Was ist Spiritualität?

Spiritualität ist das breite Konzept eines Glaubens an etwas, das über das Selbst hinausgeht. Es kann sich um religiöse Traditionen handeln, die sich auf den Glauben an eine höhere Macht konzentrieren, aber auch um einen ganzheitlichen Glauben an eine individuelle Verbindung zu anderen und zur Welt als Ganzes.

Spiritualität bietet eine Weltanschauung, die darauf hindeutet, dass das Leben mehr ist als nur das, was Menschen auf sensorischer und körperlicher Ebene erfahren.

Stattdessen suggeriert es, dass es etwas Größeres gibt, das alle Wesen miteinander und mit dem Universum selbst verbindet. Es schlägt auch vor, dass es nach dem Tod eine fortdauernde Existenz gibt, und versucht, Fragen nach dem Sinn des Lebens, wie Menschen miteinander verbunden sind, Wahrheiten über das Universum und andere Mysterien der menschlichen Existenz zu beantworten.

Spiritualität und religiöse Aktivität sind für eine Vielzahl von Menschen eine Quelle des Trostes und der Linderung von Stress. Während Menschen viele verschiedene Religionen und Wege nutzen, um Gott zu finden oder ihre Spiritualität auszudrücken, hat die Forschung gezeigt, dass diejenigen, die religiöser oder spiritueller sind und ihre Spiritualität nutzen, um mit Herausforderungen im Leben fertig zu werden, viele Vorteile für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden haben.

Zeichen der Spiritualität

Spiritualität ist kein einzelner Weg oder Glaubenssystem. Es gibt viele Möglichkeiten, Spiritualität und die Vorteile einer spirituellen Erfahrung zu erfahren. Für manche Menschen kann dies den Glauben an eine höhere Macht oder eine bestimmte religiöse Praxis beinhalten.

Für andere kann es bedeuten, ein Gefühl der Verbundenheit mit einem höheren Zustand oder ein Gefühl der Verbundenheit mit dem Rest der Menschheit und der Natur zu erfahren. Einige Anzeichen von Spiritualität können sein:

Tiefe Fragen stellen zu Themen wie Leiden und was nach dem Tod passiert happens
Vertiefung der Verbindungen zu anderen Menschen
Mitgefühl und Empathie für andere erfahren
Gefühle der Verbundenheit erleben
Gefühle der Ehrfurcht und des Staunens
Suche nach Glück jenseits materieller Besitztümer oder anderer äußerer Belohnungen
Auf der Suche nach Sinn und Zweck
Die Welt zu einem besseren Ort machen wollen

Nicht jeder erlebt oder drückt Spiritualität auf die gleiche Weise aus. Manche Menschen suchen möglicherweise in jedem Aspekt ihres Lebens nach spirituellen Erfahrungen, während andere diese Gefühle unter bestimmten Bedingungen oder an bestimmten Orten eher haben. Zum Beispiel können manche Menschen eher spirituelle Erfahrungen in Kirchen oder anderen religiösen Tempeln machen, während andere diese Gefühle möglicherweise haben, wenn sie die Natur genießen.

Arten von Spiritualität

Es gibt viele verschiedene Arten von Spiritualität, die von religiösen Traditionen bis hin zu säkularen Ansätzen reichen. Einige der wichtigsten Formen der Spiritualität sind:

Buddhismus
Christentum
Hinduismus
Humanismus
Islam
Judentum
New-Age-Spiritualität
Sikhismus

Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass es viele andere spirituelle Traditionen auf der ganzen Welt gibt, einschließlich traditioneller afrikanischer und indigener spiritueller Praktiken. Solche spirituellen Praktiken können für Gruppen von Menschen, die den Auswirkungen des Kolonialismus ausgesetzt waren, besonders wichtig sein.

Verwendet

Es gibt eine Reihe verschiedener Gründe, warum sich Menschen der Spiritualität zuwenden können, einschließlich, aber nicht beschränkt auf:

Zweck und Bedeutung finden: Spiritualität zu erforschen kann Menschen helfen, Antworten auf Fragen zu finden, die sie zu philosophischen Fragen haben, wie zum Beispiel "Was ist der Sinn des Lebens?" und "Welchen Zweck dient mein Leben?"
Um mit Stress-, Depressions- und Angstgefühlen umzugehen: Spirituelle Erfahrungen können bei der Bewältigung der Belastungen des Lebens hilfreich sein.
Hoffnung und Optimismus wiederherstellen: Spiritualität kann Menschen helfen, eine hoffnungsvollere Lebenseinstellung zu entwickeln.
Um ein Gefühl der Gemeinschaft und Unterstützung zu finden: Da spirituelle Traditionen oft organisierte Religionen oder Gruppen beinhalten, kann die Zugehörigkeit zu einer solchen Gruppe eine wichtige Quelle sozialer Unterstützung sein.

Einfluss der Spiritualität

Während bestimmte spirituelle Ansichten eine Glaubensfrage sind, hat die Forschung einige der Vorteile von Spiritualität und spiritueller Aktivität gezeigt. Die Ergebnisse mögen niemanden überraschen, der in seinen religiösen oder spirituellen Ansichten Trost gefunden hat, aber sie sind definitiv bemerkenswert, da sie auf wissenschaftliche Weise zeigen, dass diese Aktivitäten für viele Menschen von Vorteil sind.

