Die zentralen Thesen
- Nach über einem Jahr nach strengen Richtlinien aufgrund der COVID-19-Pandemie haben Impfungen eine Lockerung der Regeln ermöglicht.
- Der Sommer kommt genau richtig, da sich die Menschen zaghaft in Richtung einer sichereren Existenz bewegen und damit der Wunsch, die verlorene Zeit nachzuholen.
- Therapeuten warnen in diesem Sommer davor, das Tempo selbst zu bestimmen, auf Ihre Bedürfnisse zu hören und sich große Ziele zu setzen, während Sie sich neu einstellen.
Eine ständige Frage ist während der gesamten Pandemie geblieben: Worauf freuen Sie sich am meisten, wenn alles vorbei ist? Nun, die Pandemie ist definitiv nicht „vorbei“, aber in den Vereinigten Staaten werden die Menschen geimpft und die Beschränkungen werden gelockert.
Die neue Normalität kommt gerade rechtzeitig für eine sichere und soziale Wiederholung des isolierten Sommers des letzten Jahres. Damit geht die Antwort auf diese Frage von einer fernen Hoffnung zu einer möglichen Realität.
Reisen, Konzerte, Partys und was immer Sie sonst noch in diesen dunklen Tagen erträumt haben, erwarten Sie. Aus einer Vielzahl von Gründen ist dieser Sommer jedoch möglicherweise nicht die stürmische Rückkehr in die Gesellschaft, die Sie sich vorgestellt haben – und das ist in Ordnung.
„Die Menschen haben den immensen Verlust gespürt, sich voll und ganz auf ihr Leben einzulassen, und freuen sich, diese Verbindungen und Aktivitäten wiederzuerlangen, aber es ist wahrscheinlich, dass einige sich auf Enttäuschung eingestellt haben, indem sie unrealistisch hohe Erwartungen an ihre Aktivität und Produktivität stellen.“ sagt Isabelle Morley, PsyD, lizenzierte klinische Psychologin mit eigener Praxis. "Es wird schwer sein, unseren eigenen Fantasien gerecht zu werden."
Salbei Grazer, LCSW
Wenn Ihr großes Ziel darin besteht, zu einem Musikfestival zu kommen, beginnen Sie mit etwas Kleinerem wie einem Treffen mit ein paar Freunden vor Ort, während Sie Schritte in Richtung eines größeren Ziels unternehmen.
- Salbei Grazer, LCSWEs gibt auch schwerwiegende logistische Gründe, warum die Leute den Sommer möglicherweise nicht wie geplant genießen können. „Die Menschen haben möglicherweise aufgrund des Verlusts von Arbeitsplätzen während der Pandemie begrenzte Budgets. Andere könnten sich noch körperlich erholen, wenn sie sich mit COVID-19 infiziert haben. Einige Kinder benötigen aufgrund der Kuriositäten des Schuljahres möglicherweise eine Sommerschule“, sagt Mia Rusev, LCSW, CCTP, Falltherapeutin am Northwestern Medicine Central DuPage Hospital.
Dieser Sommer kann ein Neuanfang sein, aber es erfordert Sorgfalt und Selbstbewusstsein, um einer zu werden. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Ihren Erwartungen für diesen Sommer umgehen und was zu tun ist, wenn Sommertrauer aufkommt.
Seien Sie realistisch, wie die Aktivitäten aussehen werden
Nur weil sich die Dinge öffnen, bedeutet das nicht, dass Ihre Lieblingsaktivitäten vor der Pandemie gleich aussehen werden.
„Manche Leute haben die Fantasie, dass die Dinge sofort wieder normal werden, und setzen diesen Sommer enorm unter Druck, ihre unerfüllten Bedürfnisse zu erfüllen und glücklich zu sein“, sagt Sage Grazer, ein lizenzierter Therapeut, der sich auf Beziehungen und Co. spezialisiert hat -Gründer von Frame, einem Online-Therapie-Matching-Service.
Hören Sie auf Ihre Bedürfnisse
Sie haben eine schreckliche Zeit hinter sich und haben es überstanden. Möchtest du nicht ausgehen und feiern? Nicht unbedingt oder noch. Es besteht ein entscheidender Unterschied zwischen dem Wunsch, in die Welt eintauchen zu wollen, und dem Gefühl, bereit und bereit zu sein, es zu tun.
