Die zentralen Thesen
- Studien zeigen, dass Humor die Macht hat, Angst und Angst zu reduzieren, Konflikte zu lösen und Enttäuschungen zu überstehen.
- Es gibt viele Möglichkeiten, in diesen herausfordernden Zeiten Humor zu finden und die Stimmung aufrechtzuerhalten.
Wir alle kennen das bekannte Sprichwort „Lachen ist die beste Medizin“. Aber gilt diese Denkweise für etwas so Ernstes wie eine globale Pandemie? Die meisten Psychologen würden ja sagen. Humor hilft den Menschen, ihr Machtgefühl in einer machtlosen Situation zurückzugewinnen, und er hilft ihnen, sich mit anderen zu verbinden – zwei Dinge, die wir während dieser Pandemie verloren haben.
Und obwohl es nichts besonders Lustiges an dem gibt, was wir durchmachen, schlägt die Wissenschaft vor, dass diese lustigen Memes, verrückten TikTok-Videos und bissigen Online-Zitate genau das sind, was wir brauchen, um die überwältigende Angst, Angst und Trauer vieler von uns zu lindern im täglichen Umgang.
Sogar die Einsamkeit ist so vernichtend geworden wie die Pandemie selbst, die jeden Tag die Menschen zu überwältigen droht. Natürlich brauchen wir etwas, um die Stressbelastung, die wir alle erleben, zu lindern. Und Humor könnte genau das sein, was der Arzt verordnet hat.
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Wie Menschen vom Lachen profitieren
Offensichtlich ist die Ernsthaftigkeit von COVID-19 nicht zum Lachen. Jeden Tag sterben Menschen, und diejenigen im medizinischen Bereich werden über das hinaus gedehnt, was jeder Mensch ertragen sollte. Aber wir alle müssen einen Weg finden, mit den Gefahren und Einschränkungen umzugehen, denen wir ausgesetzt sind, oder wir riskieren ernsthafte Folgen für die psychische Gesundheit.
Für manche mag die Antwort Lachen sein. Tatsächlich aktiviert Lachen wichtige Wohlfühlhormone im Gehirn und reduziert gleichzeitig stressbedingte Hormone wie Cortisol.
Lachen erhöht auch die Zahl der Antikörper-produzierenden Zellen, die in unserem Körper arbeiten. Und es verbessert unsere T-Zellen, die den Kern der adaptiven Immunität bilden und dazu beitragen, unsere Immunantwort anzupassen. All dies trägt zu einem stärkeren Immunsystem bei.
Die Forschung zeigt auch, dass Humor sowohl dem physischen als auch dem psychischen Zustand einer Person zugute kommt. Tatsächlich zeigen Studien, dass Humor die Fähigkeit hat, Schmerzen zu lindern, positive Emotionen zu verbessern, Stress zu regulieren, sich von Stress zu lösen und die zwischenmenschliche Kommunikation zu verbessern. Und laut dem Verband für angewandten und therapeutischen Humor erleben Menschen eine 39%ige Stressreduktion allein durch die Antizipation von Humor.
Es gibt auch eine körperliche Befreiung, die durch Lachen entsteht – es ist ein reinigendes Gefühl, das uns sowohl physisch als auch emotional beeinflusst. Die meisten Menschen fühlen sich nach dem Lachen richtig gut. Tatsächlich berichten viele Menschen, dass sie das Gefühl haben, dass ein Gewicht gehoben wurde. Und in einer Zeit, in der uns so viel belastet, kann es sehr therapeutisch sein, sich auf gutmütigen Humor einzulassen.
Möglichkeiten, Ihrem Leben Humor zu verleihen
Lachen ist ein kostenloses und einfaches Stressmanagement-Tool, das von fast jedem verwendet werden kann, um die Stimmung aufzuhellen und die psychische Gesundheit zu verbessern. Hier sind einige Möglichkeiten, um in dieser herausfordernden Zeit ein wenig Humor in Ihr Leben zu bringen.
Abonniere lustige YouTube-Kanäle
Es gibt nichts Lustigeres, als alberne Haustiervideos anzusehen. Sogar Videos von Babys, die dumme Dinge tun, können unterhaltsam sein. Wenn Sie sich also ein wenig niedergeschlagen fühlen und gut lachen möchten, melden Sie sich einfach bei YouTube an und suchen Sie nach "beliebte Komödie" oder "lustige Videos". Sie werden bestimmt etwas finden, das Sie zum Lachen bringt. Oder Sie möchten regelmäßige YouTuber abonnieren, die ihren Lebensunterhalt damit verdienen, andere zum Lachen zu bringen. Dann haben Sie einen regelmäßigen Stream mit lustigen Videos in Ihrem Posteingang.
Wenn Sie sich fragen, wonach Sie suchen sollen, können Sie Good Mythical Morning ausprobieren. Sie können sich auch die Holderness Family, Kristin und Danny Adams, und sogar Heather Lands "I Ain't Doin It" ansehen. Bad Lip Reading der NFL ist normalerweise auch gut für ein paar Lacher. Die Möglichkeiten sind endlos.
Comedians online ansehen
Unzählige Comedians bieten ihre Comedy-Routinen online an. Trotz der geltenden Maßnahmen zur sozialen Distanzierung veröffentlichen viele immer noch neues Material.
