Während viele Menschen Aufregung und Erleichterung über die Impfung und die Rückkehr zum "normalen Leben" empfinden, empfindet nicht jeder die gleiche Freude darüber, zu früheren Mustern zurückzukehren. Abhängig von Ihrem Persönlichkeitstyp können Sie entweder begierig darauf sein, wieder in die Dinge zu springen, oder Sie fürchten den Übergang.
Das Leben nach der Pandemie wird nicht für alle gleich aussehen. Die Bemühungen, die Verbreitung von COVID-19 einzudämmen, betrafen fast jeden Aspekt des täglichen Lebens von Menschen auf der ganzen Welt. Die Erholung von den Umwälzungen, die diese Veränderungen verursacht haben, kann ebenfalls ein schwieriger Prozess sein.
Verschiedene Persönlichkeitstypen
Persönlichkeitsmerkmale können sowohl für das Gesundheitsverhalten als auch für das allgemeine Wohlbefinden eine Rolle spielen. Insbesondere haben die Menschen festgestellt, dass diejenigen, die dazu neigen, entweder extrovertiert oder introvertiert zu sein, während der Pandemie unterschiedliche Umgangsweisen hatten.
Das Spektrum der Introversion und Extraversion, das ursprünglich von dem Psychiater Carl Jung populär gemacht wurde, stellt eine der Schlüsseldimensionen der Persönlichkeit dar, die von der Big-5-Persönlichkeitstheorie beschrieben werden.
Nach dieser Theorie gibt es fünf allgemeine Merkmale, die die grundlegende Persönlichkeit ausmachen, und zwar:
- Offenheit
- Gewissenhaftigkeit
- Extraversion
- Verträglichkeit
- Neurotizismus
Manche Menschen sind in diesen Eigenschaften hoch, manche niedrig und andere liegen irgendwo in der Mitte. Diese Theorie legt nahe, dass Ihre einzigartige Kombination von Eigenschaften Sie zu dem macht, der Sie sind.
Um zu verstehen, wie sich die Rückkehr zu normalen Routinen auf Menschen mit unterschiedlichen Persönlichkeitstypen auswirken kann, kann es hilfreich sein, sich anzusehen, was Forscher über die Auswirkungen der Persönlichkeit auf die Bewältigung während der Pandemie herausgefunden haben.
Persönlichkeit und Wohlbefinden
Die Forschung hat gezeigt, dass Persönlichkeitsmerkmale nicht nur für die allgemeine psychische Gesundheit, sondern auch für die Fähigkeit von Menschen, mit stressigen oder traumatischen Ereignissen umzugehen, eine Rolle spielen können. Studien haben beispielsweise gezeigt, dass die Persönlichkeit eine Rolle bei der Anpassung und Bewältigung der durch die Pandemie verursachten Veränderungen spielte.
In einer Studie wurde festgestellt, dass Studenten mit hohen Persönlichkeitsmerkmalen Verträglichkeit, Gewissenhaftigkeit und Extroversion (auch oft als Extraversion bezeichnet) und wenig Neurotizismus mit höherer Wahrscheinlichkeit bessere Stimmungen und weniger Stress hatten. Sie nahmen auch häufiger an gesundheitsfördernden Aktivitäten teil.
Im Verlauf der Pandemie stellten die Forscher jedoch fest, dass bei Extrovertierten eine stärkere Abnahme ihrer Stimmung zu verzeichnen war, während bei Introvertierten tatsächlich ein leichter Anstieg verzeichnet wurde.
Anpassung nach COVID-19
Wie könnte es Menschen mit unterschiedlichen Persönlichkeitstypen ergehen, wenn sie sich an das Leben nach COVID anpassen? Gibt es besondere Bedenken, die Menschen mit diesen Persönlichkeitstypen berücksichtigen sollten?
Extrovertiert
Wie könnten Extrovertierte den Übergang zurück nach der Pandemie bewältigen? Extrovertierte neigen dazu, in sozialen Situationen aufzublühen und Energie aus der Nähe und Interaktion mit anderen zu gewinnen.
