Manchmal ist es schwer glücklich zu sein, wenn man daran denkt, was in der Welt vor sich geht. Noch schwieriger ist es, wenn sich die Menschen um einen herum ständig über all die Dinge beschweren, die passieren. Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich den Pessimisten anschließen müssen. Tatsächlich bedeutet es, dass es wichtiger denn je ist, so viel wie möglich auf die positive Seite zu schauen.
Leistungen
Die Entscheidung, optimistisch zu sein, bietet überraschende Vorteile. Eine Studie der University of Pittsburgh kam zu dem Schluss, dass Frauen mit einem optimistischen Ausblick ein um 30 Prozent geringeres Risiko für Herzerkrankungen hatten.
Eine Studie der University of Michigan verband Optimismus mit einem geringeren Schlaganfallrisiko Zeitschrift der kanadischen Ärztekammer fanden heraus, dass Optimisten mit zunehmendem Alter seltener an Behinderungen leiden und länger leben als Pessimisten.
Optimismus ist eine Wahl
Wenn Sie denken, dass Sie ein geborener Pessimist sind und Sie Ihre Denkweise nicht ändern können, denken Sie noch einmal nach – eine Studie, die in der veröffentlicht wurde Zeitschrift für Verhaltenstherapie und experimentelle Psychiatrie verglichen zwei Personengruppen, um ihre Denkmuster zu testen
Die erste Gruppe absolvierte eine 5-minütige Übung, bei der es um positive Gedanken über ihre Zukunft ging, während die zweite Gruppe einfach ihrem täglichen Leben nachging, ohne sich anzustrengen, optimistisch zu denken. Die erste Gruppe steigerte ihren Optimismus über den Zeitraum von zwei Wochen deutlich, wobei viele von ihnen bereits nach einem Tag optimistischer waren.
Wenn Sie eine optimistischere Person werden möchten – trotz der Negativität, die Sie umgibt – können Sie Maßnahmen ergreifen, um positiv zu denken und diese optimistische Einstellung an Ihre Umgebung weiterzugeben.
Ändere dein Denken
Du hast Entscheidungen in deinem Leben. Sie können den Tag mit Putzen verbringen oder den Tag mit Lesen verbringen. Sie können essen gehen oder zu Hause kochen. Sie können mit diesem lange verlorenen Freund Kaffee trinken oder ihn abblasen.
Und schließlich kannst du dich entscheiden, positiv zu sein oder einfach so weiterzuleben, wie du bist. Ein optimistischer Mensch in einer negativen Welt zu sein beginnt mit der Entscheidung, positiv zu sein und sich zu entscheiden, dieses Leben jeden Tag zu leben.
Negativität vermeiden
Sie könnten sie als „Jammerer“ oder sogar „gif.webptig“ bezeichnen, aber wie auch immer Sie sie betrachten, Pessimisten saugen die positive Energie aus dem Raum. Diese Menschen denken, dass sich die Welt um sie dreht, und ihnen fehlt oft jegliches Einfühlungsvermögen für andere.
Es ist wichtig, gesunde Grenzen mit Menschen zu ziehen, die sich chronisch dafür entscheiden, in ihrem eigenen Elend stecken zu bleiben. Das kann bedeuten, dass du einem Freund Dinge sagen musst wie: „Ich merke jedes Mal, wenn ich dir eine Idee anbiete, wie du deine Situation verbessern könntest, dass du darauf beharrst, dass nichts funktioniert. Ich bin mir nicht sicher, ob ich helfen kann.“
Es kann auch bedeuten, sich ein wenig von einem Verwandten zu distanzieren, der darauf besteht, seine neuesten Vorhersagen über das Ende der Welt zu teilen. Begrenzen Sie auch Ihre Medienaufnahme. Zu viele tragische Geschichten in den Nachrichten zu sehen oder zu viele politische Nachrichten in den sozialen Medien zu konsumieren, kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, einen „halbvollen“ Ausblick aufrechtzuerhalten.
Erkennen Sie negatives Denken Think
Es ist in Ordnung zuzugeben, dass schlimme Dinge passieren können. Die Realität zu ignorieren ist schließlich nicht hilfreich. Tatsächlich könnte es der Schlüssel sein, Ihr Bestes zu geben, realistisch zu sein. Wenn Sie einem bevorstehenden Vorstellungsgespräch übermäßig positiv gegenüberstehen, verbringen Sie möglicherweise keine Zeit mit der Vorbereitung, da Sie zuversichtlich sind, den Job zu bekommen.
