Emotionaler Schmerz ist Schmerz oder Verletzung, die aus nicht-physischen Quellen stammt. Manchmal ist diese emotionale Belastung das Ergebnis der Handlungen anderer. In anderen Fällen kann es das Ergebnis von Bedauern, Trauer oder Verlust sein. In anderen Fällen kann es das Ergebnis einer zugrunde liegenden psychischen Erkrankung wie Depression oder Angst sein.
Unabhängig von der Ursache kann dieser psychische Schmerz intensiv sein und viele verschiedene Bereiche Ihres Lebens erheblich beeinträchtigen.
Obwohl es oft als weniger schwerwiegend als körperlicher Schmerz abgetan wird, ist es wichtig, dass emotionaler Schmerz ernst genommen wird. Es gibt eine Reihe von häufigen Gefühlen, die mit emotionalem Schmerz verbunden sind und sich sowohl auf Ihre körperliche als auch auf Ihre geistige Gesundheit auswirken können.
Auch bekannt als: Psychischer Schmerz, spiritueller Schmerz, Psychalgie, emotionales Leiden, psychischer Schmerz, Algopsychalia, Seelenschmerz oder mentaler Schmerz
Symptome
Symptome von emotionalem Schmerz können Gefühle von:
- Tiefe Trauer, Traurigkeit oder Depression
- Trauer
- Intensive Not
- Einsamkeit und Isolation
- Negative Emotionen
- Panik
- Wut
- Schande
- Wertlosigkeit
In einigen Fällen können emotionale Schmerzgefühle zu körperlichen Symptomen führen, die keine erkennbare körperliche Ursache haben. Wenn diese Gedanken, Gefühle oder Verhaltensweisen, die mit somatischen Symptomen verbunden sind, zu einer erheblichen Belastung oder Unterbrechung der Funktionsfähigkeit einer Person führen, kann bei ihnen eine somatische Symptomstörung diagnostiziert werden.
Ursachen
Es gibt eine Reihe verschiedener Emotionen, die zu psychischen Schmerzen führen können. Jeder kann diese Gefühle von Zeit zu Zeit erleben, aber wenn solche Gefühle intensiv und anhaltend sind, können sie die Fähigkeit einer Person beeinträchtigen, zu funktionieren und normalen täglichen Aktivitäten nachzugehen.
Traurigkeit
Traurigkeit ist eine natürliche Emotion, die mit Verlust und Enttäuschung verbunden ist. Wenn es jedoch mit der Zeit nicht verblasst, kann dies auf eine behandelbare Erkrankung hinweisen, eine Depression, die sich auf Ihren gesamten Körper auswirken kann.
Wenn die Traurigkeit länger als nur ein paar Tage anhält und Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, kann es notwendig sein, einen Arzt aufzusuchen.
Sie sollten Ihren Arzt konsultieren und bei Alkohol oder Drogen, die Sie zur Bewältigung und Selbstbehandlung konsumiert haben, ganz ehrlich sein.
Unausgesprochene Wut
Wut ist ein grundlegendes menschliches Gefühl. Es setzt Adrenalin frei, das die Muskelspannung erhöht und die Atmung beschleunigt. Dies ist der "Kampf"-Teil der "Kampf/Flucht/Einfrieren"-Antwort. Es kann manchmal mobilisieren; Wenn es jedoch nicht angemessen behandelt wird, kann diese Reaktion zu langfristigen körperlichen Folgen führen.
Angst
Wie bei Wut setzen auch Angst und Furcht Adrenalin frei. Dies führt im Allgemeinen zu Sprunghaftigkeit, einer Neigung zum Erschrecken, der Unfähigkeit, sich zu entspannen (die „Flucht“-Reaktion) oder das Gefühl, immobilisiert oder festgefahren zu sein (die „Einfrieren“-Reaktion).
Bei manchen Menschen ist Angst ein Symptom einer Angststörung, und Psychotherapie oder verschreibungspflichtige Medikamente können helfen.
Angst kann auch durch Substanzkonsum induziert werden, wobei in diesem Fall das Aufhören von Alkohol und Drogen die Symptome oft verbessern kann. Informieren Sie Ihren Arzt über jeglichen Alkohol- oder Drogenkonsum, um sicherzustellen, dass Sie richtig diagnostiziert und behandelt werden.
Scham und Schuld
Scham und Schuldgefühle führen oft zu einem Gefühl von "Schmetterlingen" oder Gewicht im Bauch. Scham ist bei Suchtkranken häufig und führt zu Geheimhaltung und wird durch diese noch verschlimmert.
Wenn nicht angegangen wird, können anhaltende Scham- und Schuldgefühle zu körperlichen Symptomen führen.
