Was ist Gaslighting?

Gaslighting ist eine Form der Manipulation, die in missbräuchlichen Beziehungen auftritt. Es ist eine heimtückische und manchmal verdeckte Art von emotionalem Missbrauch, bei der der Mobber oder der Täter das Ziel dazu bringt, sein Urteil und seine Realität in Frage zu stellen. Letztendlich beginnt das Opfer von Gaslighting sich zu fragen, ob es verrückt wird.

Gaslighting tritt hauptsächlich in Dating- und Ehebeziehungen auf, aber es ist nicht ungewöhnlich, dass es auch bei der Kontrolle von Freundschaften oder unter Familienmitgliedern auftritt. Gif.webptige Menschen nutzen diese Art der Manipulation, um Macht über andere auszuüben, um Freunde, Familienmitglieder und manchmal sogar Kollegen zu manipulieren.

So funktioniert Gaslighting

Gaslighting ist eine Technik, die Ihre gesamte Wahrnehmung der Realität untergräbt. Wenn dich jemand mit Gas beleuchtet, hinterfragst du oft dich selbst, deine Erinnerungen und deine Wahrnehmungen.

Nachdem Sie mit der Person gesprochen haben, die Sie mit Gaslighting belästigt, fühlen Sie sich benommen und fragen sich, was mit Ihnen nicht stimmt. Taktiken wie diese können Sie verwirren und Ihren Verstand in Frage stellen. Hier ist ein genauerer Blick darauf, wie Menschen andere gaslighten.

Dich anlügen

Menschen, die Gaslighting betreiben, sind gewohnheitsmäßige und pathologische Lügner. Sie werden dir offen ins Gesicht lügen und niemals nachgeben oder ihre Geschichten ändern, selbst wenn du sie aufrufst oder Beweise für ihre Täuschung lieferst. Lügen ist der Grundstein ihres destruktiven Verhaltens. Selbst wenn Sie wissen, dass sie lügen, können sie sehr überzeugend sein. Am Ende beginnst du, dich selbst zu hinterfragen.

Dich diskreditieren

Gaslighter verbreiten Gerüchte und Klatsch über dich an andere. Sie können vorgeben, sich Sorgen um Sie zu machen, während sie anderen subtil sagen, dass Sie emotional instabil oder verrückt erscheinen. Leider kann diese Taktik äußerst effektiv sein und viele Leute stellen sich auf die Seite des Täters oder Mobbers, ohne die ganze Geschichte zu kennen.

Außerdem kann das Gasfeuerzeug dich anlügen und dir sagen, dass andere Leute dich für verrückt halten. Diese Leute werden vielleicht nie etwas Schlechtes über Sie sagen, aber der Gaslighter wird jeden Versuch unternehmen, Sie dazu zu bringen, zu glauben, dass sie es tun.

Schuld ablenken

Wenn Sie einem Gasfeuerzeug eine Frage stellen oder ihn nach etwas rufen, das er getan oder gesagt hat, wechselt er möglicherweise das Thema, indem er eine Frage stellt, anstatt auf das vorliegende Problem zu antworten. Sie können über die Situation unverhohlen lügen, indem sie etwas sagen wie: "Du erfindest Dinge. Das ist nie passiert."

Minimiere deine Gedanken und Gefühle Feel

Das Trivialisieren deiner Emotionen ermöglicht es dem Gasfeuerzeug, Macht über dich zu erlangen. Sie können Aussagen machen wie: "Beruhige dich", "Du überreagierst" oder "Warum bist du so empfindlich?" Alle diese Aussagen minimieren, wie Sie sich fühlen oder denken, und kommunizieren, dass Sie falsch liegen.

Wenn Sie mit jemandem zu tun haben, der Ihre Gedanken, Gefühle oder Überzeugungen nie anerkennt, werden Sie anfangen, sie selbst in Frage zu stellen. Außerdem fühlt man sich nie bestätigt oder verstanden, was sehr schwer zu bewältigen sein kann.

Verschieben der Schuld

Schuldzuweisungen sind eine weitere gängige Taktik von Gasfeuerzeugen. Jede Diskussion, die Sie führen, ist irgendwie so verdreht, dass Sie für etwas verantwortlich sind, das passiert ist. Selbst wenn du versuchst zu diskutieren, wie du dich durch ihr Verhalten fühlst, können sie das Gespräch verdrehen und dir am Ende die Schuld geben.

Mit anderen Worten, sie manipulieren die Situation so, dass Sie am Ende glauben, dass Sie die Ursache für ihr schlechtes Verhalten sind. Sie behaupten, wenn Sie sich nur anders verhalten würden, würden sie Sie nicht so behandeln, wie sie es tun.

