Die Gruppentherapie mit sozialen Ängsten kann viele Formen annehmen. Eine der häufigsten Formen der Gruppentherapie bei der sozialen Angststörung (SAD) ist die kognitive Verhaltenstherapie.
Sie haben wahrscheinlich viele Fragen darüber, was eine Gruppentherapie beinhaltet und wie sie Ihnen bei Ihren speziellen Symptomen helfen wird. Sie fragen sich vielleicht sogar, wie es Ihnen helfen kann, Ihre Angst zu überwinden, wenn Sie in einer Gruppe von Menschen sind – was Sie am meisten fürchten.
Wenn Sie SAD haben, haben Sie wahrscheinlich einen Großteil Ihres Lebens damit verbracht, die sozialen Situationen zu vermeiden, die Ihre Angst auslösen. Ihre Kommunikationsfähigkeiten und Ihr Vertrauen in Ihre Fähigkeiten haben wahrscheinlich darunter gelitten. Dies führt zu einem geringen Selbstwertgefühl und erhöhter Angst.
Gruppentherapie ist ein großartiger Ort, um soziale Fähigkeiten aufzubauen und Angst in einer nicht bedrohlichen Umgebung zu reduzieren.
Außerdem können andere Menschen mit SAD einige der nettesten Menschen sein, die Sie jemals treffen werden.
Leistungen
Ein Bonus, der sich aus der Teilnahme an einer Gruppe ergibt, ist die Chance, andere mit dem gleichen Problem zu treffen. Obwohl nicht jeder die gleichen Auslöser oder Schwere der Symptome hat, ist es hilfreich zu wissen, dass Sie nicht allein sind.
Mit der Gruppensituation können Sie auch Situationen im Rollenspiel spielen, die im wirklichen Leben zu bedrohlich wären, um sich sofort zu stellen. Diese beruhigende und sichere Umgebung ist großartig, um Vertrauen in Ihre sozialen Fähigkeiten aufzubauen, bevor Sie sie in der „realen“ Welt entfesseln.
Wo finde ich eine Therapiegruppe
In der Regel werden Sie von Ihrem Arzt, Psychiater, Psychologen oder anderen psychiatrischen Fachkräften an eine Therapiegruppe überwiesen. Wenn bei Ihnen kürzlich SAD diagnostiziert wurde, hat Ihr Arzt oder Therapeut Ihnen möglicherweise bereits empfohlen, eine kognitive Verhaltenstherapie gegen soziale Angst zu besuchen.
Wenn Sie noch nicht mit Ihrem Arzt über Ihre Möglichkeiten zur Bewältigung Ihrer sozialen Angststörung gesprochen haben, versuchen Sie, ein Gespräch über Ihre Diagnose und Behandlungsmöglichkeiten, einschließlich Gruppentherapie, zu führen.
Diskussionsleitfaden zu sozialen Angststörungen
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Ansonsten können Sie in den Gelben Seiten nach Therapiegruppen suchen oder über Ihren örtlichen oder nationalen Verband für Angststörungen suchen.
Die Gruppentherapie wird in der Regel von der Krankenversicherung übernommen, aber es ist am besten, sich bei Ihrer Versicherung über die Besonderheiten Ihres Versicherungsschutzes zu informieren.
Wonach schauen
Wenn Sie an der idealen Gruppentherapie für SAD teilnehmen würden, wie würde sie aussehen? Im Folgenden sind einige der Funktionen aufgeführt, die man von einer großartigen Gruppe erwarten würde.
- Die Gruppe sollte nur aus Personen mit einer sozialen Angststörung bestehen. Das Behandlungsprotokoll für SAD unterscheidet sich von anderen Störungen, sogar anderen Angststörungen.
- Idealerweise besteht die Gruppe aus maximal sechs Personen und wird von zwei Therapeuten geleitet. Dies ermöglicht genügend individuelle Aufmerksamkeit für jedes Gruppenmitglied.
- Idealerweise besteht die Gruppe aus gemischtem Alter und Geschlecht, um mehr Rollenspielszenarien zu ermöglichen.
