Viele Eheexperten glauben, dass friedliches Zusammenschlafen eine Ehe gesund halten kann. Warum teilen sich Menschen ein Bett mit ihrem Ehepartner, wenn sie sonst besser schlafen würden? Normalerweise lautet die Antwort, denn selbst wenn Sie nicht die beste Nachtruhe bekommen, finden Sie beim gemeinsamen Schlafen Trost und emotionale Intimität.
Wenn Sie mit Ihrem Ehepartner nicht gut schlafen können, sind Sie nicht allein. Viele Ehepaare haben Probleme, sich ein Bett zu teilen. Wenn Sie aufgrund der Schlafgewohnheiten Ihres Ehepartners Schwierigkeiten haben, gut zu schlafen, ist es wichtig, eine Lösung zu finden.
Gemeinsam schlafen Statistik
Laut einer Umfrage der National Sleep Foundation aus dem Jahr 2001 schläft mehr als jeder zehnte (12%) verheiratete Amerikaner allein. Darüber hinaus wirkt sich laut der Umfrage eine geringere Ehezufriedenheit auf die Schlafgewohnheiten aus. Fast die Hälfte derjenigen mit weniger Ehezufriedenheit sagen, dass sie heute weniger schlafen als vor fünf Jahren. Sie haben auch häufiger ein Schlafproblem als ihre glücklicher verheirateten Kollegen.
Kein Wunder, dass die Umfrage auch zeigte, dass es in Haushalten mit Kindern mehr Schlafprobleme gab. Verheiratete mit Kindern schlafen unter der Woche durchschnittlich weniger als solche ohne Kinder (6,7 Stunden vs. 7,2 Stunden pro Nacht).
Etwa 12% der verheirateten Erwachsenen mit Kindern geben an, dass sie normalerweise mit einem Kind schlafen, und von diesen berichten 81% von Schlafproblemen.
Häufige Schlafprobleme
Viele Situationen können bei Paaren zu Schlafproblemen führen. Da Schlafpräferenzen individuell sind, kann es schwierig sein, diesen Raum und diese Zeit zu teilen. Paare können bei vielen Faktoren anderer Meinung sein oder unterschiedliche Präferenzen haben, darunter:
- Umgebung: Raumtemperatur, Bettlakenbeschaffenheit, Ruhegrad im Zimmer, Größe und Festigkeit des Bettes, Anzahl der Kissen und Decken, offenes Fenster, Schlafen mit Kindern oder Haustieren
- Teilen: Wer bekommt welche Seite des Bettes, Schlafpositionen, Schlafrhythmus, Kuscheln oder Berühren, Hin- und Herwerfen, mitten in der Nacht aufstehen, wütend ins Bett gehen, Schlaflosigkeit
- Lärm: Zähneknirschen, Albträume, Schlafwandeln, Wecker, Schnarchen
Schlafpositionen
Wenn Sie zusammen schlafen können, empfehlen viele Schlafexperten das "Löffeln". Dies ist die Schlafposition, in der Menschen wie Löffel aneinandergeschmiegt schlafen. Es wird angenommen, dass diese Schlafposition die Intimität erhöht und den Stress verringert.
Aber wenn Sie oder Ihr Ehepartner diese Position nicht mögen, ist das in Ordnung. Manchmal machen sich die Leute Sorgen, weil ihr Ehepartner mit dem Rücken zu ihnen schläft oder weit weg im Bett zu liegen scheint. Ziehen Sie keine voreiligen Schlüsse. Obwohl Schlafpositionen ein Warnsignal in einer Ehe sein können, sagen Experten, dass es in einer Ehe keine "guten" oder "schlechten" Schlafpositionen gibt.
Kompromisse schließen
Was also tun, wenn Sie unterschiedliche Schlafpräferenzen haben? Finden Sie Wege, Kompromisse bei Dingen wie Bettwäsche, Raumtemperatur und weißem Rauschen einzugehen. Wenn das nicht funktioniert, seien Sie realistisch und ziehen Sie separate Schlafzimmer oder zwei Einzelbetten in Betracht.
Separate Schlafzimmer oder Einzelbetten können Ihre Ehe retten. Wenn Paare anfangen, zusammen zu schlafen, sind sie bereit, auf Komfort zu verzichten, um ihrem Partner nahe zu sein. Nach etwa fünf Jahren wollen viele Menschen einfach wieder gut schlafen.