Fehlverhalten leugnen

Mobber und Täter sind dafür bekannt, dass sie leugnen, dass sie etwas falsch gemacht haben. Sie tun dies, um nicht die Verantwortung für ihre schlechten Entscheidungen zu übernehmen. Aber es führt auch dazu, dass das Opfer von Gaslighting verwirrt und frustriert ist, weil es keine Anerkennung des Schmerzes gibt, den sie empfinden. Diese Verleugnung macht es dem Opfer auch sehr schwer, weiterzumachen oder sich von Mobbing oder Missbrauch zu erholen.

Mitfühlende Worte als Waffen verwenden

Manchmal wird ein Gaslighter, wenn er gerufen oder befragt wird, freundliche und liebevolle Worte verwenden, um zu versuchen, die Situation zu glätten. Sie könnten etwas sagen wie "Du weißt, wie sehr ich dich liebe. Ich würde dich nie absichtlich verletzen." Diese Worte sind das, was Sie hören möchten, aber sie sind nicht authentisch, insbesondere wenn das gleiche Verhalten wiederholt wird.

Wenn Sie es mit jemandem zu tun haben, der Gaslighting als Manipulationswerkzeug verwendet, achten Sie genau auf seine Handlungen, nicht auf seine Worte. Ist diese Person wirklich liebevoll oder sagt sie nur liebevolle Dinge?

Konversationen verdrehen und neu gestalten

Gaslighter verwenden diese Taktik normalerweise, wenn Sie über etwas sprechen, das in der Vergangenheit passiert ist. Wenn Ihr Partner Sie beispielsweise gegen die Wand gestoßen hat und Sie später darüber sprechen, kann er die Geschichte zu seinen Gunsten verdrehen. Sie können sagen, dass Sie gestolpert sind und versucht haben, Sie zu stabilisieren, was wiederum dazu führte, dass Sie in die Wand gefallen sind.

Wenn Geschichten und Erinnerungen zu Gunsten des Gasfeuerzeugs ständig neu erzählt werden, können Sie anfangen, an Ihrer Erinnerung an das Geschehene zu zweifeln. Diese Verwirrung oder Zweifel Ihrerseits ist genau das Ziel.

15 Gaslighting-Schilder, auf die Sie achten sollten

Gaslighting ausgesetzt zu sein kann Angst und Depressionen verursachen. Es wurde auch mit Panikattacken und Nervenzusammenbrüchen in Verbindung gebracht. Aus diesem Grund ist es wichtig zu erkennen, wann Sie unter Gaslighting leiden. Fragen Sie sich, ob eine der folgenden Aussagen wahr ist.

