Manche Leute können mit jedem ins Gespräch kommen – sogar mit völlig Fremden. Wenn Sie an einer sozialen Angststörung (SAD) leiden, kann der Gedanke, mit einer Person zu sprechen, die Sie nicht kennen, einschüchternd wirken (insbesondere, wenn es sich um eine Autoritätsperson handelt).
Der beste Rat, um ein Gespräch zu beginnen, ist eigentlich ganz einfach – konzentriere dich auf die andere Person oder sage etwas Unbeschwertes.
Ihr erstes Ziel ist es, eine einleitende Aussage zu machen, die nicht komplex sein muss. Wenn Sie zuerst etwas sagen, haben Sie die Möglichkeit, etwas anderes zu sagen, sobald die Person antwortet.
Kommentieren Sie etwas Persönliches
Sie werden feststellen, dass jeder, den Sie treffen, etwas Einzigartiges an sich hat – ein Schmuckstück, ein ungewöhnliches Hemd oder sogar ein Tattoo. Diese erzählen eine Geschichte über eine Person. Wenn Sie sie bemerken und ihnen Komplimente machen, kann dies einen Ausgangspunkt für ein Gespräch sein.
Sie können beispielsweise eine Unterhaltung mit einer Person einleiten, indem Sie Folgendes sagen:
- "Wow, das ist ein schöner Anhänger, was ist das für ein Stein?"
- "Schönes Shirt! Du bist ein Fan von Grateful Dead?"
- "Ist das ein Tattoo von Yoda auf deiner Schulter?"
Vermeiden Sie es, intime Aspekte des Aussehens einer Person zu kommentieren, wie zum Beispiel die Frage: "Ist das Ihre echte Haarfarbe?" oder "Wow, du musst viel trainieren!"
Nachdem Sie eine Antwort erhalten haben, stellen Sie sicher, dass Sie noch etwas zu sagen haben, das Ihnen eine gemeinsame Plattform bietet, auf der Sie ein Gespräch und letztendlich eine Beziehung zu der Person aufbauen können, die Sie gerade kennengelernt haben.
Der Schlüssel zum Aufbau einer Konversation besteht darin, sicherzustellen, dass Sie auch eine Folgegeschichte teilen können – etwas, das ein paar persönliche Informationen über Sie preisgibt.
Wenn die Person beispielsweise auf Ihre ursprüngliche Frage antwortet, können Sie Folgendes tun:
- "Ich habe so einen Anhänger auf einem Basar in Indien gesehen."
- "Mein Vater war ein echter "Dead Head". Er nahm mich mit, um sie zu sehen, als ich ein Kind war."
- „Ich liebe Tattoos. Ich habe darüber nachgedacht, mir eines zuzulegen, aber ich bin mir nicht sicher, was ich nehmen soll. Wie hast du dich für Yoda entschieden?“
Diese Aussagen werden dir helfen, dich mit der Person zu verbinden und das Gespräch in Gang zu halten. Denken Sie daran, das Ziel ist nicht, das Perfekte zu sagen oder auf eine bestimmte Art und Weise zu wirken, sondern die Tür für mehr Gespräche zu öffnen.
"Habe ich dich nicht schon einmal irgendwo gesehen?"
Dieser klassische Gesprächsstarter kann unter den richtigen Umständen funktionieren. Wenn Sie zu jemandem sagen: "Sie kommen mir wirklich bekannt vor, kenne ich Sie von irgendwoher?" es macht es einfacher, Informationen zu sammeln und weiterzugeben und ein Gespräch am Laufen zu halten.
Wenn Sie zum Beispiel jemanden fragen, wo er auf die High School gegangen ist und sich herausstellt, dass Sie auf dieselbe Schule gegangen sind, könnten Sie anschließend eine Tatsache anbieten wie: "Ich war in der Blaskapelle, haben Sie ein Instrument gespielt?"
Wenn Sie jemanden fragen, wo er arbeitet, und feststellen, dass Sie ihn dort gesehen haben, haben Sie die Möglichkeit, eine Verbindung herzustellen: "Ich liebe das Starbucks!"
Da die andere Person Ihnen Informationen über sich selbst gibt, ist es in Ordnung, interessante Aspekte zu verfolgen. Denken Sie daran: Das Ziel ist nicht, herauszufinden, ob Sie sich schon einmal getroffen haben, sondern den anderen kennenzulernen.
