Sex muss in einer langjährigen Ehe nicht langweilig werden. Wenn die Jahre vergehen und Sie älter werden, sollte Ihre intime Beziehung besser werden. Sex mit Ihrem Partner kann befriedigender werden, weil Sie die Vorlieben, Abneigungen, Gewohnheiten und Vorlieben des anderen kennen.
Wir wissen, dass das Leben in die Quere kommen kann. Hausarbeit, Kinder, Finanzen und andere Probleme können die Romantik dämpfen. Diese alltäglichen Faktoren können sowohl Ihr Verlangen nach Sex beeinträchtigen als auch die Zeit finden, sich anzustrengen. Aber setze Sex nicht zuletzt auf die To-Do-Liste. Es gibt Möglichkeiten, Sex zu priorisieren und spannend zu halten.
Anzeichen für ein gesundes Sexualleben
Der Aufbau und die Aufrechterhaltung eines guten Sexuallebens mit Ihrem Partner erfordert, dass Sie beide Zeit und Mühe investieren. Dies sind die Zutaten, die Ihnen helfen können, Ihre intime Beziehung zufriedenstellend zu halten:
- Akzeptieren der Fehler und Macken des anderen
- Date-Nächte, Spaß und Verspieltheit
- Liebe füreinander
- Körperliche Anziehungskraft
- Produktive und sinnvolle Kommunikation
- Bereitschaft, sich Zeit füreinander zu nehmen
Es gibt keinen Grund, warum Sie nicht viele, viele Jahre lang ein aktives und gesundes Sexualleben führen können. Probieren Sie die unten aufgeführten Strategien aus, um diese wichtigen Zutaten in Ihrer Ehe zu behalten.
Kommunizieren
Kommunikation ist der Schlüssel zu einem gesunden und aktiven Sexualleben in einer ehelichen Beziehung, sprechen Sie also mehr miteinander. Über oberflächliche Dinge zu plaudern kann Spaß machen, aber denken Sie daran, tiefer zu gehen, um wirklich Intimität herzustellen.
Teilen Sie regelmäßig Ihre innersten Gedanken und Gefühle miteinander. Sexuelle Intimität ist ein fortwährender Entdeckungsprozess. Wahre Intimität durch Kommunikation ist eines der Dinge, die Sex großartig machen können.
Forscher haben herausgefunden, dass gute Kommunikation eine Schlüsselrolle beim Aufbau und Erhalt der Ehezufriedenheit spielt.
Wünsche und Erwartungen teilen
Sprechen Sie offen und teilen Sie Ihre sexuellen Wünsche. Seien Sie offen und ehrlich, was Sie wollen. Sie möchten diese Zeit nicht nutzen, um Ihrem Partner gegenüber kritisch zu sein; Behaupten Sie einfach, was Sie im Schlafzimmer wollen und was Ihnen gut tut.
Sprechen Sie miteinander über Ihre Erwartungen an das Liebesspiel. Falsche oder unerfüllte Erwartungen können Ihrer Ehe schaden. Wenn Ihre Erwartungen von Ihrem Partner nicht erfüllt werden, kommunizieren Sie dies taktvoll und einfühlsam.
Sex in einer langjährigen Beziehung kann sich vertiefen und zu einer reicheren Erfahrung werden. Egal, wie oft Sie sich geliebt haben, das Staunen und die Ehrfurcht der gegenseitigen Anziehung können immer noch da sein.
Mach einen Plan
Wenn das Leben beschäftigt ist und die Zeitpläne hektisch sind, kann es wichtig werden, sexuelle Begegnungen miteinander zu planen. Manche Leute finden die Terminplanung vielleicht unerwünscht, aber es hängt alles davon ab, wie Sie es betrachten. Pläne schmieden kann man genauso spannend wie spontaner Sex.
- Stellen Sie die Stimmung im Voraus ein. Wenn Sie nachts guten Sex haben möchten, beginnen Sie morgens mit dem Vorspiel.
- Sende Signale den ganzen Tag, wie Notizen, E-Mails, SMS, Telefonanrufe, Umarmungen oder andere kokette Gesten, um die Aufregung für Ihr Sexdate zu steigern.
Natürlich kann es auch bei sorgfältiger Planung und echter Anstrengung zu Situationen kommen, in denen der Sex mit Ihrem Ehepartner nicht Ihren Erwartungen entspricht.
Initiiere öfter Sex Sex
Erwarte nicht, dass dein Ehepartner der einzige in deiner Ehe ist, der für die Romanze verantwortlich ist. Sie beide müssen die Verantwortung für eine intime und erfolgreiche Beziehung übernehmen. Hier sind ein paar Ideen, die Ihnen helfen, häufiger Sex zu initiieren.
- Händchen halten und Zuneigung zeigen. Frauen müssen sich besonders geliebt und verbunden fühlen, um Lust auf Sex zu haben.