Richtlinien zur sozialen Distanzierung führten dazu, dass viele Extrovertierte von anderen Menschen abgeschnitten waren, was für viele eine echte Herausforderung war.
Eine in der Zeitschrift American Psychologist veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen mit hoher Extroversion auch während der Pandemie am seltensten die Anordnungen von Unterkünften befolgten.
Die Forschung legt nahe, dass Extroversion normalerweise mit besseren Bewältigungsstrategien im Allgemeinen verbunden ist. Menschen mit diesem Persönlichkeitsmerkmal haben oft eine höhere Belastbarkeit und weniger Stress.
Aspekte der Pandemie, die den Kontakt zu anderen Menschen verringerten, wie soziale Distanzierung und Sperren, waren für Menschen, die in sozialen Situationen gedeihen, vielleicht am belastendsten.
Aus diesem Grund können Menschen mit extrovertierten Persönlichkeiten die Rückkehr zu ihren Routinen vor der Pandemie als Erleichterung empfinden. Dies gilt insbesondere dann, wenn diese Rückkehr zur Normalität mit einem verstärkten Kontakt zu Freunden, Familie, Arbeitskollegen und anderen Menschen einhergeht.
Introvertiert
Im Gegensatz zu Extrovertierten neigen Introvertierte dazu, sich durch soziale Interaktion ausgelaugt zu fühlen. Dies bedeutet nicht, dass sie nicht gerne mit Menschen zusammen sind – es bedeutet nur, dass sie nach dem Aufenthalt in sozialen Umgebungen Zeit brauchen, um sich aufzuladen.
Da es vielen Introvertierten leichter fiel, mit sozialer Distanzierung und der Arbeit von zu Hause aus umzugehen, kann die Rückkehr zu den normalen Mustern des täglichen Lebens für Menschen, die dazu neigen, in Einsamkeit zu gedeihen, eine größere Herausforderung darstellen.
Für einige Introvertierte war das Jahr der Pandemie eine Zeit der persönlichen Erkundung und der Befreiung vom typischen sozialen Druck des Arbeitslebens.
Eine Studie ergab, dass einige Menschen aus Gründen wie verkürzten Pendelzeiten, mehr Zeit mit der unmittelbaren Familie und verstärkter Online-Kommunikation tatsächlich inmitten von Sperren gediehen.
Während Introvertierte manchmal als schüchtern, distanziert oder sozial ängstlich missverstanden werden, genießen sie die Gesellschaft anderer – solange sie viel Zeit zum Auftanken haben. Im Verlauf der Pandemie sehnten sich sogar einige der introvertierten Persönlichkeiten zeitweise nach sozialen Verbindungen. Dies bedeutet jedoch möglicherweise nicht, dass sie sich auf einen vollständigen Wiedereinstieg in einen überfüllten sozialen Kalender freuen.
Für viele kann die Rückkehr ins Büroleben die Rückkehr zu Aktivitäten bedeuten, bei denen sie sich ausgelaugt und erschöpft fühlen, wie Smalltalk, die Teilnahme an Meetings und mangelnde Privatsphäre. Die Herausforderung für viele Menschen besteht darin herauszufinden, wie sie zur Normalität zurückkehren können, ohne die Ruhe und das langsamere Leben, die sie im Laufe des Jahres entdeckt haben, vollständig zu opfern.
Einige Leute haben erkannt, dass ihr früheres Leben oft um Aktivitäten zentriert war, die nicht mit ihrer introvertierten Persönlichkeit übereinstimmten. Bei anderen hat die Pandemie zu einem erhöhten Selbstbewusstsein und der Erkenntnis geführt, dass sie keinen Wunsch haben, zu ihrer Lebensweise vor der Pandemie zurückzukehren.
Ambivertierte
Ambiverts sind diejenigen, deren Persönlichkeit irgendwo in der Mitte des Extroversion/Introversion-Spektrums liegt. Menschen mit diesem Persönlichkeitstyp haben Merkmale beider Persönlichkeitstypen und werden manchmal als "outgoing introverts" bezeichnet.