Einschlag
Psychische Schmerzen können auch zu körperlichen Schmerzen in verschiedenen Bereichen des Körpers beitragen oder diese verschlimmern. Einige häufige Arten von körperlichen Schmerzen, die mit emotionalem Stress verbunden sein können, sind:
- Durchfall
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Muskelschmerzen, insbesondere im Nacken
- Übelkeit
- Schmerzen in Armen und Beinen
- Magenschmerzen oder Magen-Darm-Beschwerden
Emotionaler Schmerz kann auch begleitet sein von:
- Aggression und Gewalt
- Alkohol- oder Drogenkonsum
- Versuchter Selbstmord
- Zwanghaftes Verhalten wie Einkaufen, Glücksspiel und Sexsucht
- Essstörungen
- Riskantes Verhalten
- Selbstverletzung
- Selbstmordgedanken
Solche Verhaltensweisen sind oft ein Versuch, die durch emotionale Schmerzen verursachte intensive Dysphorie zu zerstreuen oder zu entkommen.
Körperlicher vs. emotionaler Schmerz
Obwohl körperliche Schmerzen und emotionale Schmerzen unterschiedlich sind, gibt es Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass beide Arten von Schmerzen neurologische Ähnlichkeiten aufweisen können. Sowohl emotionale als auch körperliche Schmerzen sind mit Veränderungen im präfrontalen Kortex und im cingulären Kortex verbunden.
Einige Forscher argumentieren, dass emotionaler Schmerz und physischer Schmerz nicht als grundlegend unterschiedlich angesehen werden sollten, sondern beide als Teil eines breiteren Schmerzkontinuums betrachtet werden sollten. Einige Arten von Schmerzen sind rein physisch, andere rein emotional; aber oft liegt der Schmerz irgendwo in der Mitte.
Behandlung
Die Behandlung von emotionalen Schmerzen beinhaltet oft die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache der Symptome, so dass die Behandlung oft von der individuellen Diagnose abhängt. Psychische Zustände wie Angstzustände und Depressionen können mit Psychotherapie, Medikamenten oder einer Kombination aus beidem behandelt werden.
Psychotherapie
Psychotherapie zur Behandlung von Emotionen kann den Einsatz von Gesprächstherapie beinhalten, einschließlich spezifischer Ansätze wie der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT).
CBT konzentriert sich darauf, negative Gedanken und Emotionen zu identifizieren, die zu emotionalen Schmerzen beitragen, und diese Gedanken dann durch adaptivere, realistischere Gedanken und Verhaltensweisen zu ersetzen.
Medikamente
Manchmal können Medikamente verschrieben werden, um bestimmte Symptome von emotionalen Schmerzen zu behandeln. Solche Medikamente können sein:
- Antidepressiva, einschließlich selektiver Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) wie Prozac (Fluoxetin) und Zoloft (Sertralin).
- Medikamente gegen Angstzustände, einschließlich Benzodiazepine wie Valium (Diazepam) und Xanax (Alprazolam).
Ergänzende und alternative Medizin
Manchmal können auch alternative Behandlungen wie Akupunktur, Tai Chi, Yoga, Biofeedback, Hypnose und Meditation verwendet werden, um die Symptome emotionaler Schmerzen zu lindern.
Bewältigung
Emotionaler Schmerz kann sich oft so stark anfühlen wie körperlicher Schmerz und manchmal sogar Schmerzsymptome im ganzen Körper verursachen. Es kann sich auch nachteilig auf das kurz- und langfristige psychische Wohlbefinden auswirken, daher ist es wichtig, angemessene Hilfe und Behandlung zu erhalten.
Da emotionaler Schmerz so belastend sein kann, wenden sich Menschen oft ungesunden Bewältigungsmechanismen zu, einschließlich Drogen und Alkohol. Das Problem ist, dass diese Methoden zwar kurzfristig Linderung verschaffen, aber auf lange Sicht größere Schäden verursachen.
Einige gesündere Möglichkeiten, Ihre Symptome von emotionalen Schmerzen zu behandeln, können sein:
- Mit jemandem reden: Soziale Unterstützung ist entscheidend für das emotionale Wohlbefinden, und ein Gespräch mit einer vertrauten Person, sei es ein guter Freund oder ein Berater, kann hilfreich sein.
- Trainieren: Körperliche Aktivität hat sich als wirksam zur Verbesserung der Stimmung erwiesen und kann daher eine gute Möglichkeit sein, mit emotionalen Schmerzen umzugehen. Es ist eine bessere Wahl, Wutgefühle mit einem Lauf um den Block wegzublasen, als aggressiv zu agieren . Ein Nachmittagsspaziergang kann mehr dazu beitragen, Ihre Stimmung zu heben, als endlos durch Social-Media-Posts zu scrollen.
- Achtsamkeit üben: Achtsamkeit, eine mentale Übung, die die Konzentration auf den gegenwärtigen Moment beinhaltet, kann nützlich sein, wenn Sie versuchen, mit schwierigen Emotionen wie Angst, Trauer, Traurigkeit und Wut umzugehen. Der Prozess beinhaltet nicht nur, dass Sie sich Ihrer Emotionen bewusster werden, sondern auch, dass Sie lernen, die Notwendigkeit, diese Emotionen zu kontrollieren oder zu eliminieren, zu akzeptieren und loszulassen.
Am wichtigsten ist, dass Sie mit Ihrem Arzt oder Psychiater sprechen, wenn Symptome von emotionalen Schmerzen erhebliche Belastungen verursachen oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit emotionalen Schmerzen zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.