Es gibt sehr wenig, was uns auf die COVID-19-Pandemie hätte vorbereiten können und die Veränderungen, die wir in unserem sozialen, wirtschaftlichen und physischen Leben vornehmen müssten.
Die Pandemie ist nicht nur für den tragischen Verlust von Hunderttausenden von Menschenleben verantwortlich, sondern hat auch erhebliche Auswirkungen auf unsere psychische Gesundheit. Quarantäne, soziale Isolation, soziale Distanzierung, der Verlust von Angehörigen und mehr haben zu einem Anstieg von Angstzuständen, Depressionen, Drogenmissbrauch und häuslichem Missbrauch beigetragen.
Nach einem Jahr voller Zoom-Partys, FaceTime-Termine und gelegentlicher Netflix-Watch-Party kann die Einführung der Impfstoffe und die Wiedereröffnung der Gesellschaft mit einer Lawine von Einladungen zu persönlichen gesellschaftlichen Veranstaltungen einhergehen.
Es ist verständlich, dass Sie all die Zeit, die Sie mit Familie und Freunden verloren haben, nachholen möchten. Es ist jedoch zu Ihrer Sicherheit und der Sicherheit Ihrer Lieben wichtig, weiterhin die neuesten Richtlinien zu befolgen.
Darüber hinaus kann die Teilnahme an jeder Party und die Zustimmung zu jeder Einladung zum Abendessen zu zusätzlichem Stress und Burnout-Risiko führen. Schließlich ist es unwahrscheinlich, dass Sie dies vor der Pandemie getan haben. Selbst wenn Sie geimpft sind, haben Sie möglicherweise das Bedürfnis, sich wieder in ein soziales Leben einzugliedern, oder fühlen sich ängstlich oder unbehaglich, dies sofort zu tun.
Da wir wissen, dass es leichter gesagt als getan ist, Familie und Freunde abzulehnen, geben wir Tipps, wie Sie am besten mit Gruppenzwang umgehen, während wir uns einer Rückkehr zur Normalität nähern.
Wie wird der Peer Pressure nach der Pandemie aussehen?
Gruppenzwang ist vielleicht ein Wort, das Sie eher mit Mobbing oder Freizeitdrogenkonsum in Verbindung bringen – aber diese Praxis kann manchmal an anderen unerwarteten Orten auftauchen – wie zum Beispiel in einer Welt nach einer Pandemie.
Pre-COVID, der Besuch überfüllter Räume oder das Sitzen und Sprechen mit Ihren Lieben hätte nicht viel Nachdenken erfordert. Aus diesem Grund hat das Versprechen, dass das Leben dank weit verbreiteter Impfungen zu einem Anschein von Normalität zurückkehrt, die meisten Menschen begeistert.
Obwohl Impfungen einen signifikanten Schutz bieten, sind sie jedoch nicht zu 100% wirksam und es ist noch nicht klar, inwieweit geimpfte Personen das Virus noch übertragen können, weshalb Sie dennoch Sicherheitsrichtlinien berücksichtigen sollten, bevor Sie wieder nach draußen gehen.
Familie und Freunde – auch bekannt als die am schwersten abzulehnenden Menschen – können Sie dazu ermutigen, loszulassen und an Aktivitäten teilzunehmen, die Ihrer Gesundheit schaden könnten, wenn Sie nicht geimpft sind. Selbst wenn Sie geimpft sind, fühlen Sie sich möglicherweise noch nicht wohl in der Nähe vieler Menschen. Oder Sie haben Familienmitglieder – wie Kinder – die noch nicht geimpft sind.
Der Gruppenzwang, dem Sie möglicherweise ausgesetzt sind, kann viele Formen annehmen, von denen einige die folgenden umfassen.
Überzeugung, keine Maske mehr zu tragen
Wir verstehen, dass Masken nicht immer das bequemste Gerät sind: Sie können Ihre Brille beschlagen, sie lassen sich nicht am einfachsten einatmen und das Sprechen durch den Stoff kann frustrierend sein.
Wenn Sie sich mit Familie und Freunden treffen, könnten Sie versucht sein, Ihre Maske abzunehmen und sich eng zusammenzukauern, um in das Gespräch einzusteigen. In dieser Situation kann der Gruppenzwang offensichtlich sein, wenn Sie direkt gefragt werden: "Warum haben Sie immer noch eine Maske auf?"
In anderen Fällen haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie die einzige Person sind, die noch eine Maske auf dem Gesicht trägt. Dies kann sich mehr als ein wenig unangenehm anfühlen.
