Verleugnung ist eine Art Abwehrmechanismus, bei dem die Realität der Situation ignoriert wird, um Angstzustände zu vermeiden. Abwehrmechanismen sind Strategien, mit denen Menschen mit belastenden Gefühlen fertig werden. Im Falle einer Verleugnung kann dies bedeuten, die Realität nicht anzuerkennen oder die Konsequenzen dieser Realität zu leugnen.
Wenn Sie sich verweigern, bedeutet dies oft, dass Sie Schwierigkeiten haben, etwas zu akzeptieren, das überwältigend oder stressig erscheint. Kurzfristig kann dieser Abwehrmechanismus einen nützlichen Zweck haben. Es kann Ihnen Zeit geben, sich an eine plötzliche Veränderung Ihrer Realität anzupassen. Indem Sie sich Zeit geben, können Sie möglicherweise irgendwann akzeptieren, sich anpassen und weitermachen.
Aber Verleugnung kann auch Probleme in Ihrem Leben verursachen, insbesondere wenn sie Sie davon abhält, ein Problem anzugehen oder eine notwendige Änderung vorzunehmen. In einigen Fällen kann es Sie daran hindern, Hilfe anzunehmen oder die erforderliche Behandlung zu erhalten.
Verleugnung wurde zuerst von dem berühmten Psychoanalytiker Sigmund Freud beschrieben, der es als die Weigerung beschrieb, beunruhigende Tatsachen sowohl über äußere als auch innere Ereignisse, einschließlich Erinnerungen, Gedanken und Gefühle, anzuerkennen.
Zeichen der Ablehnung
Es gibt einige Anzeichen dafür, dass Sie oder jemand, den Sie kennen, Verleugnung als Abwehrmechanismus einsetzen. Einige häufige Anzeichen:
- Sie weigern sich, über das Problem zu sprechen.
- Sie finden Möglichkeiten, Ihr Verhalten zu rechtfertigen.
- Sie beschuldigen andere Personen oder externe Kräfte, das Problem verursacht zu haben.
- Sie beharren trotz negativer Konsequenzen auf einem Verhalten.
- Sie versprechen, das Problem in Zukunft anzugehen.
- Sie vermeiden es, über das Problem nachzudenken.
Zusätzlich zu diesen Anzeichen können Sie sich hoffnungslos oder hilflos fühlen. Auf einer gewissen Ebene wissen Sie, dass es ein Problem gibt, das angegangen werden muss, aber Sie haben das Gefühl, dass nichts, was Sie tun oder sagen, einen Unterschied macht.
Wenn andere versuchen, Ratschläge oder Hilfe anzubieten, können Sie ihre Bedenken abschütteln, indem Sie entweder vorgeben, zustimmen oder ihnen sagen, sie sollen sich um ihre eigenen Angelegenheiten kümmern.
Warum passiert das
Wie andere Abwehrmechanismen dient auch die Verleugnung dazu, Sie vor Angstzuständen zu schützen. In einigen Fällen kann es eine Möglichkeit sein, Stress oder schmerzhafte Emotionen zu vermeiden. Indem Sie sich weigern, damit umzugehen oder sogar zuzugeben, dass etwas nicht stimmt, versuchen Sie, Stress, Konflikte, Bedrohungen, Ängste und Ängste zu vermeiden.
Verweigerung dient verschiedenen Zwecken. Erstens bedeutet die Verwendung dieses Abwehrmechanismus, dass Sie das Problem nicht anerkennen müssen. Es ermöglicht Ihnen auch, die möglichen Konsequenzen, die sich daraus ergeben könnten, zu minimieren.
Verleugnung wird manchmal bei bestimmten Arten von psychischen Erkrankungen häufiger beobachtet. Menschen, die zum Beispiel an einer Drogenmissbrauchsstörung, einer Alkoholmissbrauchsstörung und einer narzisstischen Persönlichkeitsstörung leiden, können diesen Abwehrmechanismus häufiger nutzen, um zu vermeiden, sich der Realität ihrer Erkrankung zu stellen.
Die Leugnung eines Problems ermöglicht es der Person, sich weiterhin destruktiv zu verhalten, ohne das Problem anzugehen.
Beispiele
Verleugnung ist eine gängige Methode für Menschen, um den Umgang mit beunruhigenden Gefühlen zu vermeiden. Einige Beispiele:
- Jemand, der bestreitet, dass er eine Alkohol- oder Substanzstörung hat, weil er noch in der Lage ist, jeden Tag zur Arbeit zu gehen.
- Nach dem unerwarteten Tod eines geliebten Menschen kann sich eine Person weigern, die Realität des Todes zu akzeptieren und leugnen, dass etwas passiert ist. Dies ist ein üblicher Teil der Phasen der Trauer.
