Die Angst beim ersten Date kann schwierig sein, insbesondere wenn Sie bereits in anderen Bereichen Ihres Lebens mit Angstzuständen leben. Ein Date mit einer neuen Person kann Bedenken aufkommen lassen, beurteilt und bewertet zu werden, sowie Nervosität darüber, ob Sie in der Lage sind, das Gespräch aufrechtzuerhalten oder einen guten Eindruck zu hinterlassen.
Wenn Sie mit einer sozialen Angststörung (SAD) leben und es geschafft haben, jemanden zu treffen, mit dem Sie sich für ein Date wohl fühlen, haben Sie bereits einen wichtigen Schritt zur Überwindung Ihrer Ängste getan. Angesichts der Tatsache, dass soziale Angst auch in etablierten romantischen Beziehungen mit Schwierigkeiten verbunden ist, ist es wichtig zu wissen, dass erste Verabredungen zwar aufregend, aber auch emotional anstrengend sein können. Es kann jedoch hilfreich sein, ein erstes Date zu planen, das Ihre Stärken maximiert und die Angst minimiert.
Abendessen und ein Film
Während ein Abendessen und ein Film die traditionelle erste Wahl für ein Date sind, ist es nicht die beste Option, wenn Sie mit sozialer Angst leben. Diese Art von Date kann Angst auslösen, da sie sich auf Aspekte konzentrieren kann, die viele deiner Ängste auslösen können, wie zum Beispiel Blickkontakt herzustellen, ein Gespräch am Laufen zu halten und vor jemand anderem zu essen.
Wenn Sie sich für ein Dinner-Date entscheiden, ziehen Sie in Erwägung, an einen Ort zu gehen, der Sie unterhalten wird, wie zum Beispiel Pizza zum Selbermachen oder Medieval Times. Das nimmt Ihnen beiden den Druck, wenn Sie sich kennenlernen. Eine lustige Atmosphäre wird Ihnen auch helfen, sich zu entspannen und über sich selbst zu lachen.
Wählen Sie ein aktivitätsbasiertes Datum
Eine andere gute Wahl ist es, ein erstes Date aktivitätsbasiert zu planen. Aktivitäten halten dich und dein Date auf Trab, geben dir Gesprächsstoff und bringen dich näher zusammen. Hier sind einige inspirierende Ideen für das erste Date, um Ihnen den Einstieg zu erleichtern:
- Besuchen Sie ein Open-Air-Konzert. Setzen Sie sich auf den Rasen und hören Sie mit Ihrem neuen Freund gute Musik.
- Besuchen Sie eine Comedy-Show. Wenn Sie gerne lachen, besuchen Sie eine Comedy-Show und versuchen Sie, ein ernstes Gesicht zu behalten.
- Besuchen Sie ein Theaterstück. Genießen Sie es, ein Publikum zu sein und ein Stück mitzuerleben. Wählen Sie eine, die Ihrer Stimmung entspricht, oder sehen Sie sich etwas Ungewöhnliches an, über das Sie später sprechen können.
- Besuchen Sie eine Poesie-Lesung. Wenn Sie beide auf Poesie stehen, kann dies eine entspannende Wahl sein. Oder wählen Sie eine Signierstunde und Sie werden beide mit einer Erinnerung an Ihr Date gehen.
- An einer Sportveranstaltung teilnehmen. Besuchen Sie ein Fußball-, Baseball- oder Basketballspiel. Wählen Sie ein Team aus, für das Sie gemeinsam Wurzeln schlagen und Spaß haben.
- Bowlen gehen. Bowling ist ideal für diejenigen, die einen Wettbewerbsaspekt haben.
- Schlittschuhlaufen gehen. Auch wenn Sie nicht Schlittschuhlaufen können, können Sie sich gegenseitig vor dem Fallen bewahren und dabei ein wenig lachen.
- Geh zu einem Festival oder Karneval. Die Aufregung der Veranstaltung wird Sie beide mit Sicherheit beschäftigen, ohne sich um peinliches Schweigen sorgen zu müssen.
- Gehe auf die Driving Range. Schlagen Sie ein paar Golfbälle und lachen Sie über die, die Sie durcheinander bringen.
- Geh ins Planetarium. Schauen Sie gemeinsam im Dunkeln zu den Sternen.
- Geh in den Zoo oder Aquarium. Tierliebhaber werden es genießen, einen Nachmittag durch den örtlichen Zoo oder das Aquarium zu verbringen.
- Rennkarts. Sie werden Ihre Angst schnell vergessen, wenn Ihre Go-Karts über die Strecke sausen.
- Mach einen Kochkurs. Erfahren Sie, wie Sie thailändisches Essen oder ein traditionelles italienisches Gericht zubereiten. Nehmen Sie an einem beobachtenden Kochkurs teil, bei dem Sie sich zurücklehnen und das Essen probieren können, das der Lehrer zubereitet. Diese Einstellung ist hilfreich, um Ängste abzubauen und Ihnen trotzdem das Gefühl zu geben, zum Abendessen auszugehen.
- Besichtigen Sie eine historische Stätte. Wählen Sie eine lokale Sehenswürdigkeit, die Sie schon immer besuchen wollten.
- Besuchen Sie einen botanischen Garten. Wenn Sie sich für Gärtnern interessieren, spazieren Sie durch einen botanischen Garten und sprechen Sie über die Pflanzen.
- Besuchen Sie ein Hellseher (nur zum Spaß). Holen Sie sich eine psychische Lesung und vergleichen Sie Notizen. Was hält die Zukunft für jeden von euch bereit?
- Besuchen Sie ein Weingut. Achten Sie nur darauf, den Wein zu schonen. Menschen mit einer sozialen Angststörung neigen eher dazu, Alkohol zu missbrauchen, um mit Angst umzugehen.
- Gemeinsam ehrenamtlich. Arbeite einen Abend lang in der örtlichen Lebensmittelbank und sortiere Dosen.
- Gehen Sie mit einem Hund im örtlichen Tierheim spazieren. Sie werden nicht nur die Gesellschaft des anderen genießen, sondern auch Bewegung bekommen und einem Tier in Not helfen.
Tipps zum Umgang mit sozialen Ängsten
- Lesen Sie vor dem Date etwas und denken Sie an interessante Fakten oder aktuelle Ereignisse. Diese Themen zur Hand zu haben hilft, Angst in stillen Momenten zu reduzieren.
- Entscheiden Sie sich für eine festgelegte Start- und Endzeit für das Datum, um Ihre Angst weiter zu lindern.
- Seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn es Gesprächspausen gibt. Anstatt sich deswegen schlecht zu fühlen, nutze die Gelegenheit, um eine Frage zu einem Thema zu stellen, von dem du weißt, dass es die andere Person interessiert.
- Wenn Angst Probleme verursacht, entschuldigen Sie sich und gehen Sie für ein paar Minuten an einen ruhigen Ort wie die Toilette, um sich neu zu gruppieren.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie mit sozialen Ängsten leben und noch keine Behandlung erhalten haben, die es Ihnen ermöglicht hat, in Bereichen Ihres Lebens, einschließlich romantischer Beziehungen, voranzukommen, ist es jetzt an der Zeit, Hilfe zu suchen. Obwohl es schwierig sein kann, Kontakt aufzunehmen, kann die Behandlung Ihnen helfen, sich viel besser zu fühlen. Ein lizenzierter Psychologe kann Ihnen die Werkzeuge geben, die Sie benötigen, um Ihre Symptome zu behandeln, damit Sie Ihr bestes Leben führen können.