Wenn die Leute über das glücksbezogene Feld der positiven Psychologie sprechen, sprechen sie über positives Denken, positive Affirmationen und gedankenbasierte Positivität.
Wenn ich mit Leuten über positive Psychologie gesprochen habe, einen aufregenden und relativ neuen Zweig der Psychologie, erwähnen die Leute oft, dass sie Fans der positiven Psychologie sind und bereits seit Jahren positives Denken in ihrem Leben anwenden. Manchmal höre ich weniger begeisterte Behauptungen, dass positive Psychologie in Wirklichkeit nur Selbsttäuschung ist (oder eines von einer Reihe von Missverständnissen über positives Denken) und dass handlungsbasierte Techniken, um in eine gute Stimmung zu kommen, viel besser sind als Denkstrategien. Interessanterweise basieren beide Antworten auf der gemeinsamen Überzeugung, dass „positives Denken“ und „positive Psychologie“ dasselbe sind. Es ist wichtig, den Unterschied zwischen den beiden zu verstehen, nicht nur für das Stressmanagement, sondern auch für das allgemeine Wohlbefinden, Glück und Lebenszufriedenheit. Brechen wir es auf.
Positives Denken kann eine fantastische Möglichkeit sein, Stress abzubauen. Es kann kognitives Reframing umfassen, um allgemeine kognitive Verzerrungen zu bekämpfen; es kann eine bewusste Konzentration auf die Vorteile einer Situation statt auf ihre Nachteile oder auf eine Konzentration weg von negativen Ereignissen beinhalten; es kann einen bewussten Versuch beinhalten, sich von der Konzentration auf die Negativen im Leben zu entfernen. Es beinhaltet Optimismus, Dankbarkeit und Unterstützung und kann sowohl positive Affirmationen als auch das entschlossene Bemühen beinhalten, sich nicht zu beschweren.
Positives Denken basiert zum großen Teil auf kognitiven (gedankenbasierten) Wegen, um eine emotional positivere Einstellung zu erreichen, mit dem Verständnis, dass wir uns besser fühlen, wenn wir positiver denken, und wir von einem stärkeren, funktionaleren Ort aus operieren uns selbst.
Positives Denken ist eine Art, uns selbst in besseres Verhalten und größere Belastbarkeit zu denken, anstatt uns in eine andere Geisteshaltung zu verhalten. Positives Denken kann in der Tat in vielerlei Hinsicht beim Stressabbau helfen.
Positive Psychologie ist etwas anders. Es kann all diese Dinge beinhalten, aber es ist die wissenschaftliche Untersuchung dessen, was Menschen zum Gedeihen bringt, und es geht ein bisschen weiter als das, was viele Menschen als „warme und verschwommene Gedanken“ betrachten, und führt zu einigen fleischigen Interventionen, die auf Forschungsergebnissen basieren. Positive Psychologie konzentriert sich auf Verhaltensweisen, die zu einer optimierten Geisteshaltung führen können, sowie auf Denkmuster, die zu mehr funktionalen Verhaltensweisen führen, ähnlich wie die kognitive Verhaltenstherapie (CBT). Aber im Vergleich zu CBT konzentriert sich die positive Psychologie mehr darauf, was bereits funktionierende Menschen noch mehr gedeihen lässt, anstatt ein Problem zu lösen, das Schwierigkeiten im Leben eines Menschen verursachen könnte. Positive Psychologie kann Menschen helfen, denen es gut geht, ihr Potenzial zu maximieren und Menschen, die mit Stress einigermaßen effektiv umgehen, zu Menschen zu werden, die widerstandsfähiger gegen Stress sind und ihr Leben auch wirklich mehr genießen.
Positive Psychologie ist ein riesiges Studienfach, das jedoch einige Hauptkomponenten umfasst. Im Folgenden finden Sie einige der beliebtesten Ideen und Empfehlungen aus dem Bereich der positiven Psychologie, einem meiner bevorzugten Wissenschaftszweige zum Stressabbau.
- Dankbarkeit: Wie es funktioniert und wie Sie es in Ihrem Leben nutzen können.
- Freuden: Diese können Ihrer Meinung nach entsprechen oder auch nicht, aber sie können Ihnen helfen, Widerstandsfähigkeit gegenüber Stress aufzubauen.
- Belohnungen: Diese erfordern ein wenig mehr Aufwand als Vergnügen, sind es aber in Bezug auf die Vorteile wert; Sie können Ihr Leben buchstäblich verändern.
- Bedeutung: Es ist wichtig, einen Sinn im Leben zu finden. Hier ist warum - und wie.
- Optimismus: Was genau bedeutet Optimismus (nicht unbedingt das, was die Leute denken) und wie hilft er uns?
- 16 Lebensbereiche: Wussten Sie, dass es 16 Bereiche Ihres Lebens gibt, die untersucht und maximiert werden können, um mehr Glück, Belastbarkeit und Lebenszufriedenheit zu erreichen?