Wenn Sie versuchen, auf Drogen oder Alkohol zu verzichten, ist es sehr wichtig, dass Sie positive, gesunde Beziehungen aufbauen, um Sie während Ihres Genesungsprozesses zu unterstützen. Für die meisten Menschen, die ein professionelles Reha-Programm durchlaufen, kann dies bedeuten, dass sie eine ganze Reihe neuer Freunde finden müssen.
Es ist ein wichtiger Schritt, um Ihre Genesung aufrechtzuerhalten, aber es hört nicht auf, Ihre ehemaligen Alkoholkonsumenten oder Drogenkonsumenten zu meiden. Noch wichtiger kann es sein, neue positive Freundschaften mit Menschen zu schließen, die Ihre Genesungsbemühungen unterstützen können.
Toxische Beziehungen vermeiden
Wenn Sie wie viele Menschen mit einer Substanzstörung sind, sind Sie wahrscheinlich so weit fortgeschritten, dass Ihre Hauptbeziehung mit der Droge Ihrer Wahl bestand. Als sich Ihre Sucht vertiefte, begann sich Ihr Verhaltensrepertoire zu verengen, so dass Sie mehr Zeit und Mühe mit drogen- oder alkoholbezogenen Aktivitäten verbrachten.
Wenn Sie noch Freunde hatten, waren es höchstwahrscheinlich diejenigen, mit denen Sie in Verbindung standen, um Ihre Substanz zu beziehen, oder diejenigen, mit denen Sie tranken oder Drogen konsumierten. Für jemanden, der versucht, seine Genesung aufrechtzuerhalten, können Beziehungen zu diesen ehemaligen Mitarbeitern äußerst gif.webptig sein.
Es gibt ein Sprichwort: "Wenn du lange genug im Friseursalon herumhängst, bekommst du am Ende einen Haarschnitt." Das heißt, wenn Sie weiterhin mit den gleichen Leuten abhängen, mit denen Sie früher zusammen waren, werden Sie irgendwann zu Ihren früheren Gewohnheiten zurückkehren.
Co-abhängige Beziehungen
Es ist möglich, dass Sie während der Entwicklung Ihrer Sucht auch Beziehungen zu anderen Personen aufgebaut haben, die co-abhängig waren. Dies kann ein Ehepartner, Partner, Freund oder sogar ein Arbeitgeber sein.
Ein Co-Abhängiger kann als eine Person definiert werden, die zu der Überzeugung gelangt ist, dass die Unterstützung und sogar die Ermöglichung von Suchtverhalten der einzige Weg ist, Ihre Akzeptanz, Liebe, Sicherheit und Zustimmung aufrechtzuerhalten.
Die Gefahr, eine Beziehung zu jemandem zu haben, der ein übertriebenes Pflegeverhalten zeigt, besteht darin, dass dies eine noch größere Abhängigkeit Ihrerseits fördern kann.
Co-Abhängige haben dir erlaubt, ihre Realität zu definieren. Dies ist problematisch, da Ihre „Realität“ durch den Konsum von Drogen oder Alkohol stark verzerrt wurde.
Aktivieren von Beziehungen
Häufig zeigen Co-Abhängige ein befähigendes Verhalten, indem sie Sie entweder direkt oder indirekt dazu ermutigen, weiter zu trinken oder Drogen zu nehmen. Das Aktivieren kann viele Formen annehmen.
Das Ermöglichen von Verhalten kann beinhalten, Ausreden zu finden, zu lügen und dich zu vertuschen. Diese Arten von Verhaltensweisen sind eine Möglichkeit, Sie vor den Folgen Ihrer Handlungen zu schützen. In anderen Fällen kann die Aktivierung auch bedeuten, dass Sie Geld für Drogen oder Alkohol erhalten.
Natürlich sind die "Freunde", mit denen Sie früher getrunken haben, die Sie mit Drogen versorgt haben oder die Drogen mit Ihnen konsumiert haben, Ihre wichtigsten Ermöglicher.
