Wenn die Liste der Stressoren in Ihrem Leben länger ist, als Sie möchten (und wessen nicht?), ist es wichtig, einen Weg zu finden, diese Liste zu kürzen. Ein einfacher Weg zu einem weniger gestressten Lebensstil besteht darin, eine aktuelle Liste von Stressoren in Ihrem Leben zu erstellen, die als "Tolerationen" bekannt sind, die Toleranzen danach zu priorisieren, wie einfach sie zu beseitigen wären oder wie viel Frustration sie derzeit verursachen, und diese Stressoren zu beseitigen auf eine Weise, die die höchste Auszahlung bringt.
Sie sollten lernen, diese Toleranzen in Ihrem Leben zu erkennen, diese Stressoren zu priorisieren oder einzustufen und dann mit den folgenden Strategien fortzufahren, um sich von den Stressoren auf Ihrer Liste zu befreien und sich für einen weniger gestressten Lebensstil zu befreien.
Befreien Sie sich von den einfachen Stressoren
Achten Sie beim Durchgehen Ihrer Toleranzliste auf die Dinge, die leicht zu pflegen sind. Möglicherweise können Sie die Anzahl der Toleranzen in Ihrem Leben drastisch reduzieren, indem Sie die leicht zu beseitigenden Toleranzen so schnell wie möglich angehen. Einfach zu behebende Toleranzen können ein überladenes Auto sein, eine durchgebrannte Glühbirne, ein nerviger Mitarbeiter, der leicht vermieden werden könnte, oder alles, was sich einfach und ohne viel Stress beheben lässt.
Sehen Sie sich alle Punkte auf Ihrer Liste an, die Sie hervorgehoben haben (wenn Sie diese Übung zum Toleranzranking abgeschlossen haben), und gehen Sie heute ein paar an. Höchstwahrscheinlich finden Sie einen Energieschub, wenn Sie diese Elemente von Ihrer Liste streichen, und Sie können diese Motivation nutzen, um Ihre Liste morgen und in den kommenden Wochen weiter zu kürzen.
Machen Sie einen Plan, um die teuersten Toleranzen zu eliminieren
Bestimmte Punkte auf Ihrer Stressorenliste sind anstrengender als andere. Wenn Sie daran arbeiten, Ihre Toleranzen zu beseitigen, ist es ratsam, Ihre Aufmerksamkeit auf Toleranzen zu richten, die Sie in Bezug auf Zeit, Geld und Energie am meisten kosten. Dies ist aus offensichtlichen und einigen weniger offensichtlichen Gründen eine gute Idee. Strategisch gesehen kann uns das Ausschließen dieser Toleranzen zuerst dazu zwingen, andere Toleranzen in unserem Leben leichter zu eliminieren.
Die belastendsten Stressoren und Toleranzen ziehen uns am meisten nach unten, und die Beseitigung solcher Belastungen unserer Ressourcen kann sich besser anfühlen, als die Beseitigung der Belastungen, die uns nicht so sehr betreffen.
Wenn Sie beispielsweise geldraubende Toleranzen streichen (wie das Versiegeln einer Tür, um Strom zu sparen), steht mehr Geld zur Verfügung, um andere Toleranzen zu beseitigen (wie die Einstellung einer Haushälterin, die bei der unordentlichen Küche hilft).
Das Ausblenden energieraubender Toleranzen (wie die Schaffung eines besseren Ablagesystems bei der Arbeit, damit Sie nicht so viel Zeit damit verbringen, nach dem zu suchen, was Sie brauchen) kann Ihnen mehr Energie geben, um andere Toleranzen anzugehen oder bei der Arbeit produktiver zu sein. Die Zeitersparnis durch die Straffung Ihres Zeitplans kann für eine noch reibungslosere Routine verwendet werden. Das Schöne an diesen kostspieligen Toleranzen ist, dass sie ihren eigenen Vorwärtsdrang schaffen.
Lebensstrukturen erschaffen
Wenn Sie einige Toleranzen minimieren und andere eliminieren, stellen Sie möglicherweise fest, dass verschiedene Änderungen des Lebensstils bei der Behandlung Ihrer Toleranzen helfen können und Lebensstilstrukturen bei diesen Änderungen des Lebensstils helfen können. Lifestyle-Strukturen sind Systeme, die wir in unserem Leben haben, die verschiedene Aufgaben rationalisieren können.
Wenn sich beispielsweise mehrere Ihrer Toleranzen um Unordnung in Ihrem Haus drehen, kann die Einrichtung eines regelmäßigen Reinigungstages oder die Einstellung einer Haushälterin diese Toleranzen ausgleichen. Bei gesundheitlichen Verträglichkeiten kann die Zusammenarbeit mit einem Ernährungsberater oder Trainer die nötigen Strukturen schaffen. Elektronische Strukturen können helfen, die Toleranzen der Arbeitsbelastung zu minimieren.
Strukturen nehmen einen Großteil der Arbeit ab, um Aufgaben zu erledigen, was den Stress verringern kann, dass so viele lose Elemente eine To-Do-Liste überladen. Toleranzen zu identifizieren, die eliminiert oder mit Strukturen gemanagt werden können, und die Einrichtung dieser Strukturen kann eine Aktivität sein, die Sie einmal tun, und kann in Zukunft ungeahnten Stress eliminieren.
Wenn Sie Ihre Liste der Stressoren und Toleranzen reduzieren, sollten Sie mehr Energie und weniger Stress in Ihrem Leben spüren. Nutzen Sie dieses positive Momentum, um noch gesündere Veränderungen vorzunehmen.