Die Kommentarbereiche von Social Media und Nachrichtenagenturen sind zum neuen Spielplatz für Online-Mobbing geworden. Infolgedessen entscheiden sich viele Nachrichtenorganisationen sogar dafür, Kommentare ganz zu eliminieren, um dieses Problem zu vermeiden.
Kommentarabschnitte können sich in Beleidigungen, Drohungen, Streitigkeiten und Belästigungen verwandeln, wenn sie nicht markiert werden. Tatsächlich ergab eine Studie des Pew Research Center aus dem Jahr 2014, dass 22 % (jeder fünfte) Internetnutzer im Kommentarbereich einer Website Opfer von Online-Belästigungen geworden waren.
Wer sind diese Leute, die böse Kommentare posten und warum lesen wir sie? Warum lassen wir uns in negative Kommentarbereiche oder noch schlimmer in Argumente in den Kommentarbereichen hineinziehen, und was sind die letztendlichen Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit?
Es stimmt zwar, dass negative Kommentare im Internet unsere psychische Gesundheit negativ beeinflussen können, aber es gibt Schritte, die Sie unternehmen können, um dieses Problem in Ihrem eigenen Leben zu mildern. Werfen wir einen Blick darauf, warum Kommentarbereiche gif.webptig sind, wie sie sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken und was Sie dagegen tun können.
Warum Kommentarbereiche gif.webptig sind
Warum sind Kommentarbereiche auf Social Media- und Nachrichtenportal-Websites gif.webptig? Es kann manchmal so aussehen, als ob ein schlechter Kommentar den Ball ins Rollen bringt und dann eine Lawine anderer toxischer Kommentare folgt. Es gibt mehrere Faktoren, die zur Negativität im Kommentarbereich beitragen. Betrachten wir die folgenden.
Anonymität
Die Anonymität des Kommentarbereichs bedeutet, dass sich niemand für das, was er sagt, verantwortlich fühlt. Die Leute können militant werden, einfach weil es keine Kontrollen und Ausgleiche wie im wirklichen Leben gibt.
Online-Enthemmungseffekt
Ähnlich dem Anonymitätseffekt ist der Online-Enthemmungseffekt. Was persönlich nie akzeptabel wäre, ist im Internet irgendwie akzeptabel, wo soziale Normen aufhören zu existieren und jeder mit einer Tastatur sagen kann, was er will (ohne Auswirkungen).
Entmenschlichung
Ein weiterer Grund, warum Kommentarbereiche zu Kampfgebieten werden können, ist, dass wir dazu neigen, andere online zu entmenschlichen. Anstatt uns als Person am anderen Ende des Computers wahrzunehmen, stellen wir uns vor, dass wir ins Leere kommentieren.
Wir können die Wirkung unserer Worte auf die Person am anderen Ende nicht sehen, wir wählen unsere Sprache möglicherweise nicht so sorgfältig wie persönlich und jede Tendenz zur Aggression muss nicht in Schach gehalten werden.
Mangel an Echtzeit-Feedback
Kommentare im Internet sind in der Regel viel länger als das, was jemand im wirklichen Leben sagen würde, bevor er von anderen unterbrochen wird. Tatsächlich kann ein Kommentator Feedback völlig ignorieren und ohne Unterbrechung kommentieren, was immer er möchte. Dies macht es für Kommentarbereiche viel einfacher, einen Nährboden zu bilden, um negative Emotionen und Wut abzulassen.
Stellen Sie sich zum Beispiel vor, Sie geben einen Artikel in einem Geschäft zurück und lassen Ihre Wut an der Person aus, die am Kundenservice arbeitet, während alle zuschauen. Du würdest nur so weit gehen, bis jemand eingreift.
Dies ist jedoch das, was die Leute auf den Facebook-Business-Seiten die ganze Zeit tun, ohne viel darüber nachzudenken, wie die Nachricht aufgenommen (oder von anderen in den sozialen Medien) wahrgenommen wird.
Mob-Mentalität
Als nächstes gibt es die Mob-Mentalität, die sich in den Kommentaren bildet und zu ihrer allgemeinen Negativität beiträgt. Wenn eine Person etwas Negatives sagt, öffnet dies die Schleusen für andere, dasselbe zu tun.