Du zweifelst an deinen Gefühlen und deiner Realität. Sie versuchen, sich selbst davon zu überzeugen, dass die Behandlung, die Sie erhalten, nicht so schlecht ist oder dass Sie zu empfindlich sind.
Du hinterfragst dein Urteil und deine Wahrnehmungen. Sie haben Angst, etwas zu sagen oder Ihre Gefühle auszudrücken. Sie haben gelernt, dass Sie sich am Ende normalerweise schlechter fühlen, wenn Sie Ihre Meinung teilen. Also schweigst du stattdessen.
Du fühlst dich verletzlich und unsicher. Sie haben oft das Gefühl, in der Nähe Ihres Partners/Freundes/Familienmitglieds „auf Eierschalen zu laufen“. Sie fühlen sich auch nervös und haben kein Selbstwertgefühl.
Du fühlst dich allein und machtlos. Sie sind davon überzeugt, dass alle um Sie herum denken, dass Sie seltsam, verrückt oder instabil sind, genau wie Ihr Partner/Freund/Familienmitglied sagt, dass Sie es sind. Dadurch fühlt man sich gefangen und isoliert.
Du fragst dich, ob du dumm und verrückt bist. Die Worte Ihres Partners/Freundes/Familienmitglieds geben Ihnen das Gefühl, dass Sie falsch, unangemessen oder verrückt sind. Manchmal ertappst du dich sogar dabei, diese Aussagen für dich selbst zu wiederholen.
Du bist enttäuscht von dir und wer du geworden bist. Sie fühlen sich zum Beispiel schwach und passiv und waren früher stärker und durchsetzungsfähiger.
Du fühlst dich verwirrt. Das Verhalten Ihres Partners/Freundes/Familienmitglieds verwirrt Sie – mit Handlungen, die wie Dr. Jekyll und Mr. Hyde erscheinen.
Du machst dir Sorgen, dass du zu empfindlich bist. Dein Partner/Freund/Familienmitglied minimiert verletzende Verhaltensweisen oder Worte, indem er sagt: „Ich habe nur Witze gemacht“ oder „Du bist zu sensibel“.
Du hast ein Gefühl des drohenden Untergangs. Sie haben das Gefühl, dass etwas Schreckliches passieren wird, wenn Sie in der Nähe Ihres Partners/Freundes/Familienmitglieds sind. Dazu kann es gehören, sich bedroht und nervös zu fühlen, ohne zu wissen, warum.
Du verbringst viel Zeit damit, dich zu entschuldigen. Sie haben das Bedürfnis, sich ständig für das zu entschuldigen, was Sie tun oder wer Sie sind.
Du fühlst dich unzulänglich. Sie haben das Gefühl, nie „gut genug“ zu sein. Sie versuchen, den Erwartungen und Anforderungen anderer gerecht zu werden, auch wenn sie unvernünftig sind.
Du überlegst dich selbst. Sie fragen sich häufig, ob Sie sich genau an die Details vergangener Ereignisse erinnern. Vielleicht haben Sie sogar aufgehört zu versuchen, das, woran Sie sich erinnern, zu teilen, aus Angst, dass es falsch ist.
Sie gehen davon aus, dass andere von Ihnen enttäuscht sind. Sie entschuldigen sich ständig für das, was Sie tun oder wer Sie sind, in der Annahme, dass die Leute von Ihnen enttäuscht sind oder dass Sie irgendwie einen Fehler gemacht haben.
Du fragst dich was mit dir los ist. Sie fragen sich, ob mit Ihnen etwas grundsätzlich nicht stimmt. Mit anderen Worten, Sie machen sich Sorgen, dass Sie wirklich verrückt, neurotisch oder „verlieren“ sein könnten.
Sie haben Schwierigkeiten, Entscheidungen zu treffen weil Sie sich selbst misstrauen. Du würdest lieber deinem Partner/Freund/Familienmitglied erlauben, Entscheidungen für dich zu treffen, oder Entscheidungen ganz vermeiden.

Geschichte des Begriffs

Der Begriff Gaslighting stammt aus dem 1938 in Amerika als "Angel Street" bekannten Theaterstück von Patrick Hamilton, das später zum Film "Gas Light" von Alfred Hitchcock weiterentwickelt wurde.seine Frau glaubt, dass sie den Verstand verliert, indem sie subtile Veränderungen in ihrer Umgebung vornimmt, einschließlich des langsamen und stetigen Dimmens der Flamme einer Gaslampe. Er stört nicht nur ihre Umgebung und lässt sie glauben, dass sie verrückt ist, sondern er missbraucht und kontrolliert sie auch und schneidet sie von Familie und Freunden ab.

Folglich hinterfragt die Frau ständig sich selbst, ihre Gefühle, ihre Wahrnehmungen und ihre Erinnerungen. Darüber hinaus fühlt sie sich neurotisch, übersensibel und außer Kontrolle, was das Ziel des Gaslightings ist – um das Ziel aus dem Gleichgewicht zu bringen und sich nicht sicher zu sein, was wahr ist und was nicht.

Da dieser Film eine genaue Darstellung der kontrollierenden und gif.webptigen Handlungen war, die manipulative Menschen anwenden, begannen Psychologen und Berater, diese Art von emotional missbräuchlichem Verhalten als "Gaslighting" zu bezeichnen.

Ein Wort von Verywell

Wenn Sie sich mit einem dieser Anzeichen von Gaslighting identifizieren, ist es wichtig, dass Sie sofort professionelle Hilfe suchen. Unadressiert kann Gaslighting einen erheblichen Tribut von Ihrem Selbstwertgefühl und Ihrer psychischen Gesundheit nehmen. Ihr Arzt kann Ihnen einen Berater empfehlen, der Ihnen helfen kann, zu verarbeiten und damit umzugehen, was mit Ihnen passiert.

Denken Sie in der Zwischenzeit daran, dass Sie nicht für das, was Sie erleben, verantwortlich sind. Die Person, die Sie gaslightiert, trifft eine Entscheidung, sich so zu verhalten. Sie sind für ihr Handeln verantwortlich. Nichts, was Sie getan haben, hat sie dazu veranlasst, diese Wahl zu treffen, und Sie können nicht ändern, was sie tun. Aber mit Beratung können Sie lernen, gesunde Entscheidungen zu treffen und Grenzen zu der Person zu setzen, die sich mit Gaslighting beschäftigt.

Was ist Gaslighting?

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