- Da nicht jeder die gleichen Ängste hat, sollten die Sitzungen so strukturiert sein, dass jeder die für ihn problematischen Situationen üben kann.
- In Bezug auf den/die Therapeuten, der/die die Gruppe leitet/n, sollte/haben diese Person/en idealerweise gründliche Kenntnisse der sozialen Angststörung und Erfahrung in der Durchführung von kognitiver Verhaltenstherapie.
Bei einem ersten Besuch bei Ihrem Therapeuten möchten Sie vielleicht nach seinen Erfahrungen mit der Störung und mit der Gruppentherapie fragen. Wenn Sie sich nicht wohl fühlen, diese Art von Fragen zu stellen, kann es hilfreich sein, ein Familienmitglied oder einen Freund mitzubringen, der Sie unterstützt.
Familienmitglieder nehmen in der Regel nicht an einer kognitiv-verhaltenstherapeutischen Gruppentherapie teil. Sie können jedoch eine wichtige Rolle bei der Unterstützung bei den Hausaufgaben spielen und helfen, Ihren Fortschritt zu überwachen und zu belohnen.
Behandlungstechniken
In der Regel besteht die Behandlung aus 12 bis 24 Sitzungen pro Woche.
In der ersten Sitzung präsentieren die Therapeuten das kognitive Verhaltensmodell der SAD und die Gründe für die Behandlung.
In späteren Sitzungen konzentriert sich die Gruppe auf drei Hauptkomponenten: Exposition während der Sitzung, kognitive Umstrukturierung und Hausaufgaben.
- Exposition findet entweder in der Sitzung oder in der realen Welt statt. Die Exposition unterbricht den Angstkreislauf, indem sie es Ihnen ermöglicht, bei wiederholten Gelegenheiten so lange in einer gefürchteten Situation zu bleiben, dass Sie eine natürliche Verringerung der Angst verspüren. Durch Rollenspiele kann die Gruppe als Publikum für einen nervösen Redner dienen, der Chef für jemanden, der Angst vor einer Gehaltserhöhung hat, das romantische Interesse für jemanden, der Angst hat, Leute nach einem Date zu fragen - Sie haben die Idee.
- Kognitive Umstrukturierung tritt im Allgemeinen vor, während und nach der Exposition auf (sowohl während der Sitzung als auch in der realen Welt) und gibt Ihnen die Möglichkeit, dysfunktionale Überzeugungen zu testen. Sie werden gebeten, zu bewerten, ob Ihre Gedanken hilfreich sind, und anpassungsfähigere Wege zu finden, um gefürchtete Situationen zu betrachten. In einer Gruppenumgebung wird der Therapeut Sie fragen, was Sie fühlen oder denken, während Sie der Exposition ausgesetzt sind.
- Hausaufgaben wird Sie im Allgemeinen bitten, sich realen Situationen zu stellen, die während des Rollenspiels simuliert wurden. Sie werden auch gebeten, darüber nachzudenken, wie Sie mit Ihrer Angst während der realen Exposition umgehen. So übernehmen Sie die Rolle des Therapeuten und lernen adaptiv zu denken.
Einige Gruppen können sogar Exkursionen unternehmen, um im wirklichen Leben zu üben. Zum Beispiel, für die Person, die Angst hat, im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit zu stehen, machen Sie einen Ausflug in das örtliche Einkaufszentrum. Setzen Sie sich in den Food-Court. Lassen Sie dann die Gruppenmitglieder „Happy Birthday“ singen, um der Person zu helfen, ihre Angst zu überwinden.
Abschlussbehandlung
Am Ende der Gruppentherapie sind Sie möglicherweise etwas nervös, weil Sie das Gelernte beibehalten können. Einige Gruppen können in den Monaten nach der Behandlung Auffrischungssitzungen anbieten.
Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt das Gefühl haben, dass Ihre Symptome wieder auftreten, sind oft nur wenige zusätzliche Sitzungen erforderlich, um die von Ihnen erzielten Verbesserungen wiederzuerlangen.
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