Plattformangelegenheiten
Websites, auf denen die Anonymität stärker gewahrt ist, werden tendenziell mehr negative Kommentare haben. So fanden Forscher beispielsweise auf YouTube die meisten unhöflichen Kommentare und Beleidigungen. Im Gegensatz dazu haben Plattformen mit vielen gegensätzlichen Standpunkten (z. B. politische Facebook-Seiten) eher Kommentatoren, die sich gegenseitig streiten oder wütend sind.
Persönlichkeitsfaktoren
Der letzte Faktor, der die Negativität des Kommentarbereichs beeinflusst, ist die Persönlichkeit derjenigen, die Kommentare veröffentlichen. Kommentatoren sind tatsächlich eine Minderheit derjenigen, die online sind, tendenziell männlich sind, ein niedrigeres Bildungsniveau und ein geringeres Einkommen haben (als diejenigen, die Kommentare lesen).
Kommentatoren sind manchmal auch Trolle, die es genießen, Menschen unbehaglich zu machen und nur zu diesem Zweck da sind.
Auswirkungen negativer Kommentare auf die psychische Gesundheit
Jetzt, da wir wissen, warum es negative Kommentare gibt, ist es wichtig zu bedenken, wie sie sich auf Ihre psychische Gesundheit auswirken. Warum sollten Sie schließlich Zeit mit etwas verbringen, bei dem Sie sich schlecht fühlen? Wenn wir verstehen, wie sich Kommentare auf unsere psychische Gesundheit auswirken, können wir unsere Handlungen optimieren, um uns am Ende besser zu fühlen.
Dopaminsucht
Wenn Sie den Film The Social Dilemma gesehen haben, dann wissen Sie, dass der Facebook-Algorithmus auf der Vorstellung basiert, dass sie Benutzer durch eine Sucht nach kleinen „Hits“ der Befriedigung (eigentlich Dopamin) manipulieren können, wenn ein Benutzer ein „Gefällt mir“ erhält ”, kommentieren, benachrichtigen oder einfach nur etwas Interessantes im Feed finden.
Negative Kommentare können auf die gleiche Weise funktionieren. Wenn Sie ständig Kommentare lesen, wenn Sie arbeiten sollten oder sich langweilen, dann sind Sie möglicherweise süchtig nach dem Kommentarbereich.
Dies kann sich negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirken, da Sie sich dem Lesen von Kommentaren zuwenden, wenn Sie andere Dinge tun sollten, und Sie sich unmotiviert fühlen und als ob Sie nichts erreicht hätten.
Depression und Negativität
Negative Kommentare online zu lesen hat den Effekt, dass du dich noch negativer fühlst. Wenn Sie als Erstes aufwachen und anfangen, negative Kommentare online zu lesen, werden Sie Ihren Tag mit einem negativen Gefühl beginnen.
Und wenn Sie süchtig danach werden, negative Kommentare online zu lesen, können Sie sogar mit einigen Symptomen einer Depression konfrontiert werden.
Angst
Das Lesen negativer Kommentare im Internet kann Sie auch ängstlich machen, insbesondere wenn Sie Kommentare lesen, die Angst erzeugen oder Sie dazu bringen, Ihre eigenen Entscheidungen in Frage zu stellen. Diejenigen, die für Angststörungen prädisponiert sind (z. B. eine genetische Prädisposition haben), sollten bei der Online-Aktivität besonders vorsichtig sein.
Aufmerksamkeitsspanne
Wann haben Sie das letzte Mal einen Roman in voller Länge gelesen? Wenn Sie die meiste Zeit damit verbringen, negative Kommentare online zu lesen, wird es Ihnen auch schwerer fallen, auf Dinge zu achten, die eine längere Aufmerksamkeitsspanne erfordern.
Das Gute daran ist, dass das Verbringen von Zeit mit Hobbys, die keine kurze Aufmerksamkeitsspanne beinhalten, einen Teil dieses Schadens für deine Aufmerksamkeitsspanne umkehren kann.