- Nimm dir Zeit für intime Handlungen. Etwas so Einfaches wie eine lange Umarmung, ein Kuss, eine Hand- oder Fußmassage kann Ihnen helfen, sich zu verbinden und Intimität aufzubauen und Ihrem Partner zu signalisieren, dass Sie in Stimmung sind.
- Datumsnächte planen und andere neue Aktivitäten zusammen und seien Sie offen für das Ausprobieren neuer Dinge.
Pass gut auf dich auf
Ein gesundes Sexualleben überschneidet sich mit Ihrer allgemeinen körperlichen, emotionalen und geistigen Gesundheit. Menschen, die sich glücklich und gesund fühlen und ein positives Körperbild haben, sind eher in Stimmung.
Wer regelmäßig Sport treibt und sich nahrhaft ernährt, hat auch mehr Energie für irgendein Aktivität. Wenn Sie mit einem Fitnessprogramm Schritt halten, verbessern Sie auch Ihre Flexibilität und Ihr Selbstwertgefühl.
Es gibt einige Hinweise darauf, dass eine einzige Bewegung dazu beitragen kann, Sex angenehmer zu machen, indem sie sowohl die kurz- als auch die langfristige Erregung bei Frauen stimuliert, indem sie die Hormone und die Aktivität des sympathischen Nervensystems erhöht.
Erfahren Sie, was Ihr Partner mag
Es ist wichtig, die Erwartungen, Wünsche, Vorlieben und Abneigungen Ihres Partners zu verstehen – nicht nur in Bezug auf seinen sexuellen Stil und sein Komfortniveau, sondern auch darauf, was er braucht, um sich geliebt und geschätzt zu fühlen und letztendlich in Ihrer Beziehung glücklicher zu sein.
Wir alle drücken und empfinden Liebe anders – oder haben eine andere „Liebessprache“ – und das Verständnis dieser Unterschiede kann eine große Rolle bei der Aufrechterhaltung der Intimität in Ihrer Ehe spielen.
Vergleiche vermeiden
Es ist nicht hilfreich oder relevant, Ihr Sexualleben mit dem eines anderen zu vergleichen oder mit dem, was die Sexualstatistiken über andere aussagen. Es gibt keine Regeln, wenn es um die richtige oder falsche Menge an Sex geht.
Am wichtigsten ist, ob die Häufigkeit von Sex in Ihrer Ehe für Sie und Ihren Partner richtig ist – und wenn nicht, wie Sie dies kommunizieren und zusammenarbeiten, um es anzupassen.
Denken Sie auch daran, dass Sex nicht jedes Mal perfekt sein wird; Vergleichen Sie Ihr Sexualleben nicht mit den Darstellungen, die Sie in Filmen oder im Fernsehen sehen.
Suchen Sie bei Bedarf Hilfe
Wenn Sie und Ihr Partner Schwierigkeiten haben, ein erfülltes Sexualleben aufzubauen und aufrechtzuerhalten, müssen Sie möglicherweise Hilfe von einem ausgebildeten Fachmann suchen, der Ihnen helfen kann, Schritte zur Lösung des Problems zu unternehmen.
- Sprich mit einem Arzt. Wenn medizinische Probleme wie erektile Dysfunktion (ED) oder vaginale Trockenheit Ihr Sexualleben beeinträchtigen, kann ein Arzt eine geeignete Behandlung verschreiben.
- Suche Beratung. Eheberatung (auch Paartherapie genannt) kann sehr effektiv sein, um die Kommunikationswege zwischen Ihnen und Ihrem Ehepartner zu öffnen und Strategien zur Verbesserung von Sex und Intimität zu finden.
- Wenden Sie sich an einen Sexualtherapeuten. Sexualtherapie ist eine Form der Gesprächstherapie, keine praktische Therapie, die verwendet wird, um Einzelpersonen und Paaren zu helfen, sexuelle Probleme zu lösen.
Die Zusammenarbeit mit einem Sexualtherapeuten, allein oder zusammen, kann Ihnen helfen, emotionale oder Beziehungsprobleme zu untersuchen, die Ihr Sexualleben beeinträchtigen könnten.
Ein Wort von Verywell
Während verheirateter Sex manchmal als langweilig abgetan wird, muss es sicherlich nicht sein. Darüber hinaus hat es zahlreiche Vorteile, darunter niedrigerer Blutdruck, weniger Stress, mehr Intimität und sogar eine niedrigere Scheidungsrate.
Denken Sie daran, dass es beim Sex während der Ehe natürlich ein Auf und Ab geben wird. Faktoren wie Kinder, Stress und Krankheit können alle die sexuelle Frequenz beeinflussen. Die gute Nachricht ist, dass es viele Möglichkeiten gibt, wieder auf Kurs zu kommen und die Dinge aufzupeppen, wenn Ihr Sexualleben ins Stocken geraten ist.