Wir alle erleben Stress. Es kommt in allen Aspekten des Lebens vor und an sich ist es nicht immer eine schlechte Sache. Stress kann ein Motivator für harte Arbeit sein, er kann spannende Ereignisse begleiten und ohne ihn wäre das Leben nicht dasselbe. Stress kann uns sogar gut tun, besonders wenn er nicht in überwältigendem Ausmaß erlebt wird. Und so wie Stress aus vielen Lebensbereichen kommt, entsteht ein effektives Stressmanagement durch die Bekämpfung von Stress an vielen verschiedenen Fronten.
Warum ein ausgewogener Lebensstil wichtig ist
Zu einem umfassenden Stressabbauplan gehört es, Wege zu finden, sich schnell zu beruhigen, damit Sie den auftretenden Stress effektiver bewältigen und gleichzeitig die negativen Auswirkungen von chronischem Stress vermeiden können. Eine weitere wichtige Möglichkeit, Stress abzubauen, besteht darin, gesunde Lebensgewohnheiten beizubehalten.
Das Erlernen eines gesunden Lebensstils bringt oft auch zusätzliche Vorteile mit sich, wie beispielsweise einen Endorphinrausch, eine Befreiung von Frustration oder eine längere Lebensdauer. Viele der hier besprochenen gesunden Lebensgewohnheiten können Ihnen auch helfen, auf lange Sicht weniger reaktiv auf Stress zu reagieren und sich vor noch nicht einmal erlebtem Stress zu schützen
Während die Aufrechterhaltung gesunder Gewohnheiten etwas schwieriger ist, als nur einmal eine Methode zum Stressabbau auszuprobieren, sind die Vorteile, die Sie durch die Aufrechterhaltung eines gesunden Lebensstils erhalten, die Anstrengungen mehr als wert, die erforderlich sind, um diese beizubehalten. Die Steigerung der Gesundheit und des Wohlbefindens, die Sie erleben, sowie die Reduzierung von Stress lassen Sie sich wünschen, Sie hätten diese Veränderungen früher vorgenommen und können wunderbare Quellen für anhaltende Motivation sein.
Gesunde Lebensgewohnheiten können Ihnen helfen, Ihre Stressreaktion besser zu bewältigen und die negativen Auswirkungen von chronischem Stress zu vermeiden oder sogar umzukehren.
Änderungen können einschüchternd sein
Viele Menschen fühlen sich aus mehreren Gründen eingeschüchtert oder frustriert, wenn sie eine gesunde Lebensweise ändern, darunter:
- Nicht wissen, wo ich anfangen soll: Es gibt so viele Veränderungen, die der Gesundheit und dem Wohlbefinden zugute kommen können, dass es schwierig sein kann, zu wissen, wie man anfangen soll.
- Zu viel auf einmal machen: Menschen versuchen oft, zu viele Änderungen auf einmal vorzunehmen, finden es dann zu schwierig (oder lassen sich vom Perfektionismus sabotieren) und geben die Anstrengung auf.
- Stress: Seien wir ehrlich - Veränderung ist schwierig, besonders wenn Sie gestresst sind. Manchmal übernimmt Lifestyle-Stress und verringert Ihre Dynamik.
Angesichts der Tatsache, dass ein gesunder Lebensstil beim Stressabbau helfen kann und dass eine Änderung des gesunden Lebensstils eine Herausforderung darstellen kann, können Ihnen die folgenden Ressourcen sowohl bei der Auswahl neuer Ziele für ein gesundes Leben als auch bei der Verwirklichung dieser neuen Ziele durch die Übernahme neuer gesunder Gewohnheiten helfen dein Lebensstil.
Entscheidungen für einen gesunden Lebensstil
Hier sind einige Änderungen, die Sie vornehmen können, um einen gesünderen, weniger gestressten Lebensstil zu führen:
- Gesundes Essen: Eine der beliebtesten Veränderungen, die Menschen gerne vornehmen, um einen gesunden Lebensstil zu führen, ist, sich anders zu ernähren. Aufgrund der negativen gesundheitlichen Folgen von Fettleibigkeit, des Einflusses von Fitness auf unser Selbstwertgefühl und der Auswirkungen der Ernährung auf unser Stressniveau und unsere Langlebigkeit bringt die Umstellung auf eine gesündere Ernährung einige der größten Vorteile für das Wohlbefinden.
- Regelmäßiges Training: Regelmäßige Bewegung ist eine weitere wunderbare Möglichkeit, Ihr Gewicht unter Kontrolle zu halten, das allgemeine Stressniveau zu bewältigen und mit anderen in Verbindung zu bleiben. Bewegung kann auch dazu beitragen, viele gesundheitliche Probleme in Schach zu halten und ist die Anstrengung wert. Der Trick besteht darin, langsam zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten.
- Schlafqualität: Menschen unterschätzen oft, wie wichtig es ist, genug Schlaf zu bekommen und den richtigen Typ zu finden. Ein Mangel an ausreichendem Schlaf hat jedoch viele negative Folgen – sie sind subtil, aber bedeutsam. Ausreichend Schlaf zu bekommen ist nicht eine der beliebtesten Veränderungen, die Menschen beschließen, aber sie sollte es sein. Da Stress Ihnen den Schlaf rauben kann und viele der schlaffördernden Techniken auch Stress reduzieren können (und umgekehrt), ist es eine sehr gute Idee, mehr darüber zu erfahren, wie sich Stress auf den Schlaf auswirkt und wie Sie einen guten Schlaf bekommen, wenn Sie betont.