Selbstwertgefühl und Vertrauen
Wenn Sie am Ende negative Kommentare über sich selbst online lesen, könnten Sie sich weniger sicher fühlen oder Ihr Selbstwertgefühl verringert haben. Aus diesem Grund ist es wichtig, sich vor und nach dem Lesen von Kommentaren online zu erkundigen, wie Sie sich fühlen. Wenn Sie sich nach dem Lesen eines Kommentars schlechter fühlen, ist dies ein gutes Zeichen, diesen Kommentarabschnitt oder diese Person zu meiden.
Körperbild
Wenn Sie mit Ihrem Körperbild zu kämpfen haben und dann online negative Kommentare darüber lesen, wie Sie aussehen oder wie andere Menschen aussehen, kann dies Ihre Gedanken verschlechtern.
Verzerrte Gedanken über Ihr Körperbild können zu gestörten Essgewohnheiten und anderen damit verbundenen Problemen führen. Dies kann der erste Schritt in Richtung einer Essstörung für diejenigen sein, die bereits anfällig sind.
Wie können Sie wissen, ob das Lesen negativer Kommentare im Internet Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigt? Das Beste, was Sie tun können, ist, sich der Anzeichen und Symptome von Sucht, Depression, Angst, Aufmerksamkeitsdefizit, schlechtem Selbstwertgefühl und Körperbildproblemen bewusst zu sein, um genau zu beobachten, wie Sie sich fühlen.
Gesunde Wege, um mit negativen Kommentaren umzugehen
Wenn Sie das Gefühl haben, dass sich das Lesen negativer Kommentare im Internet negativ auf Ihre psychische Gesundheit auswirkt, was können Sie dagegen tun? Im Folgenden finden Sie einige Vorschläge für Maßnahmen, die Sie heute ergreifen können, um die Auswirkungen des Lesens dieser Art von Kommentaren online zu minimieren, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
Wählen Sie Ihre Plattformen mit Bedacht
Verschiedene soziale und Nachrichtenplattformen werden in den Kommentarbereichen unterschiedliche Arten von Menschen anziehen. Wenn Sie Bedenken haben, negative Kommentare online zu lesen, halten Sie sich von Plattformen mit einem anonymen Element fern, da die Leute weniger Grund haben, sich selbst zu zensieren, wenn sie feststellen, dass niemand sie kennt.
Vermeiden Sie das Lesen negativer Kommentare
Dies mag zu vereinfacht erscheinen, aber eine Möglichkeit, sich aus der Sucht nach negativen Kommentaren zu befreien, besteht darin, eine Frist festzulegen, wie lange Sie sich selbst erlauben, Online-Kommentare zu lesen, darauf zu antworten oder darüber nachzudenken. Sie könnten beispielsweise entscheiden, dass Sie nur fünf Minuten damit verbringen, Kommentare in sozialen Medien zu lesen, und Kommentare auf Websites von Nachrichtenagenturen ganz vermeiden.
Haben starke Einstellungen und Werte
Untersuchungen haben gezeigt, dass es weniger wahrscheinlich ist, dass Sie sich von dem, was Sie im Kommentarbereich lesen, beeinflussen lassen, wenn Sie starke Einstellungen und Werte haben. Das heißt, damit Kommentare Sie weniger beeinflussen, ist es wichtig zu wissen, wofür Sie stehen und den Mut und die Überzeugung haben, an Ihren Prinzipien und Werten festzuhalten, unabhängig davon, was Sie sonst noch online lesen.
Bilde dich
Es hat sich auch gezeigt, dass mangelndes Wissen zu einem Thema dazu führen kann, dass Sie den Meinungen (und Kommentaren) anderer Menschen vertrauen. Aus diesem Grund recherchieren und informieren Sie sich zu Themen (außerhalb des Kommentarbereichs).
Lesen Sie vertrauenswürdige Informationsquellen und bilden Sie sich Ihre eigene Meinung, anstatt sich auf das zu verlassen, was Sie aus den Kommentarbereichen von Nachrichtenseiten oder Social-Media-Seiten erfahren.