Im Folgenden sind einige weitere der vielen positiven Erkenntnisse im Zusammenhang mit Spiritualität und ihrem Einfluss auf die körperliche und geistige Gesundheit aufgeführt:

Die Forschung hat gezeigt, dass Religion und Spiritualität Menschen helfen können, mit den Auswirkungen des alltäglichen Stresses umzugehen. Eine Studie ergab, dass alltägliche spirituelle Erfahrungen älteren Erwachsenen dabei halfen, mit negativen Gefühlen besser umzugehen und positive Gefühle zu verstärken.
Die Forschung zeigt, dass ältere Frauen Gott dankbarer sind als ältere Männer, und aufgrund dieser Dankbarkeit erhalten sie eine größere stressausgleichende Wirkung auf die Gesundheit.
Untersuchungen zufolge zeigten Personen mit einer intrinsischen religiösen Orientierung, unabhängig vom Geschlecht, eine geringere physiologische Reaktivität gegenüber Stress als solche mit einer extrinsisch religiösen Ausrichtung. Diejenigen, die intrinsisch orientiert waren, widmeten ihr Leben Gott oder einer „höheren Macht“, während extrinsisch orientierte Menschen benutzten Religion für externe Zwecke, wie Freundschaften zu schließen oder das soziale Ansehen der Gemeinschaft zu erhöhen.

Dies, zusammen mit anderen Forschungen, zeigt, dass es greifbare und dauerhafte Vorteile haben kann, sich mit einer spirituellen Gemeinschaft zu engagieren. Dieses Engagement, zusammen mit der Dankbarkeit, die Spiritualität begleiten kann, kann ein Puffer gegen Stress sein und ist mit einer höheren körperlichen Gesundheit verbunden.

Hingabe an Gott oder eine "höhere Macht" führt zu weniger Stressreaktivität, mehr Wohlbefinden und letztendlich sogar zu einer geringeren Angst vor dem Tod.

Menschen, die sich mit Spiritualität als Stressbewältigungsmechanismus wohl und getröstet fühlen, können sicher sein, dass es noch mehr Beweise dafür gibt, dass dies eine gute Idee für sie ist. Gebet wirkt für Jung und Alt gleichermaßen. Gebet und Spiritualität sind verbunden mit:

Bessere Gesundheit
Höheres psychisches Wohlbefinden
Weniger Depressionen
Weniger Bluthochdruck
Weniger Stress, auch in schwierigen Zeiten
Mehr positive Gefühle
Überlegene Fähigkeit, mit Stress umzugehen

Tipps

Egal, ob Sie einen vergessenen spirituellen Weg wiederentdecken, Ihr Engagement für einen bereits gut etablierten Pfad verstärken oder eine neue Quelle spiritueller Erfüllung suchen, die Erforschung Ihrer spirituellen Seite kann dazu beitragen, Ihr Wohlbefinden zu verbessern.

Spiritualität ist eine sehr persönliche Erfahrung und jeder spirituelle Weg kann einzigartig sein. Die Forschung zeigt jedoch, dass einige spirituelle Stressabbaustrategien für viele hilfreich waren, unabhängig vom Glauben. Einige Dinge, die Sie tun können, um mit der Erforschung der Spiritualität zu beginnen, sind:

Achte darauf, wie du dich fühlst: Zur Spiritualität gehört auch die Akzeptanz dessen, was es bedeutet, Mensch zu sein, sowohl im Guten als auch im Bösen.
Konzentriere dich auf andere: Das Herz öffnen, Empathie empfinden und anderen helfen sind wichtige Aspekte der Spiritualität.
Meditieren: Versuchen Sie, jeden Morgen 10 bis 15 Minuten mit Meditation zu verbringen.
Dankbarkeit üben: Führen Sie ein Dankbarkeitstagebuch und notieren Sie jeden Tag, wofür Sie dankbar sind. Dies kann eine großartige Erinnerung daran sein, was Ihnen am wichtigsten ist und was Ihnen das größte Glück bringt.
Versuchen Sie es mit Achtsamkeit: Indem Sie achtsamer werden, können Sie sich der Gegenwart bewusster und wertschätzender werden. Achtsamkeit ermutigt Sie, weniger zu verurteilen (sowohl sich selbst als auch andere) und sich mehr auf den gegenwärtigen Moment zu konzentrieren, anstatt in der Vergangenheit oder Zukunft zu verweilen.

Möglichen Gefahren

Ein potenzieller Fallstrick der Spiritualität ist ein Phänomen, das als spirituelle Umgehung bekannt ist. Dies beinhaltet eine Tendenz, Spiritualität zu nutzen, um Probleme, Emotionen oder Konflikte zu vermeiden oder zu umgehen.

Anstatt sich zum Beispiel für eine emotionale Wunde zu entschuldigen, die du jemand anderem zugefügt hast, kannst du das Problem umgehen, indem du es einfach entschuldigst und sagst, dass „alles aus einem bestimmten Grund passiert“ oder vorschlägt, dass sich die andere Person nur „auf die positiv."

Spiritualität kann Ihr Leben bereichern und zu einer Reihe von Vorteilen führen, aber es ist wichtig, vorsichtig zu sein, um nicht zuzulassen, dass spirituelle Ideale zu Fallstricken wie Dogmatismus oder einem Grund führen, die Bedürfnisse anderer zu ignorieren.