Es scheint fast zu einfach, um wahr zu sein, aber zu akzeptieren, dass Alkoholismus eine chronische Krankheit ist und kein persönliches Versagen, ist der Schlüssel zu einer dauerhaften Genesung.
Mit anderen Worten, Ihre Kontrolle aufzugeben, Ihre Grenzen zu erkennen und sich der Realität zu stellen (dass Sie ein Alkoholproblem haben), ist der wichtigste Schritt zur Genesung.
Dann, nachdem Sie Ihre Ohnmacht akzeptiert haben, können Sie damit fortfahren, das zu ändern, was Sie können (was in Ihrem Bereich der Kontrolle liegt).
Akzeptanz von Alkoholismus
Diese kurze Passage über Akzeptanz ist vielleicht eine der meistzitierten Passagen in der Genesungsliteratur. Es ist aus der 4. Ausgabe von Anonyme Alkoholiker oder The Big Book, wie es allgemein bekannt ist.
Das Kapitel wurde von Dr. Paul Ohliger geschrieben, der am Freitag, den 19. Mai 2000, in Mission Viejo, Kalifornien, im Alter von 83 Jahren starb.
"Und Akzeptanz ist heute die Antwort auf alle meine Probleme. Wenn ich gestört bin, dann deshalb, weil ich eine Person, einen Ort, eine Sache oder eine Situation - eine Tatsache meines Lebens - für mich inakzeptabel finde, und ich kann keine Gelassenheit finden, bis ich akzeptiere." diese Person, dieser Ort, diese Sache oder Situation genau so ist, wie sie in diesem Moment sein sollte."
"Nichts, absolut nichts passiert aus Versehen in Gottes Welt. Bis ich meinen Alkoholismus akzeptieren konnte, konnte ich nicht nüchtern bleiben; wenn ich das Leben nicht vollständig zu den Bedingungen des Lebens akzeptiere, kann ich nicht glücklich sein. Ich muss mich nicht so sehr auf das konzentrieren, was nötig ist." in der Welt verändert werden, als was in mir und in meiner Einstellung geändert werden muss."
Emotionale (nicht nur logische) Akzeptanz des eigenen Alkoholismus ist unerlässlich, um gesund zu werden und einen Rückfall zu verhindern.
Nicht-Akzeptanz
Auf der anderen Seite birgt die emotionale Nichtakzeptanz des Alkoholismus, unterstützt durch Verleugnung, Schuldgefühle, Bekämpfung oder Flucht der Krankheit, ein hohes Rückfallrisiko, selbst wenn eine Person die Krankheit rational akzeptieren kann. Andere Anzeichen einer emotionalen Nichtakzeptanz können Wut- oder Schamgefühle in Bezug auf die Entwicklung von Alkoholismus sein. Angst und Selbstmitleid sind zwei weitere Emotionen, die Akzeptanz und Seelenfrieden verhindern.
Durch professionelle Beratung oder Therapie (entweder Einzelperson, Gruppe oder beides) kann eine Person lernen, diese maladaptiven emotionalen Bewältigungsstrategien zu erkennen und zu erkennen, woher sie stammen (z. B. durch das Erkunden unbewusster Kindheitserinnerungen). Dann kann er oder sie gesunde Strategien entwickeln, die die Akzeptanz fördern, wie zum Beispiel eine positive Einstellung.
Auch die Unterstützung durch Gleichaltrige ist ein wichtiger Bestandteil der Akzeptanz.
Einer Studie zufolge hatte die Teilnahme an einer Selbsthilfegruppe für Alkoholsucht einen starken Einfluss darauf, ob eine Person eine emotionale Akzeptanz ihrer Alkoholsucht erreichen konnte oder nicht. In derselben Studie beeinflusste eine positive Einstellung auch die Krankheitsakzeptanz stark.
Akzeptanz durch Behandlung gewinnen
Sobald Sie verstehen, wie wichtig es ist, Ihren Alkoholismus zu akzeptieren, ist es wichtig, Hilfe zu suchen, falls Sie dies noch nicht getan haben. Es gibt eine Reihe von Behandlungsmöglichkeiten, die Ihnen helfen, sich von Ihrem Alkoholproblem zu erholen. Ihr erster Schritt sollte sein, mit Ihrem Hausarzt zu sprechen. Er oder sie kann Ihnen eine Behandlungsempfehlung ausstellen und feststellen, ob Medikamente für Sie in Frage kommen.
Neben Medikamenten, die Ihnen helfen können, das Trinken zu stoppen oder zu reduzieren, gibt es Verhaltensbehandlungen wie kognitive Verhaltenstherapie oder Therapie zur Motivationssteigerung. Da eine starke familiäre Unterstützung die Abstinenzwahrscheinlichkeit erhöht, wird häufig auch eine Ehe- und Familienberatung in die Behandlung integriert.
Schließlich bieten gegenseitige Unterstützungsgruppen wie die Anonymen Alkoholiker (AA) oder andere 12-stufige Programme Peer-Unterstützung, die sehr nützlich sein kann, um Rückfälle zu verhindern und Abstinenz aufrechtzuerhalten.
Ein Wort von Verywell
Am Ende ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Krankheitsakzeptanz nicht bedeutet, dass man sie mögen, dulden oder sogar ignorieren muss. Was es bedeutet, ist, dass Sie Ihre Ohnmacht und Ihre Grenzen zugeben – Sie lassen los, damit Sie dann beginnen können, sich zu erholen und zu heilen.