Die Forschung legt nahe, dass mentale Übungen das Arbeitsgedächtnis bei Personen mit ADS/ADHS erhöhen können. Lesen Sie weiter, um mehr über das Arbeitsgedächtnis und Möglichkeiten zu seiner Verbesserung zu erfahren.
Viele Menschen mit ADS/ADHS haben Schwierigkeiten mit dem Arbeitsgedächtnis. Sie können Schwierigkeiten haben, sich zu erinnern, sich zu konzentrieren, zu organisieren und zwischen wichtigen und unwichtigen Hinweisen zu unterscheiden. Sie können leicht ablenken, vergesslich werden oder Schwierigkeiten haben, mit Aufgaben zu beginnen. Langwierige Anweisungen mit mehreren Schritten sind oft frustrierend und können nicht befolgt werden.
Das Training des Arbeitsgedächtnisses kann dazu beitragen, die Konzentrationsfähigkeit einer Person zu verbessern, impulsives Verhalten zu kontrollieren und die Fähigkeiten zur Problemlösung zu stärken.
Was ist Arbeitsgedächtnis?
Das Arbeitsgedächtnis ist ein „temporäres Speichersystem“ im Gehirn, das während der Lösung eines Problems oder der Ausführung einer Aufgabe mehrere Fakten oder Gedanken speichert. Das Arbeitsgedächtnis hilft Personen, Informationen lange genug zu speichern, um sie kurzfristig zu verwenden, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und sich daran zu erinnern, was als nächstes zu tun ist.
Dr. Torkel Klingberg, Professor für Kognitive Neurowissenschaften am Karolinska-Institut in Stockholm, Schweden, und führender Forscher im Bereich Arbeitsgedächtnis, stellt fest, dass Arbeitsgedächtnisdefizite bei Personen mit ADHS „erklären können, warum sie den „inneren Plan“ von dem, was sie sind, vergessen als nächstes tun sollen, oder vergessen, worauf sie ihre Aufmerksamkeit richten sollen.“
Dr. Klingbergs Forschungsarbeit Computerized Training of Working Memory in Children with ADHS zeigt, dass das Arbeitsgedächtnis gestärkt werden kann. Das Arbeitsgedächtnis ist wie plastisch flexibel, beweglich und trainierbar, ähnlich wie unsere Muskeln. Es kann durch „Übung“ und Training verbessert werden.
Sie können verschiedene Arbeitsgedächtnisherausforderungen online finden. Sie können auf Ihre Fähigkeit getestet werden, sich an visuelle Muster oder an auditive Informationen zu erinnern.
So arbeiten Sie an Ihrem Arbeitsgedächtnis
Versuchen Sie die folgenden Websites.
- Das Gedächtnis-Fitnessstudio: Das Gedächtnis-Gym beinhaltet Herausforderungen mit blinkenden Zahlen, gesprochenen Zahlen, blinkenden Karten, blinkenden Formen, blinkenden Wörtern und Zählen von Punkten. Wie gut können Sie? Achten Sie darauf, auf die Tipps zum Auswendiglernen zu klicken.
- Rätsel: Teaser von SharpBrains.com; „Es ist immer gut, unseren Geist zu stimulieren und etwas über die Funktionsweise unseres Gehirns zu lernen.“ Schauen Sie sich die Website an, um Herausforderungen in den Bereichen Aufmerksamkeit, Gedächtnis, Mustererkennung und -planung, visuelle Teaser, Logik und Mathematik auszuprobieren. Die Website enthält sogar lustige Experimente, um zu demonstrieren, wie unser Gehirn funktioniert.