Menschen mit ambivertierten Persönlichkeiten genießen das Alleinsein, können aber in Situationen, die dies erfordern, ihr Sozialverhalten steigern. Sie genießen geschäftige soziale Situationen oder Partys, brauchen aber ab und zu eine Pause, um sich neu zu kalibrieren und aufzuladen.
Wie Extrovertierte können Ambivertierte die Rückkehr in das Leben nach der COVID-19-Erkrankung leichter bewältigen. Obwohl sie vielleicht besser mit Aspekten der Quarantäne fertig geworden sind als viele Extrovertierte, vermissen sie wahrscheinlich viele Aspekte ihrer Routinen vor der Pandemie.
Wieder in Schwung zu kommen bedeutet, dass viele mehr Möglichkeiten für die Aspekte ihres sozialen und beruflichen Lebens haben, die ihnen Spaß machen, einschließlich mehr Zeit mit anderen Menschen außerhalb des Hauses zu verbringen.
Was zu erwarten ist
Egal welchen Persönlichkeitstyp Sie haben, es gibt eine Reihe von Dingen, auf die Sie sich wahrscheinlich freuen, wenn die Pandemie nachlässt und mehr Menschen geimpft werden, darunter:
- Zu Besuch bei Freunden und Familie
- Reisen
- Zurück zur Arbeit
- Zurück zur Schule
- Essen in Restaurants
- Einen Film im Kino sehen
- Besuch von Musikfestivals und Konzerten
- Einkaufen in stationären Geschäften
- Teilnahme an Sportveranstaltungen
Natürlich ist es auch nach der Impfung wichtig, die Sicherheitsrichtlinien der Centers for Disease Control and Prevention (CDC) zu befolgen.
Wenn man die Rückkehr dieser Aktivitäten erwartet, kann es sein, dass die Menschen immer noch ein Gefühl der Beklommenheit oder Angst empfinden. Häufige Bedenken sind:
- Angst krank zu werden: Auch wenn immer mehr Menschen geimpft werden, befürchten einige, dass dies zu Selbstgefälligkeit und einem Wiederaufleben von Krankheiten führen könnte.
- Angst, sich wieder an die Gesellschaft zu gewöhnen: Menschen, die im letzten Jahr nur wenig Kontakt mit anderen außerhalb des Hauses hatten, können Schwierigkeiten haben, sich wieder an die Geselligkeit mit Kollegen, Bekannten und Fremden zu gewöhnen. Auch alltägliche Aktivitäten wie das Fahren zur Arbeit, die Terminvereinbarung oder die Einladung zu gesellschaftlichen Veranstaltungen können Angstgefühle auslösen.
- Positive Veränderungen, die gewonnen wurden, verlieren: Diejenigen, die das Gefühl haben, im letzten Jahr gewachsen zu sein oder Dinge an sich selbst entdeckt zu haben, fürchten vielleicht, dass die „Zurück zur Normalität“ bedeutet, diese positiven Veränderungen aus den Augen zu verlieren.
Zu berücksichtigende Herausforderungen
Die Frage, wie sich Menschen und Gesellschaft im Zuge der Pandemie verändern können, bleibt offen. Zu den Herausforderungen, denen sich die Menschen bei der Wiedereröffnung der Gesellschaft möglicherweise stellen müssen, gehören:
- Ein veränderter Arbeitsplatz: Aufgrund der Politik der sozialen Distanzierung hat sich die Arbeitswelt dramatisch verändert. Viele der Fragen, die die Leute vielleicht hatten, ob Telearbeit die Motivation oder die Produktivität beeinträchtigen würde, wurden beantwortet. Arbeitnehmer und Arbeitgeber stehen nun vor Fragen zu Telearbeitspraktiken und wie viel Flexibilität in einer Welt nach der Pandemie bestehen wird. Nicht jeder kann von zu Hause aus arbeiten, aber diejenigen, die es können, stehen möglicherweise vor der Herausforderung, zu entscheiden, ob und wann sie ins Büro zurückkehren.
