Ab 20. Dezember 2019 ist die neue gesetzliche Altersgrenze ist 21 Jahre alt für den Kauf von Zigaretten, Zigarren oder anderen Tabakprodukten in den USA.
Mit einem Jahr rauchfrei erreichen Ex-Raucher einen wichtigen Meilenstein in Bezug auf die gesundheitlichen Vorteile der Raucherentwöhnung: Das erhöhte Risiko einer koronaren Herzkrankheit sinkt auf die Hälfte des Risikos aktueller Raucher.
Herzerkrankungen sind heute die häufigste Todesursache in den Vereinigten Staaten und auch bei Rauchern eine der häufigsten Todesursachen durch das Rauchen. Toxine im Zigarettenrauch schädigen Ihr Herz auf verschiedene Weise. Kohlenmonoxid reduziert die Sauerstoffmenge, die zum Herzen gelangt. Rauchen erhöht Ihren Blutdruck und Ihre Herzfrequenz, die beide Ihr Herz belasten, und die Chemikalien in Zigaretten tragen zur Arteriosklerose bei, die auch als Arterienverkalkung bekannt ist.
Wenn Sie rauchen, ist das Aufhören das Beste, was Sie für Ihr Herz und Ihre Gesundheit insgesamt tun können.
Gönnen Sie sich ein ganzes Jahr, um mit dem Rauchen aufzuhören
Sobald Sie sich entschieden haben, mit dem Rauchen aufzuhören, werden Sie wahrscheinlich ungeduldig sein, sich von Taktiken zur Raucherentwöhnung zu befreien. Sie möchten einen Geisteszustand erreichen, in dem Zigaretten keine Bedeutung mehr haben. Obwohl dies das Ziel sein sollte und definitiv erreichbar ist, nehmen Sie sich etwas Zeit, um sich von den vielen Assoziationen zu erholen, die sich im Laufe der Jahre zwischen dem Rauchen und dem täglichen Leben aufgebaut haben.
Entspannen Sie sich und nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen, um sich von der Nikotinsucht zu erholen. Machen Sie sich keinen Stress, wenn Sie Monate nach dem Aufhören plötzlich Lust auf Rauchen haben. Alte Programmierungen in unserem Gehirn werden hin und wieder ausgelöst, aber je mehr Übung Sie mit dem rauchfreien Leben haben, desto seltener werden irrtümliche Gedanken an das Rauchen auftauchen.
Warum die Vorteile des Aufhörens mit der Zeit weiter wachsen
Wenn zwischen Ihnen und der letzten gerauchten Zigarette ein Jahr liegt, herzlichen Glückwunsch! Die Vorteile der positiven Entscheidungen, die Sie getroffen haben, werden von hier aus weiter wachsen.
Rauchen beeinflusst, wer wir sind, mehr als die meisten von uns wissen. Auf emotionaler Ebene ist das Aufhören mit dem Rauchen ähnlich wie das Abschälen der Schichten einer Zwiebel, um die Person zu finden, die Sie sein sollten, bevor die Sucht in Ihr Leben trat.
Was Sie nach zwei Jahren rauchfrei erwarten können
Ihre Chance auf einen langfristigen Erfolg bei der Raucherentwöhnung steigt nach zwei Jahren deutlich an. Statistiken zeigen, dass 80 von 100 Menschen, die zwei Jahre lang rauchfrei bleiben, ein weitaus geringeres Rückfallrisiko haben. Außerdem ist Ihr Schlaganfallrisiko mit etwa fünf Jahren das gleiche wie bei einem Nichtraucher.
Warum es wichtig ist, Unterstützung zu erhalten
Statistiken sagen uns, dass nur etwa die Hälfte derjenigen, die mit dem Rauchen aufgehört haben, am Ende ihres ersten Jahres rauchfrei bleiben. Mit Unterstützung sind die Chancen jedoch deutlich besser. Stärken Sie Ihr Aufhörprogramm, indem Sie sich mit anderen verbinden, die gerade durchmachen, was Sie gerade machen, sei es online, durch Beratung, durch den Beitritt zu einer Gruppe oder indem Sie mit Ihrem Partner oder Freund aufhören.
Wenn Sie darüber nachdenken, mit dem Rauchen aufzuhören, gibt es keine bessere Zeit, um damit anzufangen. Veränderung beginnt mit einem einzigen ersten Schritt. Hören Sie auf, nur daran zu denken, aufzuhören, und beginnen Sie, Maßnahmen zu ergreifen. Werfen Sie die Zigaretten weg und beginnen Sie noch heute mit dem Aufhören.