vorteile haben könnte, Zeit mit der Familie zu verbringen. „Die Feiertage geben vielen von uns normalerweise einen Schub für unseren mentalen Zustand, da wir uns auf besondere Familientreffen freuen, bei denen wir alle zusammen sein können. Zeit mit unseren Lieben zu verbringen, kann helfen, Gefühle der Einsamkeit und Depression zu bekämpfen, insbesondere in dieser Zeit der größeren sozialen Isolation, in der enge Verbindungen mehr denn je benötigt werden“, sagt sie.
Die aktuellen Gesundheitsrisiken erschweren jedoch unsere üblichen Emotionen in Bezug auf diese Wiedervereinigungen oder verzerren sie sogar. Exelbert stellt fest, dass geliebte Menschen, die normalerweise ein Ort des Komforts für Menschen sind, jetzt als potenziell gefährlich angesehen werden können, was zu erhöhtem Stress führen und sogar Ihre Immunität schädigen kann. „Die Unfähigkeit, in diesem Jahr bedeutungsvolle Familientraditionen zu feiern, kann jedoch einige Personen in einen depressiveren Zustand versetzen und das Gefühl haben, dass ihre Fähigkeit, mit COVID-19 umzugehen, übertroffen wurde“, sagt sie.
Sozialer Altruismus
Sozialer Altruismus oder die moralische Praxis der Sorge um das Wohlergehen und das Glück anderer Menschen können auch die herausfordernden Emotionen beeinflussen, die die Menschen in dieser Weihnachtszeit erleben.
Diese Sorge um andere Menschen ist völlig natürlich, kann aber zu einem Problem werden, wenn wir nicht in der Lage sind, Menschen so zu schützen, wie wir es gerne hätten. „Die Praxis des sozialen Altruismus oder die Tendenz, die Bedürfnisse anderer als wichtiger zu betrachten als die eigenen, und die Bereitschaft, sich für andere zu opfern, bekommt eine ganz neue Bedeutung, wenn das eigene Verhalten und die Entscheidungen die Familienmitglieder so negativ beeinflussen könnten.“ Exelbert sagt.
Komplizierte Familiendynamik
Für andere könnte die schönste Zeit des Jahres einige nicht so wundervolle Gefühle hervorrufen. Familiendynamiken können Zusammenkünfte erschweren oder möglicherweise negative Erinnerungen hervorrufen. „Für manche kann die Urlaubszeit von Einsamkeit und Verlust für nicht mehr lebende oder entfremdete Familienmitglieder geprägt sein“, sagt Exelbert.
Es ist auch eine Zeit, in der wir möglicherweise einen enormen Druck verspüren, die ideale Familie zu haben, was unrealistische Erwartungen weckt, die das Gefühl der Isolation und Trennung verstärken könnten, sagt sie.
Eine globale Pandemie und die Spannungen werden schlimmer. Viele Menschen stehen unter anhaltendem Druck, die Feiertage mit der Familie zu verbringen, ungeachtet der Risiken für die öffentliche Gesundheit, und dies belastet die Beziehungen übermäßig. Exelbert erklärt: „Komplizierte Familiendynamiken können dazu führen, dass Einzelpersonen den Druck verspüren, Ferienveranstaltungen zu veranstalten oder daran teilzunehmen, was direkt mit ihren persönlichen Wahl- oder Sicherheitsgefühlen in Konflikt stehen kann.“
Renee Exelbert, PhD
Bei Personen, die angespanntere Beziehungen zu Familienmitgliedern haben, können ihre ambivalenten Gefühle in einem größeren Gefühl von Ressentiments oder Wut gipfeln, da sie die Feiertage möglicherweise zunächst nicht teilen möchten und jetzt den zusätzlichen Stress der Bedrohung durch Erkrankung.
- Renee Exelbert, PhDExelbert sagt, dass diese Bedenken zu ernsthaften Störungen Ihrer normalen psychischen Gesundheit führen und stressbedingte gesundheitliche Folgen haben können.
„Bei Personen, die angespanntere Beziehungen zu Familienmitgliedern haben, können ihre ambivalenten Gefühle in einem größeren Gefühl von Ressentiments oder Wut gipfeln, da sie die Feiertage möglicherweise nicht teilen möchten und jetzt den zusätzlichen Stress der Bedrohung erleben Diese verinnerlichten Gefühle können auch zu psychischen und physischen Gesundheitsproblemen führen", sagt sie.