- Sicherheit: Die Persönlichkeit kann auch eine Rolle dabei spielen, wie Menschen über Sicherheitsvorkehrungen denken, die bestehen bleiben, wenn die Menschen beginnen, zu ihren Aktivitäten vor der Pandemie zurückzukehren. Während einige Menschen begierig darauf sind, sich ihren Kollegen von Angesicht zu Angesicht wieder anzuschließen, machen sie sich möglicherweise immer noch Sorgen über die Gesundheitsrisiken, auch wenn viele Menschen den Impfstoff erhalten haben oder weiterhin sanitäre Einrichtungen, Maskierungen und physische Distanzierung anwenden. Untersuchungen ergaben, dass Extrovertierte während der Pandemie weniger wahrscheinlich bestimmte Gesundheitsvorkehrungen befolgten als Introvertierte, sodass solche Muster auch in Zukunft bestehen können.
- Einsamkeit: Schon vor Ausbruch der Pandemie hatte ein erheblicher Prozentsatz der Erwachsenen in den USA mit Gefühlen der Einsamkeit zu kämpfen. Da viele nicht unbedingt benötigte Mitarbeiter wieder in einem Büro arbeiten, kann es für viele Menschen eine Herausforderung darstellen, herauszufinden, wie man sich wieder mit Kollegen verbindet oder neue Verbindungen aufbaut. Extrovertierten und Ambivertierten fällt es möglicherweise leichter, diese sozialen Verbindungen wieder aufzubauen. Introvertierte hingegen können dies viel schwieriger finden.
- Allgemeiner Stress: Im Zuge der Wiedereröffnung der Gesellschaft werden sich viele Menschen möglicherweise damit auseinandersetzen, wie sie die durch die Pandemie verursachten neuen Herausforderungen mit der Rückkehr an den Arbeitsplatz und den Rhythmen des täglichen Lebens in Einklang bringen können. Für manche Menschen ist das Zuhause trotz gesundheitlicher, wirtschaftlicher, sozialer und familiärer Belastungen zu einem Zufluchtsort der Sicherheit geworden. Das Verlassen dieser Blase kann Besorgnis und neuen Stress erzeugen.
Die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden sind ebenfalls ernste Bedenken für die Zukunft. Laut einem von CDC veröffentlichten Bericht hatten fast 41 % der amerikanischen Erwachsenen während der Pandemie mit psychischer Gesundheit oder Drogenkonsum zu kämpfen. Symptome von Depressionen, Angstzuständen und trauma- oder stressbedingten Störungen wurden häufig berichtet.
Wie zu bewältigen
Die Realität ist, dass die Rückkehr zur Normalität einige Zeit in Anspruch nehmen kann und die Dinge möglicherweise nie ganz so sind, wie sie vor der Pandemie waren. Wenn Sie sich diese Herausforderung ansehen, ist es wichtig, Wege zu finden, um sich wieder in die Gesellschaft einzugliedern, die Ihren Bedürfnissen entspricht.
Selbstfürsorge üben
Unabhängig von Ihrem Persönlichkeitstyp ist es wichtig, auf sich selbst aufzupassen, wenn Sie sich neuen Herausforderungen stellen. Sich Zeit für sich selbst zu nehmen, sich ausreichend auszuruhen, sich gesund zu ernähren und Entspannungsstrategien zu üben, kann helfen. Introvertierte Menschen können feststellen, dass es helfen kann, den Stress im Zusammenhang mit zunehmender Geselligkeit zu lindern, wenn sie sich Zeit für sich selbst nehmen.
Verlassen Sie sich auf Ihre Bewältigungsfähigkeiten
Auch wenn die Pandemie Stress verursachte, führte sie auch dazu, dass die Menschen neue Bewältigungsfähigkeiten entwickelten und aufbauen und ihre Widerstandsfähigkeit erhöhen. Berücksichtigen Sie bei der Bewältigung verschiedener Herausforderungen einige der Dinge, die Ihnen im letzten Jahr geholfen haben, Ihren Stress und Ihre Angst zu bewältigen. Es kann hilfreich sein, einige dieser Techniken in anderen Situationen anzuwenden.
