Die zentralen Thesen
- Defensives Verhalten kann unsere Beziehungen, unser persönliches Wohlbefinden und unsere Fähigkeit, Entscheidungen zu treffen, beeinträchtigen.
- Eine kürzlich durchgeführte Studie untersuchte die Abwehrbereitschaft als Reaktion auf Fehlverhalten und die Möglichkeiten, dieses Verhalten zu reduzieren.
In dem polarisierten ideologischen Klima von heute begegnen wir viel eher defensivem Verhalten – oder fühlen uns selbst defensiv – in den angespannten Gesprächen, die sensiblere Themen umgeben.
Themen wie COVID-19-Impfstoffe oder Wahlpolitik haben starke Meinungen gesammelt. Und auf das Fehlverhalten anderer hinzuweisen, kann oft als persönlicher Angriff wahrgenommen werden, der hitzige Diskussionen und eskalierte Verhaltensreaktionen anfacht.
Defensiv auf Übertretungen zu reagieren kann sich negativ auf Beziehungen, das individuelle Wohlbefinden und die Entscheidungsfindung innerhalb von Regierungen und Organisationen auswirken. Eine aktuelle Studie veröffentlicht in Das britische Journal für Psychologie untersuchten diese Art der Abwehrreaktion in Bezug auf soziale und moralische Identität, um herauszufinden, wie das Verhalten potenziell reduziert werden kann.
Die Studium
Abwehrmechanismen sind ein elementarer Bestandteil der gesellschaftlichen Entwicklung und können in Form von Vermeidung, Ablenkung, Rationalisierung, Verweigerung von Verantwortung oder kritischer Information, Abschottung oder Minimierung des verursachten Schadens auftreten. Dies sind die negativen Reaktionen, auf die wir reagieren, wenn wir uns unsicher fühlen oder angegriffen werden.
Die australische Forschung konzentrierte sich auf die Abwehr von Fehlverhalten und fand heraus, dass die Abwehrreaktionen verstärkt werden, wenn das moralische oder soziale Selbst einer Person durch Zurückweisung bedroht wird.
Die Forscher führten zwei Studien durch. In einem erinnerten sich die Teilnehmer an zwischenmenschliches Fehlverhalten, und in dem anderen sahen sich die Teilnehmer eine "Schuld-erzeugende" Dokumentation über die Praktiken der Fleischproduktion an. Beide Studien zeigten eine Zunahme der Abwehrbereitschaft, wenn Personen mit einer sozialen oder moralischen Bedrohung konfrontiert wurden.
Um dieses Verhalten zu reduzieren, schlagen die Forscher vor, die zugrunde liegende Bedrohung der sozialen und moralischen Identität des Individuums anzugehen. Dies kann erreicht werden, indem ihre Werte bestätigt, moralisches Engagement und Reparatur gefördert werden. Wenn ein Täter die Werte anerkennen kann, gegen die seine Handlungen verstoßen haben, bekräftigt er die Bedeutung dieser Werte. Diese Bestätigung startet dann die Verarbeitung des Fehlverhaltens, anstatt eine Verleugnung oder Vermeidung zu ermöglichen.
Dies ermöglicht die Möglichkeit der Reparatur. Durch die Überwindung des Drangs zur Ablenkung erfährt der Übertreter die daraus resultierenden Gefühle von Schuld und Akzeptanz und kann möglicherweise in der Lage sein, seine soziale oder moralische Identität zu verbessern.
Psychologie der Verteidigung
Auch wenn Abwehrhaltung keine ideale Reaktion ist, ermöglicht sie es dem Einzelnen, optimistisch zu bleiben, sich nach einem Misserfolg wieder zu erholen und durchzuhalten. Defensiv zu reagieren kann oft als Akt der Selbsterhaltung angesehen werden.
Aber wenn es um Abwehrhaltung bei Übertretungen geht, kann ein solches Verhalten Veränderungen hemmen und das Vertrauen zwischen den Interaktionspartnern erschüttern. Für eine defensive Person gefährdet das Eingeständnis von Fehlverhalten die moralische Identität und die soziale Akzeptanz.
