Egal, ob Sie einen sozial ängstlichen Hausgast haben, jemandem mit sozialer Unbeholfenheit helfen möchten oder einfach nur dafür sorgen möchten, dass sich sozial ängstliche Freunde wohl fühlen, die folgende Liste von Tipps wird Sie auf den Weg zu einem einfühlsamen Freund bringen.
Tipps, um es für jemanden mit sozialer Angst angenehmer zu machen
Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen, sich mit jemandem mit sozialer Angst zu verbinden und sich wohler zu fühlen:
Struktur bieten
Wenn eine sozial ängstliche Person zu Ihnen nach Hause kommt, helfen Sie dieser Person, sich wohl zu fühlen, indem Sie dem Besuch eine gewisse Struktur geben. Das kann so einfach sein, wie dieser Person zu sagen, wie sie dich nennen soll (z. B. "Oh, bitte nenne mich Mary. Mrs. Jones ist meine Mutter.") auf der Dusche oder wo man Handtücher findet. Je gastfreundlicher und spezifischer Sie mit Ihrem Gast umgehen können, desto weniger muss er raten, was Ihnen mehr Komfort bietet.
Seien Sie empathisch
Versuchen Sie, sich in die Lage der Person mit sozialer Angst zu versetzen. Wodurch würde sich diese Person am wohlsten fühlen? Beispiele hierfür sind ihre Lieblingsspeisen oder das Anbieten von Gesprächsthemen über Bereiche, für die sie eine Leidenschaft hat. Erwägen Sie, vor ihrer Ankunft herauszufinden, was Sie über die Person wissen können, damit Sie ihren Besuch personalisieren können.
Sei ein guter Zuhörer
Passen Sie auf, stellen Sie Fragen und reflektieren Sie, was Sie hören. Obwohl die Person mit sozialer Angst weniger plaudert als Ihr normaler Hausgast, wurde das, was sie sagt, wahrscheinlich sorgfältig überlegt.
Spiele spielen
Entlasten Sie die Person mit sozialer Angst, indem Sie während des Besuchs einige Aktivitäten planen, damit Sie nicht die ganze Zeit ein Gespräch führen müssen. Ziehen Sie Spiele in Betracht, die nicht viel Druck erfordern und der Person mit sozialer Angst helfen können, sich zu öffnen, wie zum Beispiel ein unbeschwertes Spiel Pictionary oder Trivial Pursuit. Wenn Ihr Gast nicht spielen möchte, sondern lieber an der Seitenlinie sitzt, ist das auch in Ordnung. Sie kann ihre Meinung ändern, wenn das Spiel in Gang kommt.
Wie Sie soziale Unbeholfenheit lindern können
Natürlich kann man die soziale Unbeholfenheit eines anderen nicht beheben. Sie können jedoch sicherlich eine helfende Hand anbieten, um dieser Person zu zeigen, wie sie sich weniger ängstlich mit anderen auseinandersetzen kann. Im Folgenden finden Sie einige Tipps für Sie, damit sich die Person mit sozialer Angst weniger unbehaglich fühlt.
Zeigen Sie, wie es geht
Eine Person mit sozialer Angst hat möglicherweise nicht viel Erfahrung in sozialen Situationen und ist sich möglicherweise nicht sicher, wie sie damit umgehen soll. Helfen Sie dieser Person, indem Sie ein gutes Vorbild sein. Wissen Sie, wie Sie Einführungen verwalten, an Smalltalk teilnehmen und ein Gespräch beenden, und Ihr neuer Freund kann lernen, indem er Sie beobachtet.
Neue Leute kennen lernen
Helfen Sie der sozial ängstlichen Person, diese neuen Fähigkeiten zu üben, indem Sie sie Ihrer sozialen Gruppe vorstellen und ihr Gelegenheiten zum Üben geben. Wählen Sie für ihn Freunde aus, für die gemeinsame Interessen bestehen, damit die beiden leichter miteinander reden können. Fordern Sie die Person mit sozialer Angst heraus, eine soziale Fähigkeit zu üben, z. B. einen Tipp zum Händeschütteln zu geben, wenn Sie jemanden zum ersten Mal treffen.
Lob anbieten
Eine Person mit sozialer Angst könnte das Gefühl haben, dass sie nicht gut darin ist, soziale Situationen zu meistern – also lobe sie. Erzählen Sie ihr, wie sehr alle ihre Geschichte über das erste Treffen von euch beiden mochten oder dass andere daran interessiert waren, sie besser kennenzulernen. Oft überschätzen Menschen mit sozialen Ängsten die negativen Reaktionen anderer, also versuchen Sie, die Sache richtigzustellen.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit sozialen Ängsten zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.
Tipps, damit sich andere wohler fühlen
Seien Sie die Person, bei der sich alle wohl fühlen, und die Person mit sozialer Angst wird besonders dankbar sein. Nachfolgend finden Sie einige Tipps, um diese Person zu sein.
