Freundschaften können Ihr Leben in vielerlei Hinsicht bereichern. Gute Freunde lehren dich über dich selbst und fordern dich heraus, besser zu werden. Sie ermutigen dich, in schwierigen Zeiten weiterzumachen und deine Erfolge mit dir zu feiern.
Aber Freunde tun viel mehr, als dir eine Schulter zum Ausweinen zu geben; sie wirken sich auch positiv auf Ihre Gesundheit aus. Einige Studien sagen sogar, dass Freundschaften für Ihr Wohlbefinden genauso wichtig sind wie richtige Ernährung und Bewegung.
Wie tragen Freundschaften zu Ihrem Wohlbefinden bei?
Freunde sind gut für deine körperliche Gesundheit
Es stellt sich heraus, dass gesunde Beziehungen tatsächlich zu einer guten körperlichen Gesundheit beitragen. Ein enger Freundeskreis kann das Risiko für gesundheitliche Probleme wie Diabetes, Herzinfarkt und Schlaganfall verringern.
Starke soziale Bindungen können auch das Gefühl der Einsamkeit verringern, was nachweislich Ihre Langlebigkeit beeinträchtigen kann. Laut einer Überprüfung aus dem Jahr 2010 haben Menschen mit starken Beziehungen Hälfte das Risiko eines vorzeitigen Todes aus allen Ursachen.
Soziale Isolation und Einsamkeit sind mit einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen wie Bluthochdruck, Drogenmissbrauch, Herzerkrankungen und sogar Krebs verbunden.
Freunde fördern gesundes Verhalten
Eine mögliche Erklärung für diese gesundheitlichen Vorteile ist, dass Freundschaften Ihnen helfen können, Änderungen im Lebensstil vorzunehmen, die sich direkt auf Ihr Wohlbefinden auswirken können. Deine Freunde können dir zum Beispiel dabei helfen, dir Ziele zu setzen und beizubehalten, um besser zu essen und mehr Sport zu treiben. also der Hand.
Darüber hinaus sind die Menschen motivierter und halten sich wahrscheinlich an ein Gewichtsverlust- oder Trainingsprogramm, wenn sie es mit einem Kumpel tun. Es ist viel einfacher, rauszukommen und aktiv zu bleiben, wenn Sie einen Freund an Ihrer Seite haben.
Dieser Freund kann Ihnen auch Aktivitäten vorschlagen, die Sie alleine nicht in Betracht gezogen hätten – und Sie somit aus Ihrer Komfortzone drängen, um Ihre Angst herauszufordern.
Freunde geben dir emotionale Unterstützung
Wenn du eine schwere Zeit durchmachst, kann dir ein Freund, der dir hilft, den Übergang erleichtern.
Untersuchungen zeigen auch, dass Glück unter Freunden ansteckend ist. Eine Studie mit Gymnasiasten ergab, dass diejenigen, die depressiv waren, doppelt so wahrscheinlich erholten, wenn sie glückliche Freunde hatten. Ebenso waren Kinder nur halb so häufig an Depressionen erkrankt, wenn ihre Freunde eine „gesunde Stimmung“ hatten.
Freunde helfen, dein Selbstvertrauen aufzubauen
Jeder hat hin und wieder Selbstzweifel und Unsicherheiten. Aber Freunde zu haben, die dich unterstützen, spielt eine große Rolle dabei, dein Selbstwertgefühl aufzubauen oder wie sehr du dich selbst schätzt und liebst.
Unterstützende Freunde können dir helfen, selbstbewusster zu werden, indem sie dir Lob und Bestätigung geben, wenn du dich unsicher fühlst. Sie werden ein Licht darauf werfen, wie großartig Sie sind und wie viel Sie anderen zu bieten haben.
Freunde helfen dir, Stress abzubauen
Jeder durchlebt stressige Ereignisse. Wenn Sie wissen, dass Sie Menschen haben, auf die Sie sich verlassen können, werden Sie eine schwierige Zeit möglicherweise weniger als stressig empfinden.
Zeit mit Freunden zu verbringen kann auch helfen, Stress abzubauen. Laut der Harvard Medical School helfen „soziale Verbindungen, Stress abzubauen, der die Herzarterien, die Darmfunktion, die Insulinregulation und das Immunsystem schädigen kann.“
Auch Freunde können dir helfen, Stresssituationen zu meistern. Laut einer kleinen Studie produzieren Kinder weniger Cortisol, ein Hormon, das bei Stress im Körper freigesetzt wird, wenn sie in Stresssituationen mit ihren Freunden rumhängen.
Wie das Lied sagt: "Wir alle brauchen jemanden zum Anlehnen."
Ein Mangel an Freunden kann dazu führen, dass du dich einsam und ohne Unterstützung fühlst, was dich anfällig für andere Probleme wie Depressionen und Drogenmissbrauch macht.
Freunde drängen dich, dein Bestes zu geben
Auch Freunde können einen positiven Einfluss haben. Wenn Sie sich mit Menschen anfreunden, die großzügig mit ihrer Zeit umgehen, anderen helfen oder ehrgeizig oder familienorientiert sind, entwickeln Sie diese Werte eher selbst.
Große Freunde haben die Macht, dich in die beste Version deiner selbst zu formen. Sie sehen dich und lieben dich so, wie du wirklich bist. Sie ermutigen dich und drängen dich, es besser zu machen und die Person zu sein, die du sein möchtest – dein „ideales Selbst“.