Der Tod eines geliebten Menschen und die damit verbundene Trauer erweist sich oft als die schwierigste Erfahrung des Lebens. Es kann sowohl die emotionale als auch die körperliche Gesundheit beeinträchtigen. Leider erwarten die meisten Arbeitgeber, dass die Arbeitnehmer lange an ihren Arbeitsplatz zurückkehren, bevor sie sich bereit fühlen, ihre „normalen“ Tätigkeiten wieder aufzunehmen.
Dieser Artikel bietet praktische und gesunde Vorschläge, die Ihnen helfen, mit Ihrer Trauer umzugehen, wenn Sie nach der Beerdigung, Gedenkfeier oder Internierung eines geliebten Menschen an Ihren Arbeitsplatz, Ihr Büro oder Ihren Arbeitsplatz zurückkehren.
Tipps zum Umgang mit Trauer am Arbeitsplatz
Während der Arbeit mit Trauer zu kämpfen, kann eine Herausforderung sein. Wenn Sie sich in dieser Situation befinden, finden Sie hier einige Tipps, die Sie ausprobieren können, um mit dem Verlust eines geliebten Menschen umzugehen.
Gehen Sie davon aus, dass Ihre Mitarbeiter nichts wissen
Auch wenn es Ihnen zweifellos schwergefallen ist, Gedanken an Ihren geliebten Menschen zu vermeiden, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass alle Ihre Kollegen wissen, dass Sie nach Ihrer Rückkehr an die Arbeit trauern. Leider gehört das Tragen von Trauerkleidung wie "Witwenkraut" oder einer schwarzen Armbinde, um Ihren Mitmenschen Ihre innere Qual optisch zu signalisieren, der Vergangenheit an.
Die Wahrheit ist, dass die meisten Unternehmen und Unternehmen mit der Realität des Todes genauso schlecht und unbeholfen umgehen wie die meisten Menschen, die es tun, wenn jemand stirbt, unabhängig davon, ob dieser Verlust einen Mitarbeiter oder einen Angehörigen eines Mitarbeiters betrifft. Der Tod macht uns unwohl und lässt uns oft sprachlos und sprachlos zurück, weshalb wir meist zu todesleugnenden Euphemismen greifen, das Falsche oder (schlimmer noch) gar nichts sagen.
Daher ist es wahrscheinlich ein Fehler, anzunehmen, dass Ihr Arbeitgeber alle, mit denen Sie zusammenarbeiten, über den Tod eines geliebten Menschen während Ihrer Abwesenheit informiert hat. Während einige Unternehmen alle Mitarbeiter unternehmensweit informieren, informieren viele andere nur die Kollegen in Ihrer Abteilung/Abteilung oder nur Ihren unmittelbaren Vorgesetzten und gehen davon aus, dass sich das Wort " herumsprechen" wird, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren.
Daher sollten Sie Ihre Kollegen/Berufskollegen darüber informieren, dass jemand, den Sie lieben, gestorben ist und dass Sie trauern, entweder bevor oder nachdem Sie zur Arbeit zurückkehren, damit Sie es nicht ständig wiederholen müssen, wenn die Leute erfahren, was passiert ist.
Dies können Sie auf verschiedene Weise erreichen:
- Soziale Medien wie Facebook, Twitter usw.
- Karten, Briefe, SMS, E-Mails und/oder Telefonanrufe
- Bitten Sie Ihren Vorgesetzten oder Ihre Personalabteilung, dies den Leuten mitzuteilen
- Jemanden/jeden, den Sie informieren möchten, zu einem Kaffee, einem Getränk oder einer Mahlzeit einladen, bevor Sie zur Arbeit zurückkehren
- Bitten Sie einen engen Kollegen, andere in Ihrem Namen darüber zu informieren
- Kurz nach Ihrer Rückkehr ins Büro ein kurzes Meeting mit Ihren Kollegen abhalten
- Privatgespräche mit Personen, die Sie an Ihrem Arbeitsplatz informieren möchten
Einer der Vorteile einer solchen persönlichen Kommunikation besteht darin, dass Sie auch Ihren Kollegen helfen können, während Sie trauern. Sie können sie zum Beispiel wissen lassen, dass es in Ordnung ist, Ihren verstorbenen Angehörigen in Ihrer Nähe namentlich zu nennen, ihr Beileid auszudrücken oder ihre schönsten Erinnerungen zu teilen, wenn sie dies wünschen.
Auf der anderen Seite, da jeder von uns auf seine eigene Weise um den Verlust trauert, können Sie Ihre Kollegen wissen lassen, dass Sie ihr Mitgefühl schätzen, wenn Sie hoffen, dass die Rückkehr zur Arbeit Ihnen dabei hilft, sich von Ihren inneren Schmerzen während des Arbeitstages abzulenken aber es wäre lieber, wenn sie es für eine Weile nicht im Büro erwähnen.