Machen Sie einen lustigen Kommentar
Eine weitere gute Möglichkeit, ein Gespräch mit Ihren Mitmenschen zu beginnen, ist, einfach Ihre gemeinsame Umgebung zu kommentieren. Ein bisschen Humor funktioniert hier gut.
Wenn Sie zum Beispiel in einem Hörsaal sitzen und bemerken, dass Ihr Professor Ihnen bekannt vorkommt, könnten Sie zu Ihrer Person neben Ihnen sagen: "Sieht er nicht ein bisschen aus wie Harry Potter?"
Halten Sie Ihren Kommentar positiv – niemals gemein oder wertend. Sie möchten, dass sich die andere Person wohl fühlt, wenn Sie mit Ihnen in den Witz einsteigen. Sie könnten Ihren vorherigen Kommentar zu Ihrem Professor mit etwas wie "Ich frage mich, wo Hedwig ist?"
Humor ist schwierig mit jemandem, den du nicht gut kennst, was bedeutet, dass die Verwendung dieser Methode, um ein Gespräch zu beginnen, riskant sein kann. Wenn Sie jedoch jemanden finden, der Ihren Humor teilt, kann dies der Beginn einer großartigen Freundschaft sein.
Wenn Sie von einer Person keine positive Antwort erhalten, funktioniert die Methode möglicherweise bei einer anderen Person. Je mehr Sie üben, desto einfacher wird es, mit einer Person zu sprechen, die Sie nicht kennen. Mit der Zeit werden Sie selbstbewusster und müssen sich nicht auf Tricks verlassen, um ein Gespräch in Gang zu bringen und am Laufen zu halten.
Forschung zu Gesprächen und sozialer Angst
Eine Studie aus dem Jahr 2016 zeigte, dass Menschen mit sozialen Ängsten dazu neigen, nicht gleichermaßen zu Gesprächen beizutragen. Infolgedessen waren sie weniger beliebt als andere.
Sie nehmen möglicherweise weniger an einem Gespräch teil, weil:
- Deine Angst macht dich zu unwohl und selbstbewusst
- Du hast keine Erfahrung mit Konversation
- Ihnen fehlen soziale Schlüsselkompetenzen
Viele Menschen haben die Fähigkeiten und die Erfahrung, ein Gespräch am Ende zu halten und können sogar mit Menschen, die sie kennen, ein "Geschwader" sein, aber gegenüber Fremden sind sie selbstbewusst. Ihre Angst hält sie zurück und hindert sie daran, ihr wahres Selbst zu sein.
Das Fehlen bestimmter sozialer Fähigkeiten kann Ihre Fähigkeit beeinträchtigen, andere in ein Gespräch einzubeziehen, insbesondere wenn Sie dadurch unfreundlich erscheinen. Untersuchungen zeigen beispielsweise, dass Menschen mit sozialen Ängsten dazu neigen, während eines Gesprächs weniger Blickkontakt herzustellen.
Wenn Sie Augenkontakt-Angst haben, wird es Ihnen helfen, zugänglicher zu erscheinen, wenn Sie daran arbeiten, Augenkontakt herzustellen und zu halten, wenn Sie mit anderen sprechen.
Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie nicht über die sozialen Fähigkeiten und Erfahrungen verfügen, die Sie benötigen, um ein guter Gesprächspartner zu sein, können Ihnen Selbsthilfebücher und die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten helfen, diese zu entwickeln.
Ein Wort von Verywell
Wenn Sie unter sozialer Angst leiden, stellen Sie möglicherweise fest, dass eine Behandlung mit kognitiver Verhaltenstherapie oder Medikamenten Ihnen hilft, sich in sozialen Situationen wohler zu fühlen. Tipps und Tricks, um ein Gespräch zu beginnen und sich in der Nähe anderer wohler zu fühlen, funktionieren am besten, wenn Sie in der Lage sind, an Ihrer zugrunde liegenden Angst zu arbeiten und sie zu bewältigen. Mit Zeit, Übung und der richtigen Behandlung können Sie Selbstvertrauen gewinnen und Ihre Konversationsfähigkeiten verbessern.