In einer Zeit, in der viele Mittelschüler Handys im Wert von 600 Dollar mit sich führen, die sie für selbstverständlich halten, kann sich das Unterrichten von Dankbarkeit wie ein harter Kampf anfühlen. Aber trotz der Herausforderungen, denen Sie möglicherweise begegnen, wenn Sie Kindern helfen, in einer Welt, die Überfluss zu schätzen scheint, dankbar zu sein, kann es sich lohnen.
Forschung und Beweise
Eine im Jahr 2019 veröffentlichte Studie Zeitschrift für Glücksforschung stellte fest, dass Dankbarkeit bei Kindern im Alter von 5 Jahren mit Glück verbunden ist. Das bedeutet, dass Sie Ihren Kindern schon in jungen Jahren Dankbarkeit vermitteln können, um sie zu glücklicheren Menschen heranzuwachsen.
Laut einer im Jahr 2008 veröffentlichten Studie Zeitschrift für Schulpsychologie , dankbare Kinder (im Alter von 11 bis 13 Jahren) sind in der Regel glücklicher, optimistischer und haben eine bessere soziale Unterstützung. Sie berichten auch, dass sie mit ihren Schulen, Familien, Gemeinden, Freunden und sich selbst zufriedener sind. Dankbare Kinder neigen auch dazu, anderen mehr soziale Unterstützung zu geben.
Laut einer 2011 veröffentlichten Studie in Psychologische Beurteilung , dankbare Teenager (im Alter von 14 bis 19) sind zufriedener mit ihrem Leben, nutzen ihre Stärken, um ihre Gemeinschaften zu verbessern, engagieren sich mehr in ihren Schulaufgaben und Hobbys und haben bessere Noten. Sie haben sich auch als weniger neidisch, deprimiert und materialistisch erwiesen als ihre weniger dankbaren Kollegen.
Es stimmt, dass sich ein Großteil der Dankbarkeitsforschung auf Erwachsene konzentriert, aber die Vorteile der Dankbarkeit sind für jeden zahlreich. Eine Studie aus dem Jahr 2010, veröffentlicht in Klinische Psychologie Überprüfung verband Dankbarkeit mit allem, von verbessertem psychischem Wohlbefinden bis hin zu besserer körperlicher Gesundheit. Dankbare Menschen neigen dazu, besser zu schlafen und sogar länger zu leben.
Eine im Jahr 2018 veröffentlichte Studie Zeitschrift für Positive Psychologie stellte fest, dass dankbare Erwachsene glücklicher und hoffnungsvoller sind. Dankbarkeit war ein besserer Prädiktor für Hoffnung und Glück als andere Konstrukte wie Vergebung, Geduld und sogar Selbstbeherrschung.
Darüber hinaus fand die Studie heraus, dass Menschen, die für Dinge, die ihnen in der Vergangenheit passierten, dankbar waren, sich in der Gegenwart glücklicher fühlten und hoffnungsvoller in ihre Zukunft blicken. Vielleicht hilft ihnen, Ihren Kindern eine Kindheit zu schenken, für die sie jetzt dankbar sind, mehr darüber nachzudenken, warum sie als Erwachsener dankbar sein sollten.
Es gibt also viele gute Gründe, Kindern zu helfen, Erfahrungen zu sammeln und Dankbarkeit auszudrücken. Hier sind ein paar Strategien, die Ihren Kindern helfen können, dankbarer zu sein.
Bringen Sie Ihrem Kind bei, Danke zu sagen
Ermutigen Sie Ihr Kind, regelmäßig „Danke“ zu sagen. Biete sanfte Erinnerungen an wie: „Dein Bruder hat dich zuerst gehen lassen. Was sollst du ihm sagen?" oder „Was sagst du zu Oma, dass sie dir einen Keks gegeben hat?“
Auch wenn es so aussehen mag, als würde das Erzwingen eines „Dankeschöns“ keine wirkliche Dankbarkeit wecken, betrachten Sie es als einen ersten Schritt in diesem Prozess. Es kann Kindern helfen, zu erkennen, wenn andere ihnen etwas gegeben haben, sei es etwas Greifbares wie ein Geschenk oder immaterielles wie Zeit.
Auch wenn es nicht nach echter Wertschätzung aussieht, wenn Ihr Kind eine Erinnerung braucht, kann es ein wichtiges Lernwerkzeug sein, um auf der ganzen Linie echte Dankbarkeit zu zeigen.