Es gibt keinen richtigen oder "richtigen" Weg zu trauern, also hast du die Wahl und du solltest jetzt das Beste für dich tun.
Planen Sie Ihren Fluchtweg
Viele amerikanische Western verherrlichen oder idealisieren Charaktere, die mit allen Widrigkeiten fertig werden, ohne den geringsten Ausdruck von Emotionen zu zeigen, auch nach einem Todesfall. Wenn Sie jedoch nach dem Tod eines geliebten Menschen ins Büro/Arbeitsplatz zurückkehren, haben Sie bitte Verständnis dafür, dass Sie kein Cowboy in einem Film sind. Mit anderen Worten, erwarten Sie nicht, dass Sie Ihre Trauer während des Arbeitstages immer verbergen können.
Selbst wenn Sie den obigen Vorschlag befolgt haben, und egal wie sehr Sie hoffen, dass die Rückkehr zur Arbeit Sie für mehrere Stunden von Ihren schmerzhaften Gedanken und Gefühlen ablenken wird, sollten Sie damit rechnen, dass Ihre Trauer Ihnen auf die Schulter klopft, wenn Sie es am wenigsten erwarten es und lösen Traurigkeit und sogar Tränen am Arbeitsplatz aus, trotz aller Bemühungen.
Dies ist die herausfordernde, heimtückische Natur der Trauer, nachdem jemand, den wir lieben, gestorben ist. Es ist schwer, wenn nicht unmöglich, der Trauer lange zu entkommen, weil die Kleinsten Gedanken/Erinnerungen auslösen können, wie zum Beispiel der anhaltende Duft des Parfüms oder des Eau de Cologne eines Kollegen in einem Flur oder Treppenhaus; ein Kollege, der zufällig einen Film oder ein Lied erwähnt, das Ihrem geliebten Menschen gefallen hat; plötzlich bemerken, dass jemand die gleiche Frisur oder ein ähnliches Outfit trägt; die Uhrzeit auf einer Uhr, die die Mittagszeit, das Ende des Arbeitstages, den Beginn des Wochenendes anzeigt.
Sie können unmöglich alles vorhersehen, was Ihre Trauer nach Ihrer Rückkehr an die Arbeit auslösen könnte. Sie sollten daher planen, wie Sie mit den Momenten umgehen, in denen Ihre Verlustreaktion Ihr Handeln beeinträchtigt.
Wenn Sie zum Beispiel plötzlich weinen, wo ist die nächste Toilette, das nächste Treppenhaus, der nächste Ausgang oder der nächste private Raum, den Sie nutzen könnten, während Sie sich zusammensetzen, sollten Sie sie brauchen? Wenn Sie während des Arbeitstages traurig über den Tod Ihres geliebten Menschen sind, könnten Sie dann warten, bis eine geplante Pause, eine Mittagspause oder Ihr Feierabend eintrifft?
Würde Ihr Unternehmen Ihnen vorübergehend erlauben, von zu Hause aus zu arbeiten (Telearbeit), später zu kommen oder für eine Weile früher zu gehen oder den Arbeitsplatz für 10 bis 20 Minuten zu verlassen, wenn Sie sich durch Ihren Verlust überfordert fühlen? Denken Sie daran, dass es völlig normal und natürlich ist, sich traurig zu fühlen und sogar zu weinen, wenn Sie trauern. Anstatt dagegen anzukämpfen, sollten Sie es planen.
Anderen vergeben
Wie oben erwähnt, reagieren die meisten Menschen (und daher die meisten Unternehmen) oft nicht so, wie wir es wünschen oder brauchen, nachdem wir den Tod eines nahestehenden Menschen erlebt haben. Dies spüren die Hinterbliebenen oft nach dem Wiedereinstieg nach einer kurzen Bestattungs- oder Trauerzeit oder nach Inanspruchnahme von Urlaubs-, Krankheits- oder „P.T.O.“-Zeiten. um eine Beerdigung, Trauerfeier oder Beerdigung zu organisieren.
Versuchen Sie daher zu verstehen, dass Ihre Kollegen Ihnen wahrscheinlich helfen wollen, sich in irgendeiner Weise besser zu fühlen, aber nicht wissen, wie, also sollten Sie versuchen, ihnen im Voraus zu vergeben.
Wenn Sie zum Beispiel an Ihren Arbeitsplatz zurückkehren und feststellen, dass sich ein Kollege jetzt distanziert fühlt oder Sie spüren, dass die Leute nicht so vorbeischauen und mit Ihnen plaudern wie vor dem Tod, bilden Sie sich wahrscheinlich nichts ein .
Trotz der vielen praktischen Möglichkeiten, wie Menschen einem Trauernden helfen können, wissen die meisten Menschen einfach nicht, wie sie die Hinterbliebenen trösten sollen und machen sich Sorgen, etwas Falsches zu sagen oder zu tun, und distanzieren sich daher unbewusst.
