In der Lage zu sein, zu vergeben und vergangene Verletzungen loszulassen, ist ein wichtiges Werkzeug in der Ehe. Darüber hinaus ist die Fähigkeit, zu vergeben, eine Möglichkeit, sich sowohl emotional als auch körperlich gesund zu halten.
Tatsächlich kann Vergeben und Loslassen eine der wichtigsten Möglichkeiten sein, um Sie und Ihre Ehe stark zu machen. Manche Übertretungen sind so schädlich, dass eine Ehe nicht überleben kann, aber Vergebung kann trotzdem eine Rolle spielen.
Gesundheitliche Vorteile
Wenn Sie an alten Verletzungen, Enttäuschungen, kleinen Ärgernissen, Verrat, Gefühllosigkeit und Wut festhalten, verschwenden Sie sowohl Ihre Zeit als auch Ihre Energie. Wenn du deine Verletzung (ob real oder wahrgenommen) zu lange stillst, kann dies schließlich zu etwas mehr Hass und extremer Bitterkeit werden.
Mangelnde Vergebung kann Sie auch zermürben. Unverzeihlich zu sein, fordert sowohl einen körperlichen als auch einen mentalen Tribut. Ressentiments gewinnen an Schwung und kratzen an der Grundlage Ihres Wohlbefindens und Ihrer Beziehung. Teile stattdessen deine Gefühle.
Gesundheitsexperten von Johns Hopkins berichten, dass der Akt der Vergebung das Risiko eines Herzinfarkts verringern, den Cholesterinspiegel senken, den Schlaf verbessern, Schmerzen lindern, Ihren Blutdruck senken und Angstzustände, Depressionen und Stress verringern kann. Studien haben auch gezeigt, dass Vergebung erhebliche Vorteile bietet.
So verzeihen Sie Ihrem Partner
Es gibt verschiedene Techniken, die Sie anwenden können, um einen Ort der Vergebung zu finden, wenn Sie Verrat erlebt haben. Betrachten Sie jede Methode und finden Sie die Kombination, die für Sie am besten funktioniert.
Die Verletzung, die Sie erlitten haben, kann einen Unterschied machen. Sicherlich ist es schwieriger, einem Ehepartner jahrelange Untreue zu verzeihen als einen kleinen Fehler wie das Vergessen, eine Rechnung rechtzeitig zu bezahlen. Versuchen Sie, geduldig mit sich selbst zu sein, während Sie mit verschiedenen Strategien experimentieren.
- Sei offen und empfänglich für Vergebung.
- Machen eine bewusste Entscheidung, Ihrem Ehepartner zu vergeben.
- Überlegen eines beruhigenden Ortes oder tun Sie etwas, um sich von diesen Gedanken abzulenken, wenn Bilder des Verrats oder der Verletzung in Ihrem Kopf aufblitzen,
- Refrain zu einem späteren Zeitpunkt einen Fehler oder Irrtum Ihrem Ehepartner ins Gesicht zu werfen; Verwenden Sie es nicht als Munition in einem Streit.
- Akzeptieren dass Sie möglicherweise nie den Grund für die Übertretung, das Verhalten oder den Fehler erfahren.
- Refrain vom Streben nach Rache oder Vergeltung; Der Versuch, sich auszugleichen, wird den Schmerz nur verlängern und die Chancen stehen gut, dass Sie sich dadurch sowieso nicht wirklich besser fühlen.
- Merken dass Vergebung nicht bedeutet, dass Sie das verletzende Verhalten verzeihen.
- Sei geduldig mit sich selbst. In der Lage zu sein, Ihrem Ehepartner zu vergeben, braucht Zeit. Versuchen Sie nicht, den Prozess zu überstürzen.
- Suchen professionelle Beratung, die Ihnen hilft, loszulassen und zu vergeben, wenn Sie immer noch nicht in der Lage sind, zu vergeben oder sich dem Verrat oder der Verletzung zuwenden.
