Die Art und Weise, wie Sie sich selbst fühlen, Ihr Selbstwertgefühl beeinflusst Ihr Glücksniveau und kann das Leben für Sie mehr oder weniger stressig machen. Wenn Sie beispielsweise Ihrer Fähigkeit vertrauen, mit dem, was kommt, umzugehen, werden Sie schwierige Situationen eher als Herausforderung denn als Bedrohung sehen; Umgekehrt werden Sie neue Situationen eher als bedrohlich und stressauslösend empfinden, wenn Sie Ihrer eigenen Fähigkeit nicht vertrauen, mit Dingen umzugehen. "Selbstwirksamkeit" ist das Gefühl, fähig und einfallsreich zu sein, und dies kann sowohl zum Selbstwertgefühl als auch zur Stressbewältigung beitragen.
Es gibt verschiedene Dinge, die Sie tun können, um Ihr Selbstwertgefühl und Ihre Selbstwirksamkeit zu steigern, die auch hochwirksame Stressabbauer sind. Dies kann auf verschiedene Weise funktionieren, um Ihnen dabei zu helfen, mehr Kontrolle über Ihr Leben zu haben und Belastbarkeit aufzubauen. Es kann Ihnen auch helfen, Ihr Leben mehr zu genießen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihr Selbstwertgefühl einen Schub gebrauchen könnte, sind dies die Aktivitäten, die Sie ausprobieren sollten. Sehen Sie, was Sie anspricht, und probieren Sie es aus.
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Diese von der Chefredakteurin und Therapeutin Amy Morin, LCSW, moderierte Episode von The Verywell Mind Podcast zeigt, wie Sie die beste Version Ihrer selbst werden können.
Arbeite an deinem Optimismus
Wenn Sie die Fähigkeit entwickeln, das Glas als halbvoll zu sehen, kann dies zu einem Gefühl der Selbstwirksamkeit sowie zu allgemeinem Glück und Seelenfrieden beitragen. Darüber hinaus hat Optimismus viele erwiesene Vorteile, so dass die Entwicklung eines besseren Gespürs dafür, die Entwicklung von Denkgewohnheiten, die zum Optimismus neigen, diese Vorteile für Ihre Gesundheit und Ihr allgemeines Glück bieten kann. Optimismus beinhaltet jedoch mehr als nur „auf der positiven Seite zu schauen“; Es ist eine Eigenschaft, die entwickelt werden kann, indem Sie Ihren Fokus und Ihre Selbstgespräche verlagern, aber es muss eine bestimmte Art und Weise geben, wie Sie die Welt sehen. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie ein optimistischer Denker werden.
Entwickeln Sie positive Selbstgespräche
Eine Sache, die einen großen Einfluss auf das Selbstwertgefühl einer Person hat, ist ihr "Selbstgespräch", die Art, wie sie mit sich selbst sprechen, Dinge interpretieren und das Leben in ihrem Kopf kommentieren. Ein gewohnheitsmäßig negativer Denkstil kann eine negative Sicht auf das eigene Leben und sich selbst aufrechterhalten und andere Probleme verursachen. Die folgenden Ressourcen können Ihnen helfen, Ihre Selbstgespräche besser zu verstehen und zu einer positiveren Denkweise zu ändern, um sich selbst und die Welt positiver zu sehen.
- Quiz: Sind Sie ein Optimist?
- Deine Gedanken färben deine Welt und deine Wahrnehmung von dir selbst. Erfahren Sie, wie positiv oder negativ Ihre sind!
- Negative Selbstgespräche und Stress
- Selbstgespräch ist der interne Dialog, den wir verwenden, um die Welt zu sehen, Situationen zu erklären und mit uns selbst zu kommunizieren, und die Art des Selbstgesprächs, das Sie verwenden - negatives Selbstgespräch oder positives Selbstgespräch - kann das Ausmaß Ihres Stresses beeinflussen. Erfahren Sie warum und finden Sie Ressourcen für Veränderungen.
- Positive Selbstgespräche
- Negative Selbstgespräche können Sie einschränken, Ihr Stressniveau erhöhen und Ihr Selbstkonzept beeinträchtigen. Hier sind einige Möglichkeiten, wie Sie verhindern können, dass negative Selbstgespräche Ihnen schaden, Stress reduzieren und Ihr Leben verbessern können, indem Sie die Gewohnheit des positiven Selbstgesprächs entwickeln.
Probieren Sie neue Herausforderungen aus
Schon das Eintauchen in Hobbys kann das Selbstwertgefühl stärken. Wenn Sie lernen, was Sie gut können, können Sie eine neue Sicht auf sich selbst und ein neues Maß an Selbstachtung gewinnen. Hobbys können Ihnen auch helfen, Stress abzubauen, sodass Hobbys einen doppelten Gewinn bringen können.
Finger weg von gif.webptigen Menschen
Wir alle können uns von Zeit zu Zeit negativ fühlen, aber einige Freunde können dich niederreißen, anstatt dich aufzubauen, und diese Leute können dein Selbstwertgefühl mehr schmälern, als du vielleicht denkst. Es kann hilfreich sein, zu lernen, Grenzen zu denen zu erkennen und zu schaffen, die uns unseres Selbstwertgefühls berauben. Die Identifizierung und Pflege von Beziehungen zu unterstützenden Freunden kann uns ebenfalls enorm aufbauen. Helfen Sie sich selbst, das soziale Leben zu pflegen, das Sie verdienen.