Das Leben ist einfacher und im Allgemeinen angenehmer, wenn Sie ein Optimist sind. Die Forschung zeigt, dass Optimisten viele Vorteile für Gesundheit und Lebensstil genießen, darunter mehr Leistung, mehr Gesundheit, ein Gefühl der Beharrlichkeit gegenüber Zielen, eine größere emotionale Gesundheit, eine längere Lebensdauer und eine geringere Reaktivität auf Stress. Aus diesem Grund neigen Optimisten dazu, insgesamt glücklicher zu sein. Optimismus wird an Ihrem Erklärungsstil oder daran gemessen, wie Sie Ereignisse definieren. Sie haben das halbe Ziel erreicht, wenn Sie lernen, positive Ereignisse auf die folgenden drei Arten zu definieren:
- Positive Ereignisse sind eingetreten, weil Sie etwas getan haben.
- Positive Ereignisse sind ein Zeichen dafür, dass noch mehr Gutes bevorsteht.
- Positive Ereignisse sind ein Beweis dafür, dass in anderen Bereichen Ihres Lebens gute Dinge passieren werden.
Sie sind am Ziel, wenn Sie sich negative Ereignisse auch vorstellen können als:
- nicht deine Schuld
- isolierte Ereignisse, die keinen Einfluss auf zukünftige Ereignisse oder andere Bereiche Ihres Lebens haben
Schritte, um das Leben mit mehr Optimismus anzugehen
Wenn Sie das Schlimmste erwarten und sich ein wenig zu oft verkaufen, können Sie Ihren Hang zum Optimismus immer steigern. Die folgenden Schritte können Sie dorthin führen.
Analysieren Sie Ihre Gedanken und geben Sie sich selbst Anerkennung
Wenn etwas Positives in Ihrem Leben passiert, hören Sie für einen Moment auf, Ihren Denkprozess zu analysieren. Geben Sie sich selbst die gebührende Anerkennung dafür, dass es passiert ist? Denken Sie an all die Stärken, die Sie besitzen und wie Sie direkt und indirekt dazu beigetragen haben, dass dieses Ereignis zustande kommt. Wenn Sie beispielsweise eine Prüfung bestanden haben, denken Sie nicht nur daran, wie gut Sie vorbereitet waren, sondern auch, wie Ihre Intelligenz und Ihr Engagement eine Rolle gespielt haben.
Denken Sie daran, wie Ihre Stärken andere gute Dinge bewirken können
Denken Sie an andere Bereiche Ihres Lebens, die von diesem guten Ereignis betroffen sein könnten. Denken Sie auch daran, wie die Stärken, die Sie besitzen, die dieses Gute bewirkt haben, auch andere positive Ereignisse in Ihrem Leben verursachen können. Welche anderen guten Dinge können zum Beispiel von Ihrer Intelligenz, Ihrem Engagement und Ihrer Fähigkeit, sich effektiv auf Aufgaben vorzubereiten, kommen?
Denken Sie an zukünftige Ereignisse, die auch passieren können
Stellen Sie sich vor, welche zukünftigen Möglichkeiten auf Sie warten könnten. Da Sie den Schlüssel zu Ihrem Erfolg in der Hand haben, sollten Sie nicht erwarten, dass Sie bei zukünftigen Tests gut abschneiden? Ist eine erfolgreiche Karriere nicht ein natürliches Ergebnis?
Minimieren Sie das Negative, wenn es realistisch ist, dies zu tun
Denken Sie bei negativen Ereignissen an die mildernden Umstände, die dazu beigetragen haben könnten. Wenn Sie beispielsweise bei einer Prüfung schlecht abschneiden, waren Sie in der Vorwoche besonders beschäftigt? Hatten Sie etwas Schlafmangel? Welche äußeren Umstände haben zu Ihrem Scheitern beigetragen? Denken Sie daran, dass dies nicht unbedingt ein Spiegelbild persönlicher Schwäche ist.
Dies bedeutet nicht, dass Sie nie erkennen sollten, wann Sie Ihr Verhalten in Zukunft ändern oder die Verantwortung für Fehler ablehnen sollten – so lernen wir!
Der Schlüssel ist, sich mehr auf das Positive zu konzentrieren und nicht zuzulassen, dass negative Ereignisse Ihr Selbstvertrauen zerstören.
Denken Sie daran: Morgen ist wieder ein Tag
Denken Sie auch daran, dass Sie in Zukunft endlose Möglichkeiten haben werden, es besser zu machen. Denken Sie an Ihren nächsten potenziellen Erfolg oder andere Bereiche, in denen Sie sich auszeichnen können.
Optimismus-Tipps, die Sie sich merken sollten
- Der Schlüssel zum Optimismus besteht darin, Ihre Erfolge zu maximieren und Ihre Misserfolge zu minimieren.
- Es ist von Vorteil, sich Ihre Mängel ehrlich anzusehen, damit Sie daran arbeiten können, aber sich auf Ihre Stärken zu konzentrieren kann nie schaden.
- Denken Sie daran, dass es umso automatischer wird, je mehr Sie üben, Ihre Denkmuster in Frage zu stellen. Erwarten Sie nicht sofort große Veränderungen im Denken, aber erwarten Sie, dass sie sich mit der Zeit einprägen.
- Denken Sie immer daran, dass praktisch jeder Misserfolg eine Lernerfahrung und ein wichtiger Schritt zu Ihrem nächsten Erfolg sein kann!
- Übe positive Affirmationen. Sie funktionieren wirklich!