"Menschen haben ein primäres psychologisches Bedürfnis, von anderen geschätzt und einbezogen zu werden, um sich als gute und geeignete Gruppenmitglieder oder Beziehungspartner zu fühlen", sagte Studienforscherin Lydia Woodyatt in einer Erklärung. „Wenn Menschen etwas falsch machen, ist dieses primäre psychologische Bedürfnis bedroht und führt zu einer defensiven Reaktion. Aber wenn man dieses psychologische Bedürfnis nach Zugehörigkeit anspricht, kann dies ihre Abwehrbereitschaft verringern.“
Tracy Thomas, PhD
Defensives Verhalten führt weiterhin zu negativen Ergebnissen. Reaktivität ist eine Kette von Reaktivität.
- Tracy Thomas, PhDUngebremste Abwehr kann gefährlich sein. Dieser emotionale Teufelskreis kann mit einem Ausbruch von Wut oder Wut beginnen, gefolgt von Schuldgefühlen und Scham, was zu Angst und Instabilität führt, die dann weiteres reaktives Verhalten entzünden können. Und dieses Muster zu durchbrechen wird mit der Zeit immer schwieriger. Je länger es andauert, desto automatisierter wird das reaktive Verhalten.
„Defensives Verhalten wird weiterhin negative Folgen haben“, sagt die Psychologin und Emotionswissenschaftlerin Tracy Thomas, PhD. „Reaktivität ist eine Kette von Reaktivität … Sie holt alles ein, bis Sie die emotionale Stärke entwickeln, diese Reaktivität in verbundene Intentionalität umzuwandeln und immer wieder produktive Ergebnisse zu erzielen.“
Thomas und andere Experten verweisen auf aktuelle weltweite emotionale Krisen als Ursache für die Erhöhung der Reaktionsfähigkeit unserer Gesellschaft insgesamt. Die Pandemie bedroht das Überleben, und ihre Folgen und Einschränkungen schaffen einen perfekten Sturm, um unser emotionales Umfeld zu verwüsten.
"Mit COVID-19 sind wir neun Monate alt und wir alle in diesem erhöhten Gefühl von Kampf oder Flucht", sagt Anisha Patel-Dunn, DO, Psychiaterin und Chief Medical Officer bei LifeStance Health. "Chronisch waren unsere Adrenalin- und Cortisolspiegel hoch und bleiben hoch. Wir sind von Natur aus defensiv, weil wir uns alle sehr verletzlich fühlen, viel Angst, Sorgen und Sorgen haben - die ganze Zeit sind die Federn zerzaust. Wir sehen das überall." ."
Verhütung
Wenn Sie an Ihrem eigenen reaktiven Verhalten arbeiten, konzentrieren Sie sich zunächst auf die Prävention.
"Wenn wir uns geerdet fühlen, werden wir weniger wütend oder frustriert", sagt Patel-Dunn. "Wir haben eine Reserve, und wir müssen unsere Reserven angesichts all dessen, was vor sich geht, so gut wie möglich auffüllen."
Um diese Reserve voll zu halten, bedarf es einer konsequenten Praxis der Selbstfürsorge. Ernährung und Bewegung tragen dazu bei, Körper und Geist im Gleichgewicht zu halten, und die Vermeidung von Frustrationsauslösern beugt unnötig erhöhten emotionalen Zuständen vor. Wenn Sie ständig die Nachrichten sehen, begrenzen Sie Ihren täglichen Konsum und füllen Sie diese Zeit stattdessen mit Aktivitäten, die Ihnen zugute kommen.
Anisha Patel-Dunn, DO
Wenn Sie sich auf körperlicher Ebene wieder in Ihren Körper zurückbringen und atmen, wird das autonome Nervensystem heruntergefahren. Dies wird dazu führen, dass Sie sich ruhiger fühlen.