Viele Menschen haben gelernt, dass Masken bei Umweltallergien helfen und nicht-COVID-Krankheiten wie normale Erkältung und Grippe vorbeugen. Daher haben sie sich möglicherweise entschieden, unter bestimmten Umständen langfristig Masken zu tragen. Dies ist eine persönliche Entscheidung, die für andere harmlos ist, was für uns alle wichtig ist, erinnern Sie sich daran, dass Masken in der Öffentlichkeit nicht mehr die Norm sind.
Aktuelle CDC-Richtlinien besagen, dass sich geimpfte Personen mit anderen geimpften Personen in Innenräumen ohne das Tragen einer Maske und im Freien ohne Maske versammeln können, außer in bestimmten überfüllten Umgebungen.
Förderung sozialer Interaktionen in überfüllten öffentlichen Räumen
Wenn Sie, wie die meisten Menschen, den letzten Sommer, Frühling und Winter im Schlafanzug zu Hause verbracht haben, dann können Sie die Aufregung verstehen, sich in der Öffentlichkeit mit anderen zu treffen.
Dies kann dazu führen, dass Freunde und Angehörige das Risiko einer Ansteckung und Übertragung des Virus bei großen Versammlungen oder an Orten, an denen soziale Distanzierung nicht möglich ist, außer Acht lassen. Wenn Sie über Ihre Angst nachdenken, etwas zu verpassen, können Sie Einladungen zu einem Treffen in Bars, überfüllten Parks, Clubs usw. in Betracht ziehen. Dies ist möglicherweise nicht immer der sicherste Weg, wenn man bedenkt, dass sich das Virus unter Ungeimpften leicht ausbreitet.
Wenn Sie vollständig geimpft sind, arbeiten Sie möglicherweise immer noch durch einige komplizierte Gefühle, um zu diesen Aktivitäten zurückzukehren. Nur weil du können einige normale Aktivitäten in relativer Sicherheit wieder aufzunehmen bedeutet jedoch nicht, dass es für Ihre geistige Gesundheit gut ist, jede Einladung anzunehmen und sofort in bestimmte Gewohnheiten zurückzukehren, bevor Sie sich wohl fühlen.
Videokonferenzen, die wahrscheinlich auch in Zukunft ein großer Teil unseres Lebens bleiben werden, sind eine großartige (und sichere) Option, wenn Sie der Meinung sind, dass ein bestimmtes persönliches Ereignis zu viel ist.
Ignorieren der Richtlinien zur sozialen Distanzierung
Obwohl wir uns nicht ganz sicher sind, wie das Coronavirus übertragen werden kann, wissen wir, dass der enge Kontakt zu einer Person mit COVID-19 das Risiko erhöhen kann, an der Krankheit zu erkranken.
Vor diesem Hintergrund sind normale Zeichen der Zuneigung wie Umarmungen, High-Fives oder leichte Zweikämpfe in aufregenden Momenten möglicherweise nicht immer ratsam. Es ist jedoch nicht immer einfach, solche Interaktionen von geliebten Menschen zu vermeiden, mit denen Sie nicht zusammenleben. Die Auswirkungen der Ablehnung eines solchen Kontakts von geliebten Menschen, egal wie gut gemeint sein mag, können nicht nur dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen, sondern können zu einem Außenseiter in der Gruppe werden.
In anderen Fällen können physische Treffen von Freunden und Familie vorgeschlagen werden, wenn Online-Hangouts genauso effektiv wären.
Richtlinien – und Ihre Toleranz für bestimmte Aktivitäten – werden sich mit steigenden Impfraten sowie Ihrem persönlichen Impfstatus entwickeln. Wann immer es für Sie sicher ist, zu einem relativen Zustand der Normalität zurückzukehren, stellen Sie sicher, dass Sie dies tun, weil es Ihre Entscheidung ist – nicht, weil andere Sie unter Druck setzen.
Witze über Ihre bisherige oder aktuelle Einhaltung der Richtlinien
Es gibt sehr wenig Spaß daran, der Hintern eines Witzes zu sein; noch schlimmer ist es, sich darüber lustig zu machen, dass man das Interesse anderer und auch eines selbst im Mittelpunkt hat.
Wenn Sie die COVID-Richtlinien und -Einschränkungen während Hangouts oder Treffen mit Ihren Kollegen und Angehörigen ernst genommen haben, sind Sie möglicherweise das Ziel von leichten oder nicht so unbeschwerten Scherzen.
