Die Angst vor Zurückweisung ist eine starke Angst, die unser Leben oft weitreichend beeinflusst. Die meisten Menschen empfinden einige Nervosität, wenn sie sich in Situationen begeben, die zu Ablehnung führen könnten, aber für manche Menschen wird die Angst lähmend. Diese Angst kann viele Ursachen haben. Eine unbehandelte Angst vor Ablehnung kann sich im Laufe der Zeit verschlimmern und zu immer größeren Einschränkungen im Leben eines Betroffenen führen.
Auswirkungen der Angst vor Zurückweisung
Obwohl nicht jeder Mensch jeden Einfluss erfährt, beeinträchtigt die Angst vor Zurückweisung tendenziell unsere Fähigkeit, in einer Vielzahl von persönlichen und beruflichen Situationen erfolgreich zu sein. Dies sind einige der häufigsten.
Bewerbungsgespräche
Haben Sie sich jemals warm und unwohl gefühlt, als Sie auf ein Vorstellungsgespräch warteten? Verschwitzte Handflächen, erschwerte Atmung, eine erhöhte Herzfrequenz und Schwierigkeiten beim Sprechen sind häufige Symptome der Angst vor Zurückweisung. Sie sind auch potenzielle Gründe für einen Arbeitgeber, einen Bewerber abzulehnen.
Selbstvertrauen und Autorität sind in vielen Positionen entscheidend und wer unter dieser Angst leidet, wirkt oft schwach und verunsichert. Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben, können Sie auch Schwierigkeiten haben, einen Arbeitsvertrag auszuhandeln und wertvolles Gehalt und Sozialleistungen auf dem Tisch zu lassen.
Geschäftsverhandlungen
In vielen Positionen hört die Notwendigkeit zu beeindrucken nicht auf, wenn Sie den Job haben. Kunden zu unterhalten, Geschäfte auszuhandeln, Produkte zu verkaufen und Investoren zu gewinnen, sind Schlüsselkomponenten vieler Jobs.
Sogar etwas so Einfaches wie das Beantworten des Telefons kann für diejenigen, die unter Angst vor Ablehnung leiden, erschreckend sein, und es kann unmöglich sein, den Hörer abzunehmen, um jemand anderen anzurufen.
Neue Leute treffen
Menschen sind soziale Wesen, und von uns wird erwartet, dass wir in der Öffentlichkeit grundlegende soziale Nettigkeiten befolgen. Meistens dauert das müßige Geplapper in der Lebensmittelschlange oder im Fitnessstudio nur wenige Augenblicke. Gelegentlich führen jedoch kurze Gespräche zu lebenslangen Freundschaften.
Wenn Sie Angst vor Ablehnung haben, können Sie sich möglicherweise nicht mit Fremden oder sogar Freunden von Freunden unterhalten. Die Tendenz, für sich selbst zu bleiben, könnte Sie möglicherweise daran hindern, dauerhafte Verbindungen zu anderen aufzubauen.
Partnersuche
Erste Dates sind für jeden beängstigend, aber diejenigen, die Angst vor einer Ablehnung haben, können schnell überfordert sein. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, die andere Person kennenzulernen und zu entscheiden, ob Sie ein zweites Date haben möchten, verbringen Sie möglicherweise Ihre ganze Zeit damit, sich Sorgen zu machen, ob diese Person Sie mag. Schwierigkeiten beim Sprechen, obsessive Sorgen um Ihr Aussehen, Unfähigkeit zu essen und ein sichtbar nervöses Verhalten sind üblich.
Ehe
Das Eheleben besteht aus einer endlosen Reihe von Verhandlungen und Kompromissen. Egal wie kompatibel Sie sein mögen, es ist unmöglich, dass zwei Menschen sich in allem einigen. Menschen mit Angst vor Ablehnung haben oft Schwierigkeiten, ihre eigenen Bedürfnisse auszudrücken und sich zu behaupten.
Sie können auch Gefühle von Eifersucht oder Misstrauen gegenüber Ihrem Partner entwickeln, wenn Ihre Angst vor Zurückweisung zu einer Angst wird, verlassen zu werden. Dies äußert sich manchmal in so ungesunden Verhaltensweisen wie dem Überprüfen der Telefonnachrichten oder der Konten in sozialen Netzwerken Ihres Partners.
Peer-Beziehungen
Das Bedürfnis nach Zugehörigkeit ist ein grundlegendes menschliches Wesen. In der High School neigen wir dazu, uns selbst als Jocks, Cheerleader, Nerds, Geeks, Gothics, Preppies oder eine beliebige Anzahl anderer kleiner Gruppen auszuwählen. Als Erwachsene neigen wir dazu, uns nach gemeinsamen Interessen, Beziehungsstatus und anderen Gemeinsamkeiten zu organisieren.
Auch wenn es nicht ungesund ist, sich als Gruppenmitglied anzuziehen, zu sprechen und sich zu verhalten, geht der Gruppenzwang manchmal zu weit. Es könnte dazu führen, dass Sie Dinge tun, mit denen Sie sich nicht wohl fühlen, nur um Teil der Gruppe zu bleiben.
Wenn Ihre Angst vor Zurückweisung dazu führt, dass Sie Dinge tun, die für Sie illegal, unmoralisch oder einfach geschmacklos sind, dann könnte Gruppenzwang ein Problem in Ihrem Leben sein.
Häufiges Verhalten bei Menschen mit Angst vor Ablehnung Re
Die folgenden Verhaltensweisen treten häufig bei Menschen auf, die Angst vor Ablehnung haben. Sie spiegeln das Bedürfnis wider, die Angst zu kompensieren oder zu vertuschen.