„Manche Menschen zögern vielleicht, wieder in die Gesellschaft einzutreten, während andere den Kontakt zu ihrem sozialen Netzwerk verloren haben und neue Beziehungen aufbauen oder neue Beziehungen finden müssen. Geben Sie sich die Erlaubnis, sich einsam und enttäuscht zu fühlen, und erinnern Sie sich daran, dass Sie noch viele weitere Sommer haben, um Menschen zu sehen, Spaß zu haben und Ihr Leben voll und ganz zu leben“, sagt Morley.
Vergleiche vermeiden
Unabhängig von Ihren Bedürfnissen wird es unweigerlich schwierig sein, andere Menschen ein neues, lauteres Leben führen zu sehen. „Wenn Sie das Gefühl haben, dass alle anderen auf der Welt Spaß haben, außer Ihnen, lassen Sie dieses Gefühl nicht kreisen. Sie sind nicht allein“, sagt Morley.
Isabelle Morley, PsyD
Die Menschen haben den immensen Verlust gespürt, sich voll und ganz auf ihr Leben einzulassen, und freuen sich, diese Verbindungen und Aktivitäten wiederzuerlangen, aber es ist wahrscheinlich, dass einige sich auf Enttäuschung eingestellt haben, indem sie unrealistisch hohe Erwartungen an ihre Aktivität und Produktivität stellen.
- Isabelle Morley, PsyDNeugier kann dazu führen, dass Sie häufiger in den sozialen Medien nachsehen und, bereit oder nicht, auf die Abenteuer Ihrer Freunde neidisch werden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie die Angst und die Angst, die andere möglicherweise haben, nicht sehen. „Die Leute preisen nur ihre glücklichsten Momente an – es sieht so aus, als ob alle um dich herum die ganze Zeit in Ekstase sind. Niemand wird Familienstreitigkeiten, finanzielle Schwierigkeiten oder andere „schmutzige Wäsche“ posten“, sagt Rusev.
Bestimmen Sie, was Sie wollen
Sie wissen also, was andere tun, aber wie möchten Sie Ihren Sommer verbringen? Rusev schlägt vor, eine Sommer-Bucket-List mit Dingen zu erstellen, die Sie und Ihr Pod diesen Sommer erleben möchten. Dazu gehören Aktivitäten wie Sport, der Besuch eines nahe gelegenen Parks oder schließlich ein Besuch in einem Spa.
Wenn Ihr Geld oder Ihre Zeit knapp sind, legen Sie die Prioritäten auf der Liste fest und planen Sie im Voraus, um sicherzustellen, dass Sie diese erfüllen können.
Beginnen Sie mit kleinen Zielen
Sobald Sie eine Vorstellung davon haben, was Sie tatsächlich tun oder sehen möchten, unternehmen Sie kleine Schritte, um dorthin zu gelangen. „Wenn Ihr großes Ziel darin besteht, zu einem Musikfestival zu kommen, beginnen Sie mit etwas Kleinerem wie einem Treffen mit ein paar Freunden vor Ort, um Schritte in Richtung eines größeren Ziels zu unternehmen“, sagt Grazer. „Identifizieren Sie das große Ziel und alle kleineren, verdaulichen Ziele, die Sie dorthin führen.“
Vor allem, wenn die Vorstellung, auszugehen, immer noch Stress verursacht – eine sehr verständliche Reaktion, nachdem man es so lange vermieden hat –, lasse dich darauf ein, indem du Zeit draußen mit Freunden und Familie verbringst oder deinen Nachbarn hilft, sagt Rusev.
Was das für Sie bedeutet
Während der Pandemie gab es einen Anstieg der gemeldeten Fälle von psychischen Erkrankungen. "Gefühle von Depression, Einsamkeit und Enttäuschung treten alle in einem Spektrum auf. Einige Ebenen emotionaler Belastung können alleine bewältigt werden, vielleicht mit zuvor erlernten Bewältigungsstrategien, aber es ist immer in Ordnung und manchmal notwendig, Hilfe zu suchen. “, sagt Grazer.
Der Ausstieg aus der Pandemie kann ein sehr anstrengender Prozess sein. Passen Sie so gut es geht auf sich auf und wenden Sie sich an andere, um zusätzliche Unterstützung zu erhalten.
Lernen, wieder glücklich zu sein, wenn die Pandemie vorbei ist