Verwenden Sie eine angemessene Körpersprache
Achte darauf, dass deine Körpersprache darauf hinweist, dass du offen und freundlich bist, um der Person mit sozialen Ängsten zu helfen. Verschränken Sie Ihre Arme, lehnen Sie sich beim Sprechen nach vorne und bieten Sie guten Blickkontakt. Bieten Sie vor allem ein breites Lächeln an, um zu zeigen, dass Sie die andere Person willkommen heißen.
Zeige Mitgefühl
Wenn eine Person mit sozialen Ängsten Gedanken oder Gefühle teilt, hören Sie aktiv zu und reflektieren Sie dann das Gehörte mit einfühlsamen Aussagen. Wenn ein Freund zum Beispiel sagt: "Ich bin so nervös wegen meiner bevorstehenden Aufführung, ich weiß nicht, wie ich das schaffen soll", kannst du antworten, indem du sagst: "Klingt, als hättest du viel im Kopf." Eine Aussage zu machen, die zeigt, dass Sie zuhören und fürsorglich sind, ist alles, was Sie brauchen.
Zeigen Sie, dass Sie zuhören
Achten Sie beim Zuhören auf Ihre Körpersprache – sie sollte zeigen, dass Sie Ihre volle Aufmerksamkeit schenken. Das Schlimmste, was Sie jemandem mit sozialer Angst antun können, ist, "halb zuzuhören" - zuzuhören, während Sie auf Ihrem Handy tippen oder die Uhr im Auge behalten. Seien Sie stattdessen aufmerksam und konzentrieren Sie sich auf das, was die andere Person sagt.
Achten Sie auf die Details
Wenn Sie wissen, dass jemand in Ihrer Gruppe soziale Angst hat, versuchen Sie, beim Sprechen integrativ zu sein. Verwenden Sie keine Insider-Witze, die die Person nicht versteht. Versuchen Sie, diese Person in das Gespräch einzubeziehen, indem Sie über Dinge sprechen, mit denen sie sich identifizieren kann.
Sei geduldig
Pass auf, dass du nicht ungeduldig bist, wenn du mit einer Person mit Sozialangst sprichst. Stelle nicht zu früh zu persönliche Fragen und sei nicht laut oder aufdringlich. Seien Sie sich bewusst, dass die andere Person in den ersten Phasen einer Freundschaft möglicherweise langsam vorgehen muss. Erkenne auch, dass eine Person mit sozialen Ängsten in Bezug auf Lebenshürden einen Schritt hinterherhinkt – wie zum Beispiel das Gefühl der Nervosität vor einem ersten Date, während alle anderen deiner Freunde verheiratet oder geschieden sind Es scheint, als würden sich Ihre Lebenswege mit unterschiedlichen Geschwindigkeiten entwickeln.
Finden Sie die richtige Einstellung
Eine Person mit sozialer Angst fühlt sich möglicherweise nicht wohl, in einer lauten oder geschäftigen Umgebung zu sprechen. Wenn Sie die Gelegenheit zum Plaudern haben möchten, versuchen Sie, sich an einen ruhigeren Ort zu schleichen, an dem Sie sich eins zu eins unterhalten können.
Finden Sie gemeinsame Interessen
Eine der besten Möglichkeiten, damit sich jemand mit sozialer Angst wohl fühlt, besteht darin, gemeinsame Interessen zu identifizieren, die Sie gemeinsam besprechen können. Stellen Sie offene Fragen, um mehr über die andere Person und Ihre Gemeinsamkeiten zu erfahren.
Seien Sie zufällig freundlich
Sie wissen nie, wann Sie einer Person mit sozialer Angst helfen könnten. Lächle Fremde an, biete ein wenig Smalltalk an und sei im Allgemeinen warmherzig, damit sich deine Mitmenschen wohl fühlen. you Wenn du zufällig auf eine sozial ängstliche Person triffst, könntest du ihr den Tag versüßen.
Finde den Einzelgänger
Auf ähnliche Weise sollten Sie in einer Gruppensituation darauf achten, die Person aufzusuchen, die allein sitzt und niemanden zu kennen scheint. Unabhängig davon, ob diese Person soziale Angst hat oder nicht, sie in die Gruppe aufzunehmen oder ein privates Gespräch zu führen, um sie besser kennenzulernen, ist ein Akt des guten Willens und etwas, das freundliche Menschen tun, damit sich andere wohl fühlen.
In Kontakt bleiben
Eine einfache Möglichkeit, anderen mit sozialen Ängsten ein gutes Gefühl zu geben, besteht darin, in Kontakt zu bleiben. Diese Person möchte vielleicht reden, Pläne schmieden oder herausfinden, wie es Ihnen geht, aber gleichzeitig kann ihre Angst sie davon abhalten, zum Telefon zu greifen oder eine E-Mail zu senden. Seien Sie der Erste, der sich mit Ihnen in Verbindung setzt und seien Sie nicht böse. Sie werden vielleicht überrascht sein, wenn sich dieser Freund eines Tages wegen Ihrer freundlichen Natur an Sie wendet.