Es wurde festgestellt, dass die Expositionstherapie die Symptome der posttraumatischen Belastungsstörung (PTSD) sowie die Symptome anderer Angststörungen wirksam angeht. Finden Sie mit dieser Zusammenfassung verschiedener Formen der Expositionstherapie heraus, welche Behandlung für Sie die richtige ist.
Überblick
Die Expositionstherapie gilt als Verhaltenstherapie für PTSD. Dies liegt daran, dass die Expositionstherapie auf erlernte Verhaltensweisen abzielt, die Menschen (meistens die Vermeidung) als Reaktion auf Situationen oder Gedanken und Erinnerungen anwenden, die als beängstigend oder angstauslösend angesehen werden. Zum Beispiel kann eine Vergewaltigungsüberlebende beginnen, Beziehungen zu vermeiden oder Verabredungen zu treffen, aus Angst, dass sie erneut angegriffen wird.
Es ist wichtig zu erkennen, dass dieses erlernte Vermeiden einen Zweck erfüllt. Wenn eine Person ein traumatisches Ereignis erlebt, beginnt sie möglicherweise, bedrohliche Situationen zu vermeiden, mit dem Ziel, zu verhindern, dass diese traumatische Erfahrung erneut passiert.
Vermeidung ist eine sicherheitssuchende oder schützende Reaktion. Wenn dieses Vermeidungsverhalten jedoch extremer wird, kann die Lebensqualität einer Person abnehmen.
Er kann den Kontakt zur Familie verlieren oder Schwierigkeiten bei der Arbeit oder in Beziehungen haben.
Darüber hinaus kann die Vermeidung dazu führen, dass PTSD-Symptome länger anhalten oder sich sogar verstärken. Da eine Person bestimmte Situationen, Gedanken oder Emotionen vermeidet, hat sie nicht die Möglichkeit zu lernen, dass diese Situationen möglicherweise nicht ganz so bedrohlich sind wie sie scheinen. Darüber hinaus lässt sich eine Person durch die Vermeidung von Gedanken, Erinnerungen und Emotionen diese Erfahrungen nicht vollständig verarbeiten.
Das Ziel der Expositionstherapie ist es dann, die Angst und Angst einer Person zu reduzieren, mit dem ultimativen Ziel, Vermeidungsverhalten zu beseitigen und die Lebensqualität zu erhöhen. Dies geschieht durch die aktive Auseinandersetzung mit den Dingen, die eine Person fürchtet. Durch die Konfrontation mit gefürchteten Situationen, Gedanken und Emotionen kann eine Person lernen, dass Angst und Angst von selbst nachlassen.
Wie stellt sich eine Person also während der Expositionstherapie aktiv gefürchteten Situationen, Gedanken und Emotionen? Ein Therapeut kann eine Reihe von Methoden anwenden. Diese werden im Folgenden beschrieben.
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Methoden
In-vivo-Belichtung
In-vivo-Exposition bezieht sich auf die direkte Konfrontation von gefürchteten Objekten, Aktivitäten oder Situationen durch eine Person unter Anleitung eines Therapeuten. Zum Beispiel kann eine Frau mit PTSD, die den Ort, an dem sie angegriffen wurde, fürchtet, von ihrem Therapeuten dabei unterstützt werden, zu diesem Ort zu gehen und sich diesen Ängsten direkt zu stellen (sofern dies sicher ist).
Ebenso kann eine Person mit sozialer Angststörung, die Angst vor öffentlichen Reden hat, angewiesen werden, diesen Ängsten direkt durch eine Rede zu begegnen.
Imaginäre Belichtung
Bei der imaginalen Exposition wird ein Klient gebeten, sich gefürchtete Bilder oder Situationen vorzustellen. Imaginäre Exposition kann einer Person helfen, sich gefürchteten Gedanken und Erinnerungen direkt zu stellen.
Eine imaginäre Exposition kann auch verwendet werden, wenn es für eine Person nicht möglich oder sicher ist, sich einer befürchteten Situation direkt zu stellen.
Zum Beispiel wäre es nicht sicher, einen Kampfveteranen mit PTSD zu haben, um sich einer Kampfsituation erneut direkt zu stellen. Daher kann er aufgefordert werden, sich eine gefürchtete Kampfsituation vorzustellen, die er erlebt hat.
Interozeptive Exposition
Die interozeptive Exposition wurde ursprünglich zur Behandlung von Panikstörungen entwickelt. Es gibt jedoch Hinweise darauf, dass die interozeptive Exposition auch bei der Behandlung von PTSD erfolgreich sein kann. Sie soll Menschen helfen, gefürchteten körperlichen Symptomen, die oft mit Angst verbunden sind, wie erhöhter Herzfrequenz und Kurzatmigkeit, direkt zu begegnen. Der Therapeut kann dies unterstützen, indem er eine Person (kontrolliert und sicher) für kurze Zeit hyperventilieren, Sport treiben, durch einen Strohhalm atmen oder den Atem anhalten lässt.
Verlängerte Exposition
Die Langzeittherapie ist eine Kombination der drei oben genannten Methoden. Es hat sich gezeigt, dass eine längere Exposition für PTSD-Patienten sehr effektiv ist. Sie umfasst durchschnittlich 8 bis 15 Sitzungen für etwa 90 Minuten pro Sitzung.
Die Langzeitexpositionstherapie besteht aus Aufklärung über Traumata und was Sie tun werden, lernen, wie Sie Ihre Atmung kontrollieren (interozeptive Exposition), Üben in der realen Welt (in-vivo-Exposition) und Sprechen über Ihr Trauma (imaginale Exposition).
Einen Therapeuten finden
Die Expositionstherapie hat sich als sehr wirksame Behandlung von PTSD erwiesen. Darüber hinaus schreiten die Verfahren zur Verabreichung einer Expositionstherapie an Menschen weiter voran. Insbesondere beginnen einige Therapeuten, Virtual-Reality-Technologien zu verwenden, um Menschen zu helfen, sich den Dingen zu stellen, die sie am meisten fürchten.
Es ist jedoch wichtig zu erkennen, dass manche Menschen zögern, sich einer Expositionstherapie zu unterziehen, weil es beängstigend klingen könnte, sich Ängsten zu stellen. Die Expositionstherapie ist wie jede andere Behandlung für PTSD. Es erfordert ein enormes Engagement und kann manchmal schwierig sein. Ein großer Teil der meisten Behandlungen von PTSD besteht darin, sich mit gefürchteten Situationen, Gedanken und Gefühlen zu konfrontieren und mit ihnen zu verbinden. Die Art und Weise, wie dies bei jeder Behandlung geschieht, unterscheidet sich einfach.
Daher ist es sehr wichtig, den richtigen Therapeuten und die richtige Behandlung für Sie zu finden. Weitere Informationen zu Behandlungsanbietern in Ihrer Nähe, die Expositionstherapie anbieten könnten, finden Sie über die Anxiety Disorder Association of America.