Mangelnde Kontrolle
Ein Mangel an Kontrolle über die Lebensumstände ist für die Menschen häufig schwierig. Da die Neuheit von COVID-19 uns per Definition von der Möglichkeit befreit, Pläne zu machen, ist klar, warum wir seit Beginn der Pandemie Angst- und Depressionsspitzen haben.
„Die COVID-19-Pandemie hat viele Gefühle im Zusammenhang mit Kontrollverlust, Angst und Unsicherheit hervorgerufen. Fügen Sie dem Stress einige Erfahrung hinzu, um ihre Beziehungen zur Familie zu navigieren, und Sie haben einen perfekten Sturm“, sagt Exelbert.
Wie können wir diese Gefühle bekämpfen?
Kontrolliere die Dinge in deiner Macht
Obwohl wir noch vieles über das Virus nicht wissen, wissen wir, dass die richtige Hygiene zur Linderung von Krankheiten wirksam ist. Eine gute Möglichkeit, die Kontrolle über Ihre Gesundheit zu übernehmen, besteht darin, wachsam zu sein, wenn es um Sicherheitsprotokolle geht, einschließlich sozialer Distanzierung, Tragen einer Maske und häufigem Händewaschen. „Dies kann helfen, ihre Angst zu lindern, da sie alles tun, um ihr Risiko zu minimieren“, sagt Exelbert.
Kommunikation ist der Schlüssel
Wenn Sie sich entscheiden, sich mit einigen Familienmitgliedern zu treffen, geben Sie Ihr Bestes, um Ihre Bedenken in Bezug auf die Pandemie so genau wie möglich zu äußern. Legen Sie Richtlinien fest und stellen Sie sicher, dass sich alle Anwesenden der von Ihnen aufgestellten Gesundheits- und Sicherheitserwartungen bewusst sind.
Exelbert schlägt Möglichkeiten vor, die Gäste vor dem Kommen für einen bestimmten Zeitraum unter Quarantäne zu stellen, Temperaturkontrollen durchzuführen und bei der Ankunft die Richtlinien für Masken und soziale Distanzierung zu befolgen. "Wenn die Entscheidung getroffen wird, an einer Veranstaltung teilzunehmen, tun Sie Ihr Bestes, um alle Richtlinien zu befolgen und auf die Sicherheit der Beteiligten zu achten", sagt sie.
Verstehe, dass du andere nicht kontrollieren kannst
Es ist normal, dass Ihre Lieben auf sich selbst aufpassen, aber die Definition von Sicherheit kann für jeden von Ihnen etwas anders aussehen: „… wenn Sie sich gesellschaftlichen Ereignissen öffnen, an denen viele Menschen teilnehmen, sind Sie sich nicht immer sicher die Gesundheitsprotokolle, die sie befolgt haben, und Ihr Gefühl der Kontrolle lässt nach. Wenn Sie diesen anhaltenden Stress und die Angst der letzten Monate mit möglicherweise komplizierten familiären Beziehungen kombinieren, werden Sie wahrscheinlich eine angespannte Weihnachtszeit erleben", sagt Exelbert.
Sobald Sie Ihre Gefühle und Bedenken geäußert haben, liegt es an Ihnen, Entscheidungen zu treffen, die Sie für die besten halten. Es kann schwierig sein, aber bereiten Sie sich auf die Möglichkeit vor, dass diese Entscheidungen in diesem Jahr möglicherweise nicht übereinstimmen.
Seien Sie kreativ
Wenn Sie sich entscheiden, Ihren Urlaub dieses Jahr allein zu verbringen, gibt es Möglichkeiten, die Zeit mit Verwandten zu genießen, auch wenn Sie physisch nicht am selben Ort sind Ihre Feier oder liefern ein besonderes Essen im Voraus, um in ihre besondere Veranstaltung aufgenommen zu werden.“ sagt Exelbert.
Was das für Sie bedeutet
Während dieser Feiertage in diesem Jahr mit erhöhtem Stress zu rechnen ist, gibt es Möglichkeiten, diese Gefühle und die Faktoren, die sie auslösen, zu bekämpfen. Konzentrieren Sie sich auf die Dinge, die Sie kontrollieren können, einschließlich Ihrer eigenen Hygiene und Pläne, mit denen Sie sich am sichersten fühlen.
Wenn Sie sich beim Reisen nicht sicher fühlen, nutzen Sie die vielen virtuellen Möglichkeiten, die uns derzeit zur Verfügung stehen, und überlegen Sie sich kreative Möglichkeiten, mit Ihren Lieben in verschiedenen Gegenden in Kontakt zu treten.
Die Feiertage könnten sich dieses Jahr aufgrund von COVID-19 einsamer anfühlen, hier ist, wie man damit fertig wird