Falschheit
Viele Menschen, die Angst vor Ablehnung haben, entwickeln eine sorgfältig überwachte und vorgegebene Lebensweise. Aus Angst, abgelehnt zu werden, wenn Sie der Welt Ihr wahres Selbst zeigen, können Sie das Leben hinter einer Maske leben. Dies kann Sie für andere falsch und unauthentisch erscheinen lassen und eine starre Abneigung verursachen, die Herausforderungen des Lebens anzunehmen.
Menschenfreundlich
Obwohl es natürlich ist, sich um diejenigen zu kümmern, die wir lieben, gehen diejenigen, die Ablehnung fürchten, oft zu weit. Es kann für Sie unmöglich sein, Nein zu sagen, selbst wenn das Ja-Sagen große Unannehmlichkeiten oder Schwierigkeiten in Ihrem eigenen Leben verursacht.
Sie können zu viel auf sich nehmen und Ihr eigenes Burnout-Risiko erhöhen. Im Extremfall verwandelt sich das Gefallen der Menschen manchmal in das Ermöglichen des schlechten Verhaltens anderer.
Aus Sorge, die andere Person zu verlieren, könnten Sie Ausreden vorbringen oder der Person sogar bei Verhaltensweisen helfen, von denen Sie wissen, dass sie falsch sind.
Passivität
Menschen mit Angst vor Ablehnung versuchen oft, Konfrontationen zu vermeiden. Möglicherweise weigern Sie sich, nach dem zu fragen, was Sie wollen, oder sogar zu sprechen, was Sie brauchen. Eine allgemeine Tendenz besteht darin, zu versuchen, Ihre eigenen Bedürfnisse einfach zu verdrängen oder so zu tun, als ob sie nicht wichtig wären.
Passiv-Aggressivität
Viele Menschen, die Zurückweisung fürchten, verhalten sich unbequem, ihr wahres Selbst zur Schau zu stellen, aber nicht in der Lage, ihre eigenen Bedürfnisse vollständig auszublenden Projekte, die Sie übernehmen.
Außerdem hält uns die Angst vor Zurückweisung oft davon ab, unseren Träumen nachzugehen. Sich selbst zu zeigen, ist für jeden beängstigend, aber wenn Sie Angst vor Ablehnung haben, können Sie sich wie gelähmt fühlen. Das Festhalten am Status Quo fühlt sich sicher an, auch wenn Sie mit Ihrer aktuellen Situation nicht zufrieden sind. Egal, ob Sie reisen, einen Roman schreiben oder jemanden um ein Date bitten möchten, die Angst vor Ablehnung kann Sie daran hindern, Ihr volles Potenzial auszuschöpfen.
Häufige Reaktionen, die andere haben können
Die Angst vor Zurückweisung führt zu Verhaltensweisen, die uns unsicher, wirkungslos und überfordert erscheinen lassen. Sie könnten schwitzen, zittern, herumzappeln, Augenkontakt vermeiden und sogar die Fähigkeit verlieren, effektiv zu kommunizieren. Während Einzelpersonen auf diese Verhaltensweisen sehr unterschiedlich reagieren, sind dies einige der Reaktionen, die Sie möglicherweise sehen.
Ablehnung
Ironischerweise wird die Angst vor Zurückweisung oft zu einer selbsterfüllenden Prophezeiung. In der Poppsychologie ist bekannt, dass Selbstvertrauen die Attraktivität steigert. In der Regel führt das mangelnde Selbstvertrauen, das der Angst vor Zurückweisung innewohnt, dazu, dass wir eher abgelehnt werden. Untersuchungen zeigen, dass Vertrauen bei der Bestimmung unseres Einkommensniveaus fast genauso wichtig ist wie Intelligenz.
Manipulation
Manche Menschen machen sich die Unsicherheiten anderer aus. Diejenigen, die unter der Angst vor Ablehnung leiden, sind möglicherweise einem größeren Risiko ausgesetzt, zum persönlichen Vorteil anderer manipuliert zu werden.
Erfahrene Manipulatoren wirken im Allgemeinen charmant, höflich und fürsorglich – sie wissen, welche Knöpfe sie drücken müssen, damit andere ihnen vertrauen. Sie wissen auch, wie man jemanden mit Angst vor Zurückweisung leicht nervös macht, als ob der Manipulator jederzeit gehen könnte. Fast immer verschwindet der Manipulator, sobald er von der anderen Person bekommen hat, was er will.
Frustration
Die meisten Menschen sind anständig, ehrlich und direkt. Anstatt jemanden aus Angst vor Zurückweisung zu manipulieren, wird er versuchen zu helfen. Achten Sie auf Anzeichen dafür, dass Ihre Freunde und Familie versuchen, Ihre Durchsetzungsfähigkeit zu fördern, Sie bitten, offener mit ihnen zu sein oder Ihre wahren Gefühle zu untersuchen.
Viele Menschen, die Zurückweisung fürchten, empfinden diese Bemühungen jedoch oft als emotional bedrohlich. Dies führt oft dazu, dass Freunde und Familie auf Eierschalen laufen, aus Angst, Ihre Ängste zu verstärken. Im Laufe der Zeit können sie frustriert und wütend werden, indem sie dich entweder mit deinem Verhalten konfrontieren oder beginnen, sich von dir zu distanzieren.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie feststellen, dass die Angst vor Ablehnung Ihr Leben einschränkt, ist es möglicherweise an der Zeit, eine Psychotherapie aufzusuchen. Dies kann Ihnen helfen, einige der zugrunde liegenden Beiträge zu Ihrer Angst zu erforschen und besser zu verstehen und effektivere Wege zu finden, um mit dieser Schwachstelle umzugehen.