Alle Stammgäste wie Jimmy Fallon, Steven Colbert und Jimmy Kimmel produzieren regelmäßig verfügbares Material. Führen Sie einfach eine schnelle Suche durch, um das neueste Material zu finden, oder sehen Sie sich ältere Versionen an. Und vergessen wir nicht die riesigen Mengen an Inhalten, die auf Hulu, HBO und Netflix verfügbar sind. Gehen Sie einfach zum Comedy-Bereich und lachen Sie, bis Ihnen die Seiten weh tun.
Alte Geschichten teilen
Nichts ist besser, als Geschichten über lustigere Zeiten zu teilen. Egal, ob Sie Skype, Zoom oder FaceTime verwenden, es macht Spaß, sich an die alten Zeiten zu erinnern und über die dummen Dinge zu lachen, die Sie getan haben.
Außerdem stärkt das gemeinsame Teilen dieser alten Geschichten die Bindung und erinnert dich daran, wie sehr du dankbar sein musst.
Wenn Sie also das nächste Mal mit einem Freund oder Familienmitglied sprechen, teilen Sie eine "Erinnere dich wann"-Geschichte. Es wird Ihnen garantiert ein Lächeln ins Gesicht zaubern.
Witze erzählen
Es gibt nichts besseres als "Dad Witze". Sie sind so albern und erschreckend, dass sie dich zum Lachen bringen werden. Wenn Sie also beim nächsten Zoom-Meeting Ihre Kinder zum Lachen bringen oder Ihre Kollegen zum Kichern bringen möchten, suchen Sie schnell nach Papa-Witzen und sehen Sie, was Ihnen einfällt.
Oder vielleicht könnten Sie einen Wettbewerb unter Ihren Familienmitgliedern veranstalten, um zu sehen, wer jeden Abend beim Abendessen den besten Witz erzählen kann. Ein gutes Wortspiel ist auch immer ein solider Weg, um jemanden zum Lächeln zu bringen.
Spiele spielen
Wenn Sie mit Familienmitgliedern zu Hause bleiben, versuchen Sie, gemeinsam ein lustiges Brettspiel zu spielen. Es dauert nicht lange, bis alle den Stress des Alltags vergessen, wenn Sie sich mit einem Spiel von Loaded Questions beschäftigen. Auch Strategiespiele wie Monopoly und Sequence können eine trübe Stimmung aufhellen und ein wenig Lachen in Ihr Zuhause bringen.
Wenn Sie allein beschlagnahmt werden, versuchen Sie, eine Online-Spielparty zu organisieren. Jackbox Games bietet beispielsweise eine Vielzahl von digitalen Plattformen, auf denen Spieler Spiele kaufen und herunterladen können, um sie aus der Ferne zu spielen. Dann können sie Spielpartys mit bis zu acht Personen veranstalten.
Lache über dich
Es gibt viele Dinge, die Sie wahrscheinlich tun, und wenn Sie einen Schritt zurücktreten und sie sich wirklich ansehen, werden Sie feststellen, dass sie tatsächlich ziemlich lustig sind. Vielleicht liegt es daran, dass deine Gesichtsmaske deine Haare an den Seiten hervorstehen lässt. Oder vielleicht liegt es daran, dass Sie im Pyjama am Zoom-Meeting Ihres Partners vorbeigegangen sind. Oder es könnte die Tatsache sein, dass Sie ein Video für die Arbeit gedreht haben, ohne zu bemerken, dass Ihr riesiger Ausschnitt von Captain America im Hintergrund steht.
Jeder macht dumme Sachen. Der Schlüssel ist, ein wenig über sich selbst zu lachen. Denn wenn du lachst, nehmen andere es auch zum Lachen.
TikTok-Videos erstellen oder ansehen
TikTok ist eine der beliebtesten Social-Media-Apps auf dem Markt. Und während dieser Pandemie machen sich die Menschen in Scharen daran, ihre eigenen lustigen Ansichten über alles zu kreieren, vom Zuhausebleiben bis zum Toilettenpapiermangel.
In der Zwischenzeit hat TikTok Spendenaufkleber erstellt, mit denen Online-Ersteller Geld für Hilfsmaßnahmen gegen Coronaviren sammeln können. Und auch Mediziner nutzen die App, um jüngere Nutzer mit wichtigen Informationen zu versorgen. Wenn Sie also ein paar zusätzliche Minuten Zeit haben und gut lachen möchten, laden Sie die App herunter und haben Sie Spaß.
Was das für Sie bedeutet
Humor ist der eingebaute Bewältigungsmechanismus der Menschheit, der uns von den Schwierigkeiten der Situation, in der wir leben, ablenkt und uns ermöglicht, aufgebaute Spannungen abzubauen. Es ist eine Art mentaler Rüstung, die es uns ermöglicht, mit dem Unüberschaubaren umzugehen.
Also mach weiter und lache über diese lustigen Haustiervideos oder schalte eine Wiederholung von ein Amerikas lustigste Heimvideos. Ein gutes, solides Bauchlachen kann genau das sein, was Sie brauchen, um die Stimmung aufzuhellen, Stress abzubauen und sich insgesamt besser zu fühlen.
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