Bei Menschen mit psychischen Problemen wie der Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS) haben sich verschiedene Arten des ausdrucksstarken Schreibens als positiv erwiesen. Seit Jahrhunderten nutzen Menschen das Tagebuch als Mittel, um ihre Gefühle auszudrücken und zu heilen. Wenn Sie mit einer psychischen Erkrankung zu kämpfen haben, kann ausdrucksstarkes Schreiben eine sinnvolle Ergänzung zu Ihrer Therapie sein.
Was ist ausdrucksstarkes Schreiben?
Expressives Schreiben ist schwer zu definieren, weil es im Wesentlichen alles ist, was Sie wollen. Es gibt keine komplizierten Regeln oder aufwendigen Stilrichtlinien. Es ist einfach der Akt, über Ihre persönlichen Erfahrungen zu schreiben, um Ihre eigenen Wahrnehmungen, Gefühle und Reaktionen besser zu erkennen und zu verstehen.
Ausdrucksvolles Schreiben kann viele Formen annehmen. Sie könnten zum Beispiel ein traditionelles Papiertagebuch führen oder einen Blog starten, der als Online-Journal fungiert. An einem Tag können Sie in Prosa schreiben, an anderen Tagen können Sie Gedichte schreiben. Wählen Sie das aus, womit Sie sich am wohlsten fühlen.
Es gibt Hinweise darauf, dass ausdrucksstarkes Schreiben hilfreich ist, unabhängig davon, ob Sie dieses Schreiben mit jemand anderem teilen oder nicht. Wenn Sie es also privat halten möchten, ist das völlig in Ordnung.
Warum ist es hilfreich?
Forscher sind sich nicht ganz sicher, warum ausdrucksstarkes Schreiben hilfreich ist, aber es gibt einige Theorien, die erklären könnten, warum es funktioniert. Erstens kann es Ihnen helfen, zu verstehen, was in Ihrem Leben passiert. Es kann eine Möglichkeit sein, die Bedeutung von Ereignissen und die Art und Weise, wie Sie darauf reagieren möchten, besser zu verarbeiten und zu durchdenken.
Ausdrucksvolles Schreiben kann dir auch helfen, aufgestaute Emotionen über Dinge auszudrücken, die passiert sind. Für Menschen mit einer Borderline-Persönlichkeitsstörung kann dies ein nützlicher Weg sein, um mit intensiven Gefühlen umzugehen und schädliche Impulse einzudämmen.
Schließlich kann dir ein ausdrucksstarkes Schreiben, das mit anderen geteilt wird, ein Gefühl der sozialen Unterstützung geben. Es fühlt sich gut an, Ihren Beitrag zu teilen und positives Feedback zu erhalten oder sich von anderen darüber informieren zu lassen, dass sie ähnliche Umstände durchgemacht haben.
Worüber soll ich schreiben?
Sie können über alles schreiben, was Sie wollen. Normalerweise schreiben die Leute über Ereignisse, die von persönlicher Bedeutung sind. Es sind oft Ereignisse, die zumindest leicht emotional oder aus verschiedenen Gründen persönlich relevant sind.
Du könntest zum Beispiel über ein stressiges Ereignis schreiben, das gerade in deinem Leben passiert, oder ein wichtiges Ereignis in deiner Kindheit. Vielleicht möchten Sie darüber schreiben, wie Sie Aspekte Ihrer Beziehungen, Ihres Arbeitslebens oder Ihres spirituellen Lebens wahrnehmen.
Das Thema ist nicht so wichtig wie Wie du schreibst darüber. Ausdrucksvolles Schreiben ist wahrscheinlich am hilfreichsten, wenn Sie ausführlich über ein Thema schreiben.
Das bedeutet, dass Sie nicht über die oberflächlichen oder oberflächlichen Qualitäten einer Veranstaltung schreiben, sondern sich wirklich mit den emotionalen Aspekten der Veranstaltung auseinandersetzen.
Fragen Sie sich zum Beispiel:
- Wie haben Sie sich zu verschiedenen Zeitpunkten der Veranstaltung gefühlt?
- Was hast du dir dabei gedacht?
- Welche körperlichen Empfindungen hatten Sie?
- Wie hat sich dieses Ereignis darauf ausgewirkt, wie Sie sich selbst, andere Menschen, die Welt oder Ihre Zukunft sehen?
- Was bedeutet dieses Ereignis jetzt für Sie?
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie noch nie zuvor ausdrucksstarkes Schreiben ausprobiert haben, kann es sich anfangs etwas seltsam oder unangenehm anfühlen. Es ist definitiv eine Fähigkeit, die ein wenig Übung erfordert, bevor sie sich angenehm anfühlt. Bevor Sie beginnen, kann es hilfreich sein, sich einige Beispiele von anderen anzusehen.