- Nachdem Sie versehentlich die Gefühle von jemandem verletzt haben, können Sie sich weigern, darüber nachzudenken, oder versuchen, ihm die Schuld für Ihr Verhalten zu geben. Du könntest sagen: "Das hätte ich nicht gesagt, wenn sie sich nicht so verhalten hätte!" Indem Sie Ihre Handlungen leugnen, schieben Sie die Schuld auf die Person, die verletzt wurde.
- Jemand, der Symptome einer psychischen Erkrankung hat, vermeidet es möglicherweise, darüber nachzudenken und bekommt keine Hilfe, weil er sich dem Problem nicht stellen möchte. Da sie nicht die Hilfe und Unterstützung erhalten, die sie brauchen, kann sich ihr Zustand mit der Zeit verschlechtern.
- Nachdem eine chronische Krankheit oder ein unheilbarer Zustand diagnostiziert wurde, weigert sich eine Person möglicherweise zu glauben, dass das Problem so ernst ist, wie es wirklich ist. Sie könnten stattdessen denken: "Ich werde darüber hinwegkommen; so schlimm kann es nicht sein." Diese Ablehnung kann möglicherweise die Behandlung beeinträchtigen.
Eine Studie aus dem Jahr 2020, in der untersucht wurde, wie Einzelpersonen auf die COVID-19-Pandemie reagierten, zeigte, wie Verleugnung den Stress einer Person reduzieren und gleichzeitig ihre Gesundheit beeinträchtigen kann.
Einige Menschen minimierten das Risiko des Virus, indem sie die Schwere der Pandemie leugneten und sich weigerten, vorbeugende Vorsichtsmaßnahmen zu ergreifen.
Auswirkungen der Ablehnung
Ablehnung ist nicht immer schlecht. Wenn Sie es mit etwas Schockierendem oder Beunruhigenden zu tun haben, kann Ihnen die Verleugnung ein wenig Zeit und Raum geben, um sich allmählich, oft unbewusst, mit der Veränderung auseinanderzusetzen.
Zum Beispiel könnten Sie ein gesundheitliches Problem bis zu einem gewissen Grad leugnen, weil Sie nicht der Möglichkeit einer ernsthaften Krankheit ausgesetzt sein möchten. Anstatt sich unnötig Sorgen zu machen, kann Ihnen das Verleugnen ein wenig Zeit geben, sich zurechtzufinden und ruhig zu bleiben, während Sie den Rat eines Arztes einholen.
In anderen Fällen kann die Ablehnung jedoch problematisch und sogar schädlich sein. Wenn Sie einen Gesundheitszustand leugnen und nie einen Arzt aufsuchen, kann sich das Problem verschlimmern. Wenn Sie Symptome einer psychischen Erkrankung wie Angst oder Depression leugnen, können Sie die Suche nach Hilfe bei Ihrem Arzt oder Psychiater hinauszögern.
Verleugnung behandeln
Die Überwindung der Ablehnung hängt oft von der Art des Problems ab. Die Menschen kommen oft aus eigener Kraft mit der Realität einer Situation zurecht. Psychotherapie oder Selbsthilfegruppen können ebenfalls hilfreich sein.
In der psychodynamischen Therapie hilft das Erkennen und Identifizieren von Abwehrmechanismen wie Verleugnung, das Selbstbewusstsein des Einzelnen zu verbessern, um das eigene Verhalten zu verstehen.
Wenn Sie vermuten, dass Verleugnung ein Bewältigungsmechanismus ist, der Sie davon abhält, sich einem Problem zu stellen, können Sie einiges tun, um es zu überwinden.
- Überlegen Sie, warum Sie Angst haben, sich dem Problem zu stellen.
- Bedenken Sie die Konsequenzen, wenn Sie das Problem nicht angehen.
- Versuchen Sie, mit einem engen Freund oder einer geliebten Person zu sprechen, der möglicherweise eine ehrliche, objektivere Perspektive bietet.
- Arbeite daran, die verzerrten Gedanken zu identifizieren, die zu deiner Angst beitragen könnten.
Ein Wort von Verywell
Verleugnung ist eine gängige Methode für Menschen, mit angstauslösenden Situationen umzugehen. Durch die Entwicklung von Bewältigungsstrategien können Sie Ihren Ängsten auf gesunde und produktive Weise begegnen. Wenn Verweigerung Probleme verursacht oder Sie daran hindert, mit einem körperlichen oder geistigen Gesundheitszustand umzugehen, ziehen Sie in Betracht, mit einem Fachmann zu sprechen oder einer Selbsthilfegruppe beizutreten.
Wenn jemand, den du liebst, ein Problem leugnet, konzentriere dich darauf, ihn zu unterstützen, anstatt zu versuchen, ihn zu einer Behandlung zu zwingen. Die Bereitschaft zuzuhören oder anzubieten, mit ihnen zu gehen, um mit einem Fachmann zu sprechen, kann hilfreicher sein.