CDC-Richtlinien für COVID-19
Um uns zu helfen, während des Umgangs mit dem Coronavirus sicher zu bleiben, haben die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten bestimmte Richtlinien zusammengestellt, um unsere Interaktionen zu verwalten. Hier ist eine kurze Erinnerung (wie oben erwähnt wurden die Richtlinien für diejenigen angepasst, die geimpft sind):
- Tragen Sie eine Maske, die Mund und Nase bedeckt
- Bleiben Sie zwei Meter von Menschen entfernt, die nicht bei Ihnen wohnen
- Vermeiden Sie Menschenansammlungen und schlecht belüftete Bereiche
- Waschen Sie ihre Hände mit Seife und Wasser
- Verwenden Sie Desinfektionsmittel, wenn Seife und Wasser nicht verfügbar sind
- Holen Sie sich den COVID-19-Impfstoff
Umgang mit Peer-Pressure in einer Post-COVID-Welt
1. Denken Sie an das Gesamtbild bigger
Wenn Sie unter Gruppenzwang stehen, ist es wichtig, sich an Ihre Prioritäten zu erinnern. Für viele gehören dazu der Beitrag zu einer COVID-freien Gesellschaft und die Aufrechterhaltung Ihrer psychischen Gesundheit.
Dies wird Ihnen helfen, geerdet und besonnen zu bleiben, wenn Sie über die beste Vorgehensweise entscheiden, die Sie in Momenten ergreifen sollten, in denen es am schwierigsten ist, Sicherheitsrichtlinien zu befolgen oder Sie sich unter Druck gesetzt fühlen, sofort wieder soziale Kontakte zu knüpfen, sobald Sie geimpft sind.
2. Führen Sie vorher ein Gespräch mit Ihren Kollegen
Egal, ob Sie sich zu einem schnellen Mittagessen treffen, im Garten von jemandem abhängen oder einen lustigen Tag im Park verbringen, es ist immer wichtig, Freunde oder Familie, die mitkommen werden, sanft zu informieren, dass Sie beabsichtigen, die Sicherheitsrichtlinien zu befolgen.
Erinnern Sie insbesondere in Gruppen, die sowohl geimpfte als auch ungeimpfte Personen umfassen können, daran, wie wichtig es ist, die Empfehlungen zur sozialen Distanzierung zu beachten und wie diese bei der Verringerung der Ausbreitung des Virus helfen. Dies sollte sie ermutigen, die Sicherheitsempfehlungen zu beachten.
Die Rolle des Lehrers mit Menschen zu übernehmen, mit denen Sie sich am entspanntesten fühlen, ist vielleicht nicht die einfachste Aufgabe, aber auch hier kann das Erreichen des größeren Ziels als Motivation dienen. Und wenn Sie geimpft sind, machen Sie deutlich, dass Sie zu Ihrer freien Zeit wieder in die Gesellschaft eintreten werden, und zwar auf eine sichere und für Ihre geistige Gesundheit vorteilhafte Weise.
3. Habe Empathie
Auch wenn zuzusehen, wie Ihre Kollegen Risiken eingehen, kann den Druck erhöhen, Richtlinien zu brechen, aber es kann manchmal wichtig sein, Ihre Gefühle beiseite zu legen und zu verstehen, woher ihre Handlungen stammen.
Wir leben in einer Welt, auf die wir uns nur sehr wenig vorbereitet hatten, und für andere ist es vielleicht nicht so einfach, solch große Veränderungen vorzunehmen. Wenn Sie dies bei der Entscheidung für die Sicherheit im Hinterkopf behalten, können Sie den Druck auf allen Seiten besser bewältigen.
In anderen Fällen kann es wichtig sein zu beachten, dass nicht jeder die Richtlinien auf die gleiche Weise anwendet. Manche Menschen arbeiten möglicherweise in Übereinstimmung mit den Richtlinien und vermeiden Masken, wenn sie sich alleine von anderen entfernen oder mit Menschen unterwegs sind, mit denen sie zu Hause eng interagieren. Nehmen Sie nichts von anderen an, nur weil sie eine Maske tragen oder nicht.
Ein Wort von Verywell
Es ist lange her, dass sich die Dinge normal angefühlt haben, und sobald Sie geimpft sind und die Beschränkungen aufgehoben sind, kann es einen starken Impuls geben, sich kopfüber in all die sozialen Engagements zu stürzen, die Sie im letzten Jahr verpasst haben.
Trotz dieses Drucks ziehen Sie es vielleicht vor, sich wieder zu entspannen oder sicherzustellen, dass Ihr Freundes- und Familienkreis vollständig geimpft ist, bevor Sie sich wieder treffen. Und wenn Sie nicht geimpft sind, besteht immer noch die Gefahr einer Ansteckung.
Gruppenzwang abzuwehren ist nicht einfach, aber in diesen Zeiten mehr als nötig. Ehrliche Gespräche über die Bedeutung von Sicherheitsanforderungen sowie Ihre eigene psychische Gesundheit können dazu beitragen, diesen Druck etwas zu verringern und Sie und Ihre Kollegen auf den gleichen Stand zu bringen.