Sie können Ihre Kinder auch ermutigen, Dankesschreiben an Leute zu schreiben, die ihnen Geschenke machen oder ihnen Freundlichkeit zeigen. Ihr Kind könnte ein Bild für einen Großelternteil ausmalen, der ein Geburtstagsgeschenk für sie gekauft hat. Oder Sie können Ihren Teenager ermutigen, einen Dankesbrief an einen speziellen Coach zu schreiben, der sein Leben beeinflusst hat.
Achten Sie darauf, auf Zeiten hinzuweisen, in denen Ihr Kind Dankbarkeit zeigt, ohne dass Sie dazu aufgefordert werden. Loben Sie prosoziales Verhalten, indem Sie Dinge sagen wie: „Ich mag es sehr, wie Sie sich heute bei Ihrer Freundin dafür gedankt haben“, oder „Schöne Arbeit, daran zu denken, Ihrer Lehrerin ‚Danke‘ zu sagen, als sie Sie daran erinnerte, Ihren Rucksack zu holen.“ Positive Aufmerksamkeit wird die Bedeutung der Dankbarkeit verstärken.
Stellen Sie Dankbarkeitsfragen
Sobald sich Ihr Kind daran erinnert, regelmäßig „Danke“ zu sagen, kann es an der Zeit sein, ein wenig tiefer zu graben, um sicherzustellen, dass es nicht nur die gesellschaftlich vorgeschriebenen Bewegungen des „Danke“ sagt. Beginnen Sie, Gespräche darüber zu führen, was es bedeutet, dankbar zu sein, und heben Sie ihr Verständnis von Dankbarkeit auf eine ganz neue Ebene, indem Sie mehr Dankbarkeitskomponenten integrieren.
Das Raising Grateful Children Project am UNC Chapel Hill hat gezeigt, dass Dankbarkeit aus vier Teilen besteht:
- Bemerken - Erkenne die Dinge, für die du dankbar sein musst.
- Denken - Denken Sie darüber nach, warum Ihnen diese Dinge gegeben wurden.
- Gefühl - Die Emotionen, die du als Ergebnis der Dinge erlebst, die dir gegeben wurden.
- Tun - Die Art und Weise, wie Sie Wertschätzung ausdrücken.
Forscher fanden heraus, dass sich die meisten Eltern darauf konzentrierten, was Kinder tun, um Dankbarkeit zu zeigen. Während 85 % der Eltern sagten, dass sie ihre Kinder dazu aufforderten, „Danke“ zu sagen, ermutigten nur 39 % die Kinder, Dankbarkeit zu zeigen, die über gute Manieren hinausging. Darüber hinaus fragte nur ein Drittel der Eltern ihre Kinder, wie sie sich bei einem Geschenk fühlten, und nur 22% fragten, warum sie denken, dass ihnen jemand ein Geschenk gemacht hat.
Forscher der UNC ermutigen Eltern, ihren Kindern Fragen zu stellen, um ein tieferes Gefühl der Dankbarkeit zu fördern. Hier sind einige Fragen, die Kindern helfen können, alle vier Dankbarkeitskomponenten zu erfahren:
- Beachten - Wofür hast du in deinem Leben dankbar zu sein? Gibt es Dinge, für die Sie dankbar sein können, über die eigentlichen Geschenke hinaus, die Ihnen jemand gemacht hat? Bist du für jeden Menschen in deinem Leben dankbar?
- Überlegen - Was halten Sie von diesem Geschenk? Glaubst du, du solltest der Person, die es dir gegeben hat, etwas schenken? Glaubst du, du hast das Geschenk verdient? Glaubst du, die Person hat dir ein Geschenk gemacht, weil sie dachte, sie müsste oder weil sie es wollte?
- Gefühl - Macht es Sie glücklich, dieses Geschenk zu bekommen? Wie fühlt es sich im Inneren an? Was macht Sie mit diesem Geschenk glücklich?
- Tun - Gibt es eine Möglichkeit zu zeigen, was Sie von diesem Geschenk halten? Bringt das Gefühl, das Sie bei diesem Geschenk haben, Sie dazu, dieses Gefühl zu teilen, indem Sie es jemand anderem schenken?
