In der Reihe „Fragen Sie einen Therapeuten“ beantworte ich Ihre Fragen rund um psychische Gesundheit und Psychologie. Egal, ob Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, mit der Angst vor einer Lebenssituation fertig werden oder einfach nur nach der Einsicht eines Therapeuten suchen, stellen Sie eine Frage. Achten Sie jeden Freitag im Healthy Mind Newsletter auf meine Antworten auf Ihre Fragen.
Ein Leser fragt
Meine Frau hat mich letztes Jahr betrogen. Ich kann ihr vergeben, aber ich bin mir nicht sicher, ob ich ihr vertrauen kann. Ich bin immer misstrauisch, dass sie wieder betrügt. Manchmal durchsuche ich ihre Sachen, um sicherzustellen, dass ich keine Beweise dafür finde, dass sie betrügt. Ich fühle mich deswegen schlecht, aber wenn sie einmal betrogen hat, wird sie dann nicht wieder betrügen?
Amy Antworten
Nein, sie wird nicht unbedingt wieder betrügen, nur weil sie vorher betrogen hat. Aber wenn du ihr nicht vertraust, wird deine Beziehung nicht gesund sein – und du auch nicht. Es ist wichtig, das Misstrauen, das Sie haben, auszuräumen, damit Sie vorankommen können.
Vergeben ohne zu vergessen
Sie erwähnen, dass Sie Ihrer Frau vergeben können, was passiert ist. Vergebung bedeutet für verschiedene Menschen etwas anderes, und ich bin mir nicht sicher, was es für Sie bedeutet.
Gesunde Vergebung bedeutet nicht zu sagen: „Was du mir angetan hast, war in Ordnung.“ Stattdessen geht es darum zu sagen: „Was du mir angetan hast, war nicht in Ordnung, aber ich werde meine mentale Energie nicht damit verschwenden, Ärger und Groll darüber zu hegen.“
Wut loszulassen ist natürlich leichter gesagt als getan. Es ist normalerweise eine bewusste Entscheidung, die Sie im Laufe der Zeit treffen und erneut festlegen müssen.
Vergebung ist notwendig, wenn Sie eine Affäre hinter sich lassen wollen. Aber auch Vertrauen ist ein wesentlicher Bestandteil. Sie haben Grund, Ihrer Frau nicht zu vertrauen. Sie hat dich schon einmal betrogen und du willst nicht noch einmal verletzt werden. Aber es ist unmöglich, eine gesunde Beziehung zu deiner Frau zu führen, wenn du ihr nicht vertraust.
Das Problem angehen
Die Details der Affäre oder wie Sie sie angegangen sind, sind nicht klar. Aber egal, was passiert ist, es ist wichtig, dass Sie beide das Problem ansprechen – so schmerzhaft und unangenehm das auch sein mag.
Eine Affäre ist wahrscheinlich ein Symptom für ein zugrunde liegendes Problem. Und es ist wichtig, die zugrunde liegenden Probleme zu behandeln, damit Sie sicher sein können, dass Ihre Frau wahrscheinlich nicht wieder betrügen wird. Einige Affären resultieren aus Einsamkeit und emotionaler Trennung in der Beziehung. Andere beginnen, weil jemand ein Problem mit dem Selbstwertgefühl hat und eine Affäre ihm das Vertrauen gibt, wieder attraktiv zu sein.
Es ist wichtig, dass Sie und Ihre Frau den zugrunde liegenden Grund untersuchen, warum sie sich verirrt hat. Das soll ihr keine Entschuldigung geben. Stattdessen geht es darum, eine Erklärung zu entwickeln. Wenn Sie verstehen, warum es passiert ist, können Sie und Ihre Frau sicherstellen, dass Sie in Zukunft eine gesündere Beziehung aufbauen.
Antwort Ihrer Frau
Sie erwähnen die Reaktion Ihrer Frau auf die Affäre nicht. Bereut sie das, was sie getan hat? Übernimmt sie Verantwortung für ihr Verhalten? Investiert sie in die Verbesserung der Beziehung, während Sie vorankommen?
Wenn sie dich für ihre Entscheidungen verantwortlich macht oder deinen Schmerz minimiert, hast du gute Gründe, ihr nicht wieder zu vertrauen.
Es ist nicht klar, ob sie noch Kontakt zu der Person hat, mit der sie eine Affäre hatte. Vielleicht vertraust du ihr nicht, weil die Affäre mit einem Kollegen war, den sie regelmäßig sieht. Oder vielleicht hast du entdeckt, dass sie immer noch der Person schreibt, mit der sie eine Affäre hatte.
Es ist wichtig, dass sie in Bezug auf jeden Kontakt, den sie mit der anderen Person hat, ehrlich zu dir ist. Wenn sie lügt und Geheimnisse bewahrt, kannst du ihr nicht mehr vertrauen. Ein Großteil des Schmerzes, der eine Affäre oft begleitet, rührt von der Unehrlichkeit her, die passiert ist. Daher ist es wichtig, dass sie jetzt bereit ist, offen und transparent zu sein.
Deine Antwort
Durch das Telefon deiner Frau zu schnüffeln, wenn sie es unbeaufsichtigt lässt, oder ihre Handtasche zu überprüfen, schadet deiner Beziehung nur noch mehr. Aber es ist verständlich, dass du es tust. Sie hat dich verraten und das hat wehgetan. Du versuchst jetzt, dich davor zu schützen, noch einmal so verletzt zu werden.
Jedes Mal, wenn Sie nach ihr sehen, können Sie ein Gefühl der vorübergehenden Erleichterung verspüren, wenn Sie keine Beweise dafür finden, dass sie betrügt. Ihre Erleichterung ist jedoch wahrscheinlich nur von kurzer Dauer, und Sie werden wahrscheinlich bald danach wieder nach ihr herumschnüffeln und nachsehen.
Aber ständig nach Beweisen zu suchen, ob sie wieder betrügt, wird Sie erschöpfen.
Und sie zu verhören oder ihre Sachen zu durchsuchen, wird nur einen weiteren Keil zwischen euch beiden treiben.
Es wird dir auch nicht helfen, ihr zu vertrauen. Tatsächlich stellst du ein großes Rampenlicht auf die Tatsache, dass du ihr nicht vertraust, indem du all diese Energie damit verschwendest, ihre Sachen durchzusehen. Dadurch wird Ihr Misstrauen noch größer. Ihre Zeit ist viel besser damit verbracht, Ihr gebrochenes Herz zu heilen und an der Beziehung zu arbeiten.
Holen Sie sich professionelle Hilfe
Der Lauf der Zeit allein wird Ihre Beziehung wahrscheinlich nicht heilen. Wenn Sie Ihrer Frau jetzt nicht vertrauen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie ihr in Zukunft vertrauen werden, es sei denn, es ändert sich etwas.
Sagen Sie Ihrer Frau, dass Sie es schwer haben und schlagen Sie vor, zu einer Eheberatung zu gehen. Ein Gespräch mit einem zugelassenen Psychologen könnte Ihnen helfen, dies zu bewältigen.
Wissen Sie nur, einige Paare gehen aus Affären hervor und sagen, dass ihre Beziehung stärker ist als zuvor. So ist es möglich, wieder eine gesunde Beziehung aufzubauen. Aber es hört sich so an, als ob Sie ein wenig professionelle Hilfe benötigen, um dorthin zu gelangen.