Wenn Sie verstehen, dass dies bei Ihrer Rückkehr an die Arbeit passieren kann, werden Sie sich weniger wahrscheinlich absichtlich isoliert fühlen oder die Dinge persönlich nehmen. Die Zeit wird schließlich die rauen, schmerzhaften Ränder der Trauer mildern, also vertraue darauf, dass sowohl du als auch deine Kollegen nach dem Tod eines geliebten Menschen irgendwann einen neuen Zustand der „Normalität“ finden werden.
Vergib dir selbst
Der Tod schafft eine immense und unmittelbare Leere in unserem Leben, die unser Gefühl von Komfort, Freude und Glück augenblicklich zerstört. Unabhängig von unserer Beziehung zum Verstorbenen – ob Elternteil oder Kind, Geschwister oder Ehepartner, Freund oder Familienmitglied – werden wir die Trauer, die der Tod eines geliebten Menschen verursacht hat, nie wirklich „überwinden“, und schon gar nicht vor dem Ende der unzureichenden Beerdigung - oder Urlaubszeiten, die Unternehmen ihren Mitarbeitern in der Regel anbieten.
Die Wahrheit ist, dass Trauer viele Menschen am härtesten trifft nach dem die Bestattungs-, Gedenk- oder Beisetzungsdienste enden, was oft ungefähr zur gleichen Zeit ist, zu der Sie ins Büro oder an den Arbeitsplatz zurückkehren müssen.
Nicht mehr auf die vielen Details und Entscheidungen fokussiert, die bei der Gestaltung einer Beerdigung oder Trauerfeier getroffen werden müssen, sowie auf den Zuzug von Familienmitgliedern und Freunden in dieser Zeit, versinkt die Realität, dass ein geliebter Mensch gestorben ist, oft erst im Nachhinein.
Stellen Sie sich zum Beispiel die Leere vor, die ein Ehemann empfindet, wenn er nach der Beerdigung seiner Frau zum ersten Mal allein das Haus betritt, oder die Traurigkeit, das "Babyzimmer" zum ersten Mal zu betreten, wenn ein Paar nach einer Fehl- oder Totgeburt nach Hause kommt.
Da Trauer uns emotional, physisch, mental und spirituell beeinflusst, sollten Sie nicht erwarten, dass Sie zu 100 Prozent oder wie "Ihr altes Ich" wieder arbeiten. Stattdessen werden Sie während Ihres Arbeitstages wahrscheinlich einige der folgenden Trauer-Herausforderungen erleben:
- Eine überdurchschnittlich hohe Fehler- oder Ungenauigkeitsrate
- Apathie und/oder Fragen, ob Sie Ihren Job kündigen oder einen neuen finden sollten
- Tagträumen
- Schwierigkeiten sich zu konzentrieren oder sich auf eine bestimmte Aufgabe zu konzentrieren
- Nicht mehr erreichen, als Sie erreichen wollten
- Überwältigt fühlen
- Sich während des Arbeitstages schläfrig oder erschöpft fühlen
- Vergesslichkeit
- Reizbarkeit oder Ungeduld
Gerade jetzt, während Sie trauern, sollten Sie es vermeiden, wichtige Lebensentscheidungen zu treffen, wie z. B. Ihren Job zu kündigen und sich eine andere Stelle zu suchen. Darüber hinaus sollten Sie verstehen und akzeptieren, dass das unsichtbare Gewicht Ihrer Trauer Ihre Arbeitsleistung oder Zufriedenheit für eine Weile beeinträchtigen wird, wenn Sie wieder arbeiten.
Sie sind in dieser Zeit einfach nicht Sie selbst. Anstatt es zu leugnen, sollten Sie sich also selbst vergeben, wenn Sie sich nicht so verhalten oder erfüllen, wie Sie es sich am Arbeitsplatz erhoffen.
Auch hier kann sich die Kommunikation mit Ihrem Vorgesetzten und Ihren Kollegen zu diesem Zeitpunkt als kritisch erweisen, um ihnen zu helfen, besser zu verstehen, womit Sie es zu tun haben, und um jede Verwirrung über Ihre jüngste Leistung oder mögliche Ressentiments anderer Kollegen zu zerstreuen, die sie benötigen " nimm deine schlaffe." Mach dich jetzt nicht zu sehr auf, denn die Dinge werden mit der Zeit nach und nach einfacher.
Wenn Sie oder ein geliebter Mensch mit der Überwindung der Trauer zu kämpfen haben, wenden Sie sich an die National Helpline der Behörde für Drogenmissbrauch und psychische Gesundheit (SAMHSA) unter 1-800-662-4357 Informationen zu Unterstützungs- und Behandlungseinrichtungen in Ihrer Nähe.
Weitere Ressourcen zur psychischen Gesundheit finden Sie in unserer National Helpline Database.