Auch wenn es sich nicht unbedingt für alle nach einer schlechten Sache anhört, kann Sportsucht zu echten Problemen führen. Du fragst dich also vielleicht, was ist Sportsucht? Schließlich haben zahlreiche Studien den körperlichen und emotionalen Nutzen regelmäßiger Bewegung für die Gesundheit nachgewiesen – sie ist essentiell für unser Wohlbefinden. Im Gegensatz zu vielen anderen Suchtverhalten werden wir ermutigt, mehr Sport zu treiben. Es gibt jedoch so etwas wie Bewegungssucht – und sie kann schädliche Folgen haben.
Merkmale der Übungssucht
Mehrere Merkmale unterscheiden gesunde regelmäßige Bewegung von Sportsucht.
Erstens ist Sportsucht fehlangepasst, so dass sie, anstatt das Leben einer Person zu verbessern, mehr Probleme verursacht. Bewegungssucht kann die Gesundheit gefährden und Verletzungen, körperliche Schäden aufgrund unzureichender Ruhezeiten und in einigen Fällen (insbesondere bei gleichzeitiger Auftreten einer Essstörung) Unterernährung und andere Probleme verursachen.
Zweitens ist es hartnäckig, so dass ein Sportsüchtiger zu viel und zu lange trainiert, ohne dem Körper eine Chance zu geben, sich zu erholen. Wir alle überanstrengen uns gelegentlich und ruhen uns normalerweise danach aus. Aber Menschen mit Bewegungssucht trainieren jeden Tag stundenlang, unabhängig von Müdigkeit oder Krankheit. Als wichtigste Art der Stressbewältigung des Individuums erleben sie Angst, Frustration oder emotionales Unbehagen, wenn sie dazu nicht in der Lage sind.
Die Verwirrung und Kontroverse über Sportsucht
Sportsucht ist wahrscheinlich die widersprüchlichste aller Süchte. Bewegung ist nicht nur ein weit verbreitetes Gesundheitsverhalten, das für die Vorbeugung und Behandlung einer Reihe von Krankheiten wichtig ist, sondern kann auch ein wirksamer Bestandteil der Behandlung anderer psychischer Probleme sein.
Bewegung wird sogar als Teil eines vollständigen Genesungsprogramms von anderen Süchten gefördert. Es ist Teil neuer und wirksamer Ansätze zur Behandlung von psychischen Problemen, die häufig mit Süchten wie Depressionen einhergehen oder ihnen zugrunde liegen und Borderline-Persönlichkeitsstörung (BPS). Es ist verständlich, wie viele verwirrt sind, dass Bewegung selbst eine Sucht sein könnte.
Wie andere Verhaltenssüchte ist auch die Sportsucht eine umstrittene Idee. Viele Experten lehnen die Vorstellung ab, dass übermäßige Bewegung eine Sucht darstellen kann, und glauben, dass es eine psychoaktive Substanz geben muss, die Symptome - wie Entzug - erzeugt, damit eine Aktivität eine echte Sucht ist.
Obwohl umfangreiche Forschungen belegen, dass körperliche Aktivität Endorphine (im Körper produzierte Opioide) freisetzt und übermäßige körperliche Aktivität eine Toleranz gegenüber den freigesetzten Hormonen und Neurotransmittern verursacht, werden diese physiologischen Prozesse oft nicht als vergleichbar mit anderen Suchtmitteln angesehen.
Bewegungssucht wird derzeit im Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), dem Goldstandard für die Diagnose psychischer Störungen, unter "Verhaltenssucht" eingeordnet. Es wird auch als "kompensatorisches Verhalten" angesehen, das verwendet wird, um Gewichtszunahme zusammen mit selbstinduziertem Erbrechen und Missbrauch von Abführmitteln bei Personen mit der Essstörung Bulimia nervosa zu verhindern.
Eine aktuelle Studie, veröffentlicht in der Zeitschrift Ess- und Gewichtsstörungen – Studien zu Anorexie, Bulimie und Fettleibigkeit, fand heraus, dass die Rate der Sportsucht bei Erwachsenen mit Anzeichen einer Essstörung fast viermal höher ist.
Wie ist Sportsucht wie andere Sucht?
