Viele Menschen fühlen sich gereizt, überfordert und einfach nicht in Bestform, wenn sie sich von Anforderungen in ihrem Leben überfordert fühlen. Und während einige der Dinge, die mich glücklich machen, vielleicht nicht alle Dinge sind, die dich glücklich machen, gibt es bestimmte Dinge, die dazu neigen, in praktisch jedem Leben eine größere Glückserfahrung zu machen. Diese Dinge werden in dem als positive Psychologie bekannten Zweig der Psychologie identifiziert und untersucht, damit wir wissen, welche spezifischen Veränderungen die meisten Menschen glücklich machen können.
Tipps, um Ihr Glück zu steigern, auch wenn das Leben stressig ist
Auch wenn Sie möglicherweise nicht alle Faktoren, die Stress in Ihrem Leben verursachen, kontrollieren können, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um Ihre Stressoren zu lindern, damit Sie sich weniger überfordert fühlen und sich leichter abschütteln können ein schlechter Tag. Ebenso gibt es einige Möglichkeiten, das Glücksniveau zu steigern, auch wenn das Leben stressig ist.
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Diese Episode von The Verywell Mind Podcast wird von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderiert und zeigt, wie Sie Ihre Stimmung verbessern können, wenn Sie sich niedergeschlagen fühlen.
Kultivieren Sie Optimismus
Es gibt zwar einige Dinge im Leben, die Sie ändern können, um Stress abzubauen, aber es gibt auch Dinge, mit denen Sie umgehen müssen – Stressfaktoren am Arbeitsplatz, volle Terminkalender (insbesondere wenn Sie Kinder haben) und andere Stressoren, die auftreten. Da es jedoch der wahrgenommene Stress ist, der die Stressreaktion auslöst, können sich die Dinge, die Sie nicht kontrollieren können, für Sie weniger stressig anfühlen, wenn Sie Ihre Einstellung ändern können. Wie ändern Sie also Ihren Ausblick?
In Verbindung bleiben
Wie die meisten von uns instinktiv wissen, sind gesunde Beziehungen einer der besten Vorboten des Glücks, den wir haben. Positive, unterstützende und gegenseitig respektvolle Beziehungen können unsere „Siege“ leichter feiern und uns gegen Stress puffern, wenn wir uns unseren unvermeidlichen Herausforderungen stellen. Der Trick besteht darin, alle Unterstützung, die du von deinen Freunden bekommst, zurückzugeben und die toxischen Beziehungen auszumerzen.
Um Ihre Beziehungen stark zu halten, ist es wichtig, sich nicht nur Zeit für Ihre Freunde zu nehmen, einen Sinn für Humor zu bewahren und daran zu denken, viel Spaß zu haben, sondern auch sicher zu sein, dass Sie über gesunde Kommunikations- und Konfliktlösungsfähigkeiten verfügen.
Nehmen Sie Abkürzungen zum Glück
Bei einem geschäftigen Lebensstil und bei Stressfaktoren, die wie aus dem Nichts zu kommen scheinen, ist es wichtig, schnelle Wege zum Glück zu haben, damit Sie so schnell wie möglich positive Gefühle erzeugen oder wiederherstellen können. Zu wissen, was Sie glücklich machen kann, und jeden Tag ein paar „Glücks-Shortcuts“ zu üben, ist eine schnelle und einfache Möglichkeit, Ihre Stimmung im Allgemeinen zu heben und Glück zur Gewohnheit zu machen.
Reduzieren Sie Energieverluste
Bestimmte Teile Ihres Lebens können Ihre Energie verbrauchen. Life Coaches bezeichnen diese als Toleranzen, und sie können alles sein, von einer Person, die negative Energie oder hohe Anforderungen mitbringt, ein unordentlicher Schreibtisch, der Sie beim Anschauen etwas müder macht, bis hin zu einem Teil Ihres Tages, den Sie sich wünschen würden einfach vermeiden.
Die meiste Zeit gewöhnen wir uns so an diese Abflüsse, dass wir nicht bemerken, wie viele davon wir in unserem Leben haben, und wir nicht versuchen, sie zu beseitigen. Zu anderen Zeiten fühlen wir uns von ihnen überwältigt – als würden wir „von Enten zu Tode gepickt“. So oder so, indem Sie sich ihrer bewusster werden und die Abflüsse reduzieren, wenn Sie können, können Sie möglicherweise genug Zeit und Energie freisetzen, um sich an mehr „Mach mich glücklich“-Aktivitäten zu beteiligen.
Machen Sie Platz für das, was Ihnen wichtig ist
Normalerweise gibt es so viele Dinge in Ihrem Zeitplan, die Sie tun müssen (und die Ihnen Stress verursachen), dass Sie nicht so viel Zeit für Aktivitäten haben, die Ihnen Spaß machen und die Ihnen wichtig sind.
Sie müssen einige dieser „Mach mich gestresst“-Aktivitäten weglassen, um Platz für die „Mach mich glücklich“-Aktivitäten zu schaffen. Dies kann eine Herausforderung sein, aber definitiv nicht unmöglich, und es lohnt sich, die notwendigen Änderungen vorzunehmen. Sie können lernen, wie Sie einen Zeitplan voller Aktivitäten erstellen, die Sie glücklich machen.
Holen Sie sich Hilfe, wenn Sie sie brauchen
Es gibt Leute, die helfen können - vielleicht müssen Sie nur danach fragen. Können Sie einige Ihrer Aufgaben delegieren? Können Sie die Bitte um zusätzliche Unterstützung von Freunden annehmen? Manchmal kann dies einen großen Unterschied in Ihrem Gefühl machen. Und manchmal kann Stress so überwältigend sein, dass es schwierig wird, alleine damit umzugehen. Wenn Sie der Meinung sind, dass Sie möglicherweise mehr Hilfe benötigen, als diese Tipps bieten können, empfehle ich Ihnen dringend, mit Ihrem Arzt oder einem anderen Fachmann zu sprechen, der Ihnen helfen kann.