Erlernte Hilflosigkeit ist ein Zustand, in den Tiere geraten können, wenn sie bei Fluchtversuchen regelmäßig auf negative Reize stoßen. Nach einiger Zeit hören sie auf, komplett zu fliehen, in der Annahme, dass es aussichtslos ist und sie die Situation nicht ändern können. Dies kann so weit verbreitet sein, dass sie selbst dann, wenn eine Flucht angeboten wird, diese nicht nutzen können oder wollen.
Dieses Konzept der erlernten Hilflosigkeit spielt bei der generalisierten Angststörung (GAD) eine große Rolle. Wenn Sie sich aufgrund Ihrer Angst ständig hilflos fühlen, geben Sie möglicherweise die Suche nach einer Lösung auf und akzeptieren den aktuellen Zustand als unvermeidlich und unveränderlich. Fortgesetzte Untätigkeit kann dazu führen, dass Sie eine Therapie oder Medikamente verweigern, selbst wenn diese Dinge einen erheblichen Unterschied machen könnten.
Erlernte Hilflosigkeit und generalisierte Angststörung
Erlernte Hilflosigkeit beginnt oft schon in jungen Jahren, etwa in der Kindheit.
Wissenschaftler vermuten, dass distanzierte Elternschaft erlernte Hoffnungslosigkeit und Angst verschlimmern kann, da das Kind früh lernt, dass es hilflos ist und seine Eltern ihm nicht zu Hilfe kommen.
Darüber hinaus kann das Aufwachsen mit Eltern, die selbst an erlernter Hilflosigkeit leiden, dazu führen, dass das Kind diese ebenfalls entwickelt.
Im Laufe der Zeit, wenn das Kind älter wird, wird es seine Situation wahrscheinlich als festgelegt und bestimmt sehen, die nicht geändert werden kann. Besonders wenn sie Angst haben, kann dies unglaublich hartnäckig sein. Sie gewöhnen sich so an ihren ängstlichen Gemütszustand, dass sie sich keine andere Lebensweise vorstellen können oder eine Genesung möglich ist.
Der Teufelskreis
Die erlernten Hilflosigkeits- und Angstsymptome können ein Teufelskreis sein. Wenn das Kind ängstlich ist und nicht beruhigt werden kann, hat es das Gefühl, dass nichts getan werden kann und die erlernte Hilflosigkeit setzt ein. Je mehr es es als unvermeidlich akzeptiert, desto mehr Angst macht sich breit.
Zu den Symptomen erlernter Hilflosigkeit in Verbindung mit Angst gehören:
- Frustration
- Schlechtes Selbstwertgefühl
- Schwieriges Schlafen
Behandlung
Während erlernte Hilflosigkeit ein ernstes Problem sein kann, kann sie erfolgreich behandelt werden, wenn sie von einem Psychiater angegangen wird. Studien haben gezeigt, dass, wenn Menschen zu Beginn der erlernten Hilflosigkeit eine Intervention erhalten, diese durch Therapie und Coaching verringert werden kann. Auch in späteren Stadien können mit regelmäßiger Arbeit Verbesserungen vorgenommen werden. Sobald dieses Problem gelöst ist, kann die Behandlung von Angstzuständen erfolgreich beginnen.
Hilfe bekommen
Nicht alle Menschen mit GAD erleben erlernte Hilflosigkeit. Es entwickelt sich im Laufe der Zeit mit bestimmten Faktoren im Spiel. Genetische und Umweltfaktoren können die Wahrscheinlichkeit eines Kindes erhöhen, sowohl GAD als auch erlernte Hilflosigkeit zu entwickeln.
Wenn Sie das Gefühl haben, in einem Muster erlernter Hilflosigkeit stecken geblieben zu sein, suchen Sie einen Arzt auf, um eine umfassende Untersuchung durchzuführen, um eine angemessene Diagnose und einen geeigneten Behandlungsplan zu erhalten. Durch die kognitive Verhaltenstherapie lernen Sie, Ihren erlernten Hilflosigkeitsinstinkten entgegenzuwirken und sie durch rationalere, optimistischere Gedanken zu ersetzen.
Sie können lernen, Ihre eigenen Annahmen zu bestreiten und Bewältigungsstrategien zu fördern, um Ihre Symptome zu bewältigen. In einigen Fällen kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente zur Behandlung Ihrer Angst empfehlen, damit Sie sich auf Ihre Behandlung konzentrieren und konzentrieren können.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Angstzuständen zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.