Es gibt mehrere Ähnlichkeiten zwischen Sportsucht und Drogensucht, einschließlich der Auswirkungen auf Stimmung, Toleranz und Entzug.
Neurotransmitter und das Belohnungssystem des Gehirns wurden mit Sport und anderen Süchten in Verbindung gebracht. Es wurde beispielsweise festgestellt, dass Dopamin eine wichtige Rolle im gesamten Belohnungssystem spielt und es wurde gezeigt, dass regelmäßiges, übermäßiges Training Teile des Gehirns beeinflusst, die Dopamin enthalten.
Wie andere Suchtmittel und Verhaltensweisen wird körperliche Betätigung mit Freude und sozialer, kultureller oder subkultureller Erwünschtheit in Verbindung gebracht. Menschen, die eine Sportsucht entwickeln, neigen dazu, in ihrem Denken unflexibel zu sein, ähnlich wie Menschen mit anderen Suchterkrankungen, und dies kann das Suchtmuster verstärken, indem sie ihnen helfen, regelmäßig Sport zu treiben Bewegungssucht werden beim Sport von Familie und Freunden unterstützt.
Gesunde Fitness vs. Bewegungssucht
Nur 8 % der Fitnessstudio-Nutzer erfüllen die Kriterien für eine Sportsucht. Im klassischen Suchtmuster erhöhen Sportsüchtige ihr Maß an Sport, um das Gefühl der Eskapismus oder das natürliche High, das sie zuvor mit kürzeren Trainingszeiten erlebt hatten, wieder zu erleben . Sie berichten von Entzugssymptomen, wenn sie nicht in der Lage sind, sich zu bewegen, und neigen dazu, nach einer Zeit der Abstinenz oder Kontrolle wieder ein hohes Maß an körperlicher Betätigung zu erreichen. Drei Prozent der Fitnessstudio-Nutzer haben das Gefühl, dass sie nicht aufhören können zu trainieren.
Während viele Trainierende, unabhängig davon, ob sie süchtig sind oder nicht, viele Gründe für das Training haben – Gesundheit, Fitness, Gewichtsmanagement, Körperbild und Stressabbau – nennen Trainierende, die nicht süchtig sind, andere Gründe, die Sportsüchtige begünstigen unterlassen Sie teilen, wie geselliger Genuss, Entspannung und Zeit allein.
Menschen, die von Sportsucht bedroht sind, haben in anderen Bereichen ihres Lebens Schwierigkeiten, die sie dazu bringen, auf ein gefährliches Niveau zu trainieren. Sie sind der festen Überzeugung, dass Bewegung das Wichtigste in ihrem Leben ist, und sie nutzen Bewegung, um Emotionen wie Wut, Angst und Trauer auszudrücken und mit Arbeits- und Beziehungsstress umzugehen. Einige wissen, dass ihr übermäßiger Sport zu Konflikten mit ihren Familienmitgliedern geführt hat.
Eine zentrale Funktion der Bewegungssucht ist das Gefühl der Kontrolle - über die Stimmung, den Körper, die Umwelt -, die Bewegung bietet. Es vermittelt auch ein Gefühl von Struktur. Ironischerweise führt der Versuch, Kontrolle auszuüben, wie bei anderen Süchten zu einem Verlust der Kontrolle über die Fähigkeit, die Aktivität mit anderen Prioritäten im Leben in Einklang zu bringen. Menschen, die bewegungssüchtig sind, neigen dazu, familiäre, gesellschaftliche und berufliche Ereignisse zu verpassen oder neigen dazu, Arbeit, Schule oder persönliche Verpflichtungen aufgrund der Notwendigkeit von Bewegung zu vernachlässigen.
Was tun, wenn Sie glauben, süchtig nach Sport zu sein?
Sport ist eine großartige Möglichkeit, mit Stress umzugehen und negative Gefühle anzugehen. Wenn Ihr Bewegungsbedürfnis größer ist als Ihre Fähigkeit, mit Ihren Beziehungen und Gefühlen umzugehen, benötigen Sie möglicherweise mehr Hilfe, um sowohl Ihre Sucht zu überwinden als auch gesündere Wege zu finden, damit umzugehen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Sucht am besten behandeln können.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit Drogenkonsum oder Sucht zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die Nationale Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.