Wenn Ihr Kind ein körperliches Geschenk erhält oder jemand ihm Freundlichkeit entgegenbringt, beginnen Sie ein Gespräch, das ihm hilft, mehr Dankbarkeit zu erfahren. Sie können auch Gespräche beginnen, die zeigen, wie Sie beide denken, fühlen und auf die Menschen und Geschenke reagieren, für die Sie in Ihrem Leben dankbar sind.
Führe gütige Handlungen aus
Es gibt viele Dinge, die Ihr Kind tun kann, um anderen Menschen Wertschätzung zu zeigen. Dies kann bedeuten, dass Sie einen Gefallen erwidern, z. B. einem Freund, der freundlich ist, ein Spielzeug leihen.
Oder es könnte sich um einen Dienst handeln, wie die Arbeit im Garten für einen Verwandten, der an seinen Basketballspielen teilnimmt.
Machen Sie deutlich, dass es viele Möglichkeiten gibt, Menschen zu zeigen, dass Sie für alles, was sie tun, dankbar sind.
Vielleicht entschließen Sie sich sogar, ein Familienprojekt zu übernehmen, wie zum Beispiel Dankesbriefe an die Ersthelfer in Ihrer Gemeinde nach einer Naturkatastrophe zu schreiben. Machen Sie deutlich, dass Sie den Personen, die Sie persönlich kennen, nicht dankbar sein müssen – es gibt viele Menschen in der Gemeinschaft, für die Sie vielleicht auch dankbar sind.
Modell Dankbarkeit
Eine Studie aus dem Jahr 2016, veröffentlicht in Angewandte Entwicklungswissenschaft stellte fest, dass dankbare Eltern dazu neigen, dankbare Kinder zu erziehen.
Es besteht eine gute Chance, dass Kinder lernen, dankbar zu sein, indem sie hören und sehen, wie ihre Eltern Dankbarkeit erfahren.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Sie Ihren Kindern Dankbarkeit zeigen können:
- Sag Danke." Egal, ob Sie dem Verkäufer im Laden oder Ihrem Kind für das Abräumen des Tisches danken, stellen Sie sicher, dass Sie den Leuten oft danken.
- Sprechen Sie über Dankbarkeit. Machen Sie es sich zur Aufgabe, zu teilen, wofür Sie dankbar sind. Auch wenn Sie einen harten Tag haben oder etwas Schlimmes passiert, weisen Sie darauf hin, dass es immer noch vieles gibt, wofür Sie dankbar sein können. Anstatt sich über den Regen zu beschweren, sprechen Sie darüber, dankbar zu sein, dass die Pflanzen bewässert werden, damit Sie etwas zu essen haben.
- Dankbarkeit ausdrücken. Wenn Ihr Kind sieht, wie Sie „Dankeschön“-Notizen schreiben oder jemandem ein Zeichen der Wertschätzung senden, bringen Sie ihm bei, dasselbe zu tun.
Erstellen Sie ein Familiendankbarkeitsprojekt
Ein Familienprojekt kann eine gute Möglichkeit sein, alle dazu zu bewegen, Dankbarkeit auszudrücken.
Sie können beispielsweise ein Familien-Bulletin Board erstellen, in dem jeder Notizen darüber hinzufügen kann, wofür er dankbar ist. Egal, ob Sie Haftnotizen verwenden, ein Whiteboard, auf dem alle mit einem Marker schreiben, oder bunte Seiten, die aufgeheftet werden können, es ist in jedem Fall ein großartiges Familienprojekt.
Es kann auch ein großartiger Gesprächsstoff sein. Sie könnten über bestimmte Dinge sprechen, für die jemand dankbar ist, oder Sie könnten darüber sprechen, wie schnell sich das Board füllt, weil Sie so viele gute Dinge im Leben haben.
Du könntest auch ein Dankbarkeitsglas erstellen, zu dem alle beitragen. Bewahren Sie ein Glas an einem leicht zugänglichen Ort wie der Küche auf und halten Sie einige Zettel bereit. Ermutigen Sie alle, etwas aufzuschreiben, für das sie dankbar sind (vielleicht einmal am Tag) und es in das Glas zu legen.
Dann können Sie gemeinsam als Familie die Zettel durchlesen – vielleicht einmal pro Woche oder einmal im Monat.
Es kann eine großartige Möglichkeit sein, all die guten Dinge zu ehren, die im Leben eines jeden passieren.