- Anisha Patel-Dunn, DOIm Moment ist es etwas schwieriger, defensives Verhalten zu managen. Beachten Sie zunächst, wie sich dies physisch manifestiert. Bemerken Sie, wie Ihr Herz rast, Ihre Handflächen zu schwitzen beginnen oder eine allgemeine Wärmewelle während einer Meinungsverschiedenheit oder Konfrontation? Betrachten Sie diese reaktiven Warnsignale, die Ihnen helfen können, einer negativen Reaktion einen Schritt voraus zu sein.
Deeskalation
Nachdem Sie diese Symptome bemerkt haben, besteht eine Möglichkeit, eine erhöhte körperliche oder emotionale Reaktion zu deeskalieren, darin, ein paar tiefe Atemzüge zu nehmen. Wenn Sie die Warnungen Ihres Körpers beachten und eine Pause einlegen, um Luft zu holen, kann dies einen großen Einfluss darauf haben, wie Sie in der Interaktion vorgehen.
"Wenn Sie sich auf körperlicher Ebene wieder in Ihren Körper zurückbringen und atmen, wird das autonome Nervensystem heruntergefahren", sagt Patel-Dunn. "Das wird dazu führen, dass du dich ruhiger fühlst."
Wenn Sie sich in einer Situation befinden, in der Sie jemand anderen verärgert haben, können Sie das Gespräch in eine weniger aggressive Richtung lenken. Eine heute weit verbreitete Interaktion, die einen Ausbruch hervorruft, fordert jemanden auf, eine Maske zu tragen, in der Hoffnung, die Ausbreitung von COVID-19 zu verhindern. Ob Sie dies persönlich erlebt, miterlebt oder die unzähligen Videos in den sozialen Medien gesehen haben, die diese Art von Interaktion festhalten, es ist klar, dass das Tragen von Masken zu einem Streitpunkt geworden ist.
Beachten Sie, wie Sie kommunizieren
Patel-Dunn empfiehlt, sich auf die Art und Weise zu konzentrieren, in der Sie kommunizieren. Ihr Ton kann entscheiden, ob Ihre Worte überhaupt empfangen werden. Erhebst du deine Stimme? Wie kommt Ihr Ton an? Wenn Sie einen abschätzigen oder anklagenden Ton vermeiden, werden sie Sie höchstwahrscheinlich davon abhalten, Sie ganz zu entlassen, bevor Sie überhaupt Ihren Standpunkt darlegen können.
Auch die Körpersprache kann zur Deeskalation beitragen. Einschüchterung ist keine wirksame Taktik bei einer reaktiven Person. Eine neutrale Position einzunehmen – die Arme an der Seite zu halten, die Handflächen zeigen nach oben – und sich der Person auf Augenhöhe zu nähern, fördert ein ruhiges Gespräch.
Halten Sie es einfach, wenn Sie die Übertretung verbal ansprechen. Sei höflich. Bestätigen Sie die Person. Machen Sie deutlich, dass Sie das Thema wertfrei angehen.
"Nehmen Sie es aus der moralischen oder ideologischen Perspektive heraus und bringen Sie es zurück in die Wissenschaft und in die Fakten", sagt Patel-Dunn. "Es ist kein moralisches Problem. Es ist nur die Tatsache, sich selbst und andere zu schützen."
Es ist auch wichtig zu erkennen, wann es an der Zeit ist, sich aus einer angespannten Situation zu lösen. Sie verhindern eine Eskalation, indem Sie vorschlagen, dass Sie beide zurücktreten. Diese Art der Sensibilisierung ist für alle Beteiligten nützlich: Wenn Sie eine Abwehrreaktion sprudeln, kann eine selbst auferlegte Auszeit Sie davon abhalten, etwas zu tun oder zu sagen, das Sie später bereuen werden.
„Anstatt reaktive Konsequenzen zu erzeugen, führst du dich und die Menschen um dich herum emotional nach deinem Vorbild“, sagt Thomas.
Die Informationen in diesem Artikel sind zum angegebenen Datum aktuell, was bedeutet, dass neuere Informationen verfügbar sein können, wenn Sie dies lesen. Für die neuesten Updates zu COVID-19 besuchen Sie unsere Coronavirus-Nachrichtenseite.
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