Zu lernen, den Moment im Leben zu genießen, ist eine bequeme, kostenlose und effektive Möglichkeit, Ihr Glück und Ihre Lebensqualität zu steigern und Stress abzubauen. Das Genießen dessen, was man hat, kann Ihnen helfen, das zu schätzen, was Sie haben, anstatt zu beklagen, was Sie nicht haben, und Stress zu erzeugen, indem Sie zu viel streben. Die Möglichkeit, den Moment mit seinen Lieben zu genießen, kann eine stärkere Verbindung und ein Gefühl der Wertschätzung mit sich bringen, was zu einer besseren Beziehungsqualität und allen Vorteilen der sozialen Unterstützung führt, die sie mit sich bringen. Erfahren Sie mehr über diese Techniken, um den Moment im Leben zu genießen.
Konzentrieren Sie sich auf Details
Im Laufe unseres Lebens vergessen wir manchmal, innezuhalten und die kleinen Dinge zu genießen; Tatsächlich ist es möglich, einen ganzen Tag zu verbringen, entweder in Gedanken über die Vergangenheit oder in Angst vor der Zukunft, ohne den Moment wirklich zu nutzen und die angenehmen Dinge zu bemerken, die gerade passieren (und positive Gelegenheiten rechts und links zu verpassen). Während Sie den Moment genießen, bemerken Sie die kleinen Dinge, die einen Tag zu etwas Besonderem machen können - das Lächeln eines Freundes, die Freundlichkeit eines Fremden, die Schönheit eines Sonnenuntergangs.
Beobachte und genieße, was dich umgibt, Moment für Moment, und es ist fast unmöglich, Stress zu machen.
Fokus auf Empfindungen
Während du deinen Tag erlebst, beachte und merke dir die Details – insbesondere die positiven Details – von dem, was um dich herum vorgeht. Erstellen Sie eine Erinnerung. Achte auf die Geräusche, die du hörst, wie das Lachen der Kinder im Hintergrund. Nehmen Sie die Gerüche wahr, wie den Duft einer frischen Meeresbrise. Und wie hat sich dieser Wind in deinem Gesicht angefühlt? Die Wahrnehmung dieser sensorischen Details hilft Ihnen, den Moment voll und ganz zu erleben, und kann dazu beitragen, angenehme Erinnerungen zu wecken, wenn Sie Musik hören, Aromen riechen oder Empfindungen empfinden, die Sie an den Tagen erleben, die Sie genießen möchten.
Konzentriere dich auf das Positive
Als Menschen sind wir von Natur aus darauf eingestellt, die negativen Ereignisse im Leben mehr zu bemerken als die positiven, da wir diese im Auge behalten müssen, um unsere Sicherheit zu gewährleisten: Wenn wir uns der Bedrohungen um uns herum bewusst sind, sind wir besser in der Lage eine Verteidigung zu starten. Wenn wir jedoch aktiv daran arbeiten, uns auf das Positive zu konzentrieren, können wir uns weniger stressen und das Leben aus einem zunehmend optimistischen Blickwinkel mehr genießen. Um den Moment zu genießen, zu bemerken, was richtig läuft, und es zu schätzen wissen. Dies ist nicht dasselbe wie so zu tun, als wären Sie glücklich, wenn Sie es nicht sind; es geht mehr darum, die Dinge zu bemerken, die zu mehr Glück und weniger Stress führen.
Dankbarkeit ausdrücken
Dankbarkeit zu empfinden geht einher mit dem Erkennen des Positiven und ist eine ausgezeichnete Möglichkeit, den Moment zu genießen. Achte auf all die netten Dinge, die Menschen für dich tun (und danke ihnen, wann immer es möglich ist) oder nimm einfach wahr, was du an Menschen magst, wenn sie einfach sie selbst sind (und sage ihnen das auch). Schätzen Sie, was in Ihrem Tag gerade passiert, und schreiben Sie es nachts in ein Dankbarkeitstagebuch - es ist eine überraschend effektive Möglichkeit, sowohl Ihre tägliche Dankbarkeit zu erhöhen als auch eine Aufzeichnung all der Dinge in Ihrem Leben zu erstellen, die Sie ausmachen können Sie sind glücklich, wenn Sie einen schlechten Tag haben.
Tu, was dir Spaß macht
Das Leben soll so genossen und genossen werden, wie es gelebt wird. Wenn Sie sich vor Montagen fürchten oder einen ganzen Tag (oder eine ganze Woche!) verbringen, ohne etwas zu erleben, das Sie genießen möchten, stellen Sie sicher, dass Sie Ihrem Zeitplan Aktivitäten hinzufügen, die Ihnen Spaß machen (genannt "Belohnungen") und sie genießen, wie Sie sind sie tun. Sie haben vielleicht das Gefühl, keine Zeit für Spaß zu haben, aber überlegen Sie, wie viel zusätzliche Energie und Motivation Sie durch das Ausüben von Hobbys und Befriedigungen gewinnen, und wie diese Energie Ihnen bei Ihren regelmäßigen Verpflichtungen helfen kann und Sie möglicherweise einen Weg finden, sich zurückzusetzen Ihre Prioritäten. Viel Spaß und genieße dein Leben!
Tipps
- Üben Sie achtsames Essen – es ist eine großartige Möglichkeit, ein gesundes Gewicht zu halten, Ihr Essen zu genießen und gleichzeitig zu meditieren.
- Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen kann dir dabei helfen, das Positive während des Tages zu bemerken, wenn du darüber nachdenkst, worüber du in dieser Nacht schreiben wirst. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein Dankbarkeitstagebuch führen.