Wie man um Vergebung bittet
Wenn Sie der Partner sind, der Schaden verursacht hat, können Sie um Vergebung bitten, um das Vertrauen in die Beziehung wiederherzustellen. Denken Sie daran, sich und Ihrem Partner Zeit zu geben, wenn Sie den Prozess durcharbeiten.
- Show wahre Reue und Reue für den Schmerz, den du verursacht hast.
- Bereit sein sich zu verpflichten, Ihren Partner nicht noch einmal zu verletzen, indem Sie das verletzende Verhalten wiederholen.
- Akzeptieren die Folgen der Handlung, die den Schmerz verursacht hat.
- Sei offen Wiedergutmachung zu leisten.
- Machen eine aufrichtige und verbale Entschuldigung; Dazu gehört ein Aktionsplan, um die Dinge richtig zu machen.
- Sei geduldig mit deinem Partner. Verzeihen zu können braucht oft Zeit. Verleugnen Sie die Gefühle des Verrats Ihres Ehepartners nicht, indem Sie ihm sagen, er solle „darüber hinwegkommen“.
Vergebung in der Ehe
Die Ehe braucht wie andere enge Beziehungen Vergebung, um zu gedeihen. Denken Sie daran, dass jeder Fehler macht. Wir alle haben schlechte oder mürrische Tage. Die meisten von uns sagen ab und zu Dinge, die wir nicht meinen. Jeder muss vergeben und vergeben werden.
Dies gilt insbesondere, wenn die Person, die Sie verletzt hat, versucht, Wiedergutmachung zu leisten und um Vergebung zu bitten; es ist schwieriger, wenn Ihr Partner nicht reumütig ist. Aber selbst dann kann es für Sie wertvoll sein, Vergebung anzubieten.
Keine gesunde Beziehung, insbesondere keine Ehe, kann ohne Vergebung über einen langen Zeitraum aufrechterhalten werden. Aber denken Sie daran, dass Vergebung keine Absolution ist.
Vergebung ist eine bewusste Entscheidung und eine Praxis, um Gefühle des Grolls zu lösen. Vergebung kann Ihnen und Ihrem Partner die Werkzeuge zur Verfügung stellen, um zu verarbeiten und weiterzumachen. Auch wenn es dir vielleicht schwer fällt, ist es auf lange Sicht entscheidend, zu vergeben.
Wenn Vergebung nicht ausreicht
Wenn Ihr Ehepartner Sie missbraucht, Sie weiterhin betrügt oder anlügt oder keine wirklichen Anstrengungen unternimmt, sein Verhalten zu ändern, ist es möglicherweise an der Zeit, zu sagen, dass genug genug ist. Dieses Verhalten verlangt von Ihnen, Ihre Ehe ernsthaft zu bewerten.
Wenn genügend Beweise dafür vorliegen, dass diese großen Bedenken trotz Ihrer Bemühungen um Vergebung nicht verschwinden, ist es möglicherweise an der Zeit, über eine Trennung oder Scheidung nachzudenken.
Laut der Psychiaterin Karen Swartz, MD, bedeutet Vergebung nicht immer Versöhnung. "Bei einer zukünftigen Beziehung zu jemandem geht es darum, ob er zuverlässig und zuverlässig und vertrauenswürdig ist." Manchmal wird das Vertrauen so gebrochen, dass eine Versöhnung nicht in Ihrem Interesse ist.
In Situationen, in denen Missbrauch oder Verrat über einen längeren Zeitraum hinweg aufgetreten sind, aber nicht mehr auftritt, kann die Vergebung für die vergangene Verletzung länger dauern, und das ist in Ordnung. Sie müssen beide offen sein, darüber zu sprechen und es weiter zu verarbeiten. Ihr Prozess kann sogar beinhalten, dass Sie sich von einem lizenzierten professionellen Berater oder einem anderen Psychiater beraten lassen.
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