Das Setzen und Verwalten von Zielen ist für Ihre psychische Gesundheit sehr wichtig. Ziele können Ihrem Leben einen Sinn und eine Richtung geben sowie ein gesundes Verhalten motivieren, das sich auf die Verbesserung Ihres Lebens konzentriert.
Ziele können jedoch auch sehr überwältigend und eine Quelle von Stress sein, insbesondere wenn Sie mit einer anderen psychischen Störung wie der posttraumatischen Belastungsstörung zu kämpfen haben.
Manchmal setzen sich Menschen Ziele, die zu hoch, schwer zu erreichen oder zu weit entfernt sind. Dies kann zu einem Gefühl der Hilflosigkeit und Hoffnungslosigkeit führen und das Risiko für Depressionen und geringe Motivation erhöhen.
Manchmal können Ziele die Botschaft aussenden, dass es nicht gut genug ist, wo Sie sich gerade befinden, und möglicherweise Scham- und Schuldgefühle hervorrufen.
Daher müssen Sie vorsichtig sein, wenn Sie sich Ziele setzen. Es ist wichtig, dass Ziele auf eine Weise angegangen werden, die Ihre Stimmung und Lebensqualität verbessert, anstatt die Belastung zu erhöhen.
Tipps, um Ziele weniger stressig und erreichbarer zu machen
Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre Ziele weniger stressig gestalten können. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie nicht nur Stress reduzieren, sondern auch Ihre Wahrscheinlichkeit erhöhen, Ziele zu erreichen.
Teilen Sie Ihre Ziele in kleinere Ziele auf
Große Ziele können sich oft unerreichbar und weit weg anfühlen. Daher kann es hilfreich sein, dieses größere Ziel in eine Reihe kleinerer Ziele aufzuteilen, die Sie in naher Zukunft erreichen können. Betrachten Sie diese kleineren Ziele als die Sprungbretter, die Sie schließlich zu dem größeren Ziel führen, das Sie sich selbst gesetzt haben.
Denken Sie darüber nach, was Ihre Ziele antreibt
Wenn wir uns große Ziele setzen, deren Erreichung einige Zeit in Anspruch nehmen kann, können wir manchmal vergessen, warum wir uns dieses Ziel überhaupt gesetzt haben. Infolgedessen verlieren wir möglicherweise die Motivation, dieses Ziel zu erreichen. Um dem entgegenzuwirken, überlegen Sie, warum Sie sich dieses Ziel gesetzt haben. Welche Werte treiben Ihr Streben nach diesem Ziel an?
Angenommen, Sie setzen sich zum Beispiel das Ziel, einen Hochschulabschluss zu erwerben. Vielleicht haben Sie sich dieses Ziel gesetzt, weil Sie Wert auf Bildung legen. Möglicherweise haben Sie sich dieses Ziel auch gesetzt, weil Sie Familie schätzen und wissen, dass eine Hochschulausbildung Ihnen und Ihrer Familie eine Reihe von Möglichkeiten für mehr finanzielle Sicherheit eröffnen kann.
Belohnen Sie sich für Fortschritte
Wenn jemand ein Ziel erreicht hat, geht es oft schnell zum nächsten Ziel. Nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Leistungen anzuerkennen. Belohnen Sie sich. Gehen Sie zum Essen aus oder kaufen Sie sich ein Geschenk. Tue etwas, das deine Fortschritte markiert.
Erlaube dir selbst, Ziele zu ändern
Wenn wir ein Ziel verfolgen, stellen wir manchmal fest, dass wir dieses Ziel nicht mehr wollen. Unsere Interessen können sich geändert haben oder andere Ziele haben Priorität.
Es kann schwer sein, ein Ziel nicht zu erreichen, besonders nachdem viel harte Arbeit in die Verfolgung dieses Ziels geflossen ist.
Erlaube dir, deine Aufmerksamkeit auf andere Ziele zu lenken. Du gibst nicht auf. Du veränderst nur deinen Fokus. Sie haben schlimmere Konsequenzen (niedrige Motivation, Desinteresse), wenn Sie am alten Ziel festhalten, obwohl Sie es nicht mehr wünschen.
Achten Sie auf Perfektionismus oder hohe Standards High
Niemand ist perfekt und das Setzen hoher Standards kann dazu führen, dass sich Ziele noch überwältigender und schwieriger zu erreichen anfühlen. Rückschläge werden passieren. Das ist in Ordnung. Das Wichtigste ist, dass Sie diese Rückschläge mit Selbstmitgefühl angehen (verprügeln Sie sich nicht und geben Sie sich keine Vorwürfe – das erhöht nur Ihre Not) und sich wieder Ihrem Ziel zu widmen.
Informieren Sie andere über Ihre Ziele
Manche Ziele können einen enormen Aufwand erfordern. Holen Sie sich daher die Hilfe anderer. Es kann auch für andere hilfreich sein zu wissen, welche Ziele Sie verfolgen, da sie Sie in Zeiten, in denen Ihre Motivation nachlässt, konzentriert und engagiert halten können. Andere Menschen können auch soziale Unterstützung bieten, um bei Angstzuständen und Stress zu helfen, die Sie davon abhalten, ein Ziel zu verfolgen.
Wenn Sie diese Tipps befolgen, werden Sie Ihre Ziele viel eher erreichen, Ihr Selbstvertrauen stärken und Ihre Lebensqualität verbessern.
Ziele können sehr hilfreich sein; Ziele können jedoch Stress, Angst und andere unangenehme Emotionen hervorrufen, insbesondere wenn Sie bereits die Anforderungen einer psychischen Störung bewältigen. Daher ist es sehr wichtig, sicherzustellen, dass Sie sich auf eine Weise auf Ziele zubewegen, die den Stress minimiert und den Erfolg maximiert.