Wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, besteht die Möglichkeit, dass Sie dazu neigen, eine "geschlossene" Körpersprache anzunehmen.
Das bedeutet, dass die Art und Weise, wie Sie sich selbst tragen, anderen sagt, dass Sie in Ruhe gelassen werden möchten. Es bedeutet auch, dass Sie in sozialen Situationen ängstlich und nervös aussehen.
Auch wenn es schwierig sein kann, etwas zu ändern, das sich wie eine natürliche Körperhaltung anfühlt, wird eine Änderung Ihrer Körpersprache, um "offener" zu erscheinen, eine bessere Botschaft an Ihre Mitmenschen senden. Irgendwann wird dieser neue Stil mit der Zeit weniger Aufwand erfordern; Sie könnten sich dadurch sogar weniger ängstlich fühlen.
Im Folgenden finden Sie Fehler in der Körpersprache, die Sie möglicherweise gerade machen, und Tipps, wie Sie sie beheben können.
Liegend
Halte inne und sieh dir an, wie du gerade sitzt oder stehst. Bist du krumm oder aufrecht? Sind Ihre Schultern gesenkt und die Arme bequem an den Seiten, oder sind Sie zusammengekrümmt und versuchen, so wenig Platz wie möglich einzunehmen?
Herunterschauen
Wenn Sie sich hinlegen, schauen Sie wahrscheinlich auch nach unten. Vielleicht schauen Sie beim Gehen nach unten, wenn Sie jemanden treffen oder während eines Gesprächs. Der Blick nach unten sagt anderen, dass Sie ängstlich sind oder etwas zu verbergen haben.
Schwacher Händedruck
Bieten Sie beim ersten Kennenlernen einen festen Händedruck oder eine schlaffe Nudel an? Diese schlaffe Nudel schadet dir mehr als sie nützt, auch wenn es sich wie deine natürliche Art anfühlt, Hände zu schütteln.
Ein Lächeln vortäuschen
Ist Ihr Lächeln echt? Andere können erkennen, ob Sie ein Lächeln vortäuschen, da nur Ihr Mund beteiligt ist.
Den Körper wegwinkeln
Menschen mit SAD schätzen ihren persönlichen Freiraum; Wenn jemand zu nahe kommt, kann es sich anfühlen, als würde man überfallen. Gleichzeitig ist es wichtig, darauf zu achten, wie Sie Ihren Körper im Umgang mit anderen neigen. Wenn Sie sich von jemandem leicht abwenden, wird die Nachricht gesendet, dass Sie nicht interessiert sind.
Augenkontakt vermeiden
Obwohl es verlockend sein kann, nach unten oder wegzuschauen, wenn jemand mit Ihnen spricht, deutet das Vermeiden von Augenkontakt auf Desinteresse hin. Üben Sie etwa 60 % der Zeit, in die Augen anderer zu schauen; jeder größere Betrag wird wie Starren erscheinen.
Verschränke deine Arme
Egal, ob Sie es tun, weil Ihnen kalt oder ängstlich ist oder Sie sich einfach wohler fühlen, das Verschränken der Arme vor Ihnen sendet die Botschaft an andere Menschen, sich fernzuhalten. Tu es nicht.
Zappeln
Zappeln Sie mit Ihren Haaren, Ihrem Stift oder Ihrer Kleidung? Hören Sie auf zu zappeln und Sie werden selbstbewusster und weniger ängstlich erscheinen. Zappeln macht es auch anderen schwer, sich auf das zu konzentrieren, was Sie sagen, besonders wenn Sie eine Präsentation halten.
Blockierung
Blockieren beinhaltet das Platzieren von Gegenständen zwischen Ihnen und einer anderen Person, damit Sie sich "sicherer" fühlen. Sie könnten beispielsweise mit einem Buch, Ihrem Computer oder einem anderen elektronischen Gerät blockieren. Entfernen Sie die Gegenstände, damit sich die andere Person mehr mit Ihnen verbunden fühlt.
Ablenkungen
Obwohl Sie möglicherweise weniger ängstlich sind, wenn Sie eine kurze Pause in Ihrem Gespräch einlegen, um eine E-Mail zu lesen oder eine SMS zu senden, teilen Sie der anderen Person damit mit, dass Sie die Interaktion nicht schätzen. Konzentrieren Sie sich so weit wie möglich auf die Person, mit der Sie zusammen sind; Wenn Sie mehrere Aufgaben ausführen müssen, entschuldigen Sie sich zuerst und erledigen Sie es schnell.
So verbessern Sie Ihre Körpersprache
Schließlich sind hier einige Tipps, die Ihnen helfen, das Körpersprachespiel zu gewinnen.
Steh gerade. Wenn Sie dazu neigen, sich zu faulenzen, stellen Sie sich eine imaginäre Schnur vor, die an Ihrem Kopf und an der Decke befestigt ist. Lassen Sie dieses Bild Ihren Kopf nach oben und Ihren Körper aus der krummen Position ziehen. Sie sollten sich sofort sicherer fühlen.
Augenkontakt herstellen. Wenn es zu schwer ist, anderen in die Augen zu sehen, versuche, auf einen Punkt zwischen ihren Augen zu schauen. Sie werden es nie erfahren.
Geben Sie einen starken Händedruck. Üben Sie einen festen Händedruck, der zeigt, dass Sie selbstbewusst und selbstsicher sind.
Lächeln für Echt. Mit einem echten Lächeln verändert sich auch der obere Teil deines Gesichts… deine Augen verziehen sich ein wenig und du bekommst Krähenfüße. Versuchen Sie, innezuhalten und darüber nachzudenken, warum Sie lächeln und ob Sie es wirklich ernst meinen.
Lehnen Sie sich ein. Sich nach vorne zu lehnen zeigt Offenheit und Aufmerksamkeit.