Finden Sie ein Gleichgewicht
Aufgrund der Veränderungen am Arbeitsplatz können Sie möglicherweise mit Ihrem Arbeitgeber darüber sprechen, in Zukunft mehr Telearbeit in Ihren Zeitplan aufzunehmen. Für viele Introvertierte kann dies eine großartige Möglichkeit sein, einige der Dinge beizubehalten, die sie an der Arbeit von zu Hause aus bevorzugten, während sie dennoch an der persönlichen Arbeit teilnehmen.
Natürlich hat nicht jeder die Möglichkeit, von zu Hause aus zu arbeiten, den Arbeitsplatz zu wechseln, ein eigenes Unternehmen zu gründen oder einen anderen Weg zu finden, um seinen Lebensstil von zu Hause aus beizubehalten. Und es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass solche Entscheidungen allein mit Stress und Anpassungsphasen verbunden sein können.
Die Entscheidung, an der Telearbeit festzuhalten, kann zu weiteren Umwälzungen und weiteren Veränderungen im Leben führen, daher ist es wichtig, die potenziellen Kosten und Vorteile abzuwägen, bevor Sie eine solche Entscheidung treffen.
Sprechen Sie mit anderen Menschen
Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie mit dieser Erfahrung nicht allein sind. Während die Erfahrungen und Gefühle jedes Einzelnen ein wenig anders sein können, machen andere Menschen um Sie herum viele der gleichen Dinge durch wie Sie.
Soziale Unterstützung zu haben und mit Freunden und Familienmitgliedern über diese Kämpfe zu sprechen, kann ein Weg sein, ein Gefühl der Solidarität zu entwickeln.
Achtsamkeit üben
Achtsamkeit ist eine Technik, bei der man sich auf den gegenwärtigen Moment konzentriert. Es kann Ihnen helfen, Sorgen über die Vergangenheit und Sorgen über die Zukunft loszulassen und einen Weg zu finden, im Moment präsent zu sein.
Üben Sie im weiteren Verlauf diese Achtsamkeitstechniken und achten Sie darauf, wo Sie Ihre Energien und Aufmerksamkeiten fokussieren.
Mach langsam
Wenn der Gedanke, zur Normalität zurückzukehren, Sie ängstlich macht, können Sie feststellen, dass es Ihnen dabei helfen kann, sich allmählich alten Routinen auszusetzen. Dieser Prozess wird oft als Teil der Expositionstherapie verwendet, um Menschen zu helfen, Angst und Angst angesichts eines phobischen Objekts zu reduzieren.
Indem Sie es langsam einnehmen und Ihre Exposition gegenüber den Dingen, die Sie früher gemacht haben, schrittweise erhöhen, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie weniger ängstlich sind.
Scheuen Sie sich nicht, mit einem Psychiater über Ihre Bedenken hinsichtlich der Rückkehr in ein normales Leben zu sprechen. Die Möglichkeit der Online-Therapie ist im Laufe des letzten Jahres immer wichtiger geworden und es gibt viele Online-Therapie-Tools und -Ressourcen, bei denen Sie Hilfe finden können.
Ein Wort von Verywell
Obwohl gezeigt wurde, dass Persönlichkeitsmerkmale mit verschiedenen gesundheitlichen Ergebnissen in Verbindung gebracht werden, einschließlich Dingen wie Wohlbefinden und Bewältigung, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass keines dieser Merkmale unbedingt gut oder schlecht ist. Das Verständnis der Auswirkungen, die sie auf die Anpassung an das Leben nach COVID-19 haben können, kann Ihnen jedoch helfen, sich an die neue Normalität anzupassen.
Obwohl die Pandemie wahrscheinlich Auswirkungen haben wird, die in den kommenden Jahren spürbar sein werden, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Menschen unglaublich geschickt darin sind, Wege zu finden, sich anzupassen und zu gedeihen.
Angst und Beklommenheit über diese Veränderungen sind normal und Ihre einzigartigen Sorgen hängen wahrscheinlich sowohl von Ihrer Persönlichkeit, Ihrem Unterstützungssystem und anderen Aspekten Ihres Lebens ab.