Monophobie: Definition, Symptome, Merkmale, Ursachen, Behandlung

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Anonim

Was ist Monophobie?

Monophobie ist die Angst vor dem Alleinsein. Dieser Sammelbegriff umfasst mehrere diskrete Ängste, die eine gemeinsame Ursache haben können oder nicht, wie die Angst vor:

  • Von einer bestimmten Person getrennt sein
  • Allein zu Hause sein
  • Alleine in der Öffentlichkeit sein
  • Sich isoliert oder ignoriert fühlen
  • Alleine Gefahr erleben
  • Allein leben
  • Einsamkeit
  • Einsamkeit

Monophobie wird auch als Autophobie, Eremophobie und Isolophobie bezeichnet. Monophobie ist eine spezifische Phobie, d. h. sie beinhaltet die Angst vor einer bestimmten Situation. Wenn jemand mit Monophobie mit dem Gefühl konfrontiert wird, allein zu sein, wird er extreme Angst haben.

Symptome

Während die meisten von uns jemanden in unserem Unterstützungssystem identifizieren können, den wir vermissen werden, wenn sie weg sind, ist die Not, die Menschen mit Monophobie erfahren, viel schwerwiegender und störender. Die Symptome der Monophobie können variieren, können jedoch Folgendes umfassen:

  • Schwindel, Ohnmacht oder Übelkeit bei Alleinsein
  • Intensive Angst erleben, die in keinem Verhältnis zu ihrer Situation steht
  • Angst, wenn man daran denkt, allein zu sein
  • Sich zurückgezogen oder ignoriert fühlen, selbst wenn Sie sich in einer Gruppe oder Menschenmenge befinden
  • Große Anstrengungen unternehmen, um nicht isoliert zu werden
  • Erhöhter Herzschlag, Engegefühl in der Brust und Schwierigkeiten beim Atmen, wenn man alleine ist
  • Panikattacken
  • Probleme, die in anderen Aspekten ihres Lebens funktionieren, einschließlich ihrer Fähigkeit, gesunde Beziehungen aufrechtzuerhalten
  • Der Glaube, dass etwas Katastrophales passieren wird, wenn sie in Ruhe gelassen werden

Monophobie kann erhebliche Probleme und Leiden verursachen. Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Monophobie zu kämpfen haben, wenden Sie sich unter 1-800-662-4357 an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA), um Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe zu erhalten.

Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.

Monophobie erkennen

Um Monophobie zu diagnostizieren, wird Ihr Arzt eine Anamnese und eine körperliche Untersuchung durchführen und sicherstellen, dass keine andere Erkrankung die Ursache für Ihre Symptome ist. Sie werden nach Anzeichen dafür suchen, dass Ihre Angst vor dem Alleinsein stark genug ist, um Ihren Alltag zu stören. Wie bei anderen Phobien reicht es nicht aus, sich nervös oder unwohl zu fühlen, um eine Diagnose zu rechtfertigen.

Wenn Sie Monophobie haben, wird das Alleinsein (oder in einigen Fällen die Vorstellung, allein zu sein) sofortige Angst oder Angst hervorrufen und zu einem Vermeidungsmuster führen. Für eine Diagnose müssen Symptome einer Phobie mindestens sechs Monate vorliegen.

Ursachen

Es ist nicht klar, was Bedingungen wie Monophobie verursacht. Es kann sich aufgrund einer traumatischen Erfahrung entwickelt haben, die Sie alleine hatten, oder Sie haben das Verhalten von einem Familienmitglied oder engen Freund gelernt.

Es ist auch möglich, dass kindliche Widrigkeiten bei der Monophobie eine Rolle spielen. Kinder können Angst vor dem Alleinsein entwickeln, nachdem sie Dinge erlebt haben wie:

  • Missbrauch
  • Tod eines Elternteils
  • Scheidung
  • Häusliche Gewalt
  • Wirtschaftliche Probleme innerhalb der Familie
  • Längere Trennung von einem Elternteil
  • Vernachlässigen
  • Substanzmissbrauch der Eltern oder psychische Erkrankung
  • Schwere Erkrankung eines Familienmitglieds

Auch Einsamkeitsgefühle und Herausforderungen bei der Selbstregulation können Monophobie auslösen. Der Zustand kann mit einem Gefühl der Unzulänglichkeit verbunden sein, sollte eine Notsituation auftreten, ein gemeinsames Anliegen vieler Menschen, die Angst haben, allein zu Hause zu sein.

Möglicherweise haben Sie auch berechtigte Gründe, sich ängstlich zu fühlen, z. B. wenn Sie in einer Gegend mit hoher Kriminalitätsrate leben. Im Allgemeinen sollten diese Ängste nicht die Art und Weise bestimmen, wie Sie Ihr Leben leben, außer Sie zu ermutigen, rationale Sicherheitsvorkehrungen zu treffen.