Konzentrieren Sie sich auf positive Kommentare
Wenn Sie die negativen Auswirkungen des Lesens von Online-Kommentaren reduzieren möchten, ist es am besten, sich nur auf das Lesen positiver Kommentare zu konzentrieren. Kommentare von Freunden, die soziale Unterstützung anbieten, steigern Ihr Wohlbefinden und wirken sich positiv aus. Diese Kommentare sind am besten, wenn sie von Menschen stammen, denen Sie im wirklichen Leben nahe stehen und mit denen Sie befreundet sind.
Ebenso lohnt es sich, sich vor negativen Kommentaren auf Ihren eigenen Social-Media-Seiten zu schützen. Wenn Sie negative Kommentare erhalten, ist es in Ordnung, Freunde aufzuheben, nicht mehr zu folgen, zu blockieren und zu löschen.
Hinterlassen Sie positive Kommentare für andere
Du möchtest auch für andere einen Positivitätszug starten? Hören Sie auf, auf „Gefällt mir“ zu klicken und beginnen Sie, positive Kommentare zu den Beiträgen anderer Personen zu hinterlassen. Positive Kommentare werden zu weiteren positiven Kommentaren inspirieren, und der erste Kommentar in einem Thread ist entscheidend dafür, wie alle anderen Leute reagieren.
Wenn der erste Kommentar negativ ist, werden Sie feststellen, dass dieser durch emotionale Ansteckung den Ton für die Diskussion angibt. Mehr positive Kommentare zu sehen, wird andere ermutigen, ebenfalls positiv zu sein. Der Nebenvorteil ist, dass Sie insgesamt mehr positive Kommentare lesen, wenn Sie sie selbst erstellen.
Bildschirmzeit begrenzen
Sie können nicht nur die Zeit, die Sie mit dem Lesen von Kommentaren verbringen, einschränken, sondern auch Ihre Bildschirmzeit im Allgemeinen begrenzen, um die Zeit zu reduzieren, die Sie damit verbringen, negative Dinge online zu lesen. Es gibt mehrere Probleme mit übermäßiger Bildschirmzeit, z. B. Schlafstörungen nach nächtlichem Blaulicht und verminderte Motivation, andere Aufgaben zu erledigen.
Legen Sie für sich selbst fest, dass Sie Ihr Telefon mindestens 45 Minuten vor dem Schlafengehen ausschalten. Planen Sie medienfreie Zeitfenster an Ihrem Tag, wenn Sie nicht auf Ihre Geräte gehen. Dann gehen Sie und machen Sie etwas wie einen Spaziergang in der Natur, meditieren Sie, schreiben Sie in ein Tagebuch oder rufen Sie einen Freund an.
Andere Hobbys finden
Wenn Sie vom letzten Vorschlag abspringen: Wenn Sie feststellen, dass negative Kommentare im Internet Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen, kann es sein, dass Sie einige Hobbys annehmen müssen, um sich von dem, was Sie gelesen haben, abzulenken. Dinge wie das Lesen von Romanen (Romantik, Mystery, Paranormal, Science-Fiction-was auch immer du magst) sind eine Möglichkeit, zu entkommen. Ein Hobby wie Stricken oder Häkeln lässt Ihre Gedanken ruhen, während Ihre Hände arbeiten.
Schließlich bringen Hobbys, die körperliche Arbeit beinhalten, wie Gartenarbeit oder Hausrenovierungen, Ihren Körper in Bewegung, was die Endorphine erhöht und Ihnen ein gutes Gefühl gibt (insbesondere wenn Sie den Dopamin-Hit beim Öffnen Ihrer Facebook-App verpassen). Verwenden Sie einen täglichen Mood-Tracker, um zu sehen, wie Sie sich jeden Tag fühlen, und sehen Sie, ob Sie sich insgesamt besser fühlen, wenn Sie mehr Hobbys und weniger Bildschirmzeit haben.
Fokus auf Verbindung
Hat jeder vergessen, dass der Sinn von Social Media darin bestand, sich zu verbinden? Möglicherweise so, obwohl viele Leute immer noch versuchen, es für diesen Zweck zu verwenden. Während das Internet Sie einsam machen kann, kann es auch ein Werkzeug sein, das Ihnen hilft, sich weniger einsam zu fühlen, wenn es absichtlich genutzt wird.
