Handysucht wird zwar nicht offiziell anerkannt, aber für viele Menschen ist der Gedanke, kein Handy zu haben, unmöglich. Da wir immer mehr auf Mobiltelefone angewiesen sind, um uns mit anderen zu verbinden, unsere Zeit zu organisieren und Informationen aufzuspüren, kann es schwierig erscheinen, ohne sie auszukommen.
Für viele Menschen war der Blick auf ihr Handy zu einer neuen Art geworden, sich in der sozialen Komplexität des modernen Lebens zurechtzufinden. Es ist zu einer Möglichkeit geworden, unangenehme Situationen zu vermeiden, indem wir unser Telefon abnehmen, um unerwünschte Aufmerksamkeit von anderen zu vermeiden, eine Möglichkeit, potenzielle Partner über Dating-Sites wie Tinder zu treffen, und eine Möglichkeit, eine ständige Bestätigung zu erhalten, indem wir online posten und nach „Gefällt mir“-Angaben suchen. "
Aber hyperverbunden zu bleiben kann Ihr Engagement in echten Beziehungen und Erfahrungen beeinträchtigen, kann Schmerzen verursachen und den Schlaf beeinträchtigen. Es kann sogar zur Internetsucht führen, wenn Sie ständig online sind und nicht abschalten können.
So beenden Sie Ihre Handysucht und seien Sie präsenter
Was also tun, wenn Sie die Verbindung zu Ihrem Mobiltelefon trennen möchten und es schwierig finden? Diese Tipps können helfen.
Treffen von Angesicht zu Angesicht
Ob geschäftlich oder privat, vereinbaren Sie ein persönliches Treffen, anstatt sich auf das einfache Schreiben oder Telefonieren verlassen zu müssen. Wenn Sie sie nicht persönlich treffen können, greifen Sie zum Telefon und telefonieren Sie, anstatt eine SMS zu schreiben.
Wenn Sie Neuigkeiten haben und wissen, dass Sie später am Tag einen Freund sehen könnten, widerstehen Sie dem Senden von SMS oder dem Posten Ihrer Neuigkeiten auf Facebook oder Instagram. Warte, bis du deinen Freund siehst, und erzähle ihm dann mündlich deine Neuigkeiten. Dies verhindert, dass sich Ihre verbalen und sozialen Fähigkeiten durch übermäßige Verwendung von SMS zur Kommunikation verschlechtern – ein großes Problem für Menschen mit Computersucht.
Wenn Sie mit jemand anderem zusammen sind, schalten Sie Ihr Telefon aus oder ignorieren Sie es, wenn es klingelt – einen Anruf mitten in einem Gespräch anzunehmen, ist der Höhepunkt einer schlechten Netiquette.
Wählen Sie echte gegenüber virtuellen Erlebnissen Virtual
Treffen Sie eine bewusste Entscheidung für echte statt virtuelle Erfahrungen. Anstatt im Internet nach Informationen zu suchen, gehen Sie in die Bibliothek und holen Sie sich ein Buch. Anstatt Videospiele zu spielen, treten Sie einem Team oder einem Schachclub bei. Gehen Sie raus, um Live-Entertainer zu sehen, anstatt alles online zu sehen.
Sie mögen die Einfachheit und Effizienz, alles von Ihrem Mobiltelefon aus zu erledigen, aber dies wird Ihnen nicht die besten oder sinnvollsten Erfahrungen bieten.
Dies wird Ihre körperliche und geistige Gesundheit verbessern und süchtig machende Verhaltensmuster reduzieren. Und Sie werden vielleicht feststellen, dass die reale Welt dynamischer, facettenreicher und unterhaltsamer ist als die virtuelle Welt.
Rette das Schlafzimmer für Schlaf und Sex
Ein zentraler Bestandteil guter Schlafgewohnheiten, Ihr Schlafzimmer für Schlaf und Sex freizuhalten und Ihr Handy in einem anderen Raum des Hauses zu lassen, verbessert nicht nur Ihre Schlafqualität.
Es verringert die Wahrscheinlichkeit, dass SMS und Telefonieren Ihre persönliche Zeit beeinträchtigen. Und wenn Sie für Sexting, Internetpornos oder andere Cybersex-Aktivitäten auf Ihr Handy angewiesen sind, kann Ihr Sexualleben in Schwierigkeiten geraten.
Schätzen Sie die leeren Räume in Ihrem Tag
Einer der Gründe, warum wir von unseren Mobiltelefonen abhängig werden, ist, dass es so einfach ist, sie jedes Mal herauszunehmen, wenn Sie an Ihrem Tag einen leeren Platz haben.
Eine unglückliche Folge davon ist, dass es sich wie Zeitverschwendung anfühlen kann, wenn Sie Ihre E-Mails nicht überprüfen, wenn Sie nicht mit einer anderen Aktivität beschäftigt sind. Dennoch sind die leeren Räume wichtig, um sich mit sich selbst wohl zu fühlen und einfach nur zu sein, was ein wichtiger Teil des mentalen Wohlbefindens ist. Nutzen Sie diese Zeit, um Achtsamkeit oder eine andere Entspannungstechnik zu üben.
Setzen Sie Ihre eigenen Grenzen
Anstatt automatisch zu denken, dass Sie Ihr Handy immer zur Hand haben sollten, setzen Sie Grenzen, wann Sie es anschauen oder nicht.
Lassen Sie es bewusst außer Reichweite, wenn Sie sich lieber auf einen anderen Teil Ihrer Erfahrung konzentrieren möchten. Sie können später jederzeit Anrufe zurückrufen oder auf E-Mails antworten.