Ein platter Reifen bremst Ihre sorgfältig abgestimmte Abfahrt zu einem Familien-Roadtrip. Ihr Laptop schluckt stundenlange Arbeit mit der Deadline gleich um die Ecke. Ein unschuldiger Fehler in Ihrer Mathematik führt dazu, dass Ihr Bankkonto in negative Zahlen sinkt.
Solche alltäglichen Pannen sind nicht zu vermeiden: Wir alle haben schlechte Tage und wir alle haben sehr, sehr schlechte Tage. Manchmal haben wir ganze Wochen oder Monate, die wirklich schrecklich sind. Aber die Auswirkungen auf unser tägliches Leben sind meistens nur vorübergehend. Der Reifen wird repariert, die Arbeit zeigt sich wie durch ein Wunder, wenn wir den Computer neu starten, wir können genug vom Ersparten überweisen, um eine Überziehungsgebühr zu vermeiden und alles ist gut.
Die Curveballs des Lebens können jedoch, je nachdem, wie wir damit umgehen, einen erheblichen Einfluss auf die langfristige Gesundheit und das Wohlbefinden haben. Wie Sie heute reagieren, kann Ihren chronischen Gesundheitszustand 10 Jahre in die Zukunft vorhersagen. Untersuchungen zeigen, dass Überreaktionen, ständige Sorgen und das Leben in einem Zustand ständiger Angst die Lebenserwartung verkürzen können. Wenn dies Ihre typische Reaktion auf alltägliche Rückschläge und Tücken beschreibt, kann es sich auf sehr, sehr lange Sicht lohnen, Wege zur Erleichterung zu lernen Stress abbauen und abbauen.
17 hochwirksame StressabbaumittelKönnen Sie sich zu Tode Sorgen machen?
Viele Studien haben einen Zusammenhang zwischen angstanfälliger Persönlichkeit und verkürzter Lebenserwartung festgestellt. found Die Tendenz, auf Frustration, Verlust oder Bedrohung immer mit negativen Emotionen zu reagieren, wird von Forschern als Neurotizismus bezeichnet, die diese Eigenschaft als weit verbreitet und besorgniserregend eingestuft haben.
Ein Artikel aus dem Jahr 2009, der in veröffentlicht wurde Amerikanische Psychologie stellte fest, dass „es immer mehr Beweise dafür gibt, dass Neurotizismus ein psychologisches Merkmal von tiefgreifender Bedeutung für die öffentliche Gesundheit ist
Für eine 2008 veröffentlichte Studie verfolgten Forscher der Purdue University beispielsweise 12 Jahre lang 1.600 Männer im Alter von 43 bis 91 Jahren, um zu untersuchen, wie es sich bei Personen mit neurotischen Persönlichkeiten im Laufe der Zeit ergangen ist. end Am Ende der Studie waren nur 50 Prozent der die Männer mit hohem oder zunehmendem Neurotizismus lebten im Vergleich zu 75 bis 85 Prozent der anderen Gruppe.
Die Auswirkungen von Stress auf die Lebensdauer
Bisher gibt es keine eindeutigen Erklärungen dafür, warum Menschen mit neurotischen Persönlichkeiten tendenziell eine geringere Lebenserwartung haben als diejenigen, die mit den Stößen des Lebens besser umgehen können.
Es gibt Hinweise darauf, dass Neurotizismus mit einem hohen Cortisolspiegel zusammenhängt, einem Hormon, das ausgeschüttet wird, wenn sich jemand bedroht oder gestresst fühlt und die Flucht-oder-Kampf-Reaktion erfährt. Es hat sich gezeigt, dass zu viel Cortisol das Immunsystem schwächt und die Herzgesundheit beeinträchtigt.
Wenn wir uns in der Kampf- oder Fluchtreaktion befinden (unser Körper bereitet uns auf das Überleben vor), haben wir einen schnellen Herzschlag, hohen Blutdruck und eine langsamere Verdauung. Wenn unser Körper in diesem Zustand bleibt, in einem Zustand von chronischem Stress, kann er Gesundheitszustände wie Bluthochdruck, Magengeschwüre und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verursachen.
Ein weiterer Faktor in der Beziehung zwischen Neurotizismus und geringerer Lebenserwartung kann sein, dass Menschen, die ständig ängstlich, gestresst und depressiv sind, dazu neigen, ungesunde Gewohnheiten anzunehmen. Sie rauchen eher, missbrauchen Alkohol und andere Drogen und haben eher ungeschützten Sex , die alle zu lebensverkürzenden Zuständen oder Unfällen führen können, wie beispielsweise eine Überdosis oder ein Autounfall. Dies sind alles Beispiele für ungesunde oder fehlangepasste Bewältigungsmechanismen.
Tipps zur Stressbewältigung zur Verlängerung der Lebensdauer
Unabhängig davon, ob Sie das haben, was ein Arzt als neurotische Persönlichkeit diagnostizieren könnte, wie Sie mit Schwierigkeiten in Ihrem täglichen Leben umgehen, kann sich auf Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden auswirken. Es ist daher sinnvoll, alles zu tun, um Ihren Stress zu senken und zu lernen, wie Sie mit unerwarteter Frustration und Unannehmlichkeiten umgehen können.
Ein guter Anfang ist, eine Aktivität, die bekanntermaßen Stress abhält, zu einem Teil Ihrer täglichen Routine zu machen, wie Yoga oder Meditation. Andere einfache Techniken zur Stressbewältigung sind, Ihre Gefühle zu Papier zu bringen, indem Sie sie in ein Tagebuch schreiben; Musik hören; und regelmäßige körperliche Aktivität.
Es ist auch eine gute Idee, einige beruhigende Taktiken zur Hand zu haben, die Sie anwenden können, wenn Sie als Reaktion auf eine bestimmte Situation Angst oder Wut verspüren.
Atemübungen können dabei helfen, ebenso wie progressive Muskelentspannung oder eine einfache dreiminütige Meditation, um die Perspektive zu wechseln. Und wenn alles andere fehlschlägt: Weg damit. Gehen Sie nach draußen und machen Sie einen zügigen Spaziergang. Der Tapetenwechsel kann alles sein, um Ihnen zu helfen, die Situation, in der Sie sich befinden, in den Griff zu bekommen und zu meistern, ohne Ihre Fähigkeit, damit umzugehen, zu beeinträchtigen und möglicherweise Ihr Leben zu verkürzen.
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