Wenn Sie aus irgendeinem Grund gezwungen sind, sich von anderen Menschen zu distanzieren, z. B. weil Sie von Freunden wegziehen, mit einer schwächenden Krankheit leben oder den Arbeitsplatz wechseln, können soziale Medien Ihnen helfen, in Verbindung zu bleiben. Stellen Sie nur sicher, dass Sie Ihre kostbare Zeit nicht damit verbringen, Kommentare zu lesen, wenn Sie online gehen.
Konzentrieren Sie sich stattdessen auf die Verbindung. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn Sie mit sozialer Angst leben oder sich persönlich unwohl fühlen. Erstellen Sie eine Freundesliste mit Menschen, die Sie glücklich und positiv machen, und versuchen Sie dann, so viel wie möglich mit ihnen in Kontakt zu treten. Obwohl es in der Welt, in der wir leben, nicht möglich ist, online zu sein, ist es durchaus möglich, bewusst zu handeln, wenn Sie dort sind.
Arbeite an deinem Aktivismus
Gibt es Gründe, an die Sie glauben, oder besondere Interessen, die Sie haben? Wenn dies der Fall ist, verbringen Sie Ihre Zeit online damit, für das zu kämpfen, woran Sie glauben, und verbinden Sie sich mit anderen Menschen, die an dasselbe glauben wie Sie (oder das gleiche besondere Interesse haben).
Gehen Sie nicht online in der Hoffnung, die Meinung anderer zu ändern, wenn diese nicht mit Ihnen übereinstimmen; Teilen Sie stattdessen positive Beiträge über Ihr besonderes Interesse oder Ihre Aktivismusbemühungen. Zum Beispiel könnte ein Veganer köstliche Rezepte teilen, die er selbst gekocht hat, oder ein Münzsammler könnte über eine Convention berichten, an der er teilgenommen hat.
Das Ziel hier ist es, Ihre spezielle Nische zu finden und Teil einer Gruppe zu werden, damit Sie einen Zweck haben, anstatt gedankenlos Kommentare online zu lesen.
Vermeiden Sie das Negative
Wenn es doch nur so einfach wäre, oder? Die Wahrheit ist, dass, wenn Sie sich von negativen Kommentaren im Internet fernhalten möchten, dies möglich ist (außer für Ihre persönlichen Seiten, wenn Sie jemand trollt). Vermeiden Sie einfach Websites, von denen Sie wissen, dass die Kommentare negativ sind.
Wenn Sie beispielsweise dazu neigen, eine bestimmte Nachrichtenseite zu besuchen, aber am Ende immer die Troll-Kommentare lesen, suchen Sie eine andere Nachrichtenquelle, die keine Kommentare zulässt. Wenn Sie einer Facebook-Seite folgen, die ihre Follower dazu verleitet, militante Kommentare zu posten, folgen Sie der Seite ebenfalls nicht mehr.
Seien Sie kritischer
Eine andere Möglichkeit, die Auswirkungen negativer Kommentare auf Sie zu kontrollieren, besteht darin, kritischer gegenüber dem zu sein, was Sie lesen. Betrachten Sie die Quelle, überlegen Sie, was die Motivation der Person sein könnte, und holen Sie bei Bedarf eine zweite Meinung ein.
Wenn ein Freund zum Beispiel immer negative Dinge in Ihren Facebook-Posts postet, versuchen Sie, seine Motivation zu verstehen, bitten Sie ihn, Ihnen eine private Nachricht zu senden, und bleiben Sie im Allgemeinen bestehen, wenn Sie nicht mit dem einverstanden sind, was jemand gepostet hat (über Sie oder im Allgemeinen).
Untersuchen Sie Ihre Veranlagung
Was sind Ihre Veranlagungen, bevor Sie online gehen? Fühlen Sie sich depressiv, ängstlich oder sorgen sich um Ihr Aussehen? Denken Sie daran, dass die Algorithmen in den meisten Social-Media-Apps darauf ausgelegt sind, Ihnen mehr von dem zu zeigen, womit Sie interagieren.
