Bestellungen für den Aufenthalt zu Hause, Arbeitslosigkeit, Einsamkeit, Herunterfahren der Wirtschaft, steigende Sterberaten, Maskentragen und soziale Distanzierung waren das Thema für 2020 und werden höchstwahrscheinlich auch das Thema für 2021 sein. Die COVID-19-Pandemie hat unser Leben verändert Welt. Es hat Leben und Lebensgrundlagen gekostet und hat verändert, wie wir arbeiten, wie wir zur Schule gehen, wie wir mit anderen interagieren und wie wir die Welt sehen.
Wir sind zu Hause geblieben, haben gelernt, uns durch virtuelle Interaktionen anzupassen, und haben kreative Möglichkeiten für unsere Zeit gefunden. Einige von uns haben neue Fähigkeiten erlernt und mussten die Art und Weise, wie wir ein Einkommen erzielen, drastisch ändern, während andere weiterhin darum kämpfen, über die Runden zu kommen. Viele von uns haben während dieser Pandemie mit Gefühlen der Einsamkeit, Depression und Angst zu kämpfen.
Wir haben uns Alkohol, Drogen und ungesunden Beziehungen zum Essen zugewandt, um mit unseren Gefühlen umzugehen. Psychische Gesundheit, Sucht, Essstörungen, häusliche Gewalt und Selbstmord haben während dieser Pandemie zugenommen. Unabhängig von unserer Meinung zu dieser Pandemie, der Wirtschaft oder der Politik hat COVID-19 unsere Sicht auf die psychische Gesundheit verändert.
Sucht während der Coronavirus-PandemieHolen Sie sich Ratschläge vom Verywell Mind Podcast
Diese Episode von The Verywell Mind Podcast, die von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert wird, zeigt, wie man mit pandemiebedingter Angst umgeht.
Wir haben uns virtuell verbunden
Als COVID-19 begann, musste sich die Welt schnell anpassen. Sowohl Menschen, die eine psychiatrische Versorgung suchten, als auch Anbieter von psychiatrischer Versorgung mussten sofort auf Online-Therapie oder Teletherapie umstellen, obwohl sie wenig (oder keine) Erfahrung damit hatten.
Studien hatten bereits vor der Pandemie gezeigt, dass die Online-Therapie bei vielen psychischen Problemen wirksam ist, aber diese Pandemie hat ihre Bedeutung, Bequemlichkeit und Wirksamkeit gefestigt.
Insgesamt hat die Online-Therapie die Art und Weise, wie wir psychische Gesundheit praktizieren, verändert und wird höchstwahrscheinlich auch nach der Überwindung dieser Pandemie weiter gedeihen. Psychische Gesundheit, Essstörungen und Suchthilfe sind jetzt für diejenigen von uns zugänglich, die Zugang zu Wi-Fi haben.
Wir können zu jeder Tageszeit bequem von zu Hause aus mit einem Therapeuten in Kontakt treten. Wir können einen kurzen Videoanruf oder einen Chat starten, um aufsteigende Angstgefühle zu besprechen, anstatt wochenlang auf einen Termin zu warten. Unsere psychische Gesundheit kann sofort angegangen werden, anstatt anhaltende Symptome zu haben, bevor wir eine Behandlung finden können – etwas, das auch nach der Pandemie andauern wird.
Wir haben Selbstpflegeroutinen entwickelt
Heutzutage ist es fast unmöglich, im Internet zu surfen, ohne auf einen Artikel zu stoßen, der sich mit der Selbstfürsorge während dieser Pandemie befasst. Viele von uns haben gelernt, still zu sein, mit dem Alleinsein einverstanden zu sein, zu Hause zu bleiben und Wege zu finden, unseren Geist und Körper zu nähren.
Vielleicht haben wir noch nie über unsere psychische Gesundheit nachgedacht oder über unsere Gefühle nachgedacht, aber diese Pandemie hat viele von uns dazu bewegt, Maßnahmen zu ergreifen, um tiefer für uns selbst zu sorgen.
Egal, ob wir für uns selbst kochen, zu Hause trainieren, uns über virtuelle Plattformen mit unseren Lieben verbinden oder neue Hobbys und Freizeitbeschäftigungen erlernen – COVID-19 hat es uns ermöglicht, besser mit unseren Gefühlen und Emotionen im Einklang zu sein.
Wir haben Zeit und Stille geschenkt bekommen, die es uns ermöglicht haben, Selbstfürsorge zu praktizieren. Wenn diese Pandemie vorbei ist, können wir hoffentlich weiterhin Selbstfürsorge üben und den ganzen Tag über eine solide Bestandsaufnahme unserer Emotionen und Gefühle machen.
Wir haben die Natur umarmt
Uns wurde gesagt, dass wir nicht reisen können und wir uns sozial distanzieren müssen, damit die Leute kreative Wege fanden, ihren Außenbereich zu nutzen. Ob Radfahren, Spazierengehen, Angeln oder Wandern, Massen von Menschen flohen in die freie Natur (oder in den eigenen Garten), um den Kopf freizubekommen und Ruhe zu finden.
In weiten Räumen zu sein, ermöglicht uns nicht nur soziale Distanz, sondern auch eine Verbindung mit der Natur, ein unglaublicher Bewältigungsmechanismus. Zu lernen, Outdoor-Erfahrungen als gesunde Bewältigungsmechanismen zu nutzen, ist etwas, das wir immer wieder nutzen können, wenn wir während der Pandemie und darüber hinaus gestresst sind oder uns niedergeschlagen fühlen.
Wir destigmatisierten psychische Gesundheitmat
COVID-19 hat sich wirklich auf unsere psychische Gesundheit ausgewirkt und viele Menschen, die vor dieser Pandemie ein erfülltes, erfolgreiches Leben geführt haben, wurden bis ins Mark erschüttert. Menschen, die nie gedacht hätten, dass sie Depressionen oder Angstgefühle verspüren würden, lernen jetzt, dass psychische Störungen jeden jederzeit treffen können.
Wir haben in den sozialen Medien über unsere psychische Gesundheit gesprochen, wir teilen unsere Gefühle und wir plädieren für eine Therapie. Als Ergebnis brechen wir das Stigma rund um psychische Gesundheit und Sucht ab.
Diese Pandemie hat uns zusammengebrochen und uns gezeigt, dass wir alle gefährdet sind, eine Depression oder eine Suchterkrankung zu entwickeln. Wenn wir zu unserem „normalen Leben“ zurückkehren, können wir hoffentlich weiterhin den Zugang zu psychischer Behandlung erkennen und dafür kämpfen.
Ein Wort von Verywell
Da der COVID-19-Impfstoff allgemein verfügbar wird, hoffen viele von uns auf ein baldiges Ende dieser Pandemie, aber die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit müssen noch angegangen werden. Wir müssen weiterhin mit uns selbst und miteinander umgehen, für den Zugang zu psychischer Behandlung kämpfen und Frieden und Selbstfürsorge in unserem täglichen Leben finden.