Komorbiditäten

Monophobie teilt Eigenschaften mit mehreren anderen Bedingungen, wie zum Beispiel:

  • Agoraphobie oder die Angst, einer gefährlichen oder stressigen Situation nicht entkommen zu können
  • Co-Abhängigkeit, die Unbehagen mit sich bringen kann, wenn man von einem Partner getrennt ist
  • Generalisierte Angststörung (GAD), die übermäßige Sorge über eine Vielzahl von Situationen beinhaltet
  • Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), die sich als Folge eines Traumas entwickeln kann
  • Soziale Angststörung (SAD), die durch die Angst gekennzeichnet ist, in der Öffentlichkeit beobachtet oder beurteilt zu werden

Bei Kindern können Bindungsangst und Trennungsangststörung einige der gleichen Symptome einer Monophobie aufweisen. Bindungsangst kann entstehen, wenn ein Kind keine sichere Beziehung zu einer Bezugsperson aufbauen kann. Ein Erwachsener mit diesem Bindungsstil kann sehr hart arbeiten, um enge Beziehungen aufrechtzuerhalten, und kann kontrollierendes oder anhängliches Verhalten zeigen.

Trennungsangst ist ein normaler Bestandteil der frühkindlichen Entwicklung. Wenn ein Kind jedoch unter schweren Belastungen leidet, die bis in die spätere Kindheit andauern, kann dies ein Zeichen für eine Trennungsangststörung sein. Erwachsene können auch an einer Trennungsangststörung leiden.

Behandlung

Wie alle Phobien spricht auch die Angst vor dem Alleinsein auf eine Vielzahl von Behandlungsmöglichkeiten an. Menschen mit Monophobie können von Medikamenten und Therapie profitieren. Ihre Behandlung wird sich wahrscheinlich auf Folgendes konzentrieren:

  • Reduzieren Sie die Angst und Angst, die Sie erleben, wenn Sie allein sind
  • Baue nach und nach deine Fähigkeit auf, alleine zu sein

Medikation

Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente verschreiben, um die Symptome der Monophobie zu kontrollieren. Dazu können angstlösende Medikamente wie Benzodiazepine oder Betablocker oder Antidepressiva wie selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer (SSRIs) gehören.

Wenn Ihr Arzt Medikamente verschreibt, werden sie wahrscheinlich zusammen mit einer Therapie angewendet. Medikamente können auch kurzfristig eingesetzt werden, um die Angst, die Sie während der Therapie verspüren, zu reduzieren.

Psychotherapie

Die Verhaltenstherapie ist ein wesentlicher Bestandteil der Behandlung einer Phobie. Ihr Arzt kann empfehlen:

  • Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): CBT hilft Ihnen zu lernen, die mit Ihrer Phobie verbundenen automatischen Gedanken zu bemerken und zu hinterfragen. Dies kann Ihnen helfen, Momente zu erkennen, in denen Ihre Angst in keinem Verhältnis zur tatsächlichen Gefahr steht, allein zu sein.
  • Desensibilisierung: Desensibilisierung ist ein Prozess, bei dem Sie Situationen ausgesetzt sind, die Angst verursachen, während Sie Techniken anwenden, um sich selbst zu beruhigen. Diese Therapieform soll Sie langsam desensibilisieren für die Erfahrung des Alleinseins.

Bewältigung

Das Gefühl, nicht allein sein zu können, kann es schwierig machen, zu reisen, Besorgungen zu machen und viele Aspekte Ihres Lebens zu erleben. Möglicherweise haben Sie erhebliche Probleme, Freundschaften und romantische Beziehungen aufrechtzuerhalten, da andere Ihre Ängste als kontrollierendes oder anhängliches Verhalten betrachten.

Wenn Sie Monophobie haben, ist es wichtig, sich behandeln zu lassen und den Rat Ihres Arztes zu befolgen. Sie können Ihnen helfen, Bewältigungsstrategien für zu Hause zu entwickeln, mit denen Sie Ihre Angst lindern können. Diese Techniken können umfassen:

  • Tiefes Atmen
  • Meditation
  • Progressive Muskelentspannung
  • Visualisierung
  • Yoga

Sie werden vielleicht feststellen, dass Hintergrundgeräusche Sie in Situationen ablenken, in denen Sie alleine sein müssen. Das Tragen eines anregenden Spielzeugs kann dir auch etwas geben, auf das du dich in der Öffentlichkeit konzentrieren kannst, um Angst zu lindern, ebenso wie das Mitführen eines Buches oder Tablets – pass nur auf, dass dies nicht zu einem Vermeidungsverhalten wird.

Sie können auch Trost darin finden, sicherzustellen, dass Sie die legitimen Risiken, die Ihre Angst verursachen können, minimiert haben. Das könnte bedeuten, sicherzustellen, dass Ihr Zuhause sicher ist oder sicherzustellen, dass Sie nicht allein an einem rechtmäßig gefährlichen Ort sind.

Sie können sich auch an Ihr Unterstützungssystem wenden, um Hilfe bei der Bewältigung von Monophobie zu erhalten. Wenn Sie nicht mit einer bestimmten Person verbunden sind, kann ein Telefon- oder Online-Gespräch helfen, Ihre unmittelbare Not zu lindern. Manche Familien schaffen sogar Rituale, wie das Essen der gleichen Mahlzeit zum Abendessen oder das Versenden spezieller E-Mails jeden Abend zur gleichen Zeit, um ihre Beziehungen zu ehren, während sie getrennt sind.

Ein Wort von Verywell

Wenn Ihre Angst vor dem Alleinsein groß ist oder Ihr tägliches Leben beeinträchtigt, ist eine professionelle Behandlung die beste Lösung. Monophobie ist eine behandelbare Erkrankung, und die Hilfe eines Psychologen kann Ihnen helfen, Ihre Phobie zu bekämpfen und Ihre Alltagserfahrung zu verbessern.