Was ist die Angst vor dem Erfolg?

Die Angst vor dem Erfolg beinhaltet die Angst vor dem Erfolg, oft bis zu dem Punkt, dass Menschen sich selbst sabotieren. Obwohl Erfolg im Allgemeinen als wünschenswert angesehen wird, gibt es Gründe, warum Menschen Angst haben, zu gut abzuschneiden.

Es ist wichtig zu erkennen, dass die Menschen oft keine Angst vor dem Erfolg haben. Stattdessen konzentriert sich ihre Angst auf die möglichen Folgen des Erfolgs. Da Erfolgserwartungen oft auf der Idee basieren, dass das Erreichen Ihrer Ziele bedeutet, Opfer zu bringen oder Verluste zu erleiden, ist es vielleicht nicht verwunderlich, dass die Leute vorsichtig sind, was der Erfolg sie letztendlich kosten könnte.

Eigenschaften

Die Angst vor dem Erfolg ist nicht immer leicht zu erkennen. Einige Anzeichen dafür, dass eine Person diese Angst haben könnte, sind:

Fehlende Ziele: Durch sehr niedrige Erwartungen stellen die Leute sicher, dass sie nie wirklich Fortschritte in Richtung Erfolg machen.
Aufgeben: In vielen Fällen entgleisen die Leute ihren eigenen Erfolg, indem sie aufhören, kurz bevor es den Anschein hat, als würden sie erfolgreich sein.
Aufschub: Dinge bis zur letzten Minute aufzuschieben bedeutet, dass die Leute nicht ihre beste oder durchdachteste Arbeit leisten, was ihre Erfolgschancen ernsthaft beeinträchtigen kann.
Selbstbehinderung: Menschen, die Angst vor Erfolg haben, können ihrem eigenen Weg Hindernisse in den Weg legen, die ihre Chancen, erfolgreich zu sein, verringern. Diese Verhaltensweisen können von kleineren Akten der Selbstsabotage bis hin zu ernsthafteren selbstzerstörerischen Verhaltensweisen reichen.

Es kann schwierig sein, diese als Handlungen zu sehen, die aus Angst vor Erfolg motiviert sind. In vielen Fällen können sie als Faulheit, mangelnde Motivation und mangelnde Disziplin rüberkommen. Egal wie sich diese Angst manifestiert, sie untergräbt die Menschen ernsthaft daran, ihr Leben in vollen Zügen zu leben.

Erfolgsangst erkennen

Wenn Sie vermuten, dass Sie Angst vor dem Erfolg haben könnten, gibt es einige Dinge, nach denen Sie suchen können. Diese schließen ein:

Angst davor zu haben, was passieren wird, wenn du im Rampenlicht stehst
Sorgen Sie sich darum, Menschen zurückzulassen, wenn Sie aufgrund Ihres Erfolgs vorankommen
Angst davor, durch Ihren Erfolg neue Verantwortung zu übernehmen
Sorgen Sie sich, dass die Dinge einfach komplizierter werden, als Sie bewältigen können
Aus Angst vor Kommentaren von Neinsagern oder aus Angst vor anderen sozialen Problemen

Manchmal sind sich die Menschen einiger dieser Sorgen bewusst, aber vielen fehlt möglicherweise die Einsicht in die wahren Ursachen ihres selbstsabotierenden Verhaltens. In anderen Fällen kann die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ein effektiver Weg sein, um zu lernen, einige der angstbasierten Verhaltensweisen zu erkennen und zu erkennen, die Sie davon abhalten, erfolgreich zu sein.

Um die Angst vor Erfolg zu erkennen, müssen Verhaltensmuster im Laufe der Zeit betrachtet werden.

Ursachen

Die Angst vor dem Erfolg kann verschiedene Ursachen haben. Einige davon sind:

Imposter-Syndrom: Manchmal befürchten Menschen, die Erfolg haben, dass ihre Leistungen unverdient sind oder dass sie nicht so gut sind wie andere auf ihrem Gebiet. Die Menschen haben vielleicht Angst, dass sie den Erwartungen nicht gerecht werden können oder dass andere feststellen, dass sie der Herausforderung nicht gewachsen sind.
Missinterpretation von Gefühlen, die mit Erfolg verbunden sind: Aufregung und Angst teilen viele der gleichen körperlichen Signale. Aus diesem Grund ist es manchmal leicht, Aufregungsgefühle als Nervosität oder Angst fehlzuinterpretieren. Dies kann dazu führen, dass Menschen Situationen vermeiden, die solche Emotionen auslösen.
Angst vor Rückschlägen: Manchmal haben Menschen wegen der erwarteten potenziellen sozialen oder Beziehungsfolgen Angst vor Erfolg. Forscher nannten dieses Phänomen Backlash-Vermeidung. Frauen können beispielsweise Eigenwerbung vermeiden, weil sie befürchten, dass sie nicht den traditionellen Geschlechterrollen entspricht. Forscher haben herausgefunden, dass Frauen Erfolg mit größeren negativen Folgen in Verbindung bringen. Menschen neigen dazu, sich an diese erwarteten Normen zu halten, weil sie soziale oder wirtschaftliche Gegenreaktionen befürchten.
Negative Erfahrungen: Menschen, die in der Vergangenheit nach guten Leistungen ein negatives Ergebnis erlebt haben – wie zum Beispiel als „Angeber“ verspottet zu werden oder aufgrund dieses Erfolges Schwierigkeiten zu erleiden haben – können auch befürchten, dass es in Zukunft wieder gut geht.
Schlechte Selbstwirksamkeit: Untersuchungen haben ergeben, dass Menschen, die Angst vor Erfolg haben, tendenziell auch eine geringe Selbstwirksamkeit haben. Selbstwirksamkeit bezieht sich auf die Überzeugungen und die Fähigkeit einer Person, ihre Ziele zu erreichen.
Schüchternheit oder soziale Angst: Menschen, die schüchtern oder sozial ängstlich sind, haben möglicherweise Angst vor dem Erfolg, weil sie nicht im Rampenlicht stehen wollen.