Egal, welche Art von Familienprojekt Sie starten, machen Sie es zu etwas, das alle dazu bringt, mehr über Dankbarkeit nachzudenken und zu sprechen. Auf die Dinge zu hören, für die alle anderen dankbar sind, kann zu noch mehr Dankbarkeit in der Familie führen.
Etablieren Sie ein Dankbarkeitsritual
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, in Ihrer Familie regelmäßig Dankbarkeit auszudrücken. Hier sind einige Beispiele für Rituale, die Sie einrichten könnten:
- Jeder wechselt sich während des Abendessens ab und teilt eine Sache, für die er von seinem Tag dankbar ist.
- Bitten Sie jedes Kind vor dem Schlafengehen, drei Dinge zu sagen, für die es dankbar ist.
- Während der Autofahrt zur Schule bedankt sich jeder im Auto für etwas.
- Jeden Sonntagabend beim Abendessen besprechen alle, wie sie ihre Dankbarkeit ausdrücken und wem sie diese im Laufe der Woche zum Ausdruck bringen werden.
- Jeden Samstagmorgen schreibt jeder aus einem bestimmten Grund eine Danksagung an jemanden.
Obwohl es den Anschein hat, dass Dankbarkeit eher spontan als einstudiert sein sollte, kann Dankbarkeit zur Gewohnheit werden, um sicherzustellen, dass Kinder sie regelmäßig praktizieren, und sie kann wie eine zweite Natur werden.
Suchen Sie nach dem Silberstreifen Lin
Helfen Sie Ihren Kindern zu erkennen, dass aus schwierigen Umständen etwas Gutes entstehen kann. Wenn ein Fußballspiel aufgrund von Regen verschoben wird, sprechen Sie über die positive Seite der Situation. Sagen Sie etwas wie: "Na ja, zumindest müssen wir nicht draußen in der Kälte sein. Wir können stattdessen zusammen Brettspiele spielen und das wird Spaß machen."
Du könntest auch darauf hinweisen, wie du dankbar sein kannst für das, was du hattest, auch wenn es nicht mehr da ist. Du könntest zum Beispiel sagen: "Es ist wirklich traurig, dass unser Fisch gestorben ist, aber ich bin dankbar, dass wir ihn sechs Monate lang haben." Natürlich möchten Sie nicht gleichgültig und gefühllos klingen, aber Sie können deutlich machen, dass Sie gleichzeitig dankbar und traurig sein können, während Sie einen Verlust ehren.
Stellen Sie Fragen, die Ihrem Kind helfen, den möglichen Silberstreifen in einer schwierigen Situation zu entdecken. Fragen Sie: "Was ist etwas Gutes, das von so etwas Hartem kommen könnte?"
In einer wirklich schwierigen Situation kann es als unsensibel erscheinen, diese Frage zu früh zu stellen (z. B. 10 Minuten nach einem nicht bestandenen Test). Geben Sie ihm also etwas Zeit, bevor Sie Ihr Kind ermutigen, auf die positive Seite zu schauen. Aber wenn Sie Ihrem Kind dabei helfen, dies oft zu tun, werden Sie ihm beibringen, es selbst zu tun, und es wird erkennen, dass es selbst in seinen schlimmsten Tagen für vieles dankbar sein kann.
Ein Wort von Verywell
Machen Sie Dankbarkeit zu einer Priorität in Ihrem Zuhause. Nicht nur Ihr Kind wird davon profitieren, sondern auch die Erwachsenen werden wahrscheinlich einen dringend benötigten Schub an Glück und Wohlbefinden erhalten. Experimentiere mit verschiedenen Strategien, um herauszufinden, welche Dankbarkeitspraktiken jedem am besten helfen, seine dankbaren Gefühle zu erleben und auszudrücken.
Natürlich wird es Zeiten geben, in denen Ihre Kinder undankbar erscheinen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie in der Dankbarkeitsabteilung versagt haben. Es ist normal, dass Kinder manchmal einen Anspruch haben.
Verwandeln Sie diese Zeiten also in lehrreiche Momente. Arbeiten Sie an neuen Dankbarkeitsstrategien und modellieren Sie weiter, wie Sie dankbar sein können, und Sie werden wahrscheinlich sehen, wie diese Momente des Anspruchs verschwinden.
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