Kognitive Theorie ist ein Ansatz in der Psychologie, der versucht, menschliches Verhalten durch das Verstehen Ihrer Denkprozesse zu erklären. Ein Therapeut verwendet beispielsweise Prinzipien der kognitiven Theorie, wenn er Ihnen beibringt, wie man unangepasste Denkmuster erkennt und in konstruktive umwandelt.
Kognitive Theorie Grundlagen
Die kognitive Theorie geht davon aus, dass Gedanken die primären Determinanten von Emotionen und Verhalten sind. Informationsverarbeitung ist eine gängige Beschreibung dieses mentalen Prozesses. Theoretiker vergleichen die Funktionsweise des menschlichen Geistes mit einem Computer.
Die reine kognitive Theorie fordert den Behaviorismus, einen anderen Ansatz der Psychologie, auf der Grundlage heraus, dass sie komplexes menschliches Verhalten auf einfache Ursache und Wirkung reduziert.
Der Trend der letzten Jahrzehnte bestand darin, kognitive Theorie und Behaviorismus zu einer umfassenden kognitiven Verhaltenstheorie (CBT) zusammenzuführen. Dies ermöglicht es Therapeuten, Techniken aus beiden Denkschulen zu verwenden, um den Klienten zu helfen, ihre Ziele zu erreichen.
Sozialkognitive Theorie
Die sozialkognitive Theorie ist eine Teilmenge der kognitiven Theorie. Therapeuten verwenden es zur Behandlung von Phobien und anderen psychischen Störungen. Es konzentriert sich in erster Linie darauf, wie wir lernen, das Verhalten anderer zu modellieren. Werbekampagnen und Gruppendrucksituationen sind gute Beispiele.
Kognitive Restrukturierung zur Behandlung von Phobie
Alle drei Arten von Phobie fallen in eine größere Gruppe von psychologischen Problemen, die als Angststörungen bezeichnet werden und die häufigste Art von psychiatrischer Störung sind.
Kognitive Umstrukturierung, basierend auf der kognitiven Theorie, ist Teil eines wirksamen Behandlungsplans für Angststörungen. Es beinhaltet, dass der Therapeut Ihnen Fragen stellt, Ihnen hilft, die Antworten zu analysieren, um Ihr Verständnis für Ihre Angst zu verbessern, und Ihnen dabei hilft, Ihre maladaptiven Gedanken „umzuschreiben“.
Der grundlegende Ansatz zur kognitiven Umstrukturierung, der von der führenden Kognitionstheoretikerin Christine A. Padesky, Ph.D., vorgestellt wurde, empfiehlt, dass Ihr Therapeut mit Ihnen vier grundlegende Schritte durchläuft:
- Stellen Sie Fragen, um die "Selbstgespräche" zu identifizieren, die in Ihrem Kopf vor sich gehen, wenn Sie sich ängstlich fühlen, und leiten Sie dann eine Diskussion ein, um zu testen, ob das, was Sie denken, wirklich wahr ist.
- Hören Sie mit einfühlsamem Ohr und bedingungsloser Akzeptanz zu, was Sie zu sagen haben.
- Bitten Sie Sie, die wichtigsten Punkte der Sitzung zusammenzufassen, um das Gelernte zu festigen und Missverständnisse auszuräumen.
- Stellen Sie Ihnen Fragen, die es Ihnen ermöglichen, die neue und realistischere Sicht auf Ihre Angst zu synthetisieren und zu analysieren, damit Sie Ihre Denkmuster neu strukturieren können.
Behandlung von kognitiven Verzerrungen
Ihr Therapeut verlässt sich auf die kognitive Theorie, wenn er die Identifizierung der kognitiven Verzerrungen in Ihren maladaptiven Gedanken als Teil Ihres Behandlungsplans hervorhebt. Zwei Arten von kognitiven Verzerrungen, die in der Angstbehandlung behandelt werden, sind:
- Aufmerksamkeitsverzerrung bedeutet, dass Sie, wenn Sie Ihren Angstauslöser erleben, auf die negativen Signale statt auf die positiven achten. Wenn Sie beispielsweise Angst vor öffentlichen Reden haben, schauen Sie nur Zuschauer mit einem Gesichtsausdruck an, den Sie als bedrohlich empfinden, anstatt die lächelnden Gesichter zu suchen.
- Interpretationsfehler, wie der Name schon sagt, bezieht sich auf die Fehlinterpretation von Informationen. Auf dem Podium könnte man meinen, ein Zuschauer mit einem negativen Gesichtsausdruck spiegelt seine Gefühle für dich wider, wenn er wirklich nur müde ist.