Diese beiden Arten von ungesundem Verhalten, Co-Abhängigkeit und aktivierendes Verhalten, können dazu beitragen, dass Sie sich entscheiden, wieder zu trinken oder Drogen zu nehmen.
Gesunde Beziehungen entwickeln
Wenn Sie sich mit Ihrem professionellen Reha-Programm in Nachsorge befinden, wird Ihr Berater versuchen, Ihnen zu helfen, schädliche oder ungesunde Beziehungen in Ihrem Leben zu erkennen, die zu einem Rückfall führen könnten. Es gibt einige Möglichkeiten, dies anzugehen:
- Problembeziehungen ändern: Der Berater wird Ihnen helfen, diese Beziehungen und Ihre Beteiligung daran zu ändern. Möglicherweise müssen Sie durch Beratung an der Beziehung selbst arbeiten oder sich darauf konzentrieren, Grenzen mit dieser Person zu setzen.
- Identifizieren von unterstützenden Beziehungen: Ihr Berater oder Sachbearbeiter wird auch versuchen, Ihnen dabei zu helfen, positive, gesunde familiäre oder soziale Beziehungen zu finden, die Sie bei Ihrer Genesung unterstützen können.
Wenn Sie keine Beziehungen zu Menschen haben, die nicht trinken oder Drogen nehmen, wird Ihr Berater Ihnen dringend empfehlen, neue Beziehungen aufzubauen.
Neue, gesunde Freunde finden
Es kann manchmal eine Herausforderung sein, neue Freunde zu finden, aber es gibt einige Dinge, die Sie tun können, um zu helfen. Der Schlüssel ist, Freundschaften zu suchen, die unterstützend sind und sich auf Aktivitäten konzentrieren, die nichts mit Drogen und Alkohol zu tun haben. Einige Orte, um neue Freunde zu treffen, sind:
- Selbsthilfegruppen: Oft entstehen diese neuen, gesunden Beziehungen durch die Teilnahme an gegenseitigen Selbsthilfegruppen – in Gemeinschaften wie den Anonymen Alkoholikern. Das Finden neuer Freunde während der Genesung wird in 12-stufigen Selbsthilfegruppen als „bei den Gewinnern bleiben“ beschrieben, ein Slogan, der die Bedeutung gesunder Beziehungen bei dem Versuch betont, Abstinenz aufrechtzuerhalten.
- Religiöse Gruppen: Ihr Berater wird Sie auch ermutigen, neue Beziehungen zu religiösen Organisationen, mit denen Sie möglicherweise verbunden sind, oder sogar Freizeitorganisationen zu finden.
- Gemeinschaftsorganisationen: Ziehen Sie in Erwägung, sich für verschiedene wohltätige Gruppen oder Organisationen in Ihrer Gemeinde ehrenamtlich zu engagieren. Diese Gruppen sind ein großartiger Ort, um Menschen zu treffen, die die gleichen Bedenken haben wie Sie.
- Hobby- oder Sportgruppe: Die Teilnahme an einem Verein, der Ihrem Lieblingssport oder Hobby gewidmet ist, ist eine weitere großartige Möglichkeit, Leute zu treffen, die Ihre Interessen teilen. Es ermöglicht dir, etwas zu verfolgen, für das du eine Leidenschaft hast und dich mit Gleichgesinnten zu verbinden.
Ein Wort von Verywell
Sobald Sie ein Behandlungs- oder Genesungsprogramm abgeschlossen haben, ist es wichtig, toxische Beziehungen zu vermeiden und sich mit Menschen zu umgeben, die Ihre Nüchternheit unterstützen. Zu lernen, wie man co-abhängige und befähigende Beziehungen erkennt und gesündere Verbindungen sucht, wird dazu beitragen, dass Sie langfristig Ihre Nüchternheit bewahren.