Wenn Sie jedoch eine übertrieben negative Einstellung haben, können Sie Ihre Chancen auf eine Einstellung sabotieren. Wenn Sie denken: „Niemand wird mich jemals einstellen“, werden Sie geschlagen aussehen und sich niedergeschlagen fühlen, wenn Sie den Vernehmungsraum betreten. Ihr Mangel an Selbstvertrauen kann der Grund sein, warum Sie nicht eingestellt werden.
Eine gesunde Einstellung wäre, sich daran zu erinnern, dass alles, was Sie tun können, Ihr Bestes ist und Sie unabhängig vom Ergebnis in Ordnung sein werden.
Optimistisch zu sein hilft Ihnen zu glauben, dass sich bessere Gelegenheiten am Horizont befinden und Sie in der Lage sind, sich anzustrengen, diese Gelegenheiten zu verdienen. Wenn du negativ denkst, nimm dir einen Moment Zeit, um zu beurteilen, wie realistisch deine Gedanken wirklich sind. Wenn du deine übertrieben negativen Gedanken in realistischere Aussagen umformst, kannst du eine gesunde Portion Optimismus bewahren.
Positivität kultivieren
Es ist zwar nicht deine Aufgabe, alle glücklich zu machen, aber es schadet nicht, jemandem den Tag zu verschönern. Teilen Sie einmal am Tag positives Feedback mit jemandem.
Machen Sie bei der Arbeit Komplimente für eine gute Frage in einer E-Mail oder wichtige Punkte, die sie in einem wichtigen Meeting angesprochen haben. Loben Sie Ihr Kind zu Hause dafür, wie hart es an seinen Mathe-Hausaufgaben gearbeitet hat. Oder sagen Sie Ihrem Partner, wie sehr Sie ihn schätzen.
Anderen Menschen ein positives Gefühl zu geben hat nachhaltige Auswirkungen auf Ihr eigenes Leben.
Vergiss dabei nicht, dir selbst Positivität zu verleihen. Denken Sie vor dem Schlafengehen darüber nach, was Sie tagsüber gemacht haben. Auch wenn es im Allgemeinen ein glanzloser Tag war, gibt es bestimmt etwas, für das Sie sich selbst loben können, sei es, einen kühlen Kopf zu bewahren, wenn ein Fahrer Sie unterbricht, oder ein Projekt abzuschließen, das Sie wirklich herausfordert.
Stellen Sie sich eine positive Zukunft vor
Es klingt kitschig, aber Ihre Vorstellungen von einer optimistischen Zukunft aufzuschreiben, kann wirklich einen Unterschied machen, wenn es um Ihre Gesamtaussichten geht. Wenn Sie eine Grundierung benötigen, gehen Sie wie folgt vor: Verbringen Sie 20 Minuten an vier aufeinanderfolgenden Tagen damit, aufzuschreiben, was morgen, nächste Woche, nächsten Monat und nächstes Jahr passieren soll – träumen Sie gerne groß.
Betrachten Sie eine ernsthafte Herausforderung, die Sie gerade in Ihrem Leben haben, und denken Sie über mögliche positive Ergebnisse nach.
Dankbarkeit üben
Wenn Sie an all die Dinge denken, für die Sie dankbar sein müssen, von warmem Sonnenschein bis hin zu sauberem Wasser, können Sie sofort Optimismus tanken. Vielleicht entscheidest du dich sogar, ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, in dem du alles aufschreibst, was dich tagsüber zum Lächeln bringt.
Wenn nichts anderes, nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um innezuhalten, zu lächeln und dankbar für die guten Dinge in Ihrem Leben zu sein.
Es ist schwer, optimistisch zu sein, ohne denjenigen dankbar zu sein, die Ihnen geholfen haben, an diesen glücklichen Ort zu gelangen. Während es hilfreich ist, darüber nachzudenken, wie dankbar Sie sind, bietet es zusätzliche Vorteile, Ihre Dankbarkeit mit anderen zu teilen. Sie werden ein bisschen Freude und Freude verbreiten, wenn Sie anderen sagen, wie sehr Sie sie schätzen.
Schreibe einen Brief an jemanden, der dein Leben positiv beeinflusst hat, sei es ein Lehrer, ein ehemaliger Chef oder sogar deine Mutter. Geben Sie diesen Brief nach Möglichkeit persönlich ab.