Auswirkungen der Erfolgsangst

Die Angst vor dem Erfolg kann das Leben eines Menschen stark beeinträchtigen. Einige der Möglichkeiten, die Sie davon abhalten könnten, das zu bekommen, was Sie im Leben wollen, sind:

Geringere Lebenszufriedenheit: Eine Studie ergab, dass diese Angst die Zufriedenheit mit dem Leben signifikant reduziert.
Schwierigkeiten beim Verfolgen von Zielen: Forschungen haben auch ergeben, dass die Angst vor Erfolg mit Schwierigkeiten bei der Initiierung und Aufrechterhaltung von Verhaltensweisen korreliert. Da diese ersten Schritte zu einem Ziel so schwierig sind, können Menschen, die Angst vor Erfolg haben, Schwierigkeiten haben, damit anzufangen. Oder sie stellen fest, dass sie Projekte starten und ihnen dann die Motivation fehlt, sie zu Ende zu führen.
Reduziertes Selbstwertgefühl: Während Leistung normalerweise mit einem starken Selbstwertgefühl verbunden ist, ist dies möglicherweise nicht der Fall bei denen, die Angst haben, erfolgreich zu sein. Dies kann insbesondere für Menschen gelten, die auch unter dem Imposter-Syndrom leiden, weil sie ihre Leistung nicht auf ihre Fähigkeiten, ihr Wissen oder ihre harte Arbeit zurückführen.
Niedrige Erwartungen: Forscher haben auch herausgefunden, dass Menschen mit Erfolgsangst dazu neigen, im Vergleich zu ihren Fähigkeiten niedrige akademische und berufliche Ziele zu verfolgen.

Behandlung

Glücklicherweise kann eine Therapie eine wirksame Behandlung der Angst vor dem Erfolg sein. Einige Ansätze, die verwendet werden können, umfassen:

Psychoanalytische Therapie: Diese Art der Psychotherapie konzentriert sich darauf, unbewusste Einflüsse und Kindheitserfahrungen zu verstehen und wie sie zu den aktuellen Problemen einer Person beitragen können.
Kognitive Verhaltenstherapie (KVT): CBT hilft Menschen zu lernen, die automatischen negativen Gedanken zu erkennen, die zu unangepasstem Verhalten beitragen. Durch das Verständnis dieser negativen Denkmuster können Menschen lernen, positivere Denkweisen zu entwickeln, die ihre Fähigkeit, ihre Ziele zu erreichen, nicht behindern.

In einigen Fällen kann Ihr Arzt auch Medikamente verschreiben, um damit verbundene Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände zu behandeln.

Bewältigung

Es gibt auch Dinge, die Sie selbst tun können, um Ihre Erfolgsangst zu bewältigen und zu überwinden. Dazu gehört, über die Art und Quelle Ihrer Angst nachzudenken und zu lernen, die daraus resultierenden Verhaltensweisen zu erkennen.

Sobald Sie diese Muster besser verstehen, können Sie Ihre Aufmerksamkeit auf die Bekämpfung dieser selbstzerstörerischen Tendenzen richten.

Mit Stress umgehen

Da Stress eine Rolle bei deiner Angst spielen kann, ist es wichtig, nach Wegen zu suchen, dich zu entspannen und deinen Stress und deine Angst zu bewältigen. Probieren Sie Stressbewältigungstechniken aus, wie zum Beispiel:

Tiefes Atmen
Übung
Tagebuch schreiben
Meditation
Visualisierung
Progressive Muskelentspannung

Identifizieren Sie negative Überzeugungen

Eine effektive Bewältigungsstrategie kann auch sein, Wege zu finden, Ihre Gedanken über Leistung neu zu formulieren. Fangen Sie an, auf einige der negativen Überzeugungen zu achten, die Sie möglicherweise in Bezug auf Ihre Leistung haben.

Verbinden Sie Erfolg mit negativen Ergebnissen? Machen Sie sich Sorgen darüber, was andere Leute denken könnten? Sobald Sie sich dieser negativen Gedankenmuster bewusster werden, können Sie damit beginnen, sie durch positivere zu ersetzen.

Üben Sie, Beschwerden zu tolerieren

Da Leistungsängste zu Vermeidungsverhalten führen können, besteht eine Möglichkeit, damit umzugehen, darin, Ihre Fähigkeiten zur Stresstoleranz zu verbessern. Wenn du unangenehme oder unangenehme Emotionen verspürst, arbeite daran, nach und nach zu lernen, mit diesen Gefühlen zu sitzen, anstatt vor ihnen wegzulaufen.

Was Sie vielleicht feststellen werden, ist, dass mit der Zeit Ihre Angst und Ihr Unbehagen leichter zu bewältigen sind. Möglicherweise stellen Sie auch fest, dass die Quelle Ihrer Angst nicht so schwierig oder beängstigend war, wie Sie dachten.

Ein Wort von Verywell

Erfolgsangst kann es schwierig machen, Ihre Ziele zu erreichen und kann sich nachteilig auf Ihr Selbstwertgefühl und Ihr allgemeines Wohlbefinden auswirken. Glücklicherweise gibt es Dinge, die Sie tun können, um diese Angst zu überwinden. Es kann hilfreich sein, deine Bewältigungsfähigkeiten zu stärken, aber erwäge, mit einem Psychologen zu sprechen, wenn deine Angst Leiden verursacht oder deine normale Funktionsfähigkeit beeinträchtigt.