Menschen mit Panikstörung möchten häufig wissen, ob es irgendwelche Techniken oder Medikamente gibt, die sie vollständig von den Symptomen befreien können. Die Wahrheit ist, dass eine Panikstörung nie vollständig geheilt werden kann. Sie kann jedoch so effektiv behandelt werden, dass sie Ihr Leben nicht mehr wesentlich beeinträchtigt.
Ein Grund, warum es keine dauerhafte Heilung gibt, ist, dass die Panikstörung von Person zu Person sehr unterschiedlich ist. Was für den einen funktioniert, kann für den anderen überhaupt nicht wirksam sein. Aber auch wenn es nicht eine Wunderwaffe gibt, um jeden Fall auszulöschen, können Sie durch Behandlung, Geduld und Beharrlichkeit die Methoden finden, die Ihnen helfen, mit der Panikstörung fertig zu werden.
Kognitive Verhaltenstherapie
Ein Psychologe kann Ihnen dabei helfen, Wege zu finden, Ihr Denken und Verhalten zu ändern, die eine dauerhafte Linderung ermöglichen. Es hat sich gezeigt, dass verschiedene Arten von Psychotherapie bei Panikstörungen hilfreich sind. Eine davon ist die kognitive Verhaltenstherapie (CBT), eine Methode, die das Erlernen von Entspannungstechniken, der Änderung nicht hilfreicher Denkmuster, der Stressbewältigung und der Stärkung des Selbstvertrauens beinhaltet
Progressive oder allmähliche Exposition ist eine KVT-Technik, bei der Therapeuten einen Patienten langsam in seine Ängste einführen und ihm dann beibringen, sich zu entspannen, während er Angst hat. Wenn Ihre Panik zum Beispiel durch das Fahren von Autos auf der Autobahn ausgelöst wird, kann Ihr Therapeut Sie bitten, sich zunächst nur Autos vorzustellen, die auf einer Autobahn fahren. Sie werden dann angewiesen, dieses Bild im Hinterkopf zu behalten, da es Sie dazu führt, Ihre Anspannung zu bemerken.
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Sprechen Sie offen und ehrlich mit Ihrem Therapeuten oder Psychologen. Dies hilft ihnen, Ihre Symptome zu verstehen, um Ihnen beim Fortschritt zu helfen.
Diskussionsleitfaden zur Panikstörung
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Selbsthilfe
Es gibt zahlreiche Selbsthilfe-Ressourcen, die sich mit Problemen im Zusammenhang mit Angst- und Panikstörungen befassen. Diese sollen Ihnen helfen, Panik selbst zu bewältigen. Zu den gängigen Selbsthilfestrategien gehören:
- Entspannungstechniken wie Stretching und tiefes Atmen
- Positive Affirmationen und Selbstgespräche
- Friedliche und beruhigende Visualisierungen
- Tagebuch schreiben und andere Schreibübungen
- Gefühle durch Kunst ausdrücken
- Umwandlung eines negativen Glaubenssystems in konstruktivere und optimistischere Ansichten
- Änderungen des Lebensstils, z. B. ausreichend Schlaf, Begrenzung des Koffeinkonsums, nahrhafte Ernährung und Bewegung
Medikation
Eine medikamentöse Behandlung der Panikstörung wird oft empfohlen, wenn die Symptome trotz der Bemühungen, sie durch Therapie und Selbsthilfestrategien zu kontrollieren, anhalten. Medikamente können auch vorgeschlagen werden, wenn die Panikstörung so extrem geworden ist, dass sie die tägliche Funktionsfähigkeit beeinträchtigt.
Antidepressiva
Mediziner verschreiben in der Regel ein Antidepressivum bei Panikstörungen, normalerweise aus der Klasse der Antidepressiva, die als selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer oder SSRIs bekannt sind. Zu diesen SSRIs gehören Prozac (Fluoxetin), Zoloft (Sertralin), Paxil (Paroxetin) und Celexa (Citalopram). Diese Medikamente können Angstgefühle lindern und Depressionssymptome lindern, die oft mit einer Panikstörung einhergehen.
Häufige Nebenwirkungen dieser Medikamente sind sexuelle Dysfunktion, Magen-Darm-Beschwerden und Schlafprobleme. Wenn Sie Antidepressiva in Betracht ziehen, besprechen Sie die möglichen Nebenwirkungen und andere Bedenken mit Ihrem Arzt. Es kann bis zu mehreren Wochen dauern, bis Antidepressiva wirken und sie sollten nicht abrupt abgesetzt werden.
Beruhigungsmittel
Benzodiazepin-Beruhigungsmittel sind eine weitere Klasse von Arzneimitteln, die Angstzustände lindern und Panikattacken lindern können. Ärzte können Menschen mit Panikstörung Xanax (Alprazolam), Ativan (Lorazepam) und Klonopin (Clonazepam) verschreiben, um die Angstsymptome sofort zu lindern.
Bei diesen Medikamenten besteht ein gewisses Missbrauchspotenzial. Sie können auch zu einer körperlichen Abhängigkeit führen, wenn sie über einen ausreichend langen Zeitraum eingenommen werden.
Ein Wort von Verywell
Insgesamt gibt es nicht einen Ansatz, der für alle funktioniert. Probieren Sie verschiedene Methoden aus, um festzustellen, was für Sie funktioniert. Auch wenn es keine Heilung für Panikstörungen gibt, können Sie dennoch langfristige Verbesserungen erzielen, indem Sie die für Sie wirksame Kombination von Behandlungen finden.
Wie Panikstörung diagnostiziert wird