Vermeiden Sie es aus diesem Grund, online zu gehen, wenn Sie negative Emotionen erleben, da Sie sonst in ein Kaninchenloch voller negativer Emotionen geraten. Ziehen Sie stattdessen ein Tagebuch heraus und schreiben Sie darüber, wie Sie sich fühlen, oder bitten Sie einen Freund, eine Tasse Tee zu trinken, um die dringend benötigte Entlüftung durchzuführen.
Achten Sie auf den Algorithmus
Es ist erwähnenswert, dass der Algorithmus so eingerichtet ist, dass er Ihnen mehr von dem zeigt, was Sie interessiert, Sie können den Algorithmus auch zu Ihren Gunsten stören.
Wenn Sie sich beispielsweise beim Online-Gehen niedergeschlagen oder negativ fühlen, versuchen Sie, absichtlich mit positiven Beiträgen oder Videos zu interagieren. Der Algorithmus ist nicht schlau genug, um zu wissen, wie Sie sich tatsächlich fühlen; es weiß nur, was du ihm durch deine Handlungen sagst.
Achte darauf, wie du mit Social Media umgehst, und du kannst Positivität anstelle von Negativität zurückspiegeln.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie immer noch feststellen, dass Ihre psychische Gesundheit durch das Lesen negativer Kommentare im Internet schlecht ist, haben Sie es möglicherweise mit einem psychischen Problem zu tun, das professionelle Hilfe erfordert. In diesem Fall ist es wichtig, dass Sie Ihren Arzt oder einen anderen Psychiater um Hilfe bitten, der spezialisierte Unterstützung bieten kann.
Wenn Sie im Internet Opfer von Missbrauch, Mobbing, Belästigung, Bedrohungen usw. werden, ist es außerdem wichtig, die entsprechenden Maßnahmen zu ergreifen, wie z. B. Sperren und Meldung an die Behörden, falls erforderlich. Führen Sie Aufzeichnungen über alle Interaktionen, wie Textnachrichten, Chatfenster, Kommentarbereiche, Direktnachrichten usw. Wenn Sie alles, was passiert ist, aufzeichnen, wird es viel einfacher, Ihren Fall zu beweisen (und Ihre geistige Gesundheit zu retten).
Schließlich, wenn Sie wirklich damit zu kämpfen haben, nicht aufhören zu können, negative Kommentare online zu lesen, fragen Sie sich, warum Sie weiterhin etwas tun, bei dem Sie sich schlecht fühlen.
- Gab es kürzlich ein Ereignis, das dieses Verhalten ausgelöst hat?
- Ist es nur eine schlechte Angewohnheit, die Sie entwickelt haben?
- Vermeiden Sie ein Problem in Ihrem Leben?
Wenn ja, ist es möglicherweise am besten für Sie, soziale Medien und Kommentarbereiche vollständig zu vermeiden, bis Sie Ihre psychische Gesundheit verbessern. Die süchtig machende Natur und der Inhalt dieser Abschnitte sind nicht hilfreich, wenn Sie Schwierigkeiten haben.
Unabhängig davon, ob alle Ihre Freunde in Social-Media-Apps sind, können Sie in der Regel immer noch mit ihnen kommunizieren, ohne in den Feeds zu sein. Während das Risiko, überhaupt online zu sein, real ist, besteht das wahre Risiko darin, süchtig nach dem Algorithmus zu werden, der Ihnen mehr von dem liefert, was Sie sehen.
Wenn Sie bei dem, was Sie online tun, absichtlich vorgehen, wird Ihre psychische Gesundheit nicht darunter leiden. Wenn Sie sich Sorgen machen, sich ausgeschlossen zu fühlen oder die Auffindbarkeit einiger Apps zu verpassen, wählen Sie ein Zeitlimit für die Feeds und halten Sie sich daran, anstatt endlos zu scrollen und Stunden Ihres Lebens zu verlieren, die Sie nie zurückbekommen.
Das Festlegen einer Begrenzung für Ihre Zeit im Kommentarbereich und in Feeds ist das Wichtigste, was Sie für Ihre psychische Gesundheit tun können. Und wenn das zu schwierig erscheint, holen Sie sich einen Rechenschaftspartner, der Sie fragt, wie viel Zeit Sie online verbringen. Verbringe stattdessen Zeit im Chat mit